Многие люди всерьез озабочены тем, чтобы содержать тело в тонусе, сохранить здоровье и внешнюю привлекательность. С этой целью они занимаются фитнесом. Большинство из них прибегают к так называемому специальному спортивному питанию, такому,  как promera sports, которое можно приобрести в интернет-магазине http://www.sport-food.com.ua/brands/promera_sports/. Но, кроме спортивного питания, нужно уделять должное внимание и обычному питанию. В этой статье мы рассмотрим, […]

Утренняя пробежка – самый эффективный метод поддержания здоровья и тонуса. Начав свой день с пробежки, вам уже не захочется тратить его впустую, ведь вы будете полны силой и энергией. Бег, также, является отличным способом для похудения и поддержания фигуры в форме. Во время бега дыхание учащается, а это способствует . . . → Читать полностью: Чем полезен бег по утрам

Какие продукты, по мнению диетологов, не подходят для завтрака, поскольку вредны для здоровья и фигуры. А какие прекрасно насыщают и идеально подходят для утренней трапезы. Самые вредные блюда на завтрак Кофе. Если вы привыкли ограничиваться чашечкой свежего кофе, то крайне важно знать, что кофеин стимулирует активную выработку сока в желудке. Что может не только раздражать слизистую, но и спровоцировать образование гастрита. Выпечка. Дрожжевые изделия, съеденные натощак, могут стать причиной вздутия и образования желудочных газов. Йогурт. Съеденный натощак кисломолочный продукт не принесет никакой пользы. Дело в том, что его бактерии помогают ускорить пищеварительные процессы, но поскольку в желудке итак ничего нет, они начнут питаться желудочным соком. Сладкие фрукты или сахар. Сладости активно вырабатывают инсулин, который в свою очередь снижает сахарный уровень в крови, а также возбуждает поджелудочную железу. В результате чего мы испытываем усталость и апатию. Цитрусы. Сок цитрусовых может спровоцировать изжогу и серьезные проблемы с желудком. Читайте также: 7 Простых способов похудения в офисе Как снизить аппетит без диет и голодания? Пускай утро будет добрым! 10 Полезных советов Идеальные завтраки Овсянка. По мнению диетологов, это одна из самых полезнейших каш сочетающая прекрасные вкусовые качества, высокую питательность, быстроту и простоту приготовления. Она также эффективна при профилактике и лечении множества болезней, в особенности при язве, гастритах, нарушенном ЖКТ, снижению риска развития рака желудка и т.д. Овсянка улучшает обменные процессы, укрепляет иммунитет, нормализуется деятельность нервной центральной системы и блокирует процессы старения. Гречка. Невероятно полезна и вкусна гречка, приготовленная в молоке. В ней присутствует минимальное количество углеводов, от чего она является прекрасным диетическим продуктом, насыщающая микроэлементами, питательными веществами и [...]

Комплекс простых упражнений для людей занятых сидячей пассивной работой, которые оздоровят и взбодрят организм. Недавно были проведены исследования, в результате которых было выявлено, что те, кто занят пассивной сидячей работой, повышают шансы собственной кончины в два раза в течение трех ближайших лет. От чего можно сделать вывод, что сидячая пассивная работа приводит к множеству проблемам с организмом, в особенности к остеохондрозу. Узнайте больше интересной информации: 7 Простых способов похудения в офисе Как похудеть с ягодами годжи? Трехдневная диета моделей Самые модные виды фитнеса Учеными был разработан специальный комплекс, который направлен на разминку каждого отдела позвоночника. Комплекс должен выполняться при соблюдении следующих обязательных условий: При любом чувстве боли упражнения рекомендуются выполнять в положении лежа, что позволит уменьшить нагрузку на межпозвоночные диски; Нагрузка должна увеличиваться плавно; Все упражнения выполняются медленно без резких движений; Любое упражнение должно выполняться до ощущения легкой боли, не дальше. Лечебная физкультура для тех, кто занят сидячей пассивной работой В сидячем положении потянитесь вверх, поднимая руки через стороны. Совершите вдох, вернитесь в исходное положение, выдохните. Сидя разведите в стороны руки и прогнитесь в грудном отделе. Глубокий вдох, в базовую позицию, выдох. Сидя, положите руки на стол и совершите круговые движения головы в обе стороны. Встаньте рядом со столом, потянись руками вверх, и встаньте на носочки. Вдох, базовое положение, выдох. Положите руки на стол, немного отойдя от него, слегка раскиньте ноги на ширину ваших плеч и совершите пружинящие наклоны вперед. Стоя, обопритесь руками на спинку стула и совершите 4 пружинящих приседаний. Ноги на ширине ваших плеч, руки по сторонам, сделайте повороты в обе стороны. В [...]

Похудеть можно и при сидячей работе. Узнайте с помощью, каких простых советов можно легко и навсегда похудеть в офисе. Работа в теплом уютном офисе – прекрасная альтернатива другим видам работ, однако здесь многие представительницы нежнейшего пола сталкиваются с некоторыми проблемами, и одна из них – появление излишних жировых объемов. Ведь при сидячей работе килограммы безостановочно прибывают и если во время не взяться за эту проблему, то можете надолго отложить свое любимое узкое праздничное платье. Чтобы похудеть в офисе, необходимо придерживаться простого правила – употреблять столько калорий, сколько необходимо вашему организму. 7 Простых способов похудения в офисе Сколько нужно калорий? Детальный расчет суточной нормы калорий, я приводила в статье Расчет суточной нормы калорий. Но также существует следующая простая формула: 1 ккал*количество часов (24)*массу тела (кг). Например: при весе в 60 кг требуется 1500 ккал (1ккал*24*60=1440) Пересмотрите свой рацион и снизьте суточную калорийность. Например, вместо чашечки кофе и утреннего пирожного съешьте яблоко или сочный апельсин, итого вы уже съедите на 400 ккал меньше. Для простоты расчета калорий вы можете установить на компьютер или телефон специальную программу подсчета калорий. Индивидуальное диет-меню. Вы должны употреблять те продукты и блюда, которые нравятся лично вам. Единственное ограничение – калорийность и объем съедаемой пищи. Сладости. Главные враги стройной фигуры – шоколад и кондитерские изделия. Безусловно, во время работы наш мозг нуждается в подобном «допинге». Однако изюм, инжир, финики, чернослив, курага и прочие сухие фрукты отлично стимулируют мозговые процессы и абсолютно не вредят фигуре. Прекрасной альтернативой шоколаду выступает аптечный батончик Гематоген. Жиры, белки и углеводы. Ежедневно наш организм нуждается в определенной порции перечисленных [...]