Попросите друга либо родственника, чтоб он прогуливался на тренировки вкупе с вами. Меня, к примеру, поддерживает моя сестра Кортни. 4. Пейте более 2-4 л. в денек обычный воды, а не всякие газированные напитки и...

Что такое и какую диету для сушки тела выбрать девушке? Сушка тела или сушка – популярная система питания не только среди мужчин, следящих за своим телом, но и среди многих представительниц нежнейшего пола. Первоначально сушка использовалась бодибилдерами, которые стремились вывести из организма все жировые ткани и накачать красивые рельефные мышцы. Что такое сушка тела? Сушка тела для девушек представляет собой комплекс аэробных занятий и строгое соблюдение режима питания. В результате снижения калорийной нормы и углеводного голодания происходит расщепление жировых отложений. Сушка тела для девушек практически не отличается от мужской, единственно для женщин разрешены в большем количестве растительные масла. И не смотря на то, что некоторые уверяют, что при «сушке» девушки должны питаться как мужчины, это утверждение не верно. Ведь для девушек разработаны специальные аэробные тренировки и подбирается иное диетное меню. Принцип диеты «Сушка тела» Тренировки аэробными видами спорта; Длительность диеты не более 6 недель; Не есть до и после тренировок за два часа; Питание определенной группой продуктов; Подсчет всех поступивших калорий; Общая сумма калорийности продуктов каждый день должна уменьшаться на 300-400 килокалорий; Небольшие дробные порции в определенное время дня до 4-5 раз; Питаться только тушеной, отпаренной или отварной пищей; Основная часть съедаемой пищи должна приходиться на первую половину дня; Если организм испытывает стресс на первых порах диеты, плавно отказывайтесь от углеводов; Дабы избежать осложнений не допускайте резкое снижение и отказ от глюкозы; Суточный водный режим (до 2.5 литров); Очень легкий ужин. Противопоказания к диете «Сушка тела» Категорически запрещено людям, испытывающим нарушения работы сердца, ЖКТ, почек, печени и при дефиците мышечной массы. Также стоит воздержаться от […]

Название этой ягоды говорит само за себя. Ягода Годжи, которая в переводе означает «Плод Долголетия», известна во всем мире и относится к самым ценным лекарственным растениям. Ее необыкновенные лечебные свойства знакомы с давних времен. В наши дни ягоду активно применяют как отличное средство, способствующее похудению.

Широкое распространение ягода получила на северной . . . → Читать полностью: Каким образом годжи помогает похудеть

Подборка самых простых и эффективных упражнений для красивых упругих ягодиц. Красивые упругие ягодицы настоящая гордость каждой девушки, причем их можно демонстрировать и в бикини, и в Повседневном платье. Выполнять упражнения для ягодиц можно самостоятельно, не прибегая к изнуряющим тренировкам, не записываясь в тренажерные комплексы и не пользуясь услугами персонального тренера. Женские Хитрости решили поделиться с вами самыми лучшими упражнениями для ягодиц! 10 лучших упражнений для ягодиц Неглубокие приседания. Расставьте стопы по шире, носки в стороны и плавно выполняйте неглубокие приседания. Глубокие (полные) приседания. Стопы расставьте на ширину ваших плеч, медленно совершайте глубокое приседание, вытягивая руки вперед. Становая тяга. Возьмите утяжелители гантели или бутылки с водой, слегка согните колени, опустите руки вниз. Хорошо прогнитесь, отставьте ягодицы, наклонитесь вниз, отклонитесь назад и поднимитесь. Реверанс. Возьмите утяжелители, согните в локтях руки и держите утяжелители на уровне ваших плеч. Правую ногу опустите так, чтобы колено почти касалось пятки левой ноги. Поднимаясь, выводите в сторону ногу. Повторяйте восемь раз каждой ногой. Пас. Широко расставьте стопы, сделайте неглубокое приседание, поднимитесь и вытяните ногу, словно хотите пнуть мяч. Поочередно выполняйте по 8 раз каждой ногой. Вал. Слегка расставьте ноги, ладони на затылке, одновременно поднимайте по диагональной линии правое колено к левому локтю. Выполните упражнение в обратную сторону. К стене. Слегка присядьте и прислонитесь к стене, удерживая ягодицы, приподнимайте одно затем другое колено, каждое по 8 раз. Во время упражнения старайтесь выпрямлять ногу. Ласточка. Руки отведите назад, корпус отклоните вперед, правую ногу отведите назад, зафиксируйтесь в таком положении на пять-восемь секунд. Смените ногу. Махи. Обопритесь о край стола, правой ногой сделайте взмах с […]

Какие тренировки избавят вас от «апельсиновой» кожи? Самое ужасное явление, которое может обнаружить любая женщина на своей фигуре – целлюлит или как мы привыкли его ласково называть «апельсиновая» кожа. От чего существует огромное количество способов и вариантов избавления от целлюлита – обертывания, массаж, маски или Ванны с морской солью и маслами. Но самым лучшим и эффективным способом избавления от целлюлита выступают домашние тренировки. Помимо всего прочего они прекрасно подтягивают фигуру. Спорт и фитнес: Причины образования целлюлита К сожалению, ни одна женщина возрастом старше 18-20 лет не застрахована от образования целлюлита. Целлюлит может появиться как на худенькой, так и на полной женщине. Выделяют следующие основные причины, по которым может образоваться целлюлит: Малоподвижный жизненный образ. Чаще всего к образованию целлюлита склоны женщины, занимающиеся сидячей работой, которая не только делают кожу с некрасивыми буграми, но и накапливает жировые отложения ниже пояса. Наследственность. Возраст. С годами кожа теряет волокна коллагена и, следовательно, упругость. Несбалансированное питание. По одной из версий специалисты уверяют, что целлюлит – не что иное, как яркое свидетельство тому, что женщина готова стать матерью. Якобы «апельсиновая» кожа – сигнал организма о готовности к материнству. Никотиновая зависимость. При курении разрушается С витамин, что приводит к ухудшению обменных процессов и плохой кровяной циркуляции. Депрессивное и стрессовое состояние. Болезни, обострения, нарушение гормонального фона и т.д. Спорт и фитнес: Упражнения против целлюлита Чтобы тренировки подарили ощутимый и долговечный результат, необходимо составить график. Первую неделю тренируйтесь через день. Со второй недели начинайте заниматься ежедневно до тех пор, пока не начнете ощущать результаты. После этого можете тренироваться 3-4 раза в семь дней, чередуя […]