Как можно подтянуть свою фигуру, занимаясь на фитболе? Швейцарский мяч или как мы привыкли его называть Фитбол – идеальное приобретение для тех, кто желает стройной подтянутой фигуры. Тренировки с фитболом уникальны тем, что в два раза сильнее задействуются мышцы групп и, следовательно, в два раза активнее происходит сжигание жира и калорий. Первоначально фитбол использовался лишь в медицинских целях для больных с нарушенной нервной центральной системой и после травм позвоночника. Но со временем швейцарские доктора обнаружили, что тренировки на фитболе усиливают обменные процессы, улучшают эластичность мышц и связок, развивают координацию, усиливают обращение крови в межпозвоночных дисках и закаляют вестибулярный аппарат. Именно по этим и ряду других причин фитбол стал одним из самых популярных, доступных, эффективных и любимых тренировок улучшающих фигуру и осанку. Как правильно выбрать фитбол? Чтобы тренировки принесли максимальный эффект и результат, нужно правильно подобрать мяч. Во-первых, хороший фитбол не должен иметь плохой запах, во-вторых, плотная и однородная поверхность, в-третьих, он должен выдерживать не менее 150 килограмм. Сядьте на фитбол, образовавшийся между телом и бедром, а также между голенью и бедром угол должен быть прямым, в противном случае вы будете получать чрезмерную нагрузку на суставы. Фитбол под ваш рост: Ниже 152 см – фитбол диаметром 45 см; 152-164 см – фитбол диаметром 55 см; 164-180 см – фитбол диаметром 65 см; 180-200 см – фитбол диаметром 75 см; Выше 200 см – фитбол диаметром 85 см. Правила тренировок на фитболе Перед каждой тренировкой сделайте разминку и растяжку. Для достижения желаемой цели и хороших результатов тренировки должны быть ежедневными. В среднем каждое упражнение выполняется 12-15 раз […]

Как кефирный коктейль поможет быстро и легко добиться желаемых форм? Кефир – уникальный и невероятно эффективный продукт для тех, кто хочет похудеть. Женские Хитрости уже писали о Кефирной диете, на которой похудела великая примадонна Алла Пугачева. Сегодня вы узнаете о жиросжигающем коктейле на основе обычного кефира и пряной корицы. Кефир с корицей: Чем полезны? Диетологи давно полюбили корицу за ее отличные свойства, помогающие быстрее избавиться от излишних килограммов. Помимо того, что она прекрасно борется с жировыми отложениями, улучшает пищеварительные процессы ее очень легко найти в любом магазине. Наиболее качественная корица – цейлонская. Кефир – лидер среди диетических продуктов, ценные свойства которого полноценно и быстро насыщают организм. Помните, что однодневный свежий кефир – слабит, трехдневный старый – крепит, но любой кисломолочный продукт оказывает мочегонное свойство. Кефир отлично сочетается с любыми продуктами, в особенности с корицей. Считается, что если неделю пить кефир с корицей можно легко потерять от 3-7 килограмм. В итоге нормализуется и ускорится ваш обмен веществ, притупится аппетит, перестроится и оздоровится организм. Кефир с корицей: Как пить? Имеется огромное разнообразие Жиросжигающих коктейлей, вы можете пить их как в качестве утоления голодного чувства, так и в качестве разгрузочных дней. На протяжении 10 дней натощак и вечером выпивайте кефир с корицей. В бокал с кефиром добавьте половину чайной ложки корицы, настаивайте не менее часа. Смешайте молотый имбирь, пару ложек кипяченой воды и мед. Добавьте ломтик лимона, щепотку корицы и разбавьте в бокале кефира. Этот коктейль отлично раздражает слизистую желудка, успокаивает нервную систему, улучшает настроение и стимулирует обменные процессы. За 20-40 минут до трапезы выпивайте кефирный коктейль, он […]

Йога предлагает несколько статических упражнений, которые помогут держать тело в тонусе, при этом не потребует специального оборудования или больших затрат силы. 1. Тадасана. Исходное положение предусматривает прямое положение тела, при этом руки остаются опущенными, а пятки и носки соединенными. Теперь...

Смотрите в первом выпуске нового 2015 года программы О самом главном, эфир от 12 января. Качество жизни. Правда и мифы о новогодней бане. - Можно ли в бане, обливаясь холодной водой, мочить голову. - Нужно ли в перерывах между заходами в парную наносить на лицо и тело питательные маски. - О чем говорят красные пятна […]

После родов каждая девушка сталкивается с одной той же проблемой – жировое отложение внизу живота. В этом деле главное вовремя начать заниматься восстановлением прежней формы. Чем дольше откладывать, тем тяжелее будет расстаться с ненужными килограммами. Если решение принято, то можно начинать.

В первую очередь необходимо тщательно изучить состояние своего здоровья . . . → Читать полностью: Как привести себя в форму после родов