Проблему излишних объемов можно решить простым и действенным способом – рассчитать калории и питаться по оптимальной, лично для вас норме. Женские хитрости, расскажут вам, как правильно составить расчет суточной нормы калорий. Итак, для расчета суточной нормы калорий, вам необходимо будет взять – калькулятор, можете настроить в своем мобильном телефоне, ручка и небольшой лист бумаги. Формула расчета калорий Возьмите цифру, обозначающую ваш вес, для простоты расчеты мы взяли 70 килограмм, умножьте на двадцать процентов, получаем: 70 * 20% = 14 Следующая цифра для расчета нормы калорий будет зависеть от вашей физической нагрузки: 0.2 – сидячее положение на протяжении всего дня; 0.3 – пешие прогулки на небольшие дистанции; 0.4 – работа непрерывно связанная с нагрузками, утренняя или вечерняя разминка; 0.5 – увлечение спортом. Выбирайте то, что соответствует вашему жизненному ритму. Например, наша модель работает официанткой, следовательно, для расчета берем 0.4, получаем: 14 * 0.4 = 5.6 Теперь прибавляем полученный результат к предыдущему: 14 + 5.6 = 19.6 Чтобы высчитать энергетические затраты на усвоение и переваривания пищи, умножьте предыдущий результат на 10 процентов или умножьте на 0.1: 19.6 * 0.1 = 1.96 Чтобы определить, какое количество калорий оптимально для нашей модели, необходимо прибавить все три результата и умножить на сто: (14 + 19.6 + 1.96) * 100 = 3556 Конечный результат это именно та оптимальная суточная норма калорий, требуемая организму для нормальной деятельности. И если вы подберете свой рацион, входящий в условленные пределы, то вас никогда не будут волновать проблемы излишнего веса.      

Тонкая талия. Стройные ножки. Похотливая сучка согласилась. Юля работала вместе с женой Николая. Он давно хотел ее. Ее небольшая грудь, тонкая талия и стройные длинные ножки давно привлекали Колю. Корпоратив был не за горами. Пусть с женами, но это не помешает Коле уединиться с этой малышкой и сделать то, о чем он мечтает уже не первый месяц. На одном из таких пикников Оля и Коля ушли от своих друзей и признались друг другу в том, что давно хотят друг друга. Он не заставил себя долго ждать. Николай сорвал с нее платье и отодвинул в сторону трусы. Оля была уже мокрая – полностью готова. Это ее состояние говорило о том, что Оля хотела его также страстно, как и он ее. Коля приник к ее киске и стал ласкать ее клитор. Оля издала хриплый стон. Николай, вынул свой уже давно стоявший, член из обтягивающих джинсов и всадил его Оле во влагалище. Ее звериная похоть дала о себе знать. Она стала бешено двигаться навстречу Коле. Он подыгрывал ей, испытывая немалое удовольствие от того, что у них вместе получалось. Они кончили одновременно, что у Николая редко когда получалось.

Главнейший враг лишних килограммов – постоянно чувство голода. Какими способами можно его притупить и снизить аппетит, узнаете дальше. Снизить аппетит помогает прием расслабляющей горячей ванны. Чаще всего, когда мы испытывает чувство голода, на самом деле наш организм хочет пить. В следующий раз попробуйте выпить воды можно с добавлением мяты и лимона, или натуральный сок. Снизить аппетит помогают ароматические процедуры. Например, зажгите лампы с маслом грейпфрута или апельсина, и выделяемый аромат поможет обмануть организм и он забудет о еде. Уменьшить аппетит поможет здоровый полноценный сон, помимо этого он также избавит вас от многих угнетающих проблем. Старайтесь как можно меньше употреблять продукты красного и оранжевого тона, поскольку они выступают сильнейшими возбудителями аппетита. Лучше окружите себя синими цветами, например, тарелки, занавески, скатерть на кухне, благодаря зрительному восприятию вы сможете притупить чувство голода. Старайтесь убрать как можно дальше продукты с повышенным содержанием калорий. Как можно чаще лакомьтесь свежими фруктами и овощами. Самый лучший способ забыть о еде – отвлечься, например, выполните несколько несложных упражнений, а заодно и подтяните фигуру. Запаситесь жевательной резинкой без содержания сахара, жевательный рефлекс поможет обмануть организм, и он забудет о еде. Почему мы испытываем чувство голода? Чаще всего по той причине, что наши мысли заняты лишними жировыми объемами. Поэтому посмотрите фотографии стройных подтянутых девушек, которым удалось фантастически похудеть, и представьте, что вскоре вас ожидает аналогичный результат. Женские хитрости – купите посуду небольших объемов и со временем приучите себя насыщаться небольшими порциями.

Недельный курортный отпуск с услугой «все включено» оставляет заметный след на фигуре. Пассивный отдых, неограниченное питание и алкогольные напитки – главная причина лишних 5 килограмм. Быстро и безопасно вернуть отличные формы помогут следующие советы и сайт vesvnorme.net.

Некоторые девушки сразу же прибегают к строгим диетам, которые наносят только вред организму. После избыточного питания обмен . . . → Читать полностью: Как правильно худеть после отпуска?

Данная группа упражнений из пилатеса, является идеальным дополнением к любой тренировке, особенно подходит после бега, чтобы растянуть уставшие ноги. Включение этих упражнений для пресса прибавит всего около двух минут к вашей обычной тренировке. (..) Читать дальше - Как укрепить пресс за 2 минуты &copy admin...