Женские хитрости Голосов: 1 Адрес блога: http://jenskie-hitrosti.ru Добавлен: 2013-11-30 13:48:29

7 Простых способов похудения в офисе?

2014-10-15 10:32:14 (читать в оригинале)

Похудеть можно и при сидячей работе. Узнайте с помощью, каких простых советов можно легко и навсегда похудеть в офисе. Работа в теплом уютном офисе – прекрасная альтернатива другим видам работ, однако здесь многие представительницы нежнейшего пола сталкиваются с некоторыми проблемами, и одна из них – появление излишних жировых объемов. Ведь при сидячей работе килограммы безостановочно прибывают и если во время не взяться за эту проблему, то можете надолго отложить свое любимое узкое праздничное платье. Чтобы похудеть в офисе, необходимо придерживаться простого правила – употреблять столько калорий, сколько необходимо вашему организму. 7 Простых способов похудения в офисе Сколько нужно калорий? Детальный расчет суточной нормы калорий, я приводила в статье Расчет суточной нормы калорий. Но также существует следующая простая формула: 1 ккал*количество часов (24)*массу тела (кг). Например: при весе в 60 кг требуется 1500 ккал (1ккал*24*60=1440) Пересмотрите свой рацион и снизьте суточную калорийность. Например, вместо чашечки кофе и утреннего пирожного съешьте яблоко или сочный апельсин, итого вы уже съедите на 400 ккал меньше. Для простоты расчета калорий вы можете установить на компьютер или телефон специальную программу подсчета калорий. Индивидуальное диет-меню. Вы должны употреблять те продукты и блюда, которые нравятся лично вам. Единственное ограничение – калорийность и объем съедаемой пищи. Сладости. Главные враги стройной фигуры – шоколад и кондитерские изделия. Безусловно, во время работы наш мозг нуждается в подобном «допинге». Однако изюм, инжир, финики, чернослив, курага и прочие сухие фрукты отлично стимулируют мозговые процессы и абсолютно не вредят фигуре. Прекрасной альтернативой шоколаду выступает аптечный батончик Гематоген. Жиры, белки и углеводы. Ежедневно наш организм нуждается в определенной порции перечисленных [...]