Женские хитрости Голосов: 1 Адрес блога: http://jenskie-hitrosti.ru Добавлен: 2013-11-30 13:48:29

ЛФК: Зарядка в офисе

2014-10-17 12:10:50 (читать в оригинале)

Комплекс простых упражнений для людей занятых сидячей пассивной работой, которые оздоровят и взбодрят организм. Недавно были проведены исследования, в результате которых было выявлено, что те, кто занят пассивной сидячей работой, повышают шансы собственной кончины в два раза в течение трех ближайших лет. От чего можно сделать вывод, что сидячая пассивная работа приводит к множеству проблемам с организмом, в особенности к остеохондрозу. Узнайте больше интересной информации: 7 Простых способов похудения в офисе Как похудеть с ягодами годжи? Трехдневная диета моделей Самые модные виды фитнеса Учеными был разработан специальный комплекс, который направлен на разминку каждого отдела позвоночника. Комплекс должен выполняться при соблюдении следующих обязательных условий: При любом чувстве боли упражнения рекомендуются выполнять в положении лежа, что позволит уменьшить нагрузку на межпозвоночные диски; Нагрузка должна увеличиваться плавно; Все упражнения выполняются медленно без резких движений; Любое упражнение должно выполняться до ощущения легкой боли, не дальше. Лечебная физкультура для тех, кто занят сидячей пассивной работой В сидячем положении потянитесь вверх, поднимая руки через стороны. Совершите вдох, вернитесь в исходное положение, выдохните. Сидя разведите в стороны руки и прогнитесь в грудном отделе. Глубокий вдох, в базовую позицию, выдох. Сидя, положите руки на стол и совершите круговые движения головы в обе стороны. Встаньте рядом со столом, потянись руками вверх, и встаньте на носочки. Вдох, базовое положение, выдох. Положите руки на стол, немного отойдя от него, слегка раскиньте ноги на ширину ваших плеч и совершите пружинящие наклоны вперед. Стоя, обопритесь руками на спинку стула и совершите 4 пружинящих приседаний. Ноги на ширине ваших плеч, руки по сторонам, сделайте повороты в обе стороны. В [...]