Ключовими факторами послідовності є поміркованість і відпочинок. 

Людське тіло схильне звикати до рутинної роботи.

Створіть для себе план тренувань, в основах  повторюваний з тижня в тиждень, оскільки регулярна діяльність призводить до позитивних змін. Це не означає , що ви повинні щодня займатися одними і тими ж вправами. Зростання забезпечується також і за рахунок різноманітності.

Перерви в послідовних заняттях зазвичай виникають в результаті непомірності , проявленої в процесі тренувань . Занадто старанні вправи або активні тренування протягом тижня можуть призвести до підвищеної втоми, хвороби, виснаження або травмування. Рівень фізичної підготовки не є постійною величиною - кожну хвилину він підвищується або знижується.

Часті пропуски вправ означають втрату фізичної форми. Однак це не привід продовжувати заняття навіть у період хвороби.

Часом перерви бувають просто необхідні.