Здравствуйте, меня зовут Ирина.
Я – опытный фитнесс-тренер, и моя цель – помочь людям вернуть красивую подтянутую фигуру, омолодить и оздоровить организм. Вместе с моим наставником и давним другом доктором Жуковым мы постоянно работаем с людьми, имеющими проблемы с лишним весом, целлюлитом и фигурой в целом. Я уверена, абсолютно каждый человек при желании может стать стройным, энергичным и здоровым, и я счастлива, что могу помочь вам в этом!
Однажды ко мне обратилась моя хорошая знакомая Александра. Она хотела получить рекомендации, которые помогли бы ей привести в порядок ягодицы. Александру очень расстраивало, что из-за дряблости мышц, ягодицы потеряли форму и некрасиво отвисли. Этот случай заинтересовал меня, и я решила более подробно выяснить причины ослабления ягодичной мышцы. Их оказалось даже несколько:

• Малоподвижный образ жизни
• Возрастные изменения
• Сидячая работа
• Резкая прибавка в весе
• Постоянная ходьба на высоких каблуках

Вскоре я вручила Саше список упражнений для проработки ягодичной мышцы с подробными объяснениями по правильному выполнению. Через месяц счастливая Александра буквально засыпала меня словами благодарности - мои упражнения помогли не только ей, но и ее лучшей подруге.
Я была искренне рада за Сашу, но одна мысль не давала мне покоя.
Почти 70% женщин находятся в зоне риска и в один прекрасный день могут столкнуться с такой проблемой как отвисание ягодиц!
Так родилась идея создать курс для тех людей, которые хотят вернуть ягодицам упругость и красоту.
"Упругие ягодицы за 3 минуты в день" – быть неотразимой просто!

• Посещение спортзала – это не для вас?
• Раздражают сложные однообразные упражнения?
• У вас плотное расписание, и даже 15 минут для вас - роскошь?
• Вы не готовы тратить деньги на личного тренера?

Курс "Упругие ягодицы за 3 минуты в день" создан именно для вас!
В своем курсе я собрала самые эффективные упражнения и методы, которые позволяют в минимальный срок и привести в порядок ягодицы, восстановить их упругость и придать красивую форму.
Курс "Упругие ягодицы за 3 минуты в день" – это:

• Простые и доступные упражнения
• Постепенное увеличение нагрузки
• Возможность заниматься в комфортных домашних условиях
• Великолепный результат всего за 3 минуты в день
• Мощный заряд энергии и позитива

Вы уже задумались о покупке? Еще одна великолепная новость:
Стоимость курса ДЕШЕВЛЕ недельного абонемента в спортзал!

Постоянная ссылка

Постоянная ссылка

Что касается нашей страны, то про пользу моркови наши предки знали уже в XV веке, и выращивали её в больших количествах на своих огородах.

Конечно, нужно отдать должное современной науке: ведь благодаря исследованиям учёных мы знаем, что морковь – это настоящая кладовая полезных витаминов, микро- и макроэлементов, а антиоксиданты, содержащиеся в ней, способны предупреждать возникновение и развитие злокачественных опухолей.

Особенно мощными антиоксидантными свойствами отличается витамин А, в который превращается поступающий в наш организм каротин, и лучше всего он усваивается, когда мы пьём сок, выжатый из моркови.

Именно о морковном соке мы постараемся немного рассказать в этой статье: о его пользе, о том, какие болезни он лечит, кому можно его пить, а кому стоит быть осторожнее, и даже о том, почему морковный сок помогает загорать.

Морковный сок: cостав, польза и показания

Кроме каротина, в соке моркови содержатся флавоноиды, ферменты, витамины Е,С и D, витамины группы В, никотиновая кислота, железо и фосфор, калий и магний, а также селен – очень важный элемент.

Недавние научные исследования показали, что в моркови есть фитонциды, похожие на те, что содержатся в чесноке или луке, и они почти так же эффективно убивают микробы и вирусы. Обычно, когда начинается эпидемия гриппа, врачи советуют нам употреблять лук и чеснок, но как это можно сделать? Во-первых, лук и чеснок не все переносят и любят, а во-вторых – они оставляют очень резкий и даже неприятный запах. Представляете, каким будет воздух в офисе, если все сотрудники в период эпидемии каждое утро будут есть лук или чеснок?

Морковный сок не оставляет никакого запаха, от него не будет болеть желудок, да и на вкус он гораздо приятнее. Кроме того, он повышает иммунитет и жизненный тонус, очищает организм и улучшает процесс кроветворения. Если часто пить морковный сок, то уровень холестерина в крови всегда будет в норме, и даже тяжёлые металлы не будут задерживаться в организме. Откуда тяжёлые металлы? Мы ведь живём в промышленных городах…



Очень интересной особенностью каротина является то, что он способствует нормальному синтезу женских половых гормонов, которые помогают нам дольше оставаться молодыми, красивыми и сексуальными. Поэтому морковный сок стоит почаще пить всем женщинам.

Любопытное исследование было проведено итальянскими психологами: оказывается, женщины, которые любят морковь и морковный сок, чувствуют себя более свободными в сексуальном плане. Они с лёгкостью носят привлекательную, даже эротическую одежду, без проблем общаются и знакомятся с мужчинами, а в постели творят чудеса. В моркови содержится удивительное вещество, которого нет ни в одном другом овоще – даукостерин. Оно относится к эндорфинам и возбуждает центр удовольствия в мозгу, а также часто используется в препаратах для повышения потенции.

Очень полезен морковный сок беременным и кормящим матерям. Им нужно обязательно пить свежий, только что приготовленный сок – это улучшает качество грудного молока. Вместо того, чтобы пить аптечные препараты кальция, попробуйте постепенно ввести в свой рацион морковный сок, и доведите его употребление до 0,5 л в день. Кальций, содержащийся в моркови, усваивается полностью, тогда как синтетические препараты наш организм часто воспринимает всего на 3-5%.

Морковный сок улучшает аппетит, способствует пищеварению и выведению шлаков, даже очищает кровь; улучшает не только зрение, но и состояние зубов. Нервная система тоже укрепляется: не спешите глотать успокоительное, а выпейте стакан свежего морковного сока – последствия стресса будут смягчены.

Лечение морковным соком.

С помощью морковного сока можно облегчить, а иногда даже вылечить, при правильном применении, довольно серьёзные хронические заболевания: мочекаменную болезнь, экземы, дерматиты, атеросклероз, различные воспаления и бесплодие. Витамин А эффективнее усваивается нашим организмом именно из моркови: в такой форме он помогает нормальному функционированию женских половых органов, и особенно полезен для здоровья яичников.

В народной медицине соком моркови лечили язвы, гнойные раны, ожоги и обморожения. Это свойство морковного сока позволяет использовать его в комплексном лечении онкологических заболеваний, так как он может растворять новообразования.

Детям и подросткам, а также людям с неустойчивой психикойморковный сок просто жизненно необходим, так как перевозбуждение и негативные эмоции часто становятся благоприятной почвой для развития онкологии в будущем, а морковный сок предупреждает эти процессы.
Лечение морковным соком лучше начинать, предварительно посоветовавшись с врачом, и в любом случае не стоит употреблять его более 2-х литров в день.

Морковный сок: противопоказания

И всё же, каким бы целебным действием не обладал морковный сок, к его употреблению тоже есть противопоказания. При язве желудка, гастрите с повышенной кислотностью и колите морковный сок пить нельзя, а диабетикам следует пить его осторожно и понемногу.

Большие количества морковного сока могут привести к сонливости и вялости, вызвать даже головную боль и температуру, а кожа может пожелтеть. В этом случае нужно прекратить пить морковный сок вообще, и вернуться к нему тогда, когда нормальное самочувствие восстановится, но пить его уже в разумных количествах.

Некоторые известные диетологи считают, что такое состояние может быть вызвано резким процессом очищения печени, когда шлаки, скопившиеся в протоках и проходах, начинают быстро растворяться. Если шлаков скопилось много, то кишечник и почки не справляются с их выведением, и шлаки, растворившись, идут через кожу. Как правило, цвет шлаков жёлтый или оранжевый, поэтому кожа желтеет.


Так что изменение цвета кожи вызвано не цветом морковного сока, а его действием на внутренние органы. Уменьшив потребление сока, можно решить эту проблему постепенно, и избежать резких проявлений симптомов очищения.

Морковный сок для загара

Среди многих женщин существует убеждение, что морковный сок улучшает цвет загара. Это так, но цвет оранжевой моркови здесь ни при чём. Как уже известно, морковь, как и сок из неё, содержит много каротина, а каротин способствует усиленной выработке меланина, отвечающего за красивый загар.

С этой целью можно пить не только морковный, но и абрикосовый сок, желательно перед тем, как идти на пляж или в солярий, а также во время процесса загара. Кстати, если к соку добавить пару капель эфирного масла – апельсинового, мандаринового или лимонного, то вы будете защищены от солнечных ожогов.

Собираясь выжать сок из моркови, выбирайте её тщательнее. Пользу может принести только сок из достаточно чистой моркови, а не из той, которая выращена на химических удобрениях. Поэтому старайтесь узнать, где выросла морковь, сок из которой вы собираетесь использовать для оздоровления, а иначе можно получить противоположный результат.

Постоянная ссылка

Табу на ужин после шести вечера уместно в том случае, если вы ложитесь спать не позднее девяти-десяти часов вечера, что для взрослых работающих людей практически нереально. Поэтому ужинать можно и после 18-ти, но за три-четыре часа до сна. Также необходимо помнить о том, чтобы ужин был легким, а значит, низкокалорийным. Объем пищи не должен превышать одной пятой части всего суточного рациона.

Дело в том, что для правильного функционирования организма необходимо подкрепление его новой энергией и потому нельзя пропускать ужин, иначе вы будете думать о еде, а не о сне. Ваш голодный желудок просто не даст заснуть, но и переполненный тоже плохо — он способен творить с нашим организмом злые шутки. Известно, что кошмары чаще всего сняться из-за некомфортного ощущения в желудке, так как принятая перед сном пища переваривается значительно дольше.

Итак, что же лучше всего съесть на ужин, чтобы не испытывать чувства голода и хорошо спать. Во-первых, нежирные сорта рыбы, к которым относятся треска, минтай, пикша, хек, лещ, щука, судак. Готовить ее лучше всего на пару или тушить, так как жарение и подача даже нежирной рыбы под майонезом прибавляет ей калорийности, то есть переводит ее из легкой пищи в тяжелую.


Но можно и запечь в духовке, приправив для вкуса репчатым луком и лаврушкой.
Второй вариант легкого ужина — морепродукты: кальмары, креветки, морские гребешки. Лучше запекать их с овощами, например, баклажанами, подавать с рисом, картофелем на пару.

Принято считать, что морепродуктов нельзя съесть много, к тому же они достаточно недешевы, а потому — это прекрасный вариант легкого полезного ужина, богатого микроэлементами.
Если вам не по вкусу морепродукты и рыба, и вы отдаете предпочтение мясу, тогда выбирайте нежирные виды: телятину, говядину, кролика, курицу, индейку.

Но чтобы получить действительно легкий ужин, мясо необходимо тушить, но никак не жарить. Откажитесь от майонеза, сыра, острых пряностей, тяжелых гарниров: макарон, жареного картофеля. Сделайте выбор в пользу овощей, которые также можно приготовить на пару или потушить.

Кстати, тушеные овощи могут прекрасно заменить мясо на ужин. Доказано, что в таком виде овощи и даже фрукты усваиваются лучше, к тому приносят насыщение. Можно съесть на ужин салат из свежих овощей. Фрукты больше подходит для завтрака, так как оказывают тонизирующее действие. В любом случае, если вы отдали предпочтение салату на ужин, его нужно съесть за четыре часа до сна.

"Молочный" вариант легкого ужина: кефир, йогурт, ряженка с низким содержанием жира. Они способствуют хорошей работе кишечника из-за содержания лактобактерий. Помните, что творог, особенно сдобренный сметаной, — тяжелая пища.


Быстрее всего — в течение всего одного-двух часов — переваривается куриный бульон, а также блюда из яиц: омлет и глазунья. Однако эти блюда, подобно фруктам, имеют свойство тонизировать организм, поэтому их традиционно употребляют на завтрак.

Тушеные или приготовленные на пару овощи, нежирное мясо перевариваются за два-четыре часа. А вот на жареное мясо, жирную рыбу, картофель, творог, бобовые нашему организму требуется более четырех часов, именно поэтому эти продукты лучше употреблять на обед, чтобы они заряжали нас энергией, высвобождаемой во время переваривания.
 

Постоянная ссылка

Тэги: взлом, игра, покемон
Постоянная ссылка