Становая тяга Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) Жим ногами Приседания с гантелями используя скамью Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) Приседания со штангой на груди используя скамью Приседания со штангой Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры Приседания со штангой за спиной Рывковая тяга Приведения ноги на нижнем блоке Приседания со штангой, используя ящик и цепи Приседания с гирей на одной ноге Глубокие приседания с гирями Заход на скамью со штангой Выпады со штангой Жим ногами с узкой постановкой стоп Приседания с гирей Приседания с гирей над головой Прыжки
Приседания с гантелями используя скамью Становая тяга Прыжки Прыжки с приседаниями Приседания со штангой, используя ящик Глубокие приседания со штангой на груди Приседания со штангой Гакк-приседания Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) Гакк-приседания с узкой постановкой стоп Боковые выпады со штангой Жим ногами Приседания со штангой за спиной Приседания со штангой на груди используя скамью Рывковая тяга Приседания с гирей Глубокие приседания с гирями Приседания с гирей над головой Приведения ноги на нижнем блоке Выпрямление ног в тренажере
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) Гакк-приседания Приседания с гирей на одной ноге Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) Приседания со штангой на груди используя скамью Приседания со штангой Прыжки Приседания с гирей Заход на скамью со штангой Становая тяга Приседания со штангой, используя ящик и цепи Приведения ноги на нижнем блоке Подъем штанги на грудь (с уровня колен) Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры Выпрямление ног в тренажере Приседания со штангой за спиной Глубокие приседания с гирями Приседания с гантелями используя скамью Жим ногами с узкой постановкой стоп
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) Гакк-приседания Приседания с гирей на одной ноге Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) Приседания со штангой на груди используя скамью Приседания со штангой Прыжки Приседания с гирей Заход на скамью со штангой Становая тяга Приседания со штангой, используя ящик и цепи Приведения ноги на нижнем блоке Подъем штанги на грудь (с уровня колен) Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры Выпрямление ног в тренажере Приседания со штангой за спиной Глубокие приседания с гирями Приседания с гантелями используя скамью Жим ногами с узкой постановкой стоп
Прыжки Выпрямление ног в тренажере Приседания со штангой, используя ящик Приседания со штангой за спиной Жим ногами с узкой постановкой стоп Прыжки с приседаниями Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры Гакк-приседания с узкой постановкой стоп Приведения ноги на нижнем блоке Приседания со штангой на груди используя скамью Гакк-приседания Подъем штанги на грудь (с уровня колен) Приседания со штангой Приседания со штангой, используя ящик и цепи Растяжка мышц бедра лежа на скамье Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) Заход на скамью со штангой Заход на скамью с гантелями Боковые выпады со штангой
Прыжки Выпрямление ног в тренажере Приседания со штангой, используя ящик Приседания со штангой за спиной Жим ногами с узкой постановкой стоп Прыжки с приседаниями Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры Гакк-приседания с узкой постановкой стоп Приведения ноги на нижнем блоке Приседания со штангой на груди используя скамью Гакк-приседания Подъем штанги на грудь (с уровня колен) Приседания со штангой Приседания со штангой, используя ящик и цепи Растяжка мышц бедра лежа на скамье Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) Заход на скамью со штангой Заход на скамью с гантелями Боковые выпады со штангой
Заход на скамью с гантелями Приведения ноги на нижнем блоке Приседания с гирей на одной ноге Приседания со штангой за спиной Жим ногами с узкой постановкой стоп Прыжки Приседания со штангой на груди используя скамью Рывковая тяга Жим ногами Приседания с гантелями используя скамью Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры Гакк-приседания с узкой постановкой стоп Олимпийские приседания Боковые выпады со штангой Гакк-приседания Выпады со штангой Заход на скамью со штангой Приседания со штангой Приседания со штангой, используя ящик Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Заход на скамью с гантелями Приведения ноги на нижнем блоке Приседания с гирей на одной ноге Приседания со штангой за спиной Жим ногами с узкой постановкой стоп Прыжки Приседания со штангой на груди используя скамью Рывковая тяга Жим ногами Приседания с гантелями используя скамью Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры Гакк-приседания с узкой постановкой стоп Олимпийские приседания Боковые выпады со штангой Гакк-приседания Выпады со штангой Заход на скамью со штангой Приседания со штангой Приседания со штангой, используя ящик Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Выпады со штангой Боковые выпады со штангой Жим ногами с узкой постановкой стоп Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) Гакк-приседания Выпрямление ног в тренажере Приседания с гантелями используя скамью Приседания со штангой Заход на скамью с гантелями Приседания со штангой на груди используя скамью Подъем штанги на грудь (с уровня колен) Приседания со штангой, используя ящик Заход на скамью со штангой Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры Рывковая тяга Приседания с гирей на одной ноге Становая тяга Растяжка мышц бедра лежа на скамье Гакк-приседания с узкой постановкой стоп Приседания со штангой за спиной
Выпады со штангой Боковые выпады со штангой Жим ногами с узкой постановкой стоп Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) Гакк-приседания Выпрямление ног в тренажере Приседания с гантелями используя скамью Приседания со штангой Заход на скамью с гантелями Приседания со штангой на груди используя скамью Подъем штанги на грудь (с уровня колен) Приседания со штангой, используя ящик Заход на скамью со штангой Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры Рывковая тяга Приседания с гирей на одной ноге Становая тяга Растяжка мышц бедра лежа на скамье Гакк-приседания с узкой постановкой стоп Приседания со штангой за спиной
