sx3 Голосов: 1 Адрес блога: http://vk-pirat.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-19 16:06:30 блограйдером 1234zz

Бесплатные Видео уроки " Приседания Джефферсона"

2012-11-23 16:29:00 (читать в оригинале)

Становая тяга
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Жим ногами
Приседания с гантелями используя скамью
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)
Приседания со штангой на груди используя скамью
Приседания со штангой
Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры
Приседания со штангой за спиной
Рывковая тяга
Приведения ноги на нижнем блоке
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Приседания с гирей на одной ноге
Глубокие приседания с гирями
Заход на скамью со штангой
Выпады со штангой
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Приседания с гирей
Приседания с гирей над головой
Прыжки









Приседания с гантелями используя скамью
Становая тяга
Прыжки
Прыжки с приседаниями
Приседания со штангой, используя ящик
Глубокие приседания со штангой на груди
Приседания со штангой
Гакк-приседания
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп
Боковые выпады со штангой
Жим ногами
Приседания со штангой за спиной
Приседания со штангой на груди используя скамью
Рывковая тяга
Приседания с гирей
Глубокие приседания с гирями
Приседания с гирей над головой
Приведения ноги на нижнем блоке
Выпрямление ног в тренажере