Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера Блог о здоровье: Будь здоров, Иван Петров!/Записи в блоге |
Блог о здоровье: Будь здоров, Иван Петров!
Голосов: 2 Адрес блога: http://buduzdrav.blogspot.com/ Добавлен: 2009-12-05 21:59:34 |
|
Физкультура для пожилых людей.
2011-12-01 10:04:00 (читать в оригинале)Вы будете тренироваться иначе. Например, вам не стоит применять тяжёлые физические упражнения. Вам не следует перегружать мышцы и разрывать мышечные ткани, поскольку они уже не отрастут так, как в молодости. Обычно, для пожилых спортсменов, лучше всего подходят тренировки на выносливость и с меньшей интенсивностью. Например, вместо пяти приседаний со 135 кг на штанге, лучше сделайте 50 повторов с 50-фунтовой штангой.
Как всегда, пользуйтесь профессиональными рекомендациями и сверяйте свои планы, входя в уровень альфа мышления.
Хорошее упражнение - спортивная ходьба. Чтобы не перегружать суставы, вы можете тренироваться в плавательном бассейне. Просто выполнять требуемые упражнения превосходно, поскольку вода создаёт сопротивление, но не оказывает давления на суставы. Для пожилых людей важны упражнения на растяжку и гибкость. Джордж Форман сказал, что, когда он вернулся в бокс он думал, что почувствует последствия старения, но после нескольких упражнений на растяжку понял, что просто немного потерял гибкость и потому решил, что постарел. Восстановив свою гибкость, он снова почувствовал себя 20-летним.