Растяжка мышц спины в положении стоя
Тяга Т-штанги в положении лежа
Тяга в силовой раме с эспандером
Поочередный подъем гирь назад
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Растяжка квадрицепсов
Тяга нижнего блока одной рукой
Растяжка с выпадом и поворотом
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Растяжка в положении лежа
Растяжка в положении сидя
Растяжка мышц нижней части спины
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Растяжка с фитболом
Тяга гантелей в наклоне
Растяжка мышц спины
Растяжка мышц спины
Тяга в силовой раме
Тройная растяжка









Растяжка мышц спины в положении стоя
Тяга Т-штанги в положении лежа
Тяга в силовой раме с эспандером
Поочередный подъем гирь назад
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Растяжка квадрицепсов
Тяга нижнего блока одной рукой
Растяжка с выпадом и поворотом
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Растяжка в положении лежа
Растяжка в положении сидя
Растяжка мышц нижней части спины
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Растяжка с фитболом
Тяга гантелей в наклоне
Растяжка мышц спины
Растяжка мышц спины
Тяга в силовой раме
Тройная растяжка



Поочередный подъем гирь назад
Тяга штанги в наклоне
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Тяга нижнего блока одной рукой
Тяга Т-штанги в положении лежа
Широкая становая тяга
Растяжка с выпадом и поворотом
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Глубокие приседания со штангой
Растяжка мышц нижней части спины
Тяга на нижнем блоке
Тяга гантелей в наклоне
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Подтягивания на одной руке
Растяжка мышц спины
Тяга в силовой раме с эспандером
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Растяжка в положении лежа









Поочередный подъем гирь назад
Тяга штанги в наклоне
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Тяга нижнего блока одной рукой
Тяга Т-штанги в положении лежа
Широкая становая тяга
Растяжка с выпадом и поворотом
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Глубокие приседания со штангой
Растяжка мышц нижней части спины
Тяга на нижнем блоке
Тяга гантелей в наклоне
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Подтягивания на одной руке
Растяжка мышц спины
Тяга в силовой раме с эспандером
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Растяжка в положении лежа

Тяга в силовой раме
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка квадрицепсов
Растяжка с выпадом и поворотом
Подтягивания на одной руке
Тяга Т-штанги в положении лежа
Тяга штанги в наклоне
Растяжка с фитболом
Растяжка мышц спины
Глубокие приседания со штангой
Тяга в силовой раме с эспандером
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Тройная растяжка
Растяжка мышц спины в положении стоя
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Тяга на нижнем блоке
Становая тяга с цепями
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта









Тяга в силовой раме
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка квадрицепсов
Растяжка с выпадом и поворотом
Подтягивания на одной руке
Тяга Т-штанги в положении лежа
Тяга штанги в наклоне
Растяжка с фитболом
Растяжка мышц спины
Глубокие приседания со штангой
Тяга в силовой раме с эспандером
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Тройная растяжка
Растяжка мышц спины в положении стоя
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Тяга на нижнем блоке
Становая тяга с цепями
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта



Растяжка мышц спины сидя на стуле
Подтягивания смешанным хватом
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Растяжка мышц спины
Глубокие приседания со штангой
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Становая тяга с эспандером
Тройная растяжка
Растяжка мышц спины в положении стоя
Поочередный подъем гирь назад
Растяжка квадрицепсов
Тяга в силовой раме
Растяжка с выпадом и поворотом
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Тяга гирь в упоре лежа
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Тяга в силовой раме с эспандером
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Растяжка с фитболом
Шраги с гантелями на наклонной скамье









Растяжка мышц спины сидя на стуле
Подтягивания смешанным хватом
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Растяжка мышц спины
Глубокие приседания со штангой
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Становая тяга с эспандером
Тройная растяжка
Растяжка мышц спины в положении стоя
Поочередный подъем гирь назад
Растяжка квадрицепсов
Тяга в силовой раме
Растяжка с выпадом и поворотом
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Тяга гирь в упоре лежа
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Тяга в силовой раме с эспандером
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Растяжка с фитболом
Шраги с гантелями на наклонной скамье

Поочередный подъем гирь назад
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка мышц спины в положении стоя
Растяжка с фитболом
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Тройная растяжка
Становая тяга с эспандером
Тяга в силовой раме
Тяга Т-штанги в положении лежа
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Тяга на нижнем блоке
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Широкая становая тяга
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Тяга штанги в наклоне
Глубокие приседания со штангой
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Тяга в силовой раме с эспандером
Подтягивания на одной руке
Растяжка с выпадом и поворотом









Поочередный подъем гирь назад
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка мышц спины в положении стоя
Растяжка с фитболом
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Тройная растяжка
Становая тяга с эспандером
Тяга в силовой раме
Тяга Т-штанги в положении лежа
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Тяга на нижнем блоке
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Широкая становая тяга
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Тяга штанги в наклоне
Глубокие приседания со штангой
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Тяга в силовой раме с эспандером
Подтягивания на одной руке
Растяжка с выпадом и поворотом



Широкая становая тяга
Тройная растяжка
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Подтягивания смешанным хватом
Становая тяга с эспандером
Растяжка с фитболом
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Тяга Т-штанги в положении лежа
Растяжка квадрицепсов
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Подтягивания на одной руке
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Становая тяга с цепями
Тяга в силовой раме
Поочередный подъем гирь назад
Тяга нижнего блока одной рукой
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Глубокие приседания со штангой
Растяжка с выпадом и поворотом









Широкая становая тяга
Тройная растяжка
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Подтягивания смешанным хватом
Становая тяга с эспандером
Растяжка с фитболом
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Тяга Т-штанги в положении лежа
Растяжка квадрицепсов
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Подтягивания на одной руке
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Становая тяга с цепями
Тяга в силовой раме
Поочередный подъем гирь назад
Тяга нижнего блока одной рукой
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Глубокие приседания со штангой
Растяжка с выпадом и поворотом

Выпады со штангой
Гакк-приседания
Толчок штанги от груди (частичный)
Глубокие приседания с гирями
Приседания с гантелями используя скамью
Растяжка лежа на полу
Приседания в тренажере в положении лежа
Прыжки
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Растяжка мышц бедра лежа на боку
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Приседания со штангой с узкой постановкой стоп
Заход на скамью с гантелями
Приседания с гантелями
Выпрямление ног в тренажере
Растяжка квадрицепсов
Выпады с гантелями
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Приседания с гирей на одной ноге
Приведения ноги на нижнем блоке









Выпады со штангой
Гакк-приседания
Толчок штанги от груди (частичный)
Глубокие приседания с гирями
Приседания с гантелями используя скамью
Растяжка лежа на полу
Приседания в тренажере в положении лежа
Прыжки
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Растяжка мышц бедра лежа на боку
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Приседания со штангой с узкой постановкой стоп
Заход на скамью с гантелями
Приседания с гантелями
Выпрямление ног в тренажере
Растяжка квадрицепсов
Выпады с гантелями
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Приседания с гирей на одной ноге
Приведения ноги на нижнем блоке



Приседания со штангой на груди используя скамью
Приседания Джефферсона
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Выпрямление ног в тренажере
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)
Приседания с гирей над головой
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Приседания со штангой, используя ящик
Приседания со штангой на одной ноге
Приседания с гантелями используя скамью
Приседания в тренажере в положении лежа
Подъем штанги на грудь используя блоки (подставки)
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Выпады со штангой
Олимпийские приседания
Прыжки с приседаниями
Прыжки
Выпады с гантелями
Глубокие приседания с гирями
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене









Приседания со штангой на груди используя скамью
Приседания Джефферсона
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Выпрямление ног в тренажере
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)
Приседания с гирей над головой
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Приседания со штангой, используя ящик
Приседания со штангой на одной ноге
Приседания с гантелями используя скамью
Приседания в тренажере в положении лежа
Подъем штанги на грудь используя блоки (подставки)
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Выпады со штангой
Олимпийские приседания
Прыжки с приседаниями
Прыжки
Выпады с гантелями
Глубокие приседания с гирями
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене

Толчок штанги от груди
Приседания с эспандером
Разгибание гантели из-за головы
Рывок штанги с блоков
Отжимания в тренажере
Французский жим лежа на скамье используя цепи
Рывок штанги
Жим лежа на полу
Приседания Зерхера
Французский жим со штангой на наклонной скамье
Французский жим на нижнем блоке
Рывок штанги с подставок
Приседания с отягощением
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Приседания в силовой раме
Жим штанги лежа на скамье используя цепи
Растяжка трицепса
Французский жим лежа с гантелями
Разгибание гантели супинированным хватом
Подъем штанги на грудь (с подставок)









Толчок штанги от груди
Приседания с эспандером
Разгибание гантели из-за головы
Рывок штанги с блоков
Отжимания в тренажере
Французский жим лежа на скамье используя цепи
Рывок штанги
Жим лежа на полу
Приседания Зерхера
Французский жим со штангой на наклонной скамье
Французский жим на нижнем блоке
Рывок штанги с подставок
Приседания с отягощением
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Приседания в силовой раме
Жим штанги лежа на скамье используя цепи
Растяжка трицепса
Французский жим лежа с гантелями
Разгибание гантели супинированным хватом
Подъем штанги на грудь (с подставок)



JM-жим
Французский жим со штангой на наклонной скамье
Рывок штанги
Растяжка квадрицепсов
Французский жим на нижнем блоке
Приседания Зерхера
Растяжка трицепса
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Отжимания в тренажере
Частичный рывок
Приседания в силовой раме
Приседания в машине Смитта
Жим штанги ко лбу узким хватом
Разгибание гантели из-за головы
Разгибание гантели супинированным хватом
Приседания с эспандером
Рывок штанги с блоков
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Растяжка квадрицепсов с помощью валика
Махи назад









JM-жим
Французский жим со штангой на наклонной скамье
Рывок штанги
Растяжка квадрицепсов
Французский жим на нижнем блоке
Приседания Зерхера
Растяжка трицепса
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Отжимания в тренажере
Частичный рывок
Приседания в силовой раме
Приседания в машине Смитта
Жим штанги ко лбу узким хватом
Разгибание гантели из-за головы
Разгибание гантели супинированным хватом
Приседания с эспандером
Рывок штанги с блоков
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Растяжка квадрицепсов с помощью валика
Махи назад