Подъем гири одной рукой Тяга гирь в упоре лежа Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост») Тяга штанги в наклоне в машине Смитта Растяжка поясничного треугольника Растяжка мышц нижней части спины Становая тяга в силовой раме с эспандерами Тяга нижнего блока одной рукой «Кошачья» растяжка Тяга гантелей в наклоне Растяжка мышц спины Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне Растяжка мышц спины Растяжка мышц спины в положении стоя Растяжка супермена Тяга на наклонной скамье Растяжка в положении сидя Гиперэкстензия Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя Широкая становая тяга
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах Тройная растяжка Широкая становая тяга Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост») Тяга Т-штанги в положении лежа Растяжка мышц спины Тяга штанги в наклоне в машине Смитта Тяга гантелей в наклоне Становая тяга со штангой Тяга штанги в наклоне Растяжка супермена Гиперэкстензия на фитболе Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника Гиперэкстензия Тяга гирь в наклоне обеими руками Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне Тяга гирь в упоре лежа Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне Растяжка поясничного треугольника Тяга на наклонной скамье
2012-11-23 16:29:00
... Глубокие приседания с гирями Приседания ... Глубокие приседания с гирями Приседания ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) Гакк-приседания Приседания с гирей на одной ноге Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) Приседания со штангой на груди используя скамью Приседания со штангой Прыжки Приседания с гирей Заход на скамью со штангой Становая тяга Приседания со штангой, используя ящик и цепи Приведения ноги на нижнем блоке Подъем штанги на грудь (с уровня колен) Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры Выпрямление ног в тренажере Приседания со штангой за спиной Глубокие приседания с гирями Приседания с гантелями используя скамью Жим ногами с узкой постановкой стоп
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) Гакк-приседания Приседания с гирей на одной ноге Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) Приседания со штангой на груди используя скамью Приседания со штангой Прыжки Приседания с гирей Заход на скамью со штангой Становая тяга Приседания со штангой, используя ящик и цепи Приведения ноги на нижнем блоке Подъем штанги на грудь (с уровня колен) Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры Выпрямление ног в тренажере Приседания со штангой за спиной Глубокие приседания с гирями Приседания с гантелями используя скамью Жим ногами с узкой постановкой стоп
Прыжки Выпрямление ног в тренажере Приседания со штангой, используя ящик Приседания со штангой за спиной Жим ногами с узкой постановкой стоп Прыжки с приседаниями Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры Гакк-приседания с узкой постановкой стоп Приведения ноги на нижнем блоке Приседания со штангой на груди используя скамью Гакк-приседания Подъем штанги на грудь (с уровня колен) Приседания со штангой Приседания со штангой, используя ящик и цепи Растяжка мышц бедра лежа на скамье Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) Заход на скамью со штангой Заход на скамью с гантелями Боковые выпады со штангой
Прыжки Выпрямление ног в тренажере Приседания со штангой, используя ящик Приседания со штангой за спиной Жим ногами с узкой постановкой стоп Прыжки с приседаниями Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры Гакк-приседания с узкой постановкой стоп Приведения ноги на нижнем блоке Приседания со штангой на груди используя скамью Гакк-приседания Подъем штанги на грудь (с уровня колен) Приседания со штангой Приседания со штангой, используя ящик и цепи Растяжка мышц бедра лежа на скамье Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) Заход на скамью со штангой Заход на скамью с гантелями Боковые выпады со штангой
Выпады со штангой Боковые выпады со штангой Жим ногами с узкой постановкой стоп Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) Гакк-приседания Выпрямление ног в тренажере Приседания с гантелями используя скамью Приседания со штангой Заход на скамью с гантелями Приседания со штангой на груди используя скамью Подъем штанги на грудь (с уровня колен) Приседания со штангой, используя ящик Заход на скамью со штангой Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры Рывковая тяга Приседания с гирей на одной ноге Становая тяга Растяжка мышц бедра лежа на скамье Гакк-приседания с узкой постановкой стоп Приседания со штангой за спиной
Выпады со штангой Боковые выпады со штангой Жим ногами с узкой постановкой стоп Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) Гакк-приседания Выпрямление ног в тренажере Приседания с гантелями используя скамью Приседания со штангой Заход на скамью с гантелями Приседания со штангой на груди используя скамью Подъем штанги на грудь (с уровня колен) Приседания со штангой, используя ящик Заход на скамью со штангой Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры Рывковая тяга Приседания с гирей на одной ноге Становая тяга Растяжка мышц бедра лежа на скамье Гакк-приседания с узкой постановкой стоп Приседания со штангой за спиной
2012-11-23 13:21:00
... гири на грудь Подъем гири на грудь (гиря ... гирей ... гири на грудь Подъем гири на грудь (гиря ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу) Становая тяга с гантелями Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя Подъем штанги на грудь Румынская становая тяга (вариант 2) Растяжка мышц в положении сидя Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами Подъем гири на грудь Жим гири к плечу Подъем ягодиц («Мост») Румынская становая тяга Махи ногами лежа на скамье Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе) Подъем в тренажере Растяжение внутренних мышц бедра Рывок штанги (штанга на уровне колен) Сгибание ног в тренажере сидя Прыжки с выпадами Приседания стоя на коленях
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу) Становая тяга с гантелями Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя Подъем штанги на грудь Румынская становая тяга (вариант 2) Растяжка мышц в положении сидя Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами Подъем гири на грудь Жим гири к плечу Подъем ягодиц («Мост») Румынская становая тяга Махи ногами лежа на скамье Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе) Подъем в тренажере Растяжение внутренних мышц бедра Рывок штанги (штанга на уровне колен) Сгибание ног в тренажере сидя Прыжки с выпадами Приседания стоя на коленях
Подъем гири на грудь Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер) Махи гирей одной рукой Махи ногами лежа на скамье Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро») Растяжка ягодичных мышц (колено к груди) Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу Становая тяга со штангой с прямыми ногами Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу Рывок с выпадом Растяжка ягодичных мышц Растяжение внутренних мышц бедра Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе) Подъем ягодиц («Мост») Рывок штанги над головой Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед Рывок штанги (штанга на уровне колен) Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами Приседания стоя на коленях
Подъем гири на грудь Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер) Махи гирей одной рукой Махи ногами лежа на скамье Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро») Растяжка ягодичных мышц (колено к груди) Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу Становая тяга со штангой с прямыми ногами Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу Рывок с выпадом Растяжка ягодичных мышц Растяжение внутренних мышц бедра Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе) Подъем ягодиц («Мост») Рывок штанги над головой Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед Рывок штанги (штанга на уровне колен) Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами Приседания стоя на коленях
