Если вдруг вы почувствовали, что простуда берёт вас за горло, то гоните её с помощью...

... Морской соли через пятки и ступни своих ног!
Данный способ, который рекомендуют терапевты, очень прост. Вам достаточно взять обычные хлопковые лёгкие носки и посыпать (посолить) их  изнутри морской солью (удобнее будет, если вы сначала вывернете носки наизнанку). Для более ощутимого эффекта можно притрусить ещё и горчичным или чесночным порошком или паприкой.
Надев носки, уложитесь в кровать, а к ступням приложите грелку.
Как говорят врачи, пыль морской соли стимулирует рефлекторные участки стоп человека и создаёт лечебный микроклимат, тем самым укрепляя иммунитет, что улучшает, естественно, самочувствие и позволяет организму эффективнее бороться с вирусами.

Вышеописанному способу, аналог - перед сном, парить ноги в тёплой воде, с добавлением в неё горчичного порошка, а не имея такового, обыкновенную горчицу можно использовать!
После таких ванн насухо вытереть ноги, "обуться" в носки и... в кровать!

... Также для профилактики простудных заболеваний, да и лечения их, можно подышать над натёртым хреном (только не вдыхайте очень глубоко - посудинку с хреном держите на расстоянии не ближе ладони от носа).
Аналогично хрен поможет повысить иммунитет в сезон вирусных инфекций, если добавить его (грамм 30) в кефир или воду - выпивать такой коктейльчик за полчаса до еды.

... При лечении простуды поможет и обыкновенная корица.
1/4 ч.ложечки корицы (молотой) + 1 ст.ложка мёда. Смесь употребляйте 3 раза в день, запивая её тёплой водой.

... Чаи из калины и (или) лесной земляники - тоже отличные натуральные средства для поддержания организма в тонусе на период обострений простудных заболеваний.
Можно употреблять варенья из этих ягод.

... Вполне приемлемо для профилактики и лечения простуды употреблять в пищу чеснок и лук. Но, во-первых, не всем разрешены данные овощи; во-вторых, из-за специфичного запаха, не всегда подходит для определённых ситуаций.
И, кстати, чем больше - не всегда лучше, как думают некоторые, съедая за один присест 2 и более луковиц, размером с кулак, и по головке чеснока.

... Лимон (можно с сахаром) тоже неплох, как профилактический метод обезопасить себя от простуды! Но не рекомендуется людям с повышенной кислотностью желудка!

Известно, что в зимний период наш организм нуждается в витаминной подпитке. Чтобы не переохлаждаться и не простужаться, не «проглотить» вирус в общественном транспорте и, в целом, поддерживать свой иммунитет в тонусе.

Сейчас, после хлебосольной Масленицы, наступил пост. Но даже если вы не придерживаетесь религиозных правил, помочь себе витаминами не помешает.

Да, пища является основополагающим действием жизнедеятельности человека. Но питаться можно по-разному – набивать пузо, как говорится, или получать необходимое для здоровья, бодрости и энергии. Поэтому поговорим о зимних питательных салатах, которые помогут взять от природы то, что сделает нас сильнее.

Салат из вареной свеклы с чесноком, орехами и черносливом укрепит иммунитет, поможет очищению печени, почек, желчного пузыря и крови, повысит гемоглобин и улучшит работу сердечно-сосудистой системы. А еще - поспособствует позитивному настрою. Такой салат сытный, но легкий, и готовится просто.

- 1 свекла среднего размера (отварить или запечь в духовке);

- 100 г грецких орехов (измельчить);

- 10 шт. чернослива (запарить кипятком за 30 минут до готовки, а затем измельчить);

- 2 зубчика чеснока ( пропустить через пресс);

- соль, растительное или оливковое масло для заправки;

Вареную свеклу трем на терке, смешиваем с измельченными ингредиентами и заправляем оливковым маслом.

Салат из моркови и изюма, заправленный лимонным соком поможет витаминным набором защититься от простуды и гриппа. Хотя все, чем обладает морковка, можно получить от нее и в виде сока. Ведь этот овощ – помощник для сохранения зубов, волос, для роста детей, для хорошей лактации при кормлении ребенка, для функционирования печени и поджелудочной железы, устранения запоров. Если к соку моркови добавить немного меда и теплой воды, то это этим составом эффективно полоскать горло при ангине.

Ну а сам салатик готовить просто:

- 2-3 морковки (натереть на терке);

- 50 г изюма (промыть и при необходимости запарить);

- сок половины лимона для заправки;

Ни солить, ни сластить не нужно.

Белокачанная капуста поделится с нами большим количеством аскорбиновой кислоты и витаминов. Поспособствует выведению лишней жидкости и уберет отеки, нормализует обмен веществ. А добавленное в салат яблоко и немного зерен граната только усилят ее действие, добавив к букету полезностей антивирусные и противовоспалительные качества.

- стакан капусты (нашинкованной);

- горсть зерен граната;

- половинка яблока с кожурой (желательно красное);

Нарезанное яблочко взбрызнуть лимонным соком, подождать минут 5. Смешать ингредиенты и заправить оливковым маслом. Кто любит лук и зелень – смело добавляйте в салат, не помешает точно.

Так что питаемся, очищая и защищая наш организм.

Волосы – это своеобразное зеркало физического и психического здоровья человека. При сбое в организме обязательно изменится состояние волос в худшую сторону. Но ухудшение роста и структуры волос может происходить при низком содержании витаминов в организме – при гиповитаминозах. Чаще всего гиповитаминоз обусловлен неправильным питанием. Это приводит к ограничению поступления в организм необходимых витаминов, а поступление некоторых витаминов полностью прекращается. Вот почему даже при правильном уходе волосы становятся тусклыми, сухими, ломкими. Они плохо растут, выпадают.

Прием поливитаминных комплексов тоже оказывается бесполезным. Современной наукой доказано, что витамины в таблетках ощутимых результатов по улучшению функций органов и систем человека не дают. Для роста и состояния волос имеют значение почти все витамины B, витамин A, витамин E, витамин PP. При правильно организованном питании эти витамины обязательно будут присутствовать в вашем организме.
B1 - способствует росту волос, сохраняет их блеск и прочность. При дефиците этого витамина волосы становятся ломкими, тусклыми, их рост замедляется. Витамин присутствует в значительных количествах в бобовых, в хлебе из муки грубого помола, а также в шпинате.
B2 - важен для состояния кожи человека, в том числе и кожи головы. При недостатке витамина в организме изменяется кровообращение кожи головы, повышается жирность корней волос. B2 содержится в печенке, молочных продуктах, в грибах, в орехах миндаля, дрожжах, во всех видах капусты.
B3 - считается, что этот витамин способствует поступлению кислорода в волосяные фолликулы, тем самым улучшает рост волос. Содержится в субпродуктах, мясе, дрожжах, в зелени.
B10, или пара – амино – бензойная кислота способствует образованию меланина. От этого пигмента зависит окраска волос. При недостатке витамина может появиться ранняя седина. Витамин поступает в организм при употреблении картофеля, яиц, молока, дрожжей.
B6 - дефицит витамина приводит к образованию перхоти, сухости кожи головы, зуду. Основной поставщик витамина – это крупы, картофель, морковь, авокадо, кукуруза и другие.
Витамин PP, или никотиновая кислота, значительно улучшает кровообращение кожи головы. Ускоряет рост и толщину волос. Продукты с высоким содержанием витамина: печень, яйца, картофель, сыр, дрожжи, финики, мясо птицы.

Витамин A, витамин Е. При взаимодействии укрепляют волосы, зубы, ногти. Способствуют росту волос. Это жирорастворимые витамины, они содержатся в сливочном и растительном масле, в печенке, в рыбьем жире, в бобовых, в печенке рыб.


Для регулярного поступления в организм витаминов питание должно быть разнообразным и полноценным. Ежедневно на вашем столе должны присутствовать овощи и фрукты. Необходимо регулярно включать в рацион говядину, птицу, рыбу, субпродукты, сыр, крупяные и молочные продукты. Периодически употребляйте черный и серый хлеб.
Подпитайте ваши волосы витаминами и они украсят ваш внешний вид.