При мыслях о стройной фигуре, многие из нас думают о строгих диетах и походах в спортзал. И это не зря, ведь для того чтобы добиться высоких, а самое главное,...

При мыслях о стройной фигуре, многие из нас думают о строгих диетах и походах в спортзал. И это не зря, ведь для того чтобы добиться высоких, а самое главное,...

В результате четырехлетних исследований ученые пришли к выводу, что аэробика – одна из лучших разновидностей фитнеса. Такой тип физической нагрузки идеален для людей, мечтающих похудеть. Понятие аэробики появилось в шестидесятых годах двадцатого столетия. Его придумал американский врач Купер. Однако в...

Советы и правила тренировок для тех, кто желает самостоятельно увеличить грудь. Наверняка вы уже слышали, о чудо тренировках, которые могут скорректировать любую часть тела. Упражнения для увеличения груди – реально ли? – Конечно, если вы будете выполнять их правильно и регулярно и для этого, возьмите на заметку нижеописанные правила. Спешу вас успокоить, что для подобных тренировок не обязательно посещать тренажерные комплексы, но занятия должны быть регулярными и непрерывными. Как вы понимаете через 5-6 тренировок, не будет никаких значительных изменений, зато через 2-4 месяца вы просто не узнаете свою фигуру. Если же вы хотите увеличить грудь, точнее грудные мышцы, запаситесь терпением и будьте готовы к значительным нагрузкам. После тренировок вы можете ощущать небольшую боль в мышцах, это абсолютно нормально и значит, вы верно увеличивали нагрузку и правильно выполняли упражнения. Невероятно сложно заставить себя тренироваться ежедневно, поэтому составьте себе график тренировок на три дня в неделю и в эти дни будьте готовы к ним. Некоторые упражнения нужно выполнять с утяжелителями и лучше всего взять гантели по 7-10 килограмм. Перед каждой тренировкой делайте разминку. Это важно знать! Оптимальный график тренировок – три раза в семь дней, не чаще. Мышцы растут только на следующий день отдыха, а не во время тренировок. Не думайте, что после занятий, ваша грудь «разбухнет» на два-три размера. Нет, это ведь не операция, а всего лишь тренировки. Поскольку мышечных тканей крайне мало, комплекс упражнений рассчитан на воздействие на грудную большую мышцу. Эта мышца обеспечивает подтянутость, тонус, упругость и формирует красивые рельефы бюста, именно за счет этого улучшается вид, форма груди и добавляется несколько сантиметров в […]

На сегодняшний день модно быть здоровым, крепким и красивым. А популярность фитнеса достигает все больше оборотов. По этой причине многие выбирают фитнес центр с широком ассортиментом различных программ и опытными инструкторами. . . . → Читать полностью: Преимущества фитнеса