Корректируем фигуру не только регулярными, но и самыми модными тренировками! Стройная подтянутая фигура заботит каждую представительницу нежнейшего пола. Одни с удовольствием покупают Тренажеры для дома, другие выбирают Скакалку, а третьи подтягивают фигуру за счет Приседаний. Сегодня Женские хитрости расскажут вам не про вышеперечисленные методы, а про модные и популярные виды женского фитнеса. Пол-дэнс Это не только модный вид фитнеса, но и чрезвычайно эффективный для фигуры. Также он помогает развить в каждой женщине сексуальность, женственность, грацию и пластику. Более того, этот вид фитнеса, придется по нраву любому мужчине. Пол-дэнс включает в себя элементы танца и акробатики Bosu Босу сравним с классической степ-аэробикой, с той лишь разницей, что все упражнения выполняются на специальной статичной платформе, напоминающей разрезанный наполовину большой мяч. Высота платформы примерно 30 сантиметров, нагрузки могут выполняться как куполом вниз, так и вверх. Чтобы качественно и эффективно выполнять упражнения требуется держать баланс. Фитнес Босу приучит вас к красивой ровной осанке, разовьет гибкость и ловкость, укрепит мышечные ткани и прекрасно тренирует вестибулярный аппарат. Свитчинг Также известный как «10 тренажеров», тренировки включают в себя аэробику и занятия на нескольких тренажерах. Тренер индивидуально подбирает определенный комплекс нагрузок, укрепляющих сердце, развивающих выносливость, гибкость и превосходно корректирующих фигуру. Core-board Тренажер представляет собой специальную небольшую платформу, постоянно раскачиваемую по своей оси в различные стороны. И как вы уже догадались, главная цель – не растерять равновесие. Тренировки бесподобно развивают координацию и осанку, улучшают деятельность сосудистой сердечной системы, и прекрасно сжигают излишние жировые объемы.

Как выбрать, что учитывать и на что стоит ориентироваться при выборе тренажера для домашнего пользования. Не смотря на то, что спортивные тренажерные комплексы основаны практически на каждом углу, не у всех жителей есть возможность, время, а возможно желание посещать тренировки. От чего приобретение домашнего тренажера волнует многих людей, заботящихся о своей фигуре, здоровье и общем самочувствии. Однако некоторые и не предполагают, с какими проблемами могут столкнуться в будущем. Предлагаю вам детально разобраться для чего, и какой именно вам нужен тренажер. Ведь вы должны осознавать, что воспроизвести целый тренажерный комплекс у себя в квартире/доме редкая возможность и среди огромного выбора, вам нужно найти идеальный для себя вариант. Для чего вам нужен тренажер? Каждый тренажер нацелен на определенную цель – коррекция веса и фигуры, например, за счет приседаний или скакалки, укрепление сосудистой сердечной системы или наращивание мышечных тканей. Причем для каждой отдельной проблемной зоны, существуют свои отдельные агрегаты: Ягодицы и ноги – шагатель; Руки, грудь и мускулатура спины – гребля; Подтянутая фигура – степпер, дорожка, райдер или велотренажер; Позвоночник, спина – мяч гимнастический; Наращивание мышц и развитие силы – скамья, стойки, тяги блоков и т.д. Финансовый вопрос Любой домашний тренажер стоит недешево, поэтому будьте готовы к крупной покупке. Но здесь нужно учитывать, что оплачивая за тренажер некоторую сумму, вы значительно экономите на покупке годового абонемента, транспортных и прочих затратах. Также вы можете подыскать себе подходящий тренажер в объявлениях, зачастую многие владельцы значительно снижают цену и продают их в практически новом состоянии. Далее вам следует ответить на ряд следующих вопросов: Сколько раз и сколько часов вы готовы заниматься [...]

Советы доктора Сергея Агапкина и его помощников в выпуске передачи о самом главном орт 7 октября 2014 года. Тема дня. 85 процентов людей по всему миру страдают заложенностью носа, затрудненным дыханием, головными болями из-за искривленной носовой перегородки. В результате отсутствия носового дыхания головной мозг недополучает необходимый кислород. Почти 25 процентов из этого количества людей нуждаются […]

Сколько требуется выпивать в день воды, чтобы улучшить свое самочувствие, обменные процессы и общее состояние? Формула расчета оптимальной питьевой нормы. В любых рекомендациях о здоровом сбалансированном питании и различных рекомендациях по уходу за своей внешностью, например, Как улучшить цвет лица, есть одно сходство. Везде указывается о достаточно выпитом объеме чистой воды. Однако здесь мнения могут расходиться, одни полагают, что пить воду нужно в таком объеме, в каком «просит» организм. Другие уверяют, что оптимальная норма составляет не менее 2.5-3 литров жидкости в день. Третьи высчитывают суточную норму жидкости по специальным формулам. Сразу отмечу, что все три варианта верны в некоторой доле. Вода действительно является необходимым ежедневным ресурсом для нашего организма. Ведь, как известно со школьной скамьи, мы более чем на треть состоим именно из нее, и даже минимальная потеря десятой нормы может оказаться критичной для человека. Зачем нужно пить воду? С годами вода из организма постепенно выводится, проявляется это в виде старения и замедленных обменных процессах. Также она отвечает за транспортацию поступивших в организм полезных питательных элементов, терморегуляцию, выведению токсичных веществ и растворению минеральных солей. По этим причинам важно соблюдать достаточный водный баланс, дабы органы работали максимально эффективно и не дали сбоев. Когда нам недостаточно воды, то мы испытываем серьезные проблемы со здоровьем. В первую очередь наносится существенный ущерб печени и почкам, замедляются обменные процессы, образуются токсины и жиры, что приводит к множествам болезням. Нехватку воды можно ощутить и на психическом уровне – подавленность, депрессия, быстрая утомляемость, нарушенная нервная центральная система, что, в конечном счете, может привести к летальному итогу. Сколько пить воды в день? Существует [...]

Самая главная проблема излишних жировых объемов таится в чрезмерном употреблении продуктов. Поэтому, чтобы сохранить подтянутую стройную фигуру не нужно прибегать к новомодным диетам, а просто уметь контролировать аппетит. Сегодня Женские Хитрости расскажут вам, как снизить аппетит и добиться желаемых подтянутых форм. Прежде чем приступить к волнующему нас вопросу: «Как снизить аппетит?», давайте сначала узнаем, что же усиливает его. Продукты, усиливающие аппетит Сладкое. Любые перекусы сладостями лишь вначале притупляют голод, за счет резкого повышения сахарного уровня в крови. Но он также резко снижается, разжигая аппетит в разы сильнее. Напитки. Пакетированные соки, кофе, алкоголь, чай, и прочее лучше заменить на чистую воду, свежевыжатый сок грейпфрута или зеленый чай. Маринады. Стимулируют выработку сока в желудке, и в результате, мы съедаем больше привычной нами порции. Искусственные добавки, в том числе бульонные кубики, фаст фуды, консервы, полуфабрикаты и прочие продукты категории «Быстрой готовки». Пряные, острые кулинарные специи и приправы. В разумных объемах приправы и специи улучшают пищеварительные процессы, способствуют расщеплению жировых клеток и укреплению иммунитета. Однако в чрезмерных количествах разжигают аппетит. Как держать под контролем свой аппетит? Более трети съедаемой за день еды должно приходиться на утреннюю и обеденную трапезу. Самый лучший способ начать день – на завтрак приготовить кашу из овса или проросших зерен пшеницы. Каждая трапеза должна заканчиваться легким чувством голода, поскольку ощущение сытости наступает позже. Ешьте не торопясь, тщательно пережевывая каждый кусочек. Отучитесь есть перед телевизором, компьютером, с телефоном и прочими отвлекающими предметами. Перекусывать лучше ряженкой, настоящим йогуртом, простоквашей или кефиром; яблоком, отварным яйцом, зеленым чаем или сырным нежирным ломтиком. Кондитерские изделия и различные сладости замените на [...]