2012-11-23 16:30:00
... Прыжки Растяжка квадрицепсов с отгибанием ... Прыжки Растяжка квадрицепсов с отгибанием ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Выпады с гантелями Становая тяга Выпады назад с гантелями (обратные выпады) Приседания Джефферсона Прыжки Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад Жим ногами Приседания со штангой Выпрямление ног в тренажере Рывковая тяга Приседания с гирей Жим ногами с узкой постановкой стоп Приседания с гантелями Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры Выпады со штангой Прыжки с приседаниями Приседания со штангой, используя скамью Приседания с гантелями используя скамью Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) Подъем штанги на грудь (с уровня колен)
Выпады с гантелями Становая тяга Выпады назад с гантелями (обратные выпады) Приседания Джефферсона Прыжки Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад Жим ногами Приседания со штангой Выпрямление ног в тренажере Рывковая тяга Приседания с гирей Жим ногами с узкой постановкой стоп Приседания с гантелями Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры Выпады со штангой Прыжки с приседаниями Приседания со штангой, используя скамью Приседания с гантелями используя скамью Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) Подъем штанги на грудь (с уровня колен)
Жим ногами Боковые выпады со штангой Заход на скамью со штангой Гакк-приседания с узкой постановкой стоп Приседания со штангой на груди используя скамью Приседания с гирей на одной ноге Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) Приведения ноги на нижнем блоке Подъем штанги на грудь (с уровня колен) Олимпийские приседания Рывковая тяга Приседания со штангой Выпады со штангой Растяжка мышц бедра лежа на скамье Прыжки Жим ногами с узкой постановкой стоп Приседания со штангой за спиной Глубокие приседания со штангой на груди Прыжки с приседаниями Приседания со штангой, используя ящик
Жим ногами Боковые выпады со штангой Заход на скамью со штангой Гакк-приседания с узкой постановкой стоп Приседания со штангой на груди используя скамью Приседания с гирей на одной ноге Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) Приведения ноги на нижнем блоке Подъем штанги на грудь (с уровня колен) Олимпийские приседания Рывковая тяга Приседания со штангой Выпады со штангой Растяжка мышц бедра лежа на скамье Прыжки Жим ногами с узкой постановкой стоп Приседания со штангой за спиной Глубокие приседания со штангой на груди Прыжки с приседаниями Приседания со штангой, используя ящик
Подъем штанги на грудь (с подставок) Приседания в силовой раме со штангой в висе Растяжка квадрицепсов Разгибание гантели из-за головы Растяжка квадрицепсов с помощью валика Жим штанги лежа на скамье Приседания со штангой с широкой постановкой стоп Жим штанги ко лбу узким хватом Рывок штанги с блоков Растяжка квадрицепсов с использованием платформы Толчок штанги от груди Толчок штанги от груди с приседом Разгибание штанги узким хватом в положении лежа Жим штанги лежа на скамье используя цепи Жим штанги лежа на скамье используя бруски Приседания с эспандером Жим лежа на полу Приседания Зерхера Французский жим на нижнем блоке Рывок штанги
Подъем штанги на грудь (с подставок) Приседания в силовой раме со штангой в висе Растяжка квадрицепсов Разгибание гантели из-за головы Растяжка квадрицепсов с помощью валика Жим штанги лежа на скамье Приседания со штангой с широкой постановкой стоп Жим штанги ко лбу узким хватом Рывок штанги с блоков Растяжка квадрицепсов с использованием платформы Толчок штанги от груди Толчок штанги от груди с приседом Разгибание штанги узким хватом в положении лежа Жим штанги лежа на скамье используя цепи Жим штанги лежа на скамье используя бруски Приседания с эспандером Жим лежа на полу Приседания Зерхера Французский жим на нижнем блоке Рывок штанги
Жим лежа на полу используя цепи Махи назад Разгибание рук на тросовом тренажере из-за головы стоя на коленях Отжимания в тренажере Разгибание штанги узким хватом в положении лежа Приседания со штангой над головой Растяжка с приседанием Жим штанги ко лбу узким хватом Французский жим на нижнем блоке Разгибание гантели из-за головы Рывок штанги с подставок Растяжка квадрицепсов Быстрые приседания со штангой Жим штанги лежа на скамье используя бруски Жим одной рукой в положении лежа Приседания плие с гантелей Приседания со штангой с широкой постановкой стоп Толчок с выпадом Частичный рывок Французский жим лежа на скамье используя цепи
Жим лежа на полу используя цепи Махи назад Разгибание рук на тросовом тренажере из-за головы стоя на коленях Отжимания в тренажере Разгибание штанги узким хватом в положении лежа Приседания со штангой над головой Растяжка с приседанием Жим штанги ко лбу узким хватом Французский жим на нижнем блоке Разгибание гантели из-за головы Рывок штанги с подставок Растяжка квадрицепсов Быстрые приседания со штангой Жим штанги лежа на скамье используя бруски Жим одной рукой в положении лежа Приседания плие с гантелей Приседания со штангой с широкой постановкой стоп Толчок с выпадом Частичный рывок Французский жим лежа на скамье используя цепи
Разгибание гантели из-за головы Толчок штанги от груди Приседания в машине Смитта на одной ноге Приседания со штангой с широкой постановкой стоп Толчок штанги от груди с приседом Приседания со штангой над головой Рывок штанги Растяжка квадрицепсов Жим штанги лежа на скамье используя бруски Подъем штанги на грудь (с подставок) Приседания с цепями Разгибание гантели пронированным хватом Рывок штанги с подставок Жим штанги лежа на скамье используя цепи Толчок с выпадом Французский жим лежа Приседания плие с гантелей Французский жим на нижнем блоке Приседания с отягощением Рывок штанги с блоков
Разгибание гантели из-за головы Толчок штанги от груди Приседания в машине Смитта на одной ноге Приседания со штангой с широкой постановкой стоп Толчок штанги от груди с приседом Приседания со штангой над головой Рывок штанги Растяжка квадрицепсов Жим штанги лежа на скамье используя бруски Подъем штанги на грудь (с подставок) Приседания с цепями Разгибание гантели пронированным хватом Рывок штанги с подставок Жим штанги лежа на скамье используя цепи Толчок с выпадом Французский жим лежа Приседания плие с гантелей Французский жим на нижнем блоке Приседания с отягощением Рывок штанги с блоков
