Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная / Главные темы / Тэг «расслабление»
Расслабление. Шум дождя после работы. 2011-11-29 15:52:43
+ развернуть текст сохранённая копия
Вы узнаете, как с помощью небольшого сервиса можно расслабится. Ни кто не будет спорить что интернет отнимает много сил, можно сказать что высасывает И нам просто очень важно восстановится после работы. И в этом нам поможет шум дождя. Как я уже начал выше, для работы в интернете требуется много энергии. Не столько физической, [...]
Тэги: rain, бизнес, дождь, звук, интернет, обзор, позитивный, полезный, работа, расслабление, скачать, шум
Учимся расслабляться... (Часть четвертая) 2011-10-17 11:37:26
+ развернуть текст сохранённая копия
Давненько я не писала вам, мои дорогие читатели. Но я искренне надеюсь, что вы выполняете первые три упражнения на расслабление, и достаточно хорошо их выучили. Сегодня мы без лишних слов и эмоций приступим к следующему упражнению. Выполнив, массаж плеч, шеи и коленей, приступаем к массажу лодыжек.
- Примите положение сидя. Расслабьтесь.
- Ноги вытяните вперед. Дышим спокойно и глубоко.
- Правую ногу согните в колене.
- Массируйте лодыжку правой ноги мягкими круговыми движениями с легким нажимом в течение 3 минут.
- Вернитесь в исходное положение.
- Левую ногу согните в колене.
- Массируйте лодыжку левой ноги мягкими круговыми движениями с легким нажимом в течение 3 минут.
Данное упражнение позволит вам снять напряжение с голеностопного сустава и почувствовать легкость походки.
Легкости и уверенной походки Вам и Вашим близким!
Тэги: заболевание, массаж, расслабление, себе., сустав, уверенность
Учимся расслабляться... (Часть вторая) 2011-10-10 12:33:47
+ развернуть текст сохранённая копия
Итак, надеюсь, вы занимались в выходные и уже с легкостью выполняете упражнение на расслабление плеч. Отлично. Сегодня я расскажу вам о следующем упражнении, которое направлено на расслаблении шеи. Шея – это главный проводник в организме человека. Именно здесь проходят главные артерии человека, и очень важно поддерживать шею в хорошем состоянии.
Второе упражнение.
Массаж шеи.
- Примите положение сидя на коленях. Расслабьтесь.
- Спину выпрямите. Помните - ничего не должно отвлекать вас от упражнения.
- Руки согните в локтях, заведите за шею. Дышите глубоко и спокойно.
- Большие пальцы рук опустите вниз, остальные соедините.
- Массируйте шею плавными круговыми движениями с нажимом в течение трех минут.
Массаж шеи в совокупности с расслаблением, и глубоким дыханием, дает нам возможность не только активизировать застоявшееся кровотечение в сосудах, но и избавит от гипоксии головного мозга, за счет активного дыхания. А вы же знаете, как недостаток кислорода влияете на деятельность головного мозга. Это и пониженная активность, и головные боли, и снижение рефлекторной функции зрения, да и много еще чего. Так что приступим. Выполняем сначала первое упражнение, затем второе. На все про все вы потратите минут 15, а стресс снят, плечевой пояс расслаблен, настроение улучшилось, восстановилось душевное равновесие. Молодцы! В следующей части поговорим о… коленях.
Будьте уверены в себе, душевного спокойствия Вам и Вашим близким!
Тэги: массаж, остеохондроз, расслабление, салон, спб., усталость.
Учимся расслабляться... (Часть первая) 2011-10-07 13:24:11
+ развернуть текст сохранённая копия
Как часто вы приходите домой и у вас нет сил на своих домашних? Работа, дом, заботы, плохая экология, безумный ритм жизни…. Стоп. А не пора ли остановиться? Вы расходуете свои силы, расходуете себя, но не расслабляетесь, не восстанавливаетесь. А так не далеко и до болезней. Как, по-вашему, реагирует организм на перегрузки? Он болеет, он говорит: «Так, все хватит, полежи дома, отдохни, а то загонишь себя совсем». Знакомая ситуация? Хотите изменить ее или вам удобно болеть?
Начиная с сегодняшнего дня и в течение недели, я представлю вам комплекс упражнений, направленных на расслабление. Выполняя его ежедневно, вы научитесь отпускать негатив, накопленный за день, будете лучше высыпаться, а значит и настроение и сил у вас будет гораздо больше.
Эта программа подходит как физически подготовленным людям, так и людям, кто ранее не занимался спортом и йогой. Она включает в себя массаж, а также варианты поз для медитации.
Первое упражнение.
Массаж плеч.
- Примите положение сидя на коленях. Расслабьтесь.
- Спину выпрямите. Ничего не должно отвлекать вас от упражнения.
- Руки свободно опустите вдоль корпуса. Дышите глубоко и спокойно.
- Левую руку согните в локте.
- Левую ладонь положите на правое плечо и массируйте его мягкими движениями с нажимом в течение 3-4 минут.
- Вернитесь в исходное положение.
- Правую руку согните в локте.
- Правую ладонь положите на левое плечо и массируйте его мягкими движениями с нажимом в течение 3-4 минут.
Во время массажа массируемая часть тела должна быть максимально расслаблена. Массаж плеч способствует снятию напряжения, именно здесь находится зона стресса. Массируя плечи, вы снимете груз проблем, улучшите настроение и избавитесь от негатива.
Попробуйте сегодня же это упражнение, оно займет у вас всего 10 минут, но вы уже сегодня сделаете маленький шаг к расслаблению.
Завтра – массаж шеи.
Расслабьтесь! Всего доброго Вам и Вашим близким!!!
Тэги: массаж, медитация, плеч, расслабление, салон, спб, усталость.
Март 2010, каким он был. 2011-10-01 10:47:00
+ развернуть текст сохранённая копия
Тэги: 2010, балланс, здоровье, книга, март, развитие, расслабление, энергетика
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9
Главная / Главные темы / Тэг «расслабление»
|
Взлеты Топ 5
Падения Топ 5
|
