| Сегодня 8 мая, среда |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Учимся расслабляться... (Часть первая)2011-10-07 13:24:11 (читать в оригинале)Как часто вы приходите домой и у вас нет сил на своих домашних? Работа, дом, заботы, плохая экология, безумный ритм жизни…. Стоп. А не пора ли остановиться? Вы расходуете свои силы, расходуете себя, но не расслабляетесь, не восстанавливаетесь. А так не далеко и до болезней. Как, по-вашему, реагирует организм на перегрузки? Он болеет, он говорит: «Так, все хватит, полежи дома, отдохни, а то загонишь себя совсем». Знакомая ситуация? Хотите изменить ее или вам удобно болеть? Начиная с сегодняшнего дня и в течение недели, я представлю вам комплекс упражнений, направленных на расслабление. Выполняя его ежедневно, вы научитесь отпускать негатив, накопленный за день, будете лучше высыпаться, а значит и настроение и сил у вас будет гораздо больше. Эта программа подходит как физически подготовленным людям, так и людям, кто ранее не занимался спортом и йогой. Она включает в себя массаж, а также варианты поз для медитации. Первое упражнение. Массаж плеч. - Примите положение сидя на коленях. Расслабьтесь. - Спину выпрямите. Ничего не должно отвлекать вас от упражнения. - Руки свободно опустите вдоль корпуса. Дышите глубоко и спокойно. - Левую руку согните в локте. - Левую ладонь положите на правое плечо и массируйте его мягкими движениями с нажимом в течение 3-4 минут. - Вернитесь в исходное положение. - Правую руку согните в локте. - Правую ладонь положите на левое плечо и массируйте его мягкими движениями с нажимом в течение 3-4 минут. Во время массажа массируемая часть тела должна быть максимально расслаблена. Массаж плеч способствует снятию напряжения, именно здесь находится зона стресса. Массируя плечи, вы снимете груз проблем, улучшите настроение и избавитесь от негатива. Попробуйте сегодня же это упражнение, оно займет у вас всего 10 минут, но вы уже сегодня сделаете маленький шаг к расслаблению. Завтра – массаж шеи. Расслабьтесь! Всего доброго Вам и Вашим близким!!!
|
 
Категория «Авто/Мото»
Взлеты Топ 5
Падения Топ 5
Популярные за сутки
|
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.