2016-05-11 19:36:00
... родители имеют нормальный вес, подвержены этому ... то набираете лишний вес. Однако употребление слишком ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Сотню лет назад всего лишь 10% взрослых людей имели избыточный вес. Сегодня же в западных странах приблизительно каждый пятый человек страдает ожирением. Хотя генетически мы такие же, как и наши предки. Дело в том, что изменился наш образ жизни.Чтобы приготовить обед, наши прабабушки тратили полдня. Они стирали одежду своими руками, ходили туда, куда им было нужно, пешком, не пользуясь машиной.Сегодня же , чтобы накормить семью, мы можем просто зайти в супермаркет и купить все необходимое в готовом виде. Мы загружаем стиральную машину, чтобы постирать белье. А короткая поездка на машине доставит нас на работу, в магазин или к друзьям.
Всего лишь определенная часть людей в действительности имеет генетическую предрасположенность к ожирению. У детей, родители которых страдают ожирением, риск наследовать это заболевание составляет 80%, в то время как дети, чьи родители имеют нормальный вес, подвержены этому только в 10% случаев. Даже те дети, которые живут в приемных семьях и у которых теперь другой стиль питания. Тоже склонны к полноте, если ею страдали их биологические родители. А виновниками всего этого являются обмен веществ и гормон лептин.
У некоторых людей просто-напросто скорость обмена веществ ниже, чем у других. Это означает, что их организм сжигает меньше калорий в процессе осуществления всех жизненных функций. Интенсивность обмена веществ в значительной степени варьируется от семьи к семье, от одной этнической группы к другой .Исследование показало, что женщины африканского происхождения, например. Имеют более низкую скорость обмена веществ, чем женщины-европейки. А когда ученые давали нескольким парам близнецов дополнительно 1000 килокалорий в день, то выяснилось, что некоторые из них набрали 13 кг, в то время как другие – только 4,5 кг.
Мы все знаем женщин, которые могут есть все, что им хочется , при этом оставаясь худыми. В то время как другие, кажется. Набирают вес только при одном взгляде на пищу. Эксперты утверждают, что люди с избыточной массой тела могут быть невосприимчивы к лептину – гормону, который «выключает» аппетит, как только вы съели достаточное количество пищи.
Чем больше жира на теле, тем больше производится лептина для того, чтобы уберечь нас от переедания и увеличить количество затрачиваемой энергии. Ученые обнаружили, что люди с ожирением имеют высокий уровень лептина, однако организм на него не реагирует. Некоторые ученые сравнивают это с невосприимчивостью к инсулину, что очень распространено среди людей, страдающих диабетом второго типа.
Единственная причина, из-за которой мы набираем вес , заключается в том, что мы съедаем больше, чем сжигаем.
Шаг 1. Вычислите свой коэффициент массы тела
Чтобы вычислить ваш КМТ, сделайте следующее.
Узнайте свой вес в килограммах
Разделите эту цифру на квадрат роста в метрах.
КМТ, равный 18,5-25, рассматривается как норма. Вас будут считать человеком с избыточным весом, если КМТ составляет 25-29, а если он равен 30 или больше. То это свидетельствует об ожирении.
Шаг 2. Наметьте день начала занятий
Следующий шаг должен быть направлен на определение целей и способов их достижения. Но если вы не наметите день начала тренировок, то вероятность того, что вы столкнетесь с «завтрашним синдромом», велика.
Не планируйте начало тренировок на праздничные дни. Вы, вероятно, слышали о том, что многие люди набирают до 2 кг в период с ноября до января. Пытаться сбросить вес в этот период, когда проходит такое большое количество рождественских обедов и вечеринок, - просто пустая трата сил и времени. Лучше наметьте начало выполнения вашей программы похудения на то время, когда нет праздников или каких-либо мероприятий, которые могут помешать вам.
Делайте пометки в календаре. Когда вы решите, какое время наиболее подходящее для вас, чтобы начать, твердо заявите себе. Что теперь вы будете заполнять холодильник только здоровой пищей, найдете друга, который будет ходить с вами на прогулки, составите комплекс упражнений.
Шаг 3. Определите, какое количество калорий вам действительно необходимо
Когда вы едите слишком много, то набираете лишний вес. Однако употребление слишком малого количества пищи замедляет обмен веществ, потому что организм инстинктивно воспринимает резкое снижение поступления калорий как сигнал к тому, чтобы сохранять их «про запас», и переходит на низкую скорость расходования энергии. Выход: продумайте ваш рацион, он должен подходить для активной деятельности.
Шаг 4. Заведите дневник питания
Люди не склонны осознавать, что они получают на 20-50% калорий больше, чем необходимо. Проконтролировать количество и энергетическую ценность употребляемых вами продуктов вам поможет дневник, куда вы должны записывать название продукта и количество съеденного вами в течение дня на протяжении недели. Это даст вам наглядное представление о вашей диете и позволит оценить количество калорий, которое вы получаете.
Дневник поможет вам скорректировать структуру питания для рабочих дней и выходных (праздников) и точно укажет те периоды, когда вы склонны переедать. Составьте план активных мероприятий для этого времени – чтобы у вас было меньше возможностей находиться возле холодильника.
Следите за тем, что вы пьете. Многие люди даже и не подозревают, какое количество калорий они могут получить из напитков. Одно из исследований подтвердило, что люди набирали вес, когда выпивали два джин-тоника, получая дополнительно 450 Ккал. Но когда они получали такое количество калорий из пищи. То вечером они ели меньше и таким образом теряли вес.
Шаг 5. Сократите потребление жира
Жирная пища содержит больше калорий, чем любая другая. В одном грамме жира содержится 9 килокалорий, а в одном грамме углеводов, как и в 1 г белка, - только 4 килокалории. Поэтому несколько кусочков жирной пищи дадут вам большее количество калорий.
Шаг 6. Не пропускайте завтрак
Если вы планируете пропустить завтрак для того, чтобы уменьшить число калорий, то знайте, что ваш замысел приведет к противоположным результатам. Исследование показало, что метаболизм тех людей, которые пропускали завтрак, был на 5 % ниже, чем у тех людей, которые съедали три ли более блюд в день .Ускорение обмена веществ на 5% поможет вам сбросить до 4,5 кг в год.
Шаг 7. Немного попотейте
Более трети людей, имеющих избыточный вес, говорят, что они абсолютно не занимаются физическими упражнениями. Но, тренируясь на протяжении 30-40 минут , вы сможете сжечь от 250 до 500 Ккал за одно занятие.
Каждодневные тренировки помогут вам измениться в лучшую сторону. С помощью упражнений вы уменьшите жировые отложения. Нарастите мышцы и обретете нормальный вес. К тому же женщины, которые занимаются физическими упражнениями, более склонны придерживаться своих диетических планов, чем женщины, которые не занимаются спортом.
Рунескрипты старшей эдды, эти рунические сочетания были описаны в старшей эдде, придании дошедшем до наших времен из глубин прошлого. -- http://goo.gl/d9BNAc
Рунескрипт – это последовательность из нескольких рун или банд-рун (о которых подробно будет сказано ниже). Скрипт описывает действие – его начало и конец, а так же промежуточные шаги.
Гальдрастав . «Гальдраставом» в общем значении может быть назван любой чародейский знак, который подразумевает составной знак, а не последовательность знаков. В основном, гальдраставы можно условно разделить на нестилизованные и стилизованные банд-руны, эгисхъяльмы. Вероятно, к группе гальдраставов можно отнести и гальдрамюнды (достаточно сложный класс фигур).
Гальдраставы, Эгисхъяльмы
Лечебные свойства рун
купить оберег молвинец, купить оберег молвинец с чернением, купить оберег алатырь, купить оберег валькирия, купить оберег звезда лады богородицы из серебра или латуни, купить родимичсварожич (двусторонний оберег), купить оберег триединство (явьправьнавь), купить оберег цвет папоротника одолень трава, купить оберег молвинец в круге из серебра, купить оберег светочсвитовит, купить оберег коловрат из золота, купить оберег коловрат резной с чернением, купить оберег коловрат из серебра с золотом, купить оберег коловрат двухсторонний с чернением, купить оберег коловрат двухсторонний резной, купить оберег коловрат с чернением, купить оберег коловрат двухсторонний с рифлением, купить оберег здравник, купить оберег звезда инглии, купить оберег меч в звезде инглии,
2016-05-10 10:34:39
Чем заменить сливочное масло Даже ребёнок знает, что масло делают из коровьего молока, то есть это ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Чем заменить сливочное масло Даже ребёнок знает, что масло делают из коровьего молока, то есть это концентрат жира. Люди использовали его потому, что оно позволяло насытиться при употреблении малого...
Это только анонс. Посетите сайт, чтобы прочитать полностью
Терапевтический массаж Тест на определение эктопической беременности Эвитест положительный тест на беременность Лечение зубов при беременности: Можно или нельзя? Clear blue тест на беременность Тест для ранней диагностики беременности Количество яйцеклеток расскажет о риске инфаркта и диабета 8 лучших домашних средств для потери веса - Быстрые и безопасные Как сделать руки красивыми Мужчинам в Китае дают почувствовать боль при родах
Овощи и фрукты являются отличным детоксикации продуктов, которые могут быть весьма полезным для вашего здоровья. Вы можете смешать их в аппетитные и освежающие напитки, которые не только избавиться от токсинов, скрывающихся в системе, но они также удовлетворить ваши вкусовые рецепторы.Включив эти детокс напитки в свой ежедневный рацион вы можете потерять нежелательного веса. Если вы хотите, чтобы оживить себя изнутри и повысить общий уровень здоровья и энергии, то эти вкусные напитки Детокс делает чудеса.32 Детокс напитки для очищения и снижения весаЭтот простой рецепт состоит из различных овощей и фруктов, которые смоченные в воде. Вода поглощает питательные элементы из этих ингредиентов, что является полезным для организма. Замочите на ночь ингредиенты для больших результатов. Кроме того, активизации обмена веществ, куркума также большой детоксикации специи, который помогает сломать вредных химических веществ. Имбирь усиливает очищающие свойства и лимонный сок вместе с кайенский перец увеличивает детоксикации эффект. Этот сок с его замечательными пользы для здоровья является большой детоксикации напиток, который также помогает в потере веса. Шпинат смешивают с ингредиентами, как имбирь и огурец, чтобы получить освежающий напиток Детокс. Грейпфрут большой детоксикации напиток, и когда вы в сочетании с другими суперпродуктов, это более выгодно. Авокадо имеет калий и здоровых жиров. Клубника, апельсиновый сок и банан имеет много минералов и витаминов, которые помогают в очищении вашего тела. Кленовый сироп усиливает сладость напитка. Мед или стевии также может быть использован вместо кленового сиропа. Антиоксидант сила черники делает это эффективное детоксикации коктейль. Бананы добавить калий и волокна в смеси, а клюквенный сок имеет очищающее действие. Это коктейль разрыва с ароматами является смесь из 3-суперпродуктов. Авокадо в пюре с помощью, это дает вам мягкий вкус, здоровых жиров и гладкую текстуру. Огурец известен своими свойствами гидратации, который также помогает в промывке токсины. Здоровые гайки, также включены в смеси. Льняные семена дают омега-3 преимущества. Это хорошо сформированы Детокс смузи.Теперь вы можете пить овощи пицца. Да, вы прочитали, что правильно, ароматы пиццы впитал в этом мощный напиток. Ингредиенты включают в себя суперпродуктов. Ликопин из помидоров, каротиноидов из перца и токсин-боевых агентов из капусты поставку всех основных ингредиентов, что ваш организм требует для детоксикации и потери веса. Семена и растения варят вместе, чтобы сделать этот вкусный чай. Использование фенхеля, кориандра, тмина и дает вашему телу способность отфильтровывать токсичные элементы. Вы можете взять традиционный вегетарианский и фруктов пюре вместе с этим чаем, чтобы повысить детоксикации эффект.Будучи целительной еды, имбирь успокаивает тело и помогает другие продукты, чтобы быть поглощенными правильно системой. Это усиливает преимущества для здоровья суперпродуктов. Кроме того, давая удивительный аромат, он также имеет эффект подщелачивания на тело.
Что такое растяжки?
Стрии (от лат. striae — полоски), растяжки, атрофия кожи полосовидная, полосовидная атрофодермия, — своеобразная атрофия (дефект) кожи в виде узких волнистых полос разной ширины, имеющих окрас от белого до красно-фиолетового, локализующихся преимущественно в местах наибольшего растяжения кожи.
Стрии не причиняют физических неудобств и со временем (от нескольких дней до нескольких лет) обесцвечиваются. Однако, они считаются неэстетичными.
Обычно стрии появляются в виде атрофических рубцов на груди, животе,бёдрах и ягодицах, но у спортсменов, которые быстро наращивают мышечную массу, могут появиться также на внутренней стороне руки и плечах.
Стрии возникают как результат микротравм кожи и подкожной клетчатки. Как правило, к растяжкам имеется генетическая предрасположенность.
Вот это да! - Беременность обращает вспять процесс старения Тест на беременность при климаксе Количество яйцеклеток расскажет о риске инфаркта и диабета Несколько советов от храпа Аллергия на ранних сроках беременности Тест на беременность duet Тест на беременность на 7 дпо Тест на беременность вандер тест Напитки с кофеином могут помешать мужчине стать отцом Тест для ранней диагностики беременности
Для людей, глядя на лучших домашних средств для похудения, Fast-Безопасный и простой в реализации схемы питания для быстрой потери веса в домашних условиях.Ожирение является состояние, при котором существует избыточное хранение жира в организме. Ожирение определяется как вес 20% или выше индекс массы тела (ИМТ).Когда человек ест пищу или потребляет сверх количества, необходимого его тела, это приводит к ожирению. Ожирение является распространенным среди западных стран и более высокой группы доходов в Индии и других развивающихся стран.Тучный человек несет в себе риск увеличения возможности разработки таких заболеваний, как расстройства гипертония, диабет, галлон мочевого пузыря и т.д.Увеличение талии является симптомом ожиренияОжирение увеличивает количество жировых клеток и его размера по всему телу, в результате чего избыточный жир будет построен, и это лишний жир оседает вокруг талии, в результате чего ее увеличением размера.Там нет специфических симптомов ожирения, но способствует других крупных проблем со здоровьем, как кровяное давление, сердечная недостаточность, сахарный диабет, некоторые виды рака, расстройства желчного пузыря и т.д., тем самым увеличивая риск получения пострадавших от этих заболеваний. В качестве таких все больше и больше людей ищут домашние средства для снижения веса Быстрая и безопасных методов, которые также проще в реализации.Ожирение, в основном, вызвано из-за переедания. Некоторые люди имеют привычку потреблять больше пищи, чем требуется для них в течение длительного периода времени. Этот избыток энергии, запасенной в организме превращается в жир и сахар, и дает человеку вид избыточным весом.Неактивные и малоподвижный образ жизни также является причиной ожирения. Диета, богатая углеводами также приводит к ожирению.Другие факторы, которые могут привести к ожирению нарушения щитовидной железы или нарушения гипофиза или может быть из-за наследственности. Железистые нарушения, которые вызывают ожирение являются редкими и количество только 2% таких случаев. Главная Средства защиты для потери веса - быстро и безопасно Некоторые из способов для лечения ожирения в домашних условиях следующим образом:Сок лайма мед: Сок лайма и мед смешивают в теплой воде очень полезно домой лечения ожирения. Одна чайная ложка меда, смешанного с соком половины лайма в одном стакане теплой воды следует принимать часто. Капуста: Капуста отличная домашнее средство для потеривес быстро. Винная кислота присутствует в капусте предотвращает преобразование углеводов и сахара в жир. Подставляя еду для салата из капусты является лучшим способом, чтобы похудеть. Помидор: Томатный также очень полезно домашние средства для ожирения. Один или два спелых томатов вместо завтрака, в течение примерно двух месяцев очень хороший и безопасный способ снижения веса. Палец проса: Палец проса идеальным средством для дома быстрой потери веса. Палец проса очень медленно усваивается, поэтому углеводы занять больше времени, чтобы поглощенной. Препараты, изготовленные из этого, бордюры желание поесть и, следовательно, это приводит к сокращению потребления калорий. Палец проса богат кальцием, фосфором, железом, витамином В1, витамин В2 и т.д. Папайя: Папайя также очень хороший дом средство для быстрой потери веса. Употребление папайи суп вместо ужина в течение двух или трех месяцев снизит вес пациента. Индийские листья сливы или мармелад: Листья индийской сливы или мармелад очень эффективное домашнее лечение для быстрой потери веса. Замочите горсть листьев в воде и пить воду утром на пустой желудок, по крайней мере один месяц для лучших результатов. Имбирь: Имбирь также очень хорошо потеря веса домашнее средство. Чью тонкий ломтик свежего имбиря в течение нескольких минут перед едой или натереть немного имбиря и смешать в некоторых сок лайма и соли, имеют щепотку это часто. Диета для быстрого похуденияЧеловек готов потерять вес быстро идти на жидком или сок диета на неделю или десять дней, а затем все фрукты диета в течение четырех или пяти дней.Он / она может иметь соки апельсина, винограда, лимона, капусты, сельдерея в период жидкой диеты, которая очень хорошо для здоровья.После голодания период, человек должен принять сбалансированный рацион семян, овощей, фруктов, зерна, орехи и свежие соки, которые помогают в потере Wieght и поддержание его.Продукты, которые должны быть полностью избежать являются масло, сыр, шоколад, торты, сливки, жареные продукты и продукты с высоким содержанием углеводов на хлеб, как, печенье, картофель, сахар и т.д.Пациент может принять натуральные продукты для снижения веса. Упражнение, как езда на велосипеде, ходьба, плавание очень полезно в борьбе с весом. Йога и глубокие дыхательные упражнения также очень эффективны в сокращении и контроля веса.Самое главное человек должен избегать негативных мыслей, как тревога, страх, гнев, неуверенность и наслаждаться жизнью и жить положительными.
Что такое растяжки?
Стрии (от лат. striae — полоски), растяжки, атрофия кожи полосовидная, полосовидная атрофодермия, — своеобразная атрофия (дефект) кожи в виде узких волнистых полос разной ширины, имеющих окрас от белого до красно-фиолетового, локализующихся преимущественно в местах наибольшего растяжения кожи.
Стрии не причиняют физических неудобств и со временем (от нескольких дней до нескольких лет) обесцвечиваются. Однако, они считаются неэстетичными.
Обычно стрии появляются в виде атрофических рубцов на груди, животе,бёдрах и ягодицах, но у спортсменов, которые быстро наращивают мышечную массу, могут появиться также на внутренней стороне руки и плечах.
Стрии возникают как результат микротравм кожи и подкожной клетчатки. Как правило, к растяжкам имеется генетическая предрасположенность.
Сотню лет назад всего лишь 10% взрослых людей имели избыточный вес. Сегодня же в западных странах приблизительно каждый пятый человек страдает ожирением. Хотя генетически мы такие же, как и наши предки. Дело в том, что изменился наш образ жизни.Чтобы приготовить обед, наши прабабушки тратили полдня. Они стирали одежду своими руками, ходили туда, куда им было нужно, пешком, не пользуясь машиной.Сегодня же , чтобы накормить семью, мы можем просто зайти в супермаркет и купить все необходимое в готовом виде. Мы загружаем стиральную машину, чтобы постирать белье. А короткая поездка на машине доставит нас на работу, в магазин или к друзьям. 
Следите за тем, что вы пьете. Многие люди даже и не подозревают, какое количество калорий они могут получить из напитков. Одно из исследований подтвердило, что люди набирали вес, когда выпивали два джин-тоника, получая дополнительно 450 Ккал. Но когда они получали такое количество калорий из пищи. То вечером они ели меньше и таким образом теряли вес.
