Газета ЗОЖ Голосов: 1 Адрес блога: http://xn--80aahjgdc0d7a.xn--p1ai Добавлен: 2017-03-19 09:42:26 блограйдером gazetazozh

5 правил восстановления организма после занятий спортом

2017-05-01 14:26:53 (читать в оригинале)

Важный этап после хорошей нагрузки — отдых. Под ним подразумевается не просто муторное ожидание момента, когда мышцы перестанут давать о себе знать ноющей болью, это необходимая перезагрузка, ход которой можно ускорить. Выделим 5 пунктов которых необходимо придерживаться, при восстановлении организма: -Разминка перед и растяжка после тренировки Эти две ступени нельзя пропускать. Именно они усиливают общий … Читать далее 5 правил восстановления организма после занятий спортом

---

Разбираемся в том, что такое белки, жиры и углеводы. Основы правильного питания

2017-04-29 16:44:25 (читать в оригинале)

Таблицы с содержанием белков, жиров и углеводов в различных продуктах вы найдете здесь. В этой же статье мы постараемся разобраться, что конкретно представляют их себя все эти три вида органических веществ, какой вред и какую пользу они могут принести организму, различные нюансы связанные с этими веществами (отличия сложных и простых углеводов, растительного и животного белка … Читать далее Разбираемся в том, что такое белки, жиры и углеводы. Основы правильного питания

---

Питьевой режим. Мифы и правда

2017-04-29 14:33:30 (читать в оригинале)

Как не навредить себе и сохранить здоровье с таким информационным потоком изо всех щелей? Мы предлагаем путем рассуждений, банального подключения разума и логики развеять самые распространенные мифы о питьевом режиме и о том, сколько воды необходимо выпивать в сутки. Кто-то утверждает, что норма для человека — это 3 литра чистой воды (не жидкости в целом), … Читать далее Питьевой режим. Мифы и правда

---

Высокоинтенсивный интервальный тренинг при занятиях спортом и физкультурой

2017-04-29 14:10:48 (читать в оригинале)

Расскажем сегодня про высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ). Ученые доказали, что именно ВИИТ является самой эффективной кардионагрузкой. Теперь мы с вами можем выжать максимум из каждой минуты своей тренировки. Главное понимать основные принципы. ВИИТ делится на временные промежутки с чередованием интенсивности работы. Например, 30 секунд вы выполняете упражнение на пределе возможностей, другие 30 восстанавливаетесь, используя низкую … Читать далее Высокоинтенсивный интервальный тренинг при занятиях спортом и физкультурой

---

О пользе низкоинтенсивного кардио

2017-04-29 13:56:52 (читать в оригинале)

Низкоинтенсивное кардио с постоянным темпом подразумевает под собой все виды активности, при которой вы можете вести диалог без пауз на восстановление дыхания (прогулка, ходьба по беговой дорожке, легкий бег, скандинавская ходьба, езда на велосипеде/велотренажере/роликах/лыжах и так далее). Такого рода аэробная нагрузка позволяет улучшить общие физические показатели, изменить качество тела в лучшую сторону, держать себя в … Читать далее О пользе низкоинтенсивного кардио