trenirovkadoma.ru Голосов: 1 Адрес блога: http://trenirovkadoma.ru Добавлен: 2016-04-04 21:39:00 блограйдером cramber

Как визуализация помогает достигать результаты в тренировках

2017-08-15 10:46:12 (читать в оригинале)

В психологии есть закон: если вы создаете в своем уме образ того, каким вы хотите быть, достаточно долго на нем сосредоточиваясь, вы приходите в полное ему соответствие Уильям Джеймс Визуализация может стать верным помощником в достижении наших целей, в том числе и спортивных. В 1970-е годы в [...]

---

Становая тяга: техника и виды выполнения

2017-08-13 11:30:42 (читать в оригинале)

Становая тяга — базовое многосуставное упражнение, которое наряду с приседаниями и жимом лежа дает наибольший прирост силы и мышечной массы при занятиях со штангой, гантелями. При выполнении данного упражнения задействуются порядка 75% мышц. Наибольшую нагрузку получает двуглавая мышца бедра, [...]

---

Суперсеты на руки с гантелями

2017-08-10 22:12:48 (читать в оригинале)

В сегодняшней статье пойдет речь о суперсетах на руки. Если Вы тренируетесь по классической сплит-системе, то скорее всего в один день нагружаете спину и бицепс, а в другой — грудные мышцы и трицепс. Но если хотите сделать «прорыв» в накачке рук — делайте суперсеты и [...]

---

Рецепты блюд для набора мышечной массы

2017-08-02 10:40:34 (читать в оригинале)

В сегодняшней статье я хочу поделиться с Вами рецептами блюд, которые активно способствуют развитию мышечной массы.  Гречка с мясом «по купечески» Это кушанье хорошо известно в Русской кухне. Гречневая каша с мясом содержит много полезных белков, углеводов, витаминов и минералов, необходимых для [...]

---

Как выработать для себя правильный режим дня и зачем он нужен?

2017-07-29 10:25:13 (читать в оригинале)

Взрослому человеку очень важно определить для себя жизненные приоритеты. В жизни должен быть распорядок, согласно которому вы расходуете время и энергию. Если, достигнув определенного возраста, вы всё ещё не выработали такого распорядка, то очень скоро ваша жизнь потеряет чёткость и контрастность. [...]