| Сегодня 1 января, четверг |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера vot/Записи в блоге |
 |
vot
Голосов: 2 Адрес блога: http://vot-tut-2014.blogspot.com/ Добавлен: 2014-02-16 02:28:12 блограйдером 1234zz |
Как Сделать Колени Красивыми?
2014-09-01 16:40:00 (читать в оригинале)http://vk.com/schtora
Итак, приступим!
1. Для выполнения этого упражнения понадобится стул. Сядьте на его край, ноги при этом согните в коленях. Ступни стоят на полу. Медленно выпрямляйте правую ногу. Делайте упражнения качественно — для себя же стараетесь! Сделайте 50 повторений на каждую ногу.
2. Теперь встаньте. Ноги слегка согните, а руками возьмитесь за колени. Совершайте вращения в каждую сторону. Сделайте по 15–20 подходов.
3. Для этого упражнения исходное положение, как для № 2. Только ноги нужно развести. Также сделайте по 15–20 вращений на каждую ногу.
4. Стул не понадобится. Стоя на носочках, шагаете на одном месте в течение 5 минут, постепенно ускоряя шаг.
5. Опять возьмите стул. Обопритесь о его спинку, стоя на правой ноге. Теперь приподнимайтесь на носок. Сделайте по 15–20 повторов на каждую ногу.
6. Стул не убирайте. Опять воспользуйтесь им для опоры. Поднимайте правую ногу, пока она не составит угол в 90* относительно вашего тела. Из этого положения согните её в колене. Выполните упражнение в обратном порядке. Поменяв опорную ногу. И сделайте всё точно так же, только на левой ноге. Сделайте по 15–20 повторов для каждой ноги.
7. Лёжа на спине, соедините ступни. Старайтесь сводить и разводить колени, но не двигать при этом ступни. Выполните упражнение 15 раз.
8. Вспомните гимнастику в детстве. Стоя на полу, переступайте с носков на пятки, увеличивая расстояние между ногами. То есть сначала носки в сторону, а потом пятки. Сделайте 40 повторов.
9. Стоя на полу без опоры, поднимите колено и притяните его руками к телу. Сделайте точно так же с другой ногой. Совершите 15–20 повторов.
10. Положение лёжа. Согните колени, ноги при этом вместе. Теперь разводите колени, чтобы они оказались шире ваших плеч. Сведите их обратно. Сделайте 50 подходов.
Несколько «секретных» советов
- Уменьшить объём ваших коленей и придать им привлекательную форму также помогут велосипед, бег или плавание. Уделяйте этому время, и мужчины не смогут оторвать взгляд от ваших ног.
- Также прекрасно помогают решить вопрос о лишних жировых объёмах на коленях обёртывания. Для этого можно использовать косметическую глину или эфирные масла. Нанесите выбранное средство на кожу и оберните пищевой плёнкой. Оставьте минут на 30 или час. После смойте и нанесите увлажняющий крем, если понадобится.
"Упругие ягодицы за 3 минуты в день" - продукт о том как быть неотразимой просто!
УЗНАЙТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!
Диета Для Ленивых Или Как Худеть Во Сне?
"Отрицательная калорийность" продуктов...???
Как Вегетарианство Влияет На Лишний Вес?
Диетические Блюда Из Баклажанов! Полезные Рецепты!
Низкокалорийная Диета "Шесть каш"
24 Совета, Как Похудеть Легко!
Рецепты Диетических Конфет!
Как Похудеть С Помощью Молочной Диеты?
Как Выглядеть Намного Моложе Своих Сверстниц? ГОРМОНАЛЬНАЯ КОРРЕКЦИЯ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ...
"Жилой дом Jones в Мельбурне, Австралия" новая тема в группе "Мир искусства, творчества и красоты"
2014-08-30 11:08:00 (читать в оригинале)"Белковая диета на неделю" новая тема в группе "Клуб женских интересов"
"Все тайное станет явным. Банковская тайна отменена" новая тема в группе "Клуб женских интересов"
"Вся правда об алкоголе" новая тема в группе "Клуб женских интересов"
"Летняя шляпа" новая тема в группе "Вязание"
"Профессиональный уход за волосами" новая тема в группе "Клуб женских интересов"
|
http://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
SITEMAP
"Как похудеть без диет" новая тема в группе "Клуб женских интересов"
"Как приятно удивить мужчину без особых затрат?" новая тема в группе "Мир увлечений"
"Вся правда об алкоголе" новая тема в группе "Клуб женских интересов"
"Радикулит: что это за болезнь и как с ней бороться?" новая тема в группе "Клуб женских интересов"
"Готовим вкусный и полезный домашний йогурт" новая тема в группе "Мир увлечений"
"Летняя шляпа" новая тема в группе "Вязание"
"Цена красоты" новая тема в группе "Клуб женских интересов"
"Белковая диета на неделю" новая тема в группе "Клуб женских интересов"
"Все тайное станет явным. Банковская тайна отменена" новая тема в группе "Клуб женских интересов"
"Новый закон о кредитах блокирует банковский произвол" новая тема в группе "Клуб женских интересов"
"Профессиональный уход за волосами" новая тема в группе "Клуб женских интересов"
"Вязаный кардиган, платье и шарф" новая тема в группе "Клуб женских интересов"
"Кофейный скраб в домашних условиях" новая тема в группе "Клуб женских интересов"
"Вязаный женский пуловер с горным селением" новая тема в группе "Клуб женских интересов"
Чудодейственная Обувь Для Снижения Веса!
2014-08-29 16:40:00 (читать в оригинале)http://vk.com/schtora
Проблема снижения веса остро стоит перед населением многих стран мира, ее решением занимается целая индустрия.
В последнее время появилось такое средство, как обувь для похудения.
Российские разработки обуви
Российские специалисты в области спортивной медицины разработали несколько образцов обуви, помогающей людям сбросить лишний вес.Прежде всего следует сказать о таком тренажере, как «Здравообувь», который представляет собой обувь в виде тапочек или кед, изготовленных из резины. Подошва этих спортивных тапочек округлая и пружинистая, а стелька имеет шипы. Обувшись в такие специфические тапочки, человек постоянно должен быть в напряжении, прикладывая немалые усилия для сохранения равновесия и вертикального положения. В этом и заключается предназначение «Здравообуви» – давать усиленную нагрузку мышцам поясницы, спины, бедер, ягодиц, икр, заставляя их активно работать.
Другой образец обуви – «ПоТапки». Вообще-то они совсем не похожи на предмет, выпускаемый обувной промышленности. Посмотрев на них, скорее можно сказать, что это такой оригинальный тренажер. Использование «ПоТапок» приводит к довольно быстрому похудению наиболее проблемных зон (бедер и ягодиц), где, как правило, накапливается больше всего жира. Кроме этого параллельно идет усиленная тренировка икроножной и поясничной группы мышц. Очень часто врачи рекомендуют этот оригинальный тренажер для лечения целлюлита, а также для профилактики варикозного расширения вен. Этот метод дает превосходные результаты.
Специальная обувь для похудения – действенное средство снижения веса без строгих диет и изнурительных занятий в тренажерном зале. Но чтобы не травмировать мышцы, следует приучать свое тело к нагрузкам постепенно, вначале используя обувь-тренажер несколько минут, а затем с каждым днем увеличивая время.
Импортная обувь для похудения
Из импортной обуви, предназначенной для похудения, можно выделить «Масаи», которые особенно популярны в США, где многие граждане обеспокоены избыточным весом. «Масаи» представляют собой кроссовки для похудения со стельками особой формы. В ее производстве использована акупунктурная технология, имитирующая ощущения от ходьбы босиком. В отличие от российской специальной обуви, напоминающей тренажеры, «Масаи» внешне почти ничем не отличаются от обычных кроссовок, поэтому они годятся для повседневного использования.Изящные французские босоножки под названием “Cellulite” также предназначены для похудения. Особой формы подошва босоножек во время ходьбы (за счет смещения центра тяжести тела) дает такую нагрузку на ноги, которую они испытывают во время подъема по крутой лестнице. Это вызывает напряжение мышц и их тренировку. Особенно это ощущают мышцы в проблемных зонах, что способствует избавлению от целлюлита и снижению жировой прослойки. Под воздействием этих процессов ускоряется обмен веществ в организме, что также влияет на снижение массы тела.
Следует помнить, что быстрого похудения от ношения специальной обуви ждать нельзя. Все будет происходить постепенно. Но зато достигнутый результат сохранится надолго.
ЗАБИРАЙТЕ ПОДАРОК - Бесплатный Экземпляр Книги С Уникальными Советами По Снижению Веса...
Диета Для Ленивых Или Как Худеть Во Сне?
Диетические Блюда Из Баклажанов! Полезные Рецепты!
Низкокалорийная Диета "Шесть каш"
Как Вегетарианство Влияет На Лишний Вес?
Рецепты Диетических Конфет!
24 Совета, Как Похудеть Легко!
Как Выглядеть Намного Моложе Своих Сверстниц? ГОРМОНАЛЬНАЯ КОРРЕКЦИЯ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ...
Как Похудеть С Помощью Молочной Диеты?
"Отрицательная калорийность" продуктов...???
6 Недель — И Вы В Бикини, Как Богиня!
2014-08-26 16:40:00 (читать в оригинале)http://vk.com/schtora
Ничто так не радует женщину, как её отражение в зеркале. И если вдруг эта радость пропала, то настроение падает, руки опускаются и девушка близка к депрессии.
Так вот, чтобы этого не случилось, надо заниматься фитнесом. Если есть конкретные моменты, такие как не очень привлекательный животик, то нужно браться за дело. Надо подобрать специальные упражнения, которые действенным способом избавят вас от этой проблемы.
Не стоит обшаривать весь Интернет — программа для вас найдена. Всего полтора месяца тренировок, и ваш плоский животик порадует свою хозяйку.
Итак, начнём!
Первая неделя
- Начнём с прямых мышц
Ложимся на спину, колени сгибаем, руки кладём за голову. Ноги при этом вместе и на полу. Это будет исходное положение. Считайте «один», «два», «три» и поднимайте верхнюю часть тела, а на счёт «четыре» верните её в исходное положение. За 10 подходов требуется сделать 30 повторов.
Обратите внимание: руки должны быть расслаблены, иначе будут работать не мышцы брюшного пресса, а мышцы шеи. А у вас сегодня другая задача.
- Теперь косые мышцы
Укладываем себя в такое же исходное положение, как в первом упражнении. С той только разницей, что ноги немного разведены в стороны. Опять на счёт 1, 2 ,3 поднимаем туловище, но не прямо, а направляя тело сначала к левой ноге. На счёт «четыре», возвращаемся на исходную. Теперь, выполняя упражнение, тянемся к правой ноге. Требуется выполнить за 10 подходов 30 повторов.
Обратите внимание: старайтесь, чтобы поясница не прогибалась, а оставалась лежать на полу.
- Наконец, нижние мышцы брюшного пресса
Все части тела прижаты к полу. Одновременно поднимайте ноги и туловище. Далее в течение пяти минут делайте упражнение «Велосипед» или «Ножницы». Сделайте столько подходов, сколько сможете.
Обратите внимание: насколько напряжены ваши мышцы, поэтому следите за амплитудой. Старайтесь, чтобы она была оптимальной.
Вторая неделя
Выполняйте вышеописанные упражнения, с той только разницей, что в 1 и 2 упражнении ноги положите на стул. Причём угол сгиба ног должен составлять 90*.Третья неделя
Добавьте в свои упражнения фиксацию тела в верхней точке на несколько секунд и с большим напряжением мышц брюшного пресса.Четвёртая неделя
Комплекс упражнений выполняйте тот же. Измените только амплитуду движений. То есть старайтесь увеличить темп и сократить отдых до полного его исключения.Пятая неделя
Комплекс такой же. Единственное изменение — добавление гантелей в выполнение упражнений. Для новичков вес гантелей должен составлять 0,5–1 кг, для более продвинутых — 1–2 кг, а для профессионалов — 3–5 кг. Старайтесь гантели держать за головой.Шестая неделя
Эта неделя будет закрепляющей. Совместите в упражнениях нюансы 3 и 5 недель.Обратите внимание:
- Тренировки должны происходить не реже трёх раз в неделю.
- Каждое занятие начинайте с разминки, так как мышцы перед нагрузками должны разогреться. Сделайте несколько наклонов, поворотов и приседаний. Повращайте бёдрами в разные стороны. Делайте разминку 5–10 минут.
- В конце тренировки обязательно сделайте растяжку. После неё вы не будете чувствовать «крепатуру». Это важно соблюдать особенно новичками, мышцы которых не привыкли к нагрузкам.
- Лёжа на животе, упритесь руками в пол, поднимая своё тело, как можно выше.
- Постарайтесь изобразить сухой листок на воде. То есть тянитесь в разные стороны.
- Лёжа на животе, руки разведите в стороны. Теперь старайтесь достать правой ногой левую руку. Потом левой ногой — правую руку.
КАК СБРОСИТЬ ВЕС БЫСТРО И БЕЗ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК -
УЗНАЙ СЕКРЕТ ПРЯМО СЕЙЧАС
Диетические Блюда Из Баклажанов! Полезные Рецепты!
Низкокалорийная Диета "Шесть каш"
Как Похудеть С Помощью Молочной Диеты?
Диета Для Ленивых Или Как Худеть Во Сне?
Как Вегетарианство Влияет На Лишний Вес?
Как Выглядеть Намного Моложе Своих Сверстниц? ГОРМОНАЛЬНАЯ КОРРЕКЦИЯ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ...
Рецепты Диетических Конфет!
"Отрицательная калорийность" продуктов...???
24 Совета, Как Похудеть Легко!
"Рыбная диета" новая тема в группе "Клуб женских интересов"
2014-08-25 11:08:00 (читать в оригинале)"Летняя шляпа" новая тема в группе "Вязание"
"Цена красоты" новая тема в группе "Клуб женских интересов"
"Все тайное станет явным. Банковская тайна отменена" новая тема в группе "Клуб женских интересов"
"Новый закон о кредитах блокирует банковский произвол" новая тема в группе "Клуб женских интересов"
"Вся правда об алкоголе" новая тема в группе "Клуб женских интересов"
|
http://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
SITEMAP
"Вязаный женский пуловер с горным селением" новая тема в группе "Клуб женских интересов"
"Кофейный скраб в домашних условиях" новая тема в группе "Клуб женских интересов"
"Как приятно удивить мужчину без особых затрат?" новая тема в группе "Мир увлечений"
"Готовим вкусный и полезный домашний йогурт" новая тема в группе "Мир увлечений"
"Цена красоты" новая тема в группе "Клуб женских интересов"
"Вся правда об алкоголе" новая тема в группе "Клуб женских интересов"
"Вязаный кардиган, платье и шарф" новая тема в группе "Клуб женских интересов"
"Все тайное станет явным. Банковская тайна отменена" новая тема в группе "Клуб женских интересов"
"Как похудеть без диет" новая тема в группе "Клуб женских интересов"
"Новый закон о кредитах блокирует банковский произвол" новая тема в группе "Клуб женских интересов"
"Летняя шляпа" новая тема в группе "Вязание"
"Радикулит: что это за болезнь и как с ней бороться?" новая тема в группе "Клуб женских интересов"
"Профессиональный уход за волосами" новая тема в группе "Клуб женских интересов"
"Белковая диета на неделю" новая тема в группе "Клуб женских интересов"
Категория «Мультипликация»
Взлеты Топ 5
 | ||
|
+140 |
160 |
Zoxx.ru - Блог Металлиста |
|
+121 |
146 |
artnotes.ru |
|
+113 |
313 |
Yukari_7 |
|
+81 |
140 |
кино и люди |
|
+26 |
139 |
Mellanius.ru |
Падения Топ 5
 | ||
|
-1 |
72 |
Bestmult.info - лучшие мультфильмы для просмотра on-line |
|
-1 |
67 |
Блог |
|
-4 |
62 |
Выкрутасы скачать бесплатно |
|
-9 |
15 |
Скачать все субтитры |
|
-10 |
14 |
Скачать субтитры L |
Популярные за сутки
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.