dietolog Голосов: 1 Адрес блога: http://dietolog.dreamwidth.org/ Добавлен: 2012-07-23 19:02:41

Дробная диета

2013-02-22 11:18:26 (читать в оригинале)

Тип диеты - низкокалорийная диета

Убыль веса - 5-8 кг

Срок применения - 1-1,5 мес

Дробная диета подходит не каждому. Для ее соблюдения необходимо свободное время и хорошая дисциплина. Особенностью этой диеты является то, что принимать пищу вам придется каждые два часа. А это довольно хлопотное дело и не каждый может себе это позволить. Но эффект от диеты с лихвой окупает все трудности. Ваш вес будет неуклонно падать, но главное улучшиться обмен веществ, что позволит держать его в нужных пределах.

Суть диеты в чередовании пяти разгрузочных дней с пятью днями обычного питания. В разгрузочные дни желательно принимать пищу каждые два часа. В следующие пять дней можно питаться как обычно, исключая мучное и сладкое. Разгрузочные дни предназначены для снижения веса. За каждый такой разгрузочный период можно сбросить от 2 до 4 кг веса, а в дни обычного питания происходит стабилизация достигнутого веса. Такую диету необходимо соблюдать от одного до двух месяцев. За это время вас вес может снизиться на 5-7 кг Но главное, что он стабилизируется в этих пределах.

Меню на пять разгрузочных дней

7:00 - чашка чая или кофе.

9:00 - тертая морковь, заправленная лимонным соком.

11:00 - яблоко (груша, киви, персик и пр.).

13:00 - 100 г отварного мяса (пресноводной рыбы) на куске зернового хлеба со сливочным маслом (10 г).

15:00 - одно яйцо вкрутую (100 г сыра, 100 г творога и пр.).

17:00 - овощной салат (капустный, морковный, свекольный и пр.).

19:00 - 10 шт. сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде.

21:00 - стакан обезжиренного кефира.

Если вы начали применять диету с большим исходным весом, то ее можно продолжить на более продолжительное время. Данная диета хорошо переноситься, сбалансирована и может применяться как система питания, так и как эффективный способ похудения.

Источник: proffdietolog.ru

comments

---

Смешанная диета

2013-02-08 10:36:36 (читать в оригинале)

Тип диеты - белковая-смешанная и овощная-фруктовая диета

Убыль веса - не менее 8 кг.

Продолжительность - 20 дней

Основа смешанной диеты в чередовании фруктово-овощных и белковых дней.

По мнению диетологов, перед смешанной диетой необходимо провести два разгрузочных дня. В течение этих двух дней рацион питания будет следующим: 1 стакан томатного сока, 1 литр молока и два кусочка хлеба в день.

После разгрузочных дней, во время смешанной диеты, каждые два дня необходимо чередовать фруктово-овощную и белковую диету.

Меню двух белковых дней

Завтрак

На завтрак следует скушать 0,5 чайной ложки подсолнечного масла, кусочек хлеба и выпить один стакан кофе с молоком.

Обед

Обед начинается в 13.00. На обед следует скушать кусочек отварного мяса, одну чашку рыбного или мясного бульона, кусочек черного хлеба и одну ложку консервированного горошка.

Полдник

Полдник начинается в 16.00. В полдник следует выпить стакан чая с медом или стакан молока.

Ужин

Ужин начинается в 19.00. На ужин следует скушать два отварных яйца или два кусочка ветчины или кусочек отварной рыбы (можно заменить мясом) или 60 г. сыра или стакан кефера с черным хлебом.

Меню двух овоще-фруктовых дней

Завтрак

На завтрак следует скушать два апельсина или яблока.

Обед

На обед следует скушать кусок черного хлеба, суп из овощей, заправленный постным маслом, салат или винегрет. Винегрет можно заменить морковными котлетами, тушенной капустой или овощным рагу без картофеля, заправленным постным маслом.

Полдник

В полдник следует скушать фрукты.

Ужин

На ужин следует скушать кусочек черного хлеба, винегрет (можно заменить салатом), стакан чая с медом.

В 20 дней смешанной диеты, в том числе, включены два разгрузочных дня. Смешанную диету не рекомендуется повторять раньше чем через 2 месяца. Количество приема жидкости не ограничено.

Источник: proffdietolog.ru

comments

---

Тощая диета

2013-02-01 13:48:44 (читать в оригинале)

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 6-8 кг

Срок применения - 7 дней.

Из названия диеты становиться понятно, что находится на этой диете будет тяжело. Набор продуктов и их калорийность сильно ограничены, но быстрое и значительное похудение, компенсирует все эти недостатки. Желательно не вносить в диету никаких изменений и строго придерживаться меню.

Меню тощей диеты

1 день - 1 литр молока.

2 день - 200 грамм творога и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.

3 день - 1 литр минеральной воды без газа.

4 день - 4 картофелины, сваренные в "мундире" без соли, и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.

5 день - 5 яблок.

6 день - 200 гр отваренного без соли постного мяса и 800мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.

7 день - 1 литр кефира.

Питьевой режим не ограничен. Диету рекомендуется сочетать с посильными физическими нагрузками, желательно на свежем воздухе.

С осторожностью применять при хронических заболеваниях.

Повторять не ранее чем через один месяц.

Источник: proffdietolog.ru

comments

---

Безкрахмальная диета

2013-02-01 13:46:50 (читать в оригинале)

Тип диеты - низкокалорийная диета

Убыль веса - не менее 7 кг.

Срок применения - 12 дней.

В безкрахмальной диете отсутствуют все продукты, содержащие крахмал. Список включает в себя крупы, картофель, хлебобулочные изделия и макароны. Полностью исключается все сладкое: сахар, мороженое, торты, конфеты, пирожные и шоколад. Основу диеты составляют овощи и фрукты, которые можно потреблять в любом количестве. Употребление жидкости, также не ограниченно.

Меню безкрахмальной диеты на день

Завтрак

На завтрак следует скушать салат из любых свежих овощей, заправленных растительным маслом и выпить стакан грейпфрутового или апельсинового сока. Сок можно заменить яблоком или апельсином.

Полдник

На полдник следует скушать яблоко или грушу и выпить стакан любого фруктового или овощного сока.

Обед

На обед следует скушать тушеные овощи с мясом, салат из моркови с капустой, заправленных растительным маслом и выпить стакан кофе или чая.

Ужин

На ужин следует скушать тушеные овощи с птицей или мясом и выпить стакан кофе или чая.

К фруктам и овощам безкрахмальной диеты можно добавить рыбу, сыр, семечки, орехи. Фрукты, во время диеты, можно употреблять практически любые кроме бананов. В качестве альтернативы фруктов, можно употреблять сухофрукты: курагу, изюм, урюк.

Источник: proffdietolog.ru

comments

---

Жокейская диета

2013-01-18 10:01:56 (читать в оригинале)

Тип диеты - низкокалорийная, малоуглеводная диета

Убыль веса - 3 кг

Срок применения - 3 дня.

Жокейская диета относиться к быстрым диетам и применяется для экстренной сгонки веса. Так как количество калорий резко ограничено и диета не сбалансирована по основным питательным веществам, ее срок ограничен всего тремя днями.

Меню жокейской диеты

Первый день: один печеный цыпленок, разделенный на три части.

Второй день: 300 г телятины, жаренной без жира (на решетке), также разделенной на три части.

Третий день: от трех до пяти чашек черного кофе без сахара.

Питье воды не ограничено. Воду лучше всего употреблять родниковую. Желательно не пить непосредственно перед едой и не ранее чем через два часа после еды.

Для усиления действия диеты рекомендуется массаж и сауна.

Так как диета может вызвать запоры, можно дополнительно применять ежедневные клизмы.

Предупреждение! Не рекомендуется применять при хронических заболеваниях почек, сердца, с осторожностью при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Источник: proffdietolog.ru

comments