Смешанная диета

Тип диеты - белковая-смешанная и овощная-фруктовая диета

Убыль веса - не менее 8 кг.

Продолжительность - 20 дней

Основа смешанной диеты в чередовании фруктово-овощных и белковых дней.

По мнению диетологов, перед смешанной диетой необходимо провести два разгрузочных дня. В течение этих двух дней рацион питания будет следующим: 1 стакан томатного сока, 1 литр молока и два кусочка хлеба в день.

После разгрузочных дней, во время смешанной диеты, каждые два дня необходимо чередовать фруктово-овощную и белковую диету.

Завтрак

На завтрак следует скушать 0,5 чайной ложки подсолнечного масла, кусочек хлеба и выпить один стакан кофе с молоком.

Обед

Обед начинается в 13.00. На обед следует скушать кусочек отварного мяса, одну чашку рыбного или мясного бульона, кусочек черного хлеба и одну ложку консервированного горошка.

Полдник

Полдник начинается в 16.00. В полдник следует выпить стакан чая с медом или стакан молока.

Ужин

Ужин начинается в 19.00. На ужин следует скушать два отварных яйца или два кусочка ветчины или кусочек отварной рыбы (можно заменить мясом) или 60 г. сыра или стакан кефера с черным хлебом.

Завтрак

На завтрак следует скушать два апельсина или яблока.

Обед

На обед следует скушать кусок черного хлеба, суп из овощей, заправленный постным маслом, салат или винегрет. Винегрет можно заменить морковными котлетами, тушенной капустой или овощным рагу без картофеля, заправленным постным маслом.

Полдник

В полдник следует скушать фрукты.

Ужин

На ужин следует скушать кусочек черного хлеба, винегрет (можно заменить салатом), стакан чая с медом.

В 20 дней смешанной диеты, в том числе, включены два разгрузочных дня. Смешанную диету не рекомендуется повторять раньше чем через 2 месяца. Количество приема жидкости не ограничено.