Эмоции являются той нитью, которая связывает нас с другими людьми и насыщает нашу жизнь смыслом. Они являются фундаментом нашего самопонимания и отношения к другим людям.

Когда мы осведомлены и контролируем наши эмоции, мы можем мыслить здраво и креативно; справляться со стрессами и вызовами; прекрасно общаться с другими людьми; доверять, сочувствовать и излучать уверенность. Но стоит нам потерять контроль над эмоциями, и мы сразу впадаем в замешательство, замыкаемся в себе и погружаемся в негатив. Распознавая и беря верх над своими эмоциями, мы получаем контроль на тем, как мы реагируем на вызовы, улучшаем свои способности общаться и наслаждаемся гармоничными отношениями. Это преимущество, которое мы получаем, развивая эмоциональную осознанность.

Что собой являет эмоциональная осознанность?



В независимости от того контролируем мы их или нет, эмоции постоянно присутствуют в нашей жизни, лежат в основе и влияют на все, что мы делаем. Под эмоциональной осознанностью подразумевается то, что мы ощущаем и почему. Это способность идентифицировать и выразить то, что мы чувствуем от момента к моменту и понять связь между нашими чувствами и действиями. Эмоциональная осознанность также помогает также понять то, что чувствуют другие, и выразить им сочувствие. 

Эмоциональная осознанность состоит из двух основных способностей:

- способность распознать от момента к моменту свое эмоциональное состояние;

- возможность совладать со своими эмоциями без ощущения подавленности.

Почему важно осознавать эмоции?

Вы никогда не ощущали, что депрессия, беспокойство или гнев контролируют вас? Вы часто действуете импульсивно, делая или говоря вещи, которые вы не должны были говорить или потом о них жалели? Вы чувствуете себя отключенными от своих чувств или эмоционально истощенным? Вы ощущаете дискомфорт при общении с другими людьми и при установлении важных связей? Вы чувствуете удовлетворение от того, что ваша жизнь в плане эмоций похожа на американские горки - сплошной экстрим и никакого баланса? Все это связано с проблемами при осознании эмоций.

Ваши эмоции, не мысли, управляют вами. Без осознанности наших чувств невозможно в полной мере понять наше поведение, правильно управлять нашими эмоциями и действиями, и точно "принимать" желания других людей.

Эмоциональная осознанность поможет Вам:

- распознать кто Вы есть на самом деле: то, что Вам нравится и не нравится, понять ваши нужды;

- понять и проявить сочувствие другим людям, когда они в этом нуждаются;
общаться ясно и эффективно;

- принимать мудрые решения, которые базируются на вещах, очень важных для Вас;

- быть мотивированным и совершать действия для достижения целей;

- строить крепкие, здоровые и взаимные отношения.

"Моя жизнь напоминает эмоциональные американские горки!"	В жизнь не должны обязательно быть эмоциональные пики и падения. Научившись управлять эмоциями, Вы сможете избежать эмоциональных пиков и падений.
"Я очень часто жалею о своих словах и поступках"	Если Вас часто посещает мысль о том, чтобы нажать кнопку "Назад", Вы сможете обрести эмоциональную осознанность, продливая периоды спокойствия между стрессами.
"У меня нет энергии."	Хандрите? Когда физически с Вами все в порядке, но у Вы все равно не можете "подняться и пойти", Вы с определенной вероятностью можете впасть в депрессию. В случае развитой эмоциональной осознанности, Вы можете изменить то, что чувствуете и изменить к лучшему.
"Люди, в которых заинтересован я, не заинтересованы во мне."	Взаимоотношения сложны, однако, если у Вас будет развита эмоциональная осознанность, Вам станет проще встречаться с людьми и заводить новые полезные связи.
"Мне не кажется, что я двигаюсь вперед, не смотря на тяжелый труд и умственные способности."	Иногда продвижение вперед по карьерной лестнице подразумевает под собой более чем просто изучение книг и усилия к этому продвижению. Обучение эмоциональной осознанности помогает улучшить общение и укрепить свои позиции.
"Они называют меня роботом."	Есть такое понятие, как чрезмерный эмоциональный контроль. Если Вы себя так сильно удерживали в узде, что не показывали эмоций вообще, Вы только выиграете от приобретения баланса ваших чувств.

Хотя эмоциональная осознанность является залогом эмоционального здоровья, приятного общения и стойких отношений, большинство людей остаются абсолютно незнакомыми со своим эмоциональным опытом. Удивляет как мало людей могут ответить на вопрос "Что вы сейчас эмоционально ощущаете?"


- Можете ли Вы справляться с сильными чувствами такими, как гнев, печаль, страх, отвращение и радость?

- Вы ощущаете эмоции в вашем теле? Если Вы опечалены или в гневе, у Вы ощущаете это в вашем животе или груди?

- Вы принимали решения, которые основывались на ваших ощущениях или следовали эмоциям при принятии решений?  Когда ваше тело намекало, что что-то идет не так (сжималось в животе, волосы вставали дыбом и т.д.) Вы ему верили?

- Вы чувствуете себя комфортно со всеми вашими эмоциями? Вы позволяете себе чувствовать гнев, грусть или страх без чувства быть осужденным за это или без попытки подавить их?

- Вы уделяете внимание ежедневному эмоциональному изменению? Вы улавливаете большое количество изменяющихся эмоций на протяжении дня или Вы застряли и испытываете всего лишь одну или две из них?

- Вам комфортно говорить про ваши эмоции? Вы делитесь своими чувствами откровенно?

- Вы ощущаете, что вообщем большинство людей понимает и сочувствует вашим чувствам? Вам комфортно, когда другие знают о ваших чувствах?

- Вы прислушиваетесь к чувствам других людей? Легко ли Вам понять, что ощущают другие люди и представить себя на их месте?

Если Вы на большинство вопросов не ответите "обычно да" или "иногда да", не пугайтесь, Вы не одни. У большинства людей отсутствует эмоциональная осознанность. Она будет отсутствовать даже, если Вы попытаетесь избегать своих чувств на протяжении продолжительного периода времени.

Научившись распознавать и справляться со своими эмоциями, вы ощутите большую радость и облегчение вместе с улучшением своих отношений.


Вы не сможете справляться со своими эмоциями, пока не научитесь справляться со стрессом. Эмоции непредсказуемы. Мы никогда не будем знать, какой последует эмоциональный ответ, и когда появляется стресс, у нас обычно нет времени или возможности восстановить баланс, например совершив пробежку или приняв расслабляющую ванну. В чем Вы нуждаетесь, так это в инструментах борьбы с ним в момент его возникновения.

Эмоциональная осознанность требует наличия возможности справляться со стрессом по мере его возникновения. Возможность быстро справиться со стрессом позволяет Вам безопасно пережить сильные эмоции, осознавая, что Вы остаетесь спокойными и держите ситуацию под контролем даже, когда случается что-то, расстраивающее Вас. Как только Вы узнаете, как можно себя расслабить, Вы берете ситуацию под контроль и можете начать исследовать эмоции, которые были неудобны для Вас или Вас пугали.


Если Вы являетесь человеком, который не знает, как справляться со своими эмоциями, или живете с таким человеком, ощущения могут приносить Вам страх или опустошение. Страх и беспомощность могут заморозить или выключить вашу врожденную способность думать рационально и могут подтолкнуть Вас к словам или действиям, сказав или сделав которые Вы позже пожалеете.


Множество захватывающих и неприемлемых поведений являются следствием неспособности взять под контроль эмоциональное напряжение во время определенной ситуации. Вместо этого Вы можете попытаться взять под контроль или избегать сложных эмоций:

- отвлекая себя навязчивыми мыслями, помогающими отвлечься фантазиями, бесполезным времяпровождением для того, чтобы избежать эмоций, которых Вы боитесь или не любите. Просмотр телевизионных программ,  игры на компьютере и просмотр интернет сайтов - основные способы, которые мы используем для избежания встречи с нашими чувствами;

- используя один эмоциональный ответ, который удобен Вам, не смотря на ситуацию. Например, Вы постоянно шутите, пытаясь прикрыть неуверенность в себе, гнев, испуг или печаль;

- выключая свои интенсивные эмоции. Если Вы чувствуете подавленность от своих эмоций, Вы можете справиться с этим полностью отключив свои эмоции. В этот момент может сложиться впечатление, что у Вас отсутствуют чувства как таковые.

Рассмотрим пиковые неприятные эмоции:

-  гнев может быть как опасным, так и полезным. Неконтролируемый гнев может поставить под угрозу жизни окружающих и нашу собственную. Однако, гнев также может спасти и сохранить жизнь. Гнев - это эмоция, проявление которой сопровождается мобилизацией большого количества энергии. Эта энергия может использоваться для сохранения жизни, а сама эмоция усиливает тягу к подвигам;

- печаль может привести к депрессии, а может стать ключом к эмоциональному исцелению. Печаль призвана для того, чтобы замедлить человека, его мышление, чтобы он смирился с тем, что эмоционально ощущает. Печаль подталкивает нас к тому, чтобы мы открылись, доверились и позволили себе быть ранимыми для исцеления и восстановления от утраты;

- страх, сокрушающий нас, изнурителен, однако страх также вызывает спасительные реакции, которые защищают нас от вреда. Страх - это глубоко внедренная эмоция, которая часто является причиной хронического гнева или депрессии. Подавляющий страх может быть барьером, который отдаляет нас от других людей, но не стоит забыть, что страх поддерживает жизнь, сигнализируя об опасности.


Мы все рождены со способностью испытывать весь спектр человеческих эмоций - радость, гнев, печаль и страх. До сих пор многие люди были отделены от нескольких ил всех своих чувств.

Люди, которые в детстве пережили травму, очень часто отделены от своих эмоций и физических ощущений, которые эти эмоции вызывают. Но в то время, когда Вы пытаетесь избежать боли и дискомфорта, ваши эмоции становятся искаженными. Вы утрачиваете связь со своими эмоциями, когда пытаетесь контролировать или избежать их вместо того, чтобы пережить их.

Последствия игнорирования своих эмоций:

Вы не знаете себя. Это одно из самых серьезных последствий. Оно включает в себя понимание своего поведения в различных ситуациях, ценности вещей, разницы между мыслями, желаниями и потребностями;

Вы теряете хорошее вместе с плохим. Когда Вы блокируете негативные чувства такие, как гнев, страх или печаль, вы также блокируете способность ощущать положительные чувства такие, как радость, любовь или счастье;

Это выматывает Вас. Вы можете искажать или подавлять эмоции, но Вы не сможете избавиться от них полностью. Избежание получения полноценного эмоционального опыта требует затрат большого количества энергии и является в дальнейшем причиной подавленности. Подобные усилия вгоняют Вас в стресс и истощают.

Это наносит урон вашим отношениям. Чем больше Вы отдаляете себя от своих чувств, тем более Вы отдаляетесь от себя и остальных людей. Вы теряете способность выстраивать сильные отношения и общаться эффективно - все это является следствием отсутствия связи Вас с вашими эмоциями.


Когда мы теряем связь с эмоциями, которые нам не нравятся, мы автоматически отключаем сильные позитивные эмоции такие, как радость, смех и игривость, которые поддерживают нас в трудные времена Мы можем пережить утрату и серьезные вызова только если сохраним возможность испытывать радость. В худшие времена эти приятные, ободряющие эмоции  напоминают нам, что жизнь может быть не только тяжелой, но и прекрасной.


Если Вы никогда не учились, как справляться со стрессом, идея вернуть назад неприятные эмоции может показаться Вам не совсем хорошей. Но даже люди, пережившие травму, могут исцелиться, научившись благополучно управлять своим эмоциональным опытом. Вы можете изменить то, как Вы испытываете и реагируете на свои эмоции.

Процесс повышения эмоциональной осознанности и самоисцеления включает в себя переподключение всех эмоций - гнева, печали, страха, отвращения, удивления и радости. Когда он у Вас начнется, обратите свое внимание на следующее:

- эмоции быстро приходят и уходят, если Вы их отпускаете;

- Вас могут одолеть волнения насчет того, что эмоции, которых Вы пытались избежать, при переподключении могут захватить Вас, и у Вас не хватит сил с ними справиться, однако это не так. Когда мы не даем нашим эмоциям завладеть нами, даже самые болезненные и сложные чувства стихают и утрачивают свою способность контролировать наше внимание;

- когда наши чувства свободны, сильные эмоции гнева, печали, страха и радости быстро приходят и покидают нас. На протяжении дня мы увидим, прочитаем или услышим что-то, что моментально вызовет у нас подобного рода чувства. Но если Вы не будете фокусироваться на этом чувстве, оно не будет продолжаться долго, и другая эмоция скоро займет свое место.


Наши эмоции очень сильно соединены с ощущениями в наших телах. Когда Вы переживаете сильную эмоцию, Вы, возможно, также ощущаете ее где-то в вашем теле. Уделяя внимание этим физическим ощущениям, Вы можете понять свои эмоции лучше. Например, если у Вас сводит желудок каждый раз, когда Вы общаетесь с определенным человеком, Вы можете прийти к выводу, что Вам не совсем комфортно в его присутствии.

За исключением головной боли, физические ощущения происходят "ниже уровня носа". Приведем следующие примеры:

- ощущения в животе;

- напряжение мускул;

- тонкие намеки на перемещение частей тела;

- вспышки внутри или "хорошие ощущения".


Эмоциональная осознанность действует на инстинктивном уровне. Когда Вы достаточно ее натренируете, Вы будете знать о своих ощущениях без надобности думать об этом, также Вы будете способны использовать эти эмоциональные сигналы для понимания происходящего и сможете отреагировать соответственно. Целью является баланс между вашим интеллектом и эмоциями. Факт заключается в том, что эмоциональная осознанность поможет провести здоровые границы, хорошо общаться с остальными людьми, предсказывать действия других людей и принимать лучшие решения.


Эмоциональная осознанность - это навык, которому можно научиться в любой период жизни, приложив немного усилий и терпения. Вы можете развивать эмоциональную осознанность, изучая медитацию, которая затрагивает недолговечные физические и эмоциональные ощущения в вашем теле. Эта медитация поможет Вам связаться с трудными эмоциями и справляться с неприятными ощущениями. Когда Вы знаете что делать, ситуация не выходит из-под контроля даже в самых экстремальных условиях.


Материал взят: Help Guide

Перевод и адаптация: Все о человеке
 
Рекомендую к прочтению:

Поговорим про эмоции с Полом Экманом

Учимся определять эмоции (видео)

Сразу скажу, что если вы ищите очень детальное описание эмблем после прочтения книги Пола Экмана "Психология лжи", эта книга может вас разочаровать и заставит заскучать, потому что в ней много такой информации, которая попросту будет неинтересна. Однако, если вы задались целью разобраться в жестах более глобально, тогда эта книга для вас. Эта книга поможет узнать какие сообщения мы передаем  теми или иными телодвижениями.

 

Доктор Пол Экман, профессор психологии, который стал самым известным читателем лиц, пользуется в наши дни большим спросом.

Далай Лама и доктор Экман, увидевшись дважды, достигли такой синергии в своем понимании человеческих эмоций, что Далай Лама выделил доктору Экману $50 000 для поиска ответа на вопрос “Как улучшить эмоциональный баланс школьных учителей и людей других профессий, которые подвержены высокому давлению?”

Федеральное Бюро Расследований, Центральное Разведывательное Управление, полиция штатов и городские полиции обращались к доктору Экману за помощью в изучении тонких эмоциональных ключей в микровыражениях лиц, голосов и языка тела потенциальных убийц, террористов и сомнительных претендентов на визы.

По всему миру более 500 людей: неврологи, психиатры и психологи изучили исследовательский инструмент доктора Экмана под названием СМЛ (FACS) или Система Микровыражений Лица (Facial Action Coding System) для того, чтобы расшифровать какие из 43 мышц лица работают в любой заданный момент, даже когда эмоция настолько мимолетна, что испытывающий ее человек даже не ощущает ее.

Такие глубокие знания выражений лиц помогло доктору Экману стать консультантом аниматоров студии Pixar и Industrial Light & Magic при создании правдоподобных выражений лиц мультипликационных персонажей.

Находясь в медицинском университете Каролины, который находится в Сан Франциско, доктор Экман дал телефонное интервью.

Журналист: Почему и когда вы решили стать психологом?

Пол Экман: Моя мама, у которой, мне сейчас кажется, было биполярное нарушение, покончила с собой, когда мне было 14 лет. Я решил, что единственным способом справиться с произошедшим будет моя помощь таким как она людям в плане изучения эмоциональных нарушений.

Журналист: Что побудило вас сосредоточиться на лице? Неужели голос не играет такую же важную роль, как и лицо? 

Пол Экман: Голос также очень важен. Просто с двенадцати лет я занимался фотографией. Я знал, как правильно использовать фотоаппарат для понимания лица. 

Журналист:  Какие основные человеческие эмоции?

Пол Экман: Есть семь основных эмоций, которые имеют очень четкие сигналы лица – гнев, печаль, страх, удивление, отвращение, презрение и радость.

Журналист: Неужели любовь не относится к основным человеческим эмоциям?

Пол Экман: Романтическая и родительская любовь более стойкие чувства, чем эмоции, хотя они сильно эмоционально насыщены. Моя дочь не только мне радость приносит. Иногда я волнуюсь, иногда я удивляюсь, и иногда я могу испытать гнев. Это приложение, не мимолетное эмоциональное состояние. Настроение, тем не менее, меняется. Оно не длиться настолько долго, как приложение, хотя оно может длиться четыре и более часов. 

Журналист: Более 100 лет тому назад Чарльз Дарвин выдвинул теорию уникальности выражений человеческого лица. Антропологи такие как Маргарет Мид не согласны. Что думаете вы по этому поводу? 

Пол Экман: Первоначально, в 1965 году, я был согласен с Маргарет Мид. Но я решил опытным путем доказать это или опровергнуть. Я показал фотографии с выражениями лица людям из различных стран: США, Японии, Аргентины, Чили и Бразилии, выяснилось, что они одинаково оценивали выражения лица. 

Однако, это не было доказательством, ведь все эти люди могли изучить значения выражений лица по фильмам с Чарли Чаплином и Джоном Уэйном. Мне нужны были люди, которые неизбалованны благами цивилизации и не имеющими доступа к медиа ресурсам.

Я нашел их в горах Папуа Новой Гвинеи. Они не только также оценили выражения лица, но также фотографии с их выражениями лица, которые я сделал, были понятны людям на Западе.

Журналист: Одним из самых невероятных открытий является переживание человеком эмоции при принятии его лицом выражения, которое этой эмоции соответствует. Другими словами, эмоции работают также хорошо изнутри, как и снаружи. Неужели радость также легко ощутить, как и принять радостное выражение лица?

Пол Экман: В некоторых немногих случаях, да. Фокус радости заключается в следующем, не смотря на то, что каждый может улыбнуться, большинство людей не могут произвести движение одной важной мышцей вокруг глаз, которая задействована при генерации физиологии радости. С гневом и отвращением ситуация другая, каждый может сделать правильные движения лицом и включить физические ощущение этих эмоций.

Журналист: Если я сделаю инъекции ботокса по всему лицу и не смогу делать нормальные выражения лица, пострадают ли от этого мои эмоции?

Пол Экман: С большой вероятностью нет. Я проводил исследование с Робертом Левенсоном, профессором психологии Университета Калифорнии в Беркли, над больными параличом мышц лица. Мы не выявили у них ухудшения способности узнавать или переживать эмоции. С ботоксом существует определенная проблема. Ограничение лицевой анимации может сделать людей менее привлекательными. 

Журналист: Люди постоянно врут с помощью лица, не так ли? Вы проводите исследования под названием Проект Диогин с Морин О’Салливан, психологом из Университета Сан Франциско. С помощью этого исследования вы хотите увидеть как небольшая группа людей, менее 1% от населения, сможет по выражениям лица, подсказках в голосе, языку тела и речи отличить врунов от тех, кто говорит правду. Как они это делают?

Пол Экман: Самое главное – это их высокая мотивация. Внимательные наблюдатели, которые без специальной подготовки способны уловить микро подсказки скрытых эмоций, которые мы называем микровыражениями. Эти выражения скрытых эмоций очень интенсивны, потому большинство людей не улавливают их, ведь они длятся всего лишь доли секунды.

Журналист: Существуют ли группы, которые преуспели в распознании правды и лжи?

Пол Экман: Да, Секретная служба. Многие агенты, которых мы обучали были способны в 80% случаев правильно определить ложь и правду.

Журналист: Как дела в этом направлении обстояли у психиатров?

Пол Экман: Ничем не лучше, чем у новеньких студентов колледжа. Близки к простому угадыванию.

Журналист: Так как вы все таки отличаете притворную улыбку от настоящей?

Пол Экман: В притворной улыбки принимает участие только основная скуловая мышца, которая управляет скулой и уголками губ. При настоящей улыбке брови и кожа между верхним веком и бровью немного опускаются. Мышцы, которые в этом участвуют, называются orbicularis oculi, pars lateralis.

Журналист: Могут ли обычные люди научиться отличать настоящие выражения от ложных?

Пол Экман: К моему удивлению, люди могут этому научится в течении одного часа. Я разработал CD, который быстро научит их этому. Я думал, это займет намного больше времени.

Журналист: Вы встречались с Далай Ламой в Дарамсале, Индия. Как прошла встреча?

Пол Экман: Было необычно.  Моя дочь привела меня к нему. Когда ей было 16 лет, она отправилась в Непал и жила в лагере тибетских беженцев. По возвращении она создала при высшей школе Бесплатный Тибетский клуб. Когда я услышал про предстоящую встречу Далай Ламы с западными учеными по поводу эмоций, я вызвался, так у меня появилась возможность взять с собой дочку. До этого случая буддизм меня не интересовал.

Журналист: Как встреча с Далай Ламой изменила вашу жизнь или ваш взгляд на эмоции?

Пол Экман: Я начал изучать буддистских монахов в своей лаборатории. Также, я был на половине пути написания книги “Теория эмоций”, когда я познакомился с ним. Знакомство заставило меня переписать ее. Оно отточило мои идеи, они перестали противоречить буддистским верованиям. Важным моментом того, что мы чувствуем, является знание того, что мы чувствуем в данный момент. Главное понимать, что мы эмоциональны. Чем раньше ты распознаешь эмоцию, тем больше времени будет, чтобы совладать с нею.

По буддистским понятиям это означает заметить искру до появления пламени. По западным понятиям это попытка увеличить зазор между импульсом и речью или действием, сказав или сделав которые мы потом пожалаеем.

Источник: The New York Times

Перевод и адаптация: Все о человеке

Рекомундую также следующие материалы:

Учимся определять эмоции (видео)

Рецензия "Психология лжи"

Как поймать лжеца

Существуют вещи, которые сделать легче, чем соврать, а также есть вещи, которые сложнее, чем отличить ложь от правды. Мы пытаемся распознать лжецов со времен лжи Каина Богу про убийство Авеля. В то время как Бога обмануть не удалось – он услышал кровь Авеля, которая взывала к нему с земли – у остальных из нас нет подобного божественного дара распознания лжи.

Но это не значит, что мы не пытаемся. В мире после 11 сентября, где каждый с билетом на самолет и ручной поклажей представляет потенциальную угрозу, потребность для представителей закона запредельная. Простая техника, которая позволяет выявить лжеца также надежно, как анализ крови позволяет определить ДНК или дыхание в трубочку помогает выявить пьяного водителя.

Примерно за пять прошедших лет Министерство обороны и Департамент безопасности разительно взвинтили темп охоты. Хотя точные цифры скрыты в так называемом “черном бюджете”, от десятков до сотней миллионов долларов было направлено на различные техники распознания лжи такие, как инфракрасные блоки формирования изображений для изучения глаз,  сканеры, для исследования мозга, сенсоры для выявления лжецов на расстоянии и курсы обучения аналитиков для изучения неосознанных микровыражений лица, которые могут выдать ложь.

Не выношу, когда на мою ложь отвечают ложью. Это нечестная конкуренция. Пшекруй

Наконец они кое-чего добились. В следующем месяце компания No Lie MRI из Сан Диего, одна из получателей федеральной помощи, выпустит сканер мозга для определения лжи, предназначенный как для правительства, так и для промышленности. Другая компания  Cephos of Pepperell, Mass., надеется последовать за ней в течении нескольких лет.

В то время, когда это оборудование будет выпущено, активизируются борцы за  гражданские права. Одно дело, когда сотрудники аэропорта бегло осмотрят ваши ботинки и понюхают ваш тюбик с зубной пастой. Совершенно другое дело, когда вас отводят в сторону и задают вопросы, на основе показаний прибора, у которого может быть большая вероятность ошибки. И кто знает какие техники сейчас используются в Гуантанамо и других незаконных местах для содержания заключенных?

"Во-первых, мы должны определить, на сколько достоверной эта наука является,"-  говорит профессор права Стэндфордского Университета Хэнк Грили. "Потом мы должны решить для чего она может быть использована".

Для технологии, которую мечтает улучшить большое количество людей, эволюция определения лжи продвигается черепашьими шагами. 85 лет назад широкой общественности был представлен многоуважаемый детектор лжи, и в то время, как большинство судов до сих пор не принимают его показания как доказательства, его действие по крайней мере основано на звуковой предпосылке. Большинство из нас врет с легкостью, но врет не достаточно хорошо, особенно если правда может доставить нам множество неприятностей. Выдумывание учащает сердцебиение и дыхание, возможно также повышенное потовыделение – все эти вещи детектор лжи фиксирует. Иногда прибор работает нормально, однако довольно часто человек, присоединенный проводами к прибору и допрашиваемый с пристрастием незнакомым человеком, может из-за подобной атмосферы выказывать признаки лжи, даже если говорит правду. Более того, лучшие лжецы менее волнуются раскрытию своей лжи, потому производят меньше зацепок для своего уличения. Защитники детектора лжи любят говорить про 85% - 90% успеха в раскрытии криминальных дел, однако три года назад Национальный совет исследований и Национальная академия наук назвали этот прибор бесполезным. “Даже самая великая технология при негативном отношении будет признана бесполезной,”- говорит социальный психолог Университета в Буффало Марк Франк.

Изобретения, которые могли бы закончить долгое не всегда успешное применение детектора лжи, еще пока не готовы к широкому использованию. Однако, некоторые из них уже дразнящее близки к этому.

В независимости от того, как вы контролируете свое тело во время вопросов, ваш мозг может сдать вас с потрохами. Мозгу для работы нужна кровь, и чем интенсивнее он работает, тем больше крови ему нужно. Считается, что многие участки коры головного мозга задействованы во время лжи, однако три из них выделяются больше других: передняя часть, которая отвечает за формирование целей и намерений; правая орбитальная/ внутренняя фронтальная, которые позволяют выполнять задания, требующие неординарного мышления. Функциональное магнитно-резонансное формирование изображений (ФМРФИ) ищет подобные занятые и насыщенные кислородом области. Если задействованы все три зоны, тогда перед вами с большой вероятностью лжец. No Lie MRI и Cephos утверждают, что вероятность составляет от 90% до 93%. 

Электроэнцефалограмма

Процес проведения электроэнцефалограммы.

Кровяное давление - не единственный способ, с помощью которого мозг может скомпрометировать вашу маскировку, электрическая активность мозга также может это сделать. Ваш мозг посылает сигналы, которые называются потенциалами, связанными с событиями (ПСС), они могут быть замечены электроэнцефалограммою с высокой плотностью и 128 сенсорами, прикрепленными к вашему лицу и коже головы. Сказать правду, а потом солгать занимает на  40-60 миллисекунд дольше, чем сказать две правды подряд, причиной этому является потребность мозга в изменении определенного количества содержащегося в нем объема информации (Комментарий от Все о человеке: подобное суждение правдиво только в случае, если человек не ожидал подобного вопроса и не успел заранее подготовить ответ, в противном случае время, когда человек говорит две правды и только одну правду, будет одинаково). В теории, если субъект правдиво отвечает на общий вопрос о намерениях (“Вы направляетесь в Майями?”), а потом отвечает на более узкий вопрос о намерениях (“Вы планируете взорвать бомбу?”), электроэнцефалограмма может выявить правдив ответ или нет. Психологи, работающие с этой технологией, дают 86% успеха.

Процес сканирования глаз с помощью соответствующего оборудования.

Стресс, который создает зацепки, улавливаемые детектором лжи, также повышает давление в капиллярах вокруг глаза. Новое устройство, которое использует технологию термального формирования изображений, называющиеся периорбитальная термография, использует камеру с высоким разрешением, которая улавливает изменение температуры в плоть до.025°C. Эндокринолог клиники Майо в Рочестере, Миннесота Джеймс Левайн в соавторстве опубликовал в 2002 статью в  журнале Природа, в которой говорил о вероятности в 73% правильно определить ложь. Исследователи института выявления лжи при министерстве обороны в Форте Джексон утверждали, что достигли вероятности 84%.   

Ученые этого института также хорошо разобрались в отслеживании движений глаз. Когда глаз получает серии фотографий с лицами, объектами или действиями, у него уходит меньше времени на знакомые элементы, ведь мозгу нужно меньше времени, чтобы интерпретировать их. Институт определения лжи разработал инфракрасную камеру, которая может отслеживать движение глаз и алгоритм, который может его интерпретировать, что способствует зацепкам в случае, например, если подозреваемый узнает лицо похищенного ребенка. Результаты тестов говорят о достижении успеха в 85% - 92% случаев.

Микровыражения

Микровыражения лица. Пропадают также внезапно, как и появляются.

Лучшие игроки в покер говорят, что тики и микроизменения лица могут подсказать, когда игрок врет. “Лицо рассказывает истории, которые мы  не хотели, чтобы предавались огласке,” – подтверждают ученые. Пол Экман, психолог из Сан Франциско, разбил 46 выражений лица на более чем 10 000 микровыражений и сформировал , так называемую, Систему Микровыражений Лица (СМЛ). Он и Фрэнк, человек, который оказывал помощь при формировании каталога, утверждают о вероятности в 76% успеха при выявлении обмана.   Согласно Экману, тысячи людей изучали СМЛ, включая сотрудников Администрации безопасности движения. В то время, как подобный мониторинг поведения уже несколько лет использовался в британских аэропортах, СМЛ только сейчас был представлен как инструмент для поиска террористов в дюжинах аэропортов США. 

Каждая из этих систем имеет неточности и ограничения. Исследователи, работающие с электроэнцефалограммой, признают, что не всегда правду можно определить шаблонно. Правдивый ответ на вопрос о месте рождения получается намного быстрее правдивого ответа на вопрос о том, как человек провел свой последний день рождения (создается впечатление, что на первый вопрос человек ответил более честно (Комментарий от Все о человеке: не всегда быстрый ответ стоит считать более честными, иногда встречаются вопросы, быстрый ответ на которые должен наоборот насторожить, ведь ответ на них может быть заранее подготовлен)). Более того, скорость работы мозга у каждого человека может отличаться, потому и скорость ответа на вопрос будет отличаться. Из этого следует, каждый тест должен быть персонально откалиброван под каждого человека. Это не только доказывает непрактичность, но также вскрывает целый пласт расхождений – например, мы пытаемся диагностировать жар у людей с различной нормальной температурой тела.

Недостатки ФМРФИ более существенны. Физические аномалии такие, как последствия удара или опухоли, могут повлиять на точность результатов. И сам процесс происходит  в довольно необычных условиях – испытуемый лежит внутри гигантского магнита. Во время разговора вслух активизируются участки мозга, которые могут исказить результаты выявления лжи, потому испытуемому задают вопросы типа да/нет, при ответе на которые он нажимает соответствующую кнопку. Учеными не доказано идентичность реакций в мозгу при  лжи во время разговора и при лжи, когда испытуемый просто нажимает на кнопку. Также не будем забывать про присутствующую в нас самоцензуру, например, мы говорим белую ложь во благо, чтобы не подвергать близких страданию, - признаки активности в важных областях мозга не обязательно делают нас преступником. “Все ФМРФИ исследования говорят про активизацию при лжи передней части коры головного мозга. Что ж, это хорошо, ведь если бы там активизация не происходила, человек вероятно был бы мертв,”- говорит психолог Университета Южной Каролины Дженифер Вендемия.

Не стоит забывать про недостатки чтения лиц и измерение изменения температуры вокруг глаз. Та же боязнь быть несправедливо обвиненным, которая определяется как ложь на детекторе лжи, может также увеличивать кровяное давление в периорбитальной области. Анализ лиц является проблематичным, пока не найден способ стандартизировать навыки аналитиков, и никто не может точно сказать, что хорошие лжецы меньше оставляют подсказок, чем люди, которые просто нервничают. “Это не так примитивно как феномен Пинокио,”- говорит Фрэнк.

Самые большие проблемы лежат в двух плоскостях в этичной и конституционной. В данный момент улучшение обнаружения лжи скорее всего найдет широкую поддержку. Но что будет, когда это улучшение войдет более глубоко в наши жизни? Биофизик Университета Пенсильвании Бриттон Чэнс исследовал дистанционное использование инфракрасного излучения, которое проникало внутрь черепа для выявления признаков напряжения, похожего на то, которое выявляет ФМРФИ. Эти методы, а также удаленная периорбитальная термография, могут использоваться незаметно для выявления пассажиров с повышенным уровнем волнения. Является причиной стресса бомба или простое опоздание на рейс нельзя узнать без обыска и опрашивания. 

Некоторые издательства задавали вопросы внедрения новых технологий. Союз, который следить за соблюдением цивильных свобод, в июне направил запрос более тщательного изучения исследований, которые проводит правительство, и техник, которые уже используются. Этой осенью передовой научный журнал (название пока неизвестно) опубликует результаты, затребованные от Стэнфорд Грили и других официальных экспертов и ученых, исследовавших этику выявления лжи. Не планируется, что автора будут полностью довольны наукой или вариантами возможного применения – возможно, согласно некоторым докладам, в Ираке. Фрэнк помогал обучать людей анализу лиц, но, по его словам, только некоторые из них были направлены на работу в “интересующие области”.

Лжецу нужна хорошая память. Квинтилиан

Частные компании такие, как No Lie MRI также сталкиваются с юридическими препятствиями. Такие неокрепшие технологии практически не имеют шансов быть допущенными при расследовании криминальных дел, чем понижают свою ценность в глазах своих потенциальных клиентов. Исходя из этого, существует большая вероятность распространения действий Закона о использовании детектора лжи от 1988, который четко описывает обстоятельства использования существующих технологий определения лжи, на ФМРФИ.

В данный момент новые техники обнаружения лжи скорее всего останутся в такой же неоднозначной этически сдерживаемой области, как и много других проблем вторжения в частную жизнь, в годы после 11 сентября. Мы прикладываем много усилий для обеспечения безопасности городов, самолетов и наших детей. Однако, очень тяжело сказать, когда абстрактная “повышенная безопасность” станет “чересчур высокой”. Мы можем только надеяться, что мы узнаем, когда это произойдет.

Источник статьи:  Time Magazine
Перевод и адаптация: Все о человеке

Если Вам интересно это направление, предлагаю:

Рецензия "Психология лжи"