Решила, что я уже слишком большая девочка для 25-минутных тренировок, и решила попробовать тренировку на час. Смотрела разные видео, плюнула, и вернулась всё к той же Джиллиан, потому что: а) она охуенна; б) всегда есть результат; в) ну она и правда охуенна. А ещё я выбрала чистое кардио, потому что степень накаченности моих мышц меня устраивает, и хочу именно убрать жир, а не получить ещё больше мышц. Плюс я хочу укрепить сердечную мышцу, чтобы повысить выносливость (мне её очень не хватает на йоге и восточных танцах).

Когда я занималась по курсу "30-дневная программа для снижения веса", самым лёгким для меня были минуты пресса. Потом ─ силовые упражнения, и что мне доставило нереальную массу боли и страданий ─ кардио. И это при том, что там кардио было по 2 минуты из 6 минут. А здесь ─ почти час ТОЛЬКО кардио.
...
Поклацала видео ─ вроде нормально, вроде ничего сложного.
Начала делать.
...
Мне пизда ._.
Я вся взмокла, моё лицо стало малиновым, меня начало тошнить. "Ну, ─ думаю, ─ не фарфоровая, перетерплю". Терпела до последнего, пока у меня не потемнело в глазах, и я поняла, что начинаю заваливаться куда-то в бок.
Выключила видео, легла, лежала и дышала-дышала-дышала. Трусы ─ мокрые насквозь можно выжимать. Резиновые шорты для похудения ─ мокрые насквозь, хотя там толстая резина!.. О_о
Сдохла я на 39:15, до 40 минут мне не хватило всего ничего. 39:15 из 56:48.

Хочется разозлиться на себя за слабость, а не получается. Ну я, правда, сделала ВСЁ, что могла. Дальше я бы просто упала, и проломила себе череп об угол кровати. Я работала на максимуме своих сил, и...
Дальше будет лучше. Правда. Я справлюсь.

Когда полтора года назад я начала заниматься фитнесом дома, я приходило в такое же состояние через 5 минут тренировки. И даже не с Джиллиан, а с Джанет Дженкинс, которая и в половину не напрягает так, как Джиллиан.
От 5 минут до 40 путь явно длиннее, чем от 40 до 60. Я справлюсь. Всегда справлялась, и здесь я тоже смогу лучше.
Кардио-упражнения ─ моё самое слабое место, так что я взялась за них. Всегда нужно начинать со слабых мест, как учила нас Мергиона Пейджер из "Порри Гаттера"))) Накачаем уши и сделаем их смертельным оружием!

Заниматься буду 3 раза в неделю: 1 раз на выходных, и 2 раза в течении будних дней. Кто со мной ─ тому обнимашки и целовашки! Очень надеюсь на вашу поддержку, для меня хуже кардио упражнений ничего нет.

Перед тренировкой весила 51,2 кг, после ─ 51 кг ровно. В туалет не ходила. Из меня вытекло 200 мл пота. То-то слюни казались такими солёными!..
Джиллиан обещает минус 3 кг в неделю. Посмотрим!..

Джиллиан Майклс - Сбрось лишний вес!

Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism!

Страна: USA
Тематика: фитнес
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Год выпуска: 2008
Продолжительность: 56:47
Язык: Русский, Английский

Описание:

Перед Вами комплекс упражнений от эксперта в мире фитнеса - Джиллиан Майклс. Она разработала уникальную формулу, которая позволяет добиться результатов за короткий срок.
В зтой программе представлен комплекс упражнений, направленный на стимуляцию обменных процессов в организме (метаболизма), с целью ускоренного сжигания лишних жиров. Ускорьте метаболизм вашего организма со знаменитым тренером Jillian Michaels, попробуйте её комплекс упражнений, направленный на укрепление брюшного пресса и стимуляцию сердечно-сосудистой системы. Эта 40-минутная тренировка состоит из серии упражнений, ускоряющих ритм сердца, что способствует быстрому снижению лишнего веса. И начинающим, и опытным занимающимся эта программа поможет стимулировать обмен веществ и сжигать лишний жир, формируя стройное тело.

Программа состоит из:
- 05 мин - Разминка: Разогрев мышц перед началом занятий.
- 40 мин - Основная тренировка: разбита на семь 6-минутных упражнений, каждое из которых ускоряет метаболизм.
- 5 мин - Заминка: Снижение сердечного ритма и восстановление после нагрузки.

Все женщины хотят иметь плоский живот, стройные ноги и хорошо выглядеть в бикини. Но эта программа способна дать больше, чем просто внешность. Вы сможете укрепить свое здоровье. А когда здоровье сильное, Вы будете сильны во всех жизненных ситуациях.

Уровень: средний / продвинутый

Ссылка на торрент.