Отжимания на одной руке
Ходьба на беговой дорожке
Разгибание на трицепс обратным хватом
Упражнение «дровосек»
Становая тяга сумо
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Планка
Жим Свенда
Езда на велотренажере
Обратный жим лежа на скамье
Плиометрические отжимания с опорами
Жим со стоек в положении лежа
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Плиометрические отжимания
Эллиптический тренажер
Растяжка трицепсов стоя
Жим сидя в тренажере
Езда на велосипеде









Отжимания на одной руке
Ходьба на беговой дорожке
Разгибание на трицепс обратным хватом
Упражнение «дровосек»
Становая тяга сумо
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Планка
Жим Свенда
Езда на велотренажере
Обратный жим лежа на скамье
Плиометрические отжимания с опорами
Жим со стоек в положении лежа
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Плиометрические отжимания
Эллиптический тренажер
Растяжка трицепсов стоя
Жим сидя в тренажере
Езда на велосипеде



Жим Свенда
Разгибание на трицепс обратным хватом
Плиометрические отжимания с опорами
Становая тяга сумо
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Наклонный жим в тренажере
Плиометрические отжимания
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Обратный жим лежа на скамье
Упражнение «дровосек»
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Французский жим сидя
Бег по пересеченной местности
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Езда на велотренажере
Катание на роликовых коньках
Сгибания на бицепс в тренажере
Растяжка трицепсов стоя









Жим Свенда
Разгибание на трицепс обратным хватом
Плиометрические отжимания с опорами
Становая тяга сумо
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Наклонный жим в тренажере
Плиометрические отжимания
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Обратный жим лежа на скамье
Упражнение «дровосек»
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Французский жим сидя
Бег по пересеченной местности
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Езда на велотренажере
Катание на роликовых коньках
Сгибания на бицепс в тренажере
Растяжка трицепсов стоя

Круговые движения плечами
Подъём гирь на плечи
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Жим штанги стоя из-за головы
Подъём гантелей над головой
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Тяга верхнего блока вниз
Жим стоя с эспандером
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Тяга к груди в гребном тренажере
Подтягивания от Винса Жиронды
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Подъем штанги на плечи
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Тяга верхнего блока к груди
Тяга верхнего блока за голову
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Перекрёстная тяга на блоках









Круговые движения плечами
Подъём гирь на плечи
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Жим штанги стоя из-за головы
Подъём гантелей над головой
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Тяга верхнего блока вниз
Жим стоя с эспандером
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Тяга к груди в гребном тренажере
Подтягивания от Винса Жиронды
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Подъем штанги на плечи
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Тяга верхнего блока к груди
Тяга верхнего блока за голову
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Перекрёстная тяга на блоках



Подтягивания от Винса Жиронды
Подтягивания широким хватом за голову
Отжимания от скамьи из-за спины
Жим штанги сидя в машине Смита
Растяжка переднего пучка дельт сидя
Подтягивания от Рокки
Пуловер со штангой на прямой скамье
Фронтальный подъём штанги над головой
Подтягивания обратным хватом
Вис на одной руке
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Подтягивания в стороны
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Тяга верхнего блока вниз
Перекрёстная тяга на блоках
Растяжка дельт стоя
Подъём гантелей над головой
Жим штанги стоя из-за головы
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Растяжка дельт









Подтягивания от Винса Жиронды
Подтягивания широким хватом за голову
Отжимания от скамьи из-за спины
Жим штанги сидя в машине Смита
Растяжка переднего пучка дельт сидя
Подтягивания от Рокки
Пуловер со штангой на прямой скамье
Фронтальный подъём штанги над головой
Подтягивания обратным хватом
Вис на одной руке
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Подтягивания в стороны
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Тяга верхнего блока вниз
Перекрёстная тяга на блоках
Растяжка дельт стоя
Подъём гантелей над головой
Жим штанги стоя из-за головы
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Растяжка дельт

Жим одной рукой в тросовом тренажере
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Тяга верхнего блока к груди
Подтягивания
Жим штанги сидя в машине Смита
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Подъём плеч
Подтягивания от Рокки
Фронтальный подъём штанги над головой
Жим стоя с эспандером
Подтягивания широким хватом за голову
Подтягивания от Винса Жиронды
Подъём гирь на плечи
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Пуловер со штангой на прямой скамье
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Круговые движения плечами
Перекрёстная тяга на блоках
Жим гантелей стоя
Вертикальная тяга штанги к груди стоя









Жим одной рукой в тросовом тренажере
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Тяга верхнего блока к груди
Подтягивания
Жим штанги сидя в машине Смита
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Подъём плеч
Подтягивания от Рокки
Фронтальный подъём штанги над головой
Жим стоя с эспандером
Подтягивания широким хватом за голову
Подтягивания от Винса Жиронды
Подъём гирь на плечи
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Пуловер со штангой на прямой скамье
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Круговые движения плечами
Перекрёстная тяга на блоках
Жим гантелей стоя
Вертикальная тяга штанги к груди стоя



Подъем штанги на плечи
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Подъём гантелей над головой
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Перекрёстная тяга на блоках
Круговые движения плечами
Подтягивания от Винса Жиронды
Отжимания от скамьи из-за спины
Пуловер со штангой на прямой скамье
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Подъём гирь на плечи
Подтягивания обратным хватом
Подтягивания
Подтягивания в стороны
Подтягивания от Рокки









Подъем штанги на плечи
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Подъём гантелей над головой
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Перекрёстная тяга на блоках
Круговые движения плечами
Подтягивания от Винса Жиронды
Отжимания от скамьи из-за спины
Пуловер со штангой на прямой скамье
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Подъём гирь на плечи
Подтягивания обратным хватом
Подтягивания
Подтягивания в стороны
Подтягивания от Рокки

Вис на одной руке
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подтягивания широким хватом за голову
Подтягивания от Рокки
Разведение гантелей сидя в наклоне
Отжимания от скамьи из-за спины
Жим штанги стоя из-за головы
Подтягивания в стороны
Круговые движения плечами
Жим стоя с эспандером
Подъём плеч
Подтягивания от Винса Жиронды
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Пуловер со штангой на прямой скамье
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Фронтальный подъём штанги над головой
Растяжка дельт стоя
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Подтягивания









Вис на одной руке
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подтягивания широким хватом за голову
Подтягивания от Рокки
Разведение гантелей сидя в наклоне
Отжимания от скамьи из-за спины
Жим штанги стоя из-за головы
Подтягивания в стороны
Круговые движения плечами
Жим стоя с эспандером
Подъём плеч
Подтягивания от Винса Жиронды
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Пуловер со штангой на прямой скамье
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Фронтальный подъём штанги над головой
Растяжка дельт стоя
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Подтягивания



Жим одной рукой в тросовом тренажере
Жим штанги сидя в машине Смита
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Пуловер со штангой на прямой скамье
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Отжимания от скамьи из-за спины
Жим штанги стоя из-за головы
Разведение гантелей сидя в наклоне
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Подтягивания широким хватом за голову
Подтягивания от Рокки
Подтягивания в стороны
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подъём плеч
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Жим стоя с эспандером
Круговые движения плечами
Подтягивания









Жим одной рукой в тросовом тренажере
Жим штанги сидя в машине Смита
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Пуловер со штангой на прямой скамье
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Отжимания от скамьи из-за спины
Жим штанги стоя из-за головы
Разведение гантелей сидя в наклоне
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Подтягивания широким хватом за голову
Подтягивания от Рокки
Подтягивания в стороны
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подъём плеч
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Жим стоя с эспандером
Круговые движения плечами
Подтягивания

Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Круговые движения плечами
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Жим стоя с эспандером
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Отжимания от скамьи из-за спины
Подтягивания от Рокки
Подтягивания от Винса Жиронды
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подтягивания широким хватом за голову
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Подтягивания в стороны
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Фронтальный подъём штанги над головой
Жим штанги сидя в машине Смита
Пуловер со штангой на прямой скамье









Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Круговые движения плечами
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Жим стоя с эспандером
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Отжимания от скамьи из-за спины
Подтягивания от Рокки
Подтягивания от Винса Жиронды
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подтягивания широким хватом за голову
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Подтягивания в стороны
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Фронтальный подъём штанги над головой
Жим штанги сидя в машине Смита
Пуловер со штангой на прямой скамье



Подтягивания от Рокки
Жим штанги сидя в машине Смита
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Фронтальный подъём штанги над головой
Подтягивания в стороны
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Подтягивания
Подтягивания широким хватом за голову
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Разведение гантелей сидя в наклоне
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Растяжка дельт стоя
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Жим стоя с эспандером
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Отжимания от скамьи из-за спины
Подтягивания от Винса Жиронды
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Тяга канатной рукоятью из-за спины









Подтягивания от Рокки
Жим штанги сидя в машине Смита
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Фронтальный подъём штанги над головой
Подтягивания в стороны
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Подтягивания
Подтягивания широким хватом за голову
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Разведение гантелей сидя в наклоне
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Растяжка дельт стоя
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Жим стоя с эспандером
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Отжимания от скамьи из-за спины
Подтягивания от Винса Жиронды
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Тяга канатной рукоятью из-за спины