Сколько пищи вы должны съедать, когда садитесь за стол? Лучше всего питаться небольшими порциями разнообразных продуктов. Ешьте медленно; когда вы едите быстро, желудок наполнится раньше, чем мозг получит сигнал погасить аппетит. Ешьте, пока не почувствуете, что ваш желудок скоро наполнится. В этот момент отодвиньте от себя пищу и перестаньте есть. Ваш мозг вскоре получит сигнал от организма, и вы почувствуете себя сытым. Никогда не наедайтесь до полного желудка. Супердиета направлена на укрепление вашего «внутреннего доктора» и вашей иммунной системы, но она не ориентирована на сбивание веса. Если вы хотите сбросить вес, ешьте побольше овощей и поменьше зерновых и бобовых

Не предавайся гурманству. Знай, что могила распахнется для тебя трижды шире, чем для других.
Шекспир. Генрих IV, д.1
«Ведь вкусно поесть — это единственное удовольствие в жизни», - говорят пациенты.
Я говорю им в ответ, что еда, безусловно, должна доставлять удовольствие в жизни, но не должна быть единственным удовольствием в жизни. Есть еще любовь, дружба, красота, природа, познание мира, юмор, исследования, радость материнства, азарт в достижении цели, возбуждение от физических упражнений и спорта, удовольствие от спокойного созерцания.
Пища может и должна быть чувственным удовольствием. Парадоксально, но большинство из нас не разбирается во вкусе пищи. Нам знаком вкус масла, сахара и соли во всех их сочетаниях; но мы подчас не знаем настоящего вкуса пищи.

В Святом Писании сказано: «Моисею было сто двадцать лет, когда он умер; но зрение его не притупилось, и крепость в нем не истощилась».
Моисей жил активно — и сохранил жизненные силы до преклонного возраста. У него не было ни одного сердечного приступа в пятьдесят лет; не было ни припадков, ни других недугов, которые так рано отбирают у нас жизнь. Его «внутренний доктор», в избытке заряженный энергией, поддерживал в нем силы до конца его дней. Вот так долго должны жить люди, и каждый из нас в состоянии достигнуть этого.

Начните заботиться о вашем «внутреннем докторе» и вашей иммунной системе прямо с этого момента. Не ждите, когда появятся признаки недуга, ибо тогда будет поздно. Путь к укреплению иммунитета начинается прямо здесь, прямо сейчас: ваш помощник — программа «Иммунитет на всю жизнь».
Программа начинается с осознания вами всей важности «внутреннего доктора». Я построил программу так, чтобы, во- первых, вы перестали вредить доброму доктору и, во-вторых, начали укреплять вашего союзника. Каким бы ни был ваш иммунный статус, вы можете немедленно приступить к изменению ваших привычек и стиля жизни, чтобы не вредить больше, своему «внутреннему доктору» и встать на путь к достижению здоровья
и счастья. Вот основные принципы программы «Иммунитет на всю жизнь»:
1. Сознаете ли вы, что ваша диета вредит вашему «внутреннему доктору»? Быть может, слишком большое количество отрицательных мыслей, вредящих здоровью, проходит через ваш мозг каждый день? Знание — сила. Выясните, не вредят ли ваши привычки и стиль жизни вашему «внутреннему доктору». В сборнике упражнений вы найдете серию тестов, которые помогут вам оценить ваши ежедневные привычки и мысли. Ответы на вопросы тестов позволят вам узнать многое о самом/ себе и укажут на слабые места вашего «внутреннего доктора».
2. Выясните, какие продукты питания обладают защитной силой против рака, болезни сердца, паралича, диабета, депрессии и других болезней.
3. Убедитесь в том, что ваш «внутренний доктор» получает все витамины и минеральные вещества, в которых нуждается. Ваша программа может включать в себя использование также естественных и безопасных питательных веществ, которые взбадривают иммунную систему, блокируют хронические боли и освобождают от депрессии, усиливая действие эндорфиновгормонов (например, DLPA — дифенилаланин).
4. Объедините усилия вашего ума и тела так, чтобы создать непреодолимую преграду депрессии, отрицательному мышлению, физическим и эмоциональным страданиям. Не пытайтесь изменить мир в одиночку, уходите от стресса. Постарайтесь выяснить, не боитесь ли вы стрессов, не угнетают ли вас мрачные мысли, из-за которых вы рискуете спровоцировать в себе рак и другие болезни. Приучите себя к тому, чтобы положительные мысленные утверждения и образы стали ежедневными составляющими вашей Иммунной программы.
5. Выясните, укрепляют ли вашего «внутреннего доктора» быстрая ходьба и другие простые упражнения. Взбодрите вашу иммунную систему и воспротивьтесь депрессии.
6. Успокойте и одновременно зарядите энергией вашего «внутреннего доктора» с помощью медитативной релаксации. Это отличный способ избавиться от стресса, злости и чувства безысходности — разрушителей нашего здоровья.
Программа «Иммунитет на всю жизнь» относительно проста, но все зависит от вашего стремления быть здоровым и жить долго.

Из-за всех этих медицинских, заблуждений средний американец проводит последние годы жизни в ужасном танце болезни. Что такое танец болезни? Это безумное хождение по врачам, этосмена одной болезни другою, одних таблеток — другими, это повторные операции. Танец болезни — это поиск решения наших проблем. Для большинства из нас это ужасный танец, который закончится только с нашей смертью.
Есть слово «эстрогенный» для обозначения болезни, вызванной самими врачами. Лекарства, которые мы прописываем больным, могут вызвать, у них ятрогенные болезни. К такой же беде приводят режимы, которые мы рекомендуем, а также процедуры и хирургия, которым мы, их подвергаем. Статьи в медицинских журналах говорят о том, что из-за ненужных операций умирают тысячи людей в год. Прибавьте к этому многочисленные случаи нанесения вреда больным. Я вспоминаю, как несколько лет назад ходил по больницам, знакомясь с хирургическими расписаниями. Многих и многих детей оперировали по поводу удаления аденоидов и. гланд. Более 90 процентов этих операций не были необходимыми; по сути дела, они были даже вредными, поскольку лишали ребенка части его иммунной системы в виде миндалин и аденоидов.