Глубокие приседания с гирями Становая тяга Растяжка альпиниста Приседания в тренажере в положении лежа Олимпийские приседания Выпады с гантелями Боковые выпады со штангой Заход на скамью с гантелями Приседания со штангой за спиной Приседания со штангой, используя ящик Растяжка квадрицепсов Приседания со штангой на одной ноге Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов Рывковая тяга Приседания с гирей на одной ноге Растяжка мышц бедра лежа на скамье Прыжки Приседания со штангой, используя ящик и цепи Гакк-приседания
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп Приседания с гантелями используя скамью Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов Приведения ноги на нижнем блоке Становая тяга Глубокие приседания со штангой на груди Рывковая тяга Толчок штанги от груди (частичный) Приседания со штангой Растяжка квадрицепсов Приседания со штангой на одной ноге Заход на скамью с гантелями Растяжка лежа на полу Выпады со штангой Приседания со штангой на груди используя скамью Приседания с гирей на одной ноге Прыжки с приседаниями Глубокие приседания с гирями Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
2012-11-23 16:29:00
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) Гакк-приседания Приседания с гирей на одной ноге Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) Приседания со штангой на груди используя скамью Приседания со штангой Прыжки Приседания с гирей Заход на скамью со штангой Становая тяга Приседания со штангой, используя ящик и цепи Приведения ноги на нижнем блоке Подъем штанги на грудь (с уровня колен) Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры Выпрямление ног в тренажере Приседания со штангой за спиной Глубокие приседания с гирями Приседания с гантелями используя скамью Жим ногами с узкой постановкой стоп
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) Гакк-приседания Приседания с гирей на одной ноге Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) Приседания со штангой на груди используя скамью Приседания со штангой Прыжки Приседания с гирей Заход на скамью со штангой Становая тяга Приседания со штангой, используя ящик и цепи Приведения ноги на нижнем блоке Подъем штанги на грудь (с уровня колен) Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры Выпрямление ног в тренажере Приседания со штангой за спиной Глубокие приседания с гирями Приседания с гантелями используя скамью Жим ногами с узкой постановкой стоп
2012-11-23 16:27:00
... со штангой над головой Французский жим ... со штангой над головой Французский жим ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Жим штанги лежа на скамье Растяжка трицепса Быстрые приседания со штангой Рывок штанги Частичный рывок Жим лежа на полу Приседания со штангой с широкой постановкой стоп Жим лежа на полу используя цепи Рывок штанги с подставок Приседания с цепями Приседания в силовой раме со штангой в висе Толчок с выпадом Подъем штанги на грудь (с подставок) Приседания плие с гантелей Отжимания в тренажере Приседания в машине Смитта Разгибание рук на тросовом тренажере из-за головы стоя на коленях Приседания с отягощением Приседания со штангой над головой Французский жим на нижнем блоке
Жим штанги лежа на скамье Растяжка трицепса Быстрые приседания со штангой Рывок штанги Частичный рывок Жим лежа на полу Приседания со штангой с широкой постановкой стоп Жим лежа на полу используя цепи Рывок штанги с подставок Приседания с цепями Приседания в силовой раме со штангой в висе Толчок с выпадом Подъем штанги на грудь (с подставок) Приседания плие с гантелей Отжимания в тренажере Приседания в машине Смитта Разгибание рук на тросовом тренажере из-за головы стоя на коленях Приседания с отягощением Приседания со штангой над головой Французский жим на нижнем блоке
2012-11-23 16:27:00
... тренажере из-за головы стоя на коленях ... тренажере из-за головы стоя на коленях ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Толчок с выпадом Приседания в машине Смитта на одной ноге Подъем штанги на грудь (с подставок) Рывок штанги с подставок Приседания в машине Смитта Отжимания в тренажере Приседания со штангой с широкой постановкой стоп Жим штанги ко лбу узким хватом Приседания плие с гантелей Французский жим на нижнем блоке Приседания в силовой раме со штангой в висе Жим штанги лежа на скамье Жим лежа на полу Рывок штанги с блоков Жим одной рукой в положении лежа Разгибание рук на тросовом тренажере из-за головы стоя на коленях Жим лежа на полу используя цепи Приседания с отягощением Быстрые приседания со штангой Толчок штанги от груди
Толчок с выпадом Приседания в машине Смитта на одной ноге Подъем штанги на грудь (с подставок) Рывок штанги с подставок Приседания в машине Смитта Отжимания в тренажере Приседания со штангой с широкой постановкой стоп Жим штанги ко лбу узким хватом Приседания плие с гантелей Французский жим на нижнем блоке Приседания в силовой раме со штангой в висе Жим штанги лежа на скамье Жим лежа на полу Рывок штанги с блоков Жим одной рукой в положении лежа Разгибание рук на тросовом тренажере из-за головы стоя на коленях Жим лежа на полу используя цепи Приседания с отягощением Быстрые приседания со штангой Толчок штанги от груди
Бег по пересеченной местности Становая тяга сумо Жим сидя в тренажере Ходьба на беговой дорожке Плиометрические отжимания Разведение рук в стороны на нижнем блоке Езда на лежачем велотренажере Растяжка трицепсов Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне Бег на беговой дорожке Разгибание гантелей назад Езда на велотренажере Французский жим сидя Разгибание на трицепс обратным хватом Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне Жим штанги в силовой раме с эспандерами Подъем на носки на одной ноге Французский жим со штангой стоя Жим Свенда Разгибание на трицепс на блоке стоя
Бег по пересеченной местности Становая тяга сумо Жим сидя в тренажере Ходьба на беговой дорожке Плиометрические отжимания Разведение рук в стороны на нижнем блоке Езда на лежачем велотренажере Растяжка трицепсов Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне Бег на беговой дорожке Разгибание гантелей назад Езда на велотренажере Французский жим сидя Разгибание на трицепс обратным хватом Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне Жим штанги в силовой раме с эспандерами Подъем на носки на одной ноге Французский жим со штангой стоя Жим Свенда Разгибание на трицепс на блоке стоя
