| Сегодня 23 мая, четверг |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера new-ru/Записи в блоге |
 |
new-ru
Голосов: 1 Адрес блога: http://new-obzor.blogspot.com/ Добавлен: 2016-04-24 18:32:33 блограйдером zerber22 |
Диета минус 60 отзывы
2016-02-17 07:21:00 (читать в оригинале)
Разработала систему Екатерина Мириманова. С помощью этих простых принципов она похудела на 60 килограммов за полтора года. Так появилось название системы.
Огромное отличие и преимущество данного метода похудения – есть можно все, что хочется!
Остановимся на самых главных моментах системы.
1. Завтракайте.
Завтракайте, чтобы разбудить обменные процессы в организме. Если встаете очень рано, можно сделать два завтрака, один из которых будет легкий, а второй полноценный. Это первый принцип правильного похудения по системе.
2. Система не заставляет отказываться от кофе, чая и алкоголя.
Питаясь по системе похудения «Минус 60», с утра вы можете даже пить чай и кофе с сахаром, постепенно сокращая его количество, чтобы отвыкать от привычки пить напитки сладкими. Из алкогольных напитков разрешено только красное сухое вино. Если перестраиваться постепенно, очень скоро вы не заметите, что раньше не могли даже притрагиваться к нему, пили только сладкое или полусладкое.
3. Сладкое есть можно, но на завтрак.
Вы можете есть любые сладости на завтрак. Одно придется изменить — отказаться от молочного шоколада... нет, вы не будете лишены радости «шоколадоедения» совсем, но придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно «наращивать» процент содержания какао). Очень скоро вы будете недоумевать как могли есть молочный шоколад. На завтрак вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После него в силу вступают некоторые ограничения.
4. Отдавайте предпочтение пропаренному рису!
Он не уступает по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом.
5. Белый хлеб, можно есть только на завтрак.
На обед разрешен один кусок ржаного хлеба и только в том случае, если отсутствуют мясные, рыбные блюда или блюда из мяса птицы. Иначе методика похудения может не работать.
6. Картошка и макароны разрешены к употреблению в обед, однако, старайтесь не злоупотреблять ими.
На завтрак их можно сочетать с чем угодно. В обед разрешается их сочетание с овощами и с небольшим количеством сыра. Сочетать их с мясом, рыбой, птицей и морепродуктами после завтрака – нельзя. На ужин их употребление не допускается. Правильное похудение требует выполнения некоторых условий.
7. Нужно стремиться успеть поужинать до «6 вечера».
Неслучайно «6 вечера» написала в кавычках. Если вы ложитесь, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно доходить до фанатизма, старайтесь ужинать не раньше 5 вечера, поскольку чрезмерно ранний ужин или легкий ужин не только не ускорит , но, наоборот, может затормозить похудение.
8. Не нужно пытаться выпить всю воду в мире.
Система похудения «Минус 60» имеет такой важный принцип: Ваш организм в состоянии понять, сколько воды ему требуется. Скорость снижения веса и употребление большого количества воды – один из распространенных мифов. Нет, конечно, пить воду нужно, но не по 3-5 литров в день, как считают некоторые. Пить нужно столько, сколько вам хочется. Однако, старайтесь помещать воду в зону видимости. Так вы будете употреблять больше жидкости. Касательно количества соли я придерживаюсь такого же мнения. Правильная диета для похудения должна учитывать и этот принцип.
9. Последний прием пищи нужно стараться сделать максимально легким по количеству компонентов.
Например, можно смешивать рис с овощами, или рис с фруктами. Можно сочетать творог с овощами, или творог с фруктами. Если кушаете мясо, то только как самостоятельное блюдо. Тоже самое касается рыбы, курицы и морепродуктов. То есть на ужин мясо ни с чем сочетать нельзя.
Система Миримановой «Минус 60» - это не наказание, а попытка помочь организму избавиться от лишнего веса. Поэтому она не должна быть Вам в тягость, а наоборот должна стать образом жизни. Системы «Минус 60» можно придерживаться постоянно. Она не имеет противопоказаний, одобрена медиками.
Кроме рекомендаций по питанию, система Миримановой предусматривает физические нагрузки, сама автор дает советы по уходу за кожей и прочее на своем официальном сайте.
Диета минус 60 отзывы
Екатерина - отзыв о диете минус 60
Достоинства:
Разнообразие продуктов, количество не ограничено, можно есть свои любимые продукты без вреда для фигурыНедостатки:Я всегда была пышка, даже не думала, что когда-то похудею. Были проблемы с детства с желудком, хронический гастрит, так что все диеты отпадали сразу, но всерано, когда я решалась похудеть, держалась пол дня на диете и потом лечилась от проснувшегося гастрита по две недели, потом я плюнула на все эти диеты и решила, что здоровье дороже.
Первый месяц трудно адаптироваться, приходиться выдумывать новые рецепты блюд
В конце марта 2009 года я наткнулась на статью о Екатерине Маримановой, которая похудела за 1,5 года на 60! кг, весила она 120 кг, похудела до 60 кг. Прочитав условия питания, а они оказались очень приличными, я решила попробовать, ибо голодать эта система питания не заставляла.
Ситема "Минус 60" - это подвид здорового питания:
Должно быть полноценное трехразовое питания. Завтрак, Обед, Ужин.
Завтрак (до 12:00)
На завтрак можно кушать абсолютно всё - пироги, булки, торты, шоколадки, салаты, каши, жаренную картошку, фаст фуд и др. Т. е никаких ограничений ни в количестве, ни в выборе продукта.
Обед
Тут уже идут некоторые ограничения.
На обед способ приготовления любой, кроме жарки, максимум – пассировка
На обед можно:
- Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т. е. не обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и другое.
- Допускаются суши в любых проявлениях. Роллы также можно, кроме горячих.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб.
Можно использовать любые приправы, зелень, специи и соусы
Можно все и со всем. Кроме:
-макароны с мясной группой, кроме яиц, их не много можно;
-картошка, батат с мясной группой, кроме яиц, их не много можно;
-кукуруза с мясной группой, кроме яиц, их не много можно
-кус-кус с мясной группой, кроме яиц, их не много можно
-бобовые с мясной группой, кроме яиц, их не много можно.
ЭТО НЕЛЬЗЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ!
И не пытайтесь себя обмануть, съев суп с мясом на первое, а на второе картошку! (ЭТО НАПРИМЕР)
- Соответственно супы, если в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а потом выловить ее оттуда, так нельзя делать
Есть еще некоторые ограничения по фруктам:
Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. Киви
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо
Примеры обедов:
- Рис с вареной курицей, кетчупом, салатом из овощей.
- Макароны с сыром + салат
- Макароны с сыром и яйцом
- Салат из разрешенных фруктов + кефир + белый йогурт
- Мясо с сыром, помидорами и рисом - запеканка
- Кабачки + мясо с рисом
- Творог + фрукты+ йогурт
- Картошка с творогом и зеленью
- Картошка со сметаной + овощной салат
- Суши
- и тд.
На ужин уже не такой широкий спектр продуктов:
Есть только 7 вариантов ужина.
- Молочная продукция + разрешенные фрукты
- Молочная продукция+ овощи
- Крупа(рис, гречка) + фрукты
- Крупа(рис, гречка) + овощи
- Разрешенные фрукты + овощи
- Только мясо, рыбу или яйца (нисчем нельзя комбинировать)
- Ржаные криспы + сыр и молочная продукция
И после 18:00 кушать нельзя. Значит завтрак у нас должен быть до 12:00, обед до 15:00 и ужин до 18:00.
У меня обычно был такой распорядок дня:
7:30 - завтрак
13:00 - обед
17:30 - ужин
Смысл системы - кушать полноценно в течении дня, не перекусывая бутербродами, булочками, фаст фудом, нормальное полноценное питание с правильным сочетанием продуктов и времени еды.
Ничего нового в этой системе нету, старая добрая пословица - "Завтрак съеш сам, с обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу" В нашем случае, ужин самый легкий прием пищи за день.
В результате за 1 год я потеряла 17 кг, я забыла что такое гастрит, он вылечился сам по себе, уменьшилось количество прыщиков на лице, как ни странно, стала меньше болеть ОРЗ, стала следить за тем, что я ем, ибо без это, система - это не система.
На данный момент мой вес составляет 68 кг при росте 170. Питаюсь с по системе"Минус 60" с 1 февраля 2009 года, почти 2,5 года.
Юля - отзыв о диете минус 60
О системе минус 60 я знаю давно, а вот худеть стала по ней всего лишь 2 месяца назад.
Долго шла к системе, потому что на системе медленно уходит вес, а хочется ведь быстро и навсегда избавиться от лишних килограммов. До системы были различные диеты, но диета заканчивается, а вес растёт. Решено было пересмотреть мои взгляды на систему, пусть медленно, но я буду худеть, да и цель я перед собой поставила через год похудеть до веса перед беременностью. Время достаточно много и за это время возможно похудеть!
Худеть на системе совсем не сложно. Следует придерживаться списков разрешенных продуктов для обеда и ужина, а утром можно есть всё что хочется. Хотя, для тех кому надо скинуть немного, то лучше и завтрак сделать полезным, без сладкого и прочих вредностей. Я ела утром сладкое, каши на молоке и всё что нельзя после 12 часов дня, может из-за этого я держусь на системе уже более 2х месяцев.
Привыкание к системе проходит лучше если перед глазами всегда будут списки продуктов для обеда и ужина. Я распечатала списки и повесила их на холодильник. Ужин должен быть не позже 18.00, но можно и в 19.00, смотря в какое время человек ложится спать. Мой ужин мог быть и в 17.00. Привыкаешь быстро не есть после 18.00, так как в списке продуктов есть молочка, которая надолго насыщает желудок. Пара дней привыкание, а потом и не замечаешь голода после 18.00.
На обед я готовлю всё либо на пару, либо в мультиварке без масла. Стараюсь кушать в 14.00. На ужин ем фрукты или овощи с зернёным творогом. Очень выручают рецепты Кати к системе. Они разнообразят ежедневное питание. Вкусно и сытно.
Мой результат похудения на системе составил 7кг за 2 месяца. У меня не было спорта. По системе рекомендуется заниматься спортом каждый день. Чтобы получить отвес в 7кг я включила в систему разгрузку раз в неделю. Система не приветствует разгрузки, но я практикую её на себе именно так.
Маша - отзыв о диете минус 60
Об этой системе я узнала на работе от девочки из нашего отдела. Пришла она к нам такой «пышечкой» и вдруг постепенно стала худеть. Когда человека видишь каждый день, в глаза это сильно не бросается. Но просматривая фотографии с предыдущих праздников, все вдруг заметили, что она сильно похудела. Дамы – народ, как известно, любопытный, поэтому мы начали ее расспрашивать – что да как. Она рассказала нам о системе Екатерины Миримановой «Минус 60».
Я скачала книгу в и-нете и прочла ее. Читается книга легко, правда, автор много внимания уделила тому, как и почему она пришла к этой системе – то есть о стимулах, которые ее вынудили заняться своим телом. В книге много фото «до» и «после», рассматривать интересно.
Суть данной системы:
1) До 12.00 можно есть абсолютно все, включая пирожные, тортики, мороженое и т. д.
2) На обед список продуктов сокращается, но можно многое, кроме жареной и консервированной пищи.
3) На ужин список продуктов совсем небольшой.
4) После 18.00 есть нельзя! Причем вне зависимости от того, во сколько вы ляжете спать. Так указано в этой системе. По мнению автора, если начинаются оговорки, что поздно ложусь и т. д., вся система рушится и результата не будет.
5) Важнейшее условие этой системы – наличие физической нагрузки в регулярном режиме. Если нет возможности ходить в фитнес-зал, автор приводит комплекс упражнений для выполнения дома.
Список продуктов специально приводить не хочу. Тем, кто заинтересован, советую прочитать эту книгу.
О результатах. Девушка из нашего отдела похудела на 20 кг за пол года – весь процесс произошел на моих глазах. Но она строго следовала этой системе, ходила на йогу. Потом расслабилась, кг 8 опять набрала, затем скорректировала питание и опять немного похудела. Теперь она не следует жестко этой системе, выработала свой график питания, разобравшись от чего полнеет. Но тортики и сладкое так и ест только утром, вечером – ни-ни.
Я тоже однажды попробовала следовать этой системе. У меня нет особенно лишнего веса, но по формуле «рост минус 110» поднабрала лишних 6 кг и как-то почувствовала, что не нравлюсь себе. Решила попробовать. Хватило меня на месяц. В это время я питалась по системе и три раза в неделю делала комплекс упражнений из гимнастики "Latino" с Екатериной Серебрянской. Похудела всего на 2,5 кг, но объемы заметно подсушились, я как-то подтянулась и опять стала себе нравится). Ну и бросила все, соответственно.
Трудно ли следовать этой системе? Для меня - трудно, но совсем не так, как следовать какой-нибудь диете! Диеты я не приемлю ни в каком виде. Спасает то, что до 12.00 все же можно есть все. И если вечером вы купили торт, то знаете, что попробуете его утром. А это – большое дело!).
Нужен лишь хороший стимул для того, чтобы следовать системе. Ну и автор считает, что систему эту нужно превратить в постоянный образ жизни. Тогда будет еще проще.
Думаю, если бы у меня были серьезные проблемы с лишним весом, я бы выбрала именно эту систему, а не какую-либо диету. Так что советую! Тем более своими глазами видела очевидный результат.
Огуречная диета
2016-02-14 07:21:00 (читать в оригинале)
«Диета для похудения живота», так негласно называют разгрузочный день на огурцах его поклонники, которых с каждым днем становится все больше… Главная особенность огуречного разгрузочного дня в том, что лишний вес особенно эффективно уходит с зоны талии. Согласитесь, сейчас много женщин, недостаток фигуры которых заключается именно в неумеренном объеме живота. Однодневная огуречная диета для них = 5 сброшенным килограммам за 24 часа. Это феноменальное снижение веса для такого короткого промежутка времени.
На чем же основана такая существенная потеря веса? Огурцы способны ускорять водно-солевой обмен в организме, ускоряя тем самым и процесс обмена веществ. Когда мы худеем, мы теряем жир. Жир из нашего организма может выводиться только одним путем – вместе с жидкостью. Сочетание небольшого мочегонного эффекта и способности к уменьшению жирового запаса тела делает огурец самым действенным «сжигателем жира» среди всех известных овощей. А если еще точнее – «растворителем жира», ведь огуречный сок обладает удивительной способностью растворять в себе жировые клетки, а затем естественным путем выводить их из нашего организма. Высокая активность огуречной диеты в зоне живота основана на строении жировой прослойки в этой области. Жир, обозначенный по линии талии, особенно уязвим к действию огуречного сока, поэтому во время разгрузочного дня килограммы на животе стремительно расходуются.
По принципу действия огуречную диету часто сравнивают с водной бессолевой диетой. Доля правды, в этом, безусловно, есть. Вот только огуречная диета значительно полезнее, и, в отличие от водной, не может нанести вреда здоровью. Скажем больше, химический состав огурца – это кладезь витаминов и минералов. Причем этот состав подобран природой настолько идеально, что ставит огурец на первые места среди натуральных средств для очищения организма от шлаков, жиров и токсинов.
Витамины — А, В1, В2, В6, РР и С (аскорбиновая кислота) – это первые помощники в борьбе с лишним весом, минералы – калий, кальций, фосфор, магний, железо, натрий, хром, кремний, хлор, кобальт, цирконий, марганец, никель, медь, цинк, алюминий, свинец, серебро и титан нормализуют перистальтику кишечника, а значит, провоцируют как можно более эффективное выведение шлаков, токсинов и жиров из организма. Вот таким чудесным диетическим эффектом обладает этот, заурядный, на первый взгляд, овощ =)
А теперь давайте поговорим о том, как правильно проводить разгрузочный день на огурцах (однодневную огуречную диету).
РЕЦЕПТ РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ НА ОГУРЦАХ
Используются свежие огурцы в количестве 1500 -2000 г, разделенные на 6 — 8 приемов равномерными порциями. Едят огурцы без соли, желательно с кожицей, потому следует подбирать молодые сочные огурцы. Если тягостно употребление огурцов без соли, следует выделить пациенту 1 г соли и употреблять на завершение каждого приема огурцов несколько кристалликов соли. При пользовании огуречным разгрузочным днем практически нет необходимости в дополнительном приеме жидкости, даже более того — огурцы оказывают мочегонное действие, и это способствует разгрузке, заметной потере веса.
Если же у пациента на фоне огуречного разгрузочного дня появляется чувство мучительного голода, можно комбинировать использование огурцов с мясом, прежде всего — с отваренной говядиной или бараниной, курятиной, крольчатиной.
Для такого огуречно-мясного разгрузочного дня обычно берут 750- 1000 г огурцов и 150 г нежирного отваренного мяса. Оба компонента разделяют на равные части на 6 приемов либо чередуют: один прием огурцы, а следующий — отварное мясо, соответственно разделяя и порцию огурцов и порцию мяса на три части. Переносимость подобных разгрузочных дней хорошая, снижение веса при проведении дня — 2 — 3,2 кг.
Диета на огурцах
Для желающих похудеть, почистить кишечник, улучшить состояние кожи и общее самочувствие – диета на огурцах может рассматриваться как наилучший вариант. Во время следования огуречной диете вам не потребуется испытывать муки голода, а при творческом подходе к ассортименту блюд она даже может стать приятным гастрономическим экскурсом. Помимо собственно свежих огурцов данная диета допускает употребление в пищу нежирных сортов мяса (курица, телятина), отварной рыбы, морепродуктов, риса, различных овощей (за исключением картофеля), зелени, фруктов, кефира, творога, сыра и хлеба (в ограниченном количестве). Примерное меню огуречной диеты на один день может выглядеть следующим образом:
Завтрак – ломтик хлеба из муки грубого помола, творожно-огуречная смесь, зелёный чай;
Второй завтрак – грейпфрут, горсть орехов;
Обед – холодный кефирно-огуречный суп, отварное мясо, зелёный чай;
Полдник – микс из салатных листьев с огурцом и сыром «Фета»;
Ужин – салат из огурцов, редиса и отварных яиц, заправленный сметаной либо нежирным йогуртом, кусочек рыбы на пару, зелёный чай.
Второй завтрак – грейпфрут, горсть орехов;
Обед – холодный кефирно-огуречный суп, отварное мясо, зелёный чай;
Полдник – микс из салатных листьев с огурцом и сыром «Фета»;
Ужин – салат из огурцов, редиса и отварных яиц, заправленный сметаной либо нежирным йогуртом, кусочек рыбы на пару, зелёный чай.
Огурцы для похудения: рецепты
Для завтрака – Огуречная паста. Ингредиенты: огурец, творог, зелень, чеснок, сметана. Огурец разрезать пополам, ложкой вынуть семена. Размять творог, мелко порубить зелень и чеснок, соединить с огуречными семенами. Полученную пасту выложить в «лодочку» из огурца. Украсить веточкой петрушки.
Для второго завтрака – Апельсиновый салат с огурцом. Ингредиенты: апельсин, огурец, красный винный уксус 1 ст.л, перец, оливковое масло, мята. Апельсины очистить, мякоть разрезать на кусочки. Огурец очистить от кожуры, разрезать на кусочки схожей формы. Ингредиенты выложить в салатник, сбрызнуть уксусом и оливковым маслом, посыпать перцем и украсить мятой.
Для обеда – Холодный огуречный суп. Ингредиенты: огурец, кефир (простокваша) 1 стакан, чеснок, укроп, грецкий орех, перец, растительное масло. Огурцы натереть на тёрке, чеснок, укроп и грецкий орех измельчить. Смешать огурцы, чеснок, зелень, орехи и немного холодной кипячёной воды. Добавить растительное масло и кефир. Полученной смеси дать настояться 15-20 минут.
Для полдника – Салат с огурцами и куриным филе. Ингредиенты: куриное филе отварное, огурец, куриные яйца отварные, специи, нежирный йогурт. Куриное филе разобрать на волокна, огурцы и яйца порезать соломкой. Выложить в креманку, залить соусом, посыпать специями.
Для ужина – Крабовый салат с огурцом. Ингредиенты: огурцы свежие, лук зелёный, укроп, яйцо отварное, консервированное мясо краба, перец, сметана. Яйцо, лук и укроп мелко порубить, огурец порезать соломкой. В салатнике соединить все ингредиенты, посыпать перцем и заправить сметаной.
Огурцы для похудения: противопоказания
В связи с тем, что свежие огурцы способны повысить кислотность желудочного сока, их употребление противопоказано людям, страдающим язвенной болезнью и гастритом.
Огуречная диета отзывы
Клара - отзыв об огуречной диете
Как-то рыскала по интернету и попала на интересную страничку - как худеют знаменитости. Была представлена диета Аниты Цой - огуречная экспресс диета. Заключается в том, что за целый день нужно съесть килограмм свежих огурцов и выпить не менее двух литров жидкости - чай зелёный, вода. Это если допустим вам очень срочно нужно на следующий день выглядеть так сказать похудевшей, отдохнувшей, то после такой диеты на утро минус 2 килограмма и свежий вид лица. Решила попробовать и случай подвернулся. Вот целый день ем свежие огурцы (а много то и не хочется) и пью зелёный чай - благо я его абажаю! На утро минус 1 килограмм. А вот лицо и правда - свежее, как после огуречной маски. вообщем я осталась довольна. Правда минус такой диеты - долго на ней не посидишь (большой стресс для организма) и хороша она в тёплое время года, так как зимой свежие огурцы стоят ого-го! А вообщем очень даже ничего, советую)))
Стася - отзыв об огуречной диете
Моя беременность пришлась на весну-лето-осень 2010года.Жара была жуткая,поэтому есть что-то существенное желания не было.Моя основная еда были огуречные салаты и окрошка.Не подумайте,что я специально это делала,так само собой получалось,ничего другого не хотелось.Не мудрено,что на такой "диете"худела стремительно.Каждое взвешивание у гинеколога,врач в недоумении разводила руками"все толстеют,а ты худеешь!!"На третьем триместре уже хотелось мяса,все килограммы вернулись,но с собой ничего не прихватив,Слава Богу!
Сейчас сыну 1,5 года,снова жара:ем килограммами огурцы и чувствую небывалую легкость,объемы заметно уходят!По килограммам:1,5-2 кг в неделю не прилагая усилий!))
Так с помощью сыночка,я для себя открыла вкусный способ похудеть,хотя раньше к огурцам была равнодушна!
Лида - отзыв об огуречной диете
Свежие огурчики безусловно хорошо сказываются на нашем пищеварении: чистят кишечник, очищают кожу, стимулируют обмен веществ. Огурец в сочетании с жиросодержащими продуктами (майонез, сметана, растительное масло) обеспечивает ощущение сытости на 3-4 часа.
С огуречками мы можем сделать салат, в котором на 100гр всего лишь 150ккал. Если к нему мы добавим растительного масла, майонеза или сметаны, то калорийность увеличится до 230. Но увеличится и ощущение сытости. Чтобы не ограничивать себя одними огурцами, кушайте петрушку, сельдерей, базилик и всё на что у вас хватит фантазии. Можно сделать заготовку салата на одну порцию или на весь день, разделите на 5 приёмов и кушайте в течении всего дня.
Кушайте последний раз часов в 7, я так делала, но если кушать захотите, скушайте просто огуречик. И напьётесь и голо утолите. Можно разнообразить низкокалорийными фруктами - зелёным яблоком, апельсином, грушей.
Можно попить витамины, ведь их это время вам нужно черпать откуда-то, а в огурчиках и зелени их не так много.
Кроме того шкурку не выбрасывайте, умойтесь и протрите ею лицо) И похудеете и кожа будет свежей)
Диета Протасова отзывы
2016-02-11 07:21:00 (читать в оригинале)
МОЙ МОТИВ
Ко мне в Москву приехала в гости моя мама. И когда я ее встречала, она меня просто не узнала. Удивленным взглядом она оглядела меня раз 10 с ног до головы и была в шоке от моей «бочковидности». Да и молодой человек очень часто стал замечать мой лишний вес. Неприятно об этом даже вспомнить. Ну, и что говорить: было плохое самочувствие, одышка, быстрая утомляемость, повышенный пульс —115 ударов в минуту.
КАК Я ХУДЕЛА
Это был мой первый серьезный шаг вернуть свое стройное тело обратно, ради этого я даже достала старые вещи 44-го размера — в мечте о том, что я в них когда-нибудь влезу.
Первая моя диета была с участием препаратов фунготерапии (лечение грибами). Я пила грибы, купив их в одной из московских аптек, и придерживалась диеты. Результат был, но продержался недолго, вес опять вернулся и прибавилась еще пара-тройка лишних килограммов. После этого я попробовала гречневую двухнедельную диету. Результат был примерно минус 6 килограммов, но он также долго не продержался. Вес вернулся, прихватив с собой еще 4 лишних килограмма.
И так мой вес достиг критического уровня — 81 килограмма. Я была ужасно раздраженной, нервной,появилась куча комплексов, пропала уверенность в себе... Я просто стала ненавидеть свое тело и себя за то, что позволила себе дойти до такого состояния.
Но от цели своей я не отказывалась и продолжила добиваться ее дальше. Прочитав огромное количество информации, я выделила для себя диету Кима Протасова. И не ошиблась! Результат превзошел все мои ожидания!
В общем, диета эта не сложная, длится 5 недель плюс 5 недель выхода, в целом — 2,5 месяца. Самое главное в диете — можно кушать, когда хочешь и сколько хочешь. Конечно, овощи должны преобладать над молочными продуктами. Нужно съесть за день 1 килограмм кисломолочных продуктов, жирность которых не превышает 5%, 1 килограмм любых овощей, но только в сыром виде, 1 яйцо — вареное или жареное (но без масла, на сковороде с антипригарным покрытием), 3 зеленых яблока — это обязательно, 2 литра негазированной воды плюс чай, желательно зеленый. Утром можно пить кофе без сахара.
Исключить нужно все сладкое, мучное, все виды масла и майонеза, соки из пакетов.
Физических нагрузок было мало. В домашних условиях я делала зарядку и упражнения, но несложные. Признаться честно, иногда ленилась. Но надо обязательно заниматься, пусть даже дома, хоть 20 минут в день!
МЕНЮ ДИЕТЫ КИМА ПРОТАСОВА
Диета длится пять недель. Самое интенсивное сжигание жира происходит на последних неделях диеты. В общем сброшенный вес может достигать 8 килограммов.
Количество продуктов не ограничивается: можно есть столько, сколько хочется. Ограничение производится только на какой-либо вид продуктов и на жиры (в первые недели диеты употреблять их нельзя).
Обязательно выпивать 2 литра жидкости в день. Можно пить кофе и чай в любом объеме, но лучше без сахара. Для ускорения похудения стоит отдать предпочтение зеленому чаю.
• Первая и вторая неделя — овощи исключительно в сыром виде, кисломолочные продукты (творог, сыр и йогурт) 5% жирности. Дополнительно при сильном голоде можно съесть 1 яйцо и 3 зеленых яблока в день.
• Третья неделя — к рациону первых двух недель добавляются 300 г жареного мяса в день (птица, рыба). Но за счет добавления мяса нужно сократить количество кисломолочной продукции.
• Четвертая и пятая недели — едим мясо, овощи, творог, яйца и яблоки.
ПРАВИЛА ВЫХОДА ИЗ ДИЕТЫ
• На завтрак едим кашу на воде плюс нежирный творог с овощным салатом.
• Есть только постное мясо!
• Кисломолочные продукты должны быть не более 1 % жирности.
• Два яблока заменяем другими фруктами (кроме бананов, манго, винограда и сухофруктов).
• Добавляем в салаты растительное масло — не более 3 ст. л. в день.
• Подсчитывать количество жиров — не более 35 г во всех продуктах.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ОДИН ДЕНЬ ПО ДИЕТЕ
Завтрак: помидоры с тертым сыром, салат из тушеной капусты и моркови
Второй завтрак: 1 зеленое яблоко
Обед: салат из моркови (к тертой моркови добавить смесь соли, перца, чеснока и лимонного сока, затем кукурузу)
Полдник: 1 зеленое яблоко.
Ужин: салат «Метелка» (из капусты, свеклы, моркови и яблока), 1 творожок с бифидобактериями.
Перекус: 1 зеленое яблоко.
Второй завтрак: 1 зеленое яблоко
Обед: салат из моркови (к тертой моркови добавить смесь соли, перца, чеснока и лимонного сока, затем кукурузу)
Полдник: 1 зеленое яблоко.
Ужин: салат «Метелка» (из капусты, свеклы, моркови и яблока), 1 творожок с бифидобактериями.
Перекус: 1 зеленое яблоко.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Диету Кима Протасова нельзя соблюдать при:
хроническом гастрите,
язве желудка и двенадцатиперстной кишки,
дуодените,
эзофагите.
хроническом гастрите,
язве желудка и двенадцатиперстной кишки,
дуодените,
эзофагите.
МОЙ РЕЗУЛЬТАТ
Итог: похудела на 22 килограмма. Объемы не измеряла, но грудь «ушла» в минус на 1 размер.
В общем, улучшилось самочувствие, исчезли комплексы, вернулась былая уверенность в себе. Получаю очень много внимания со стороны мужчин. Энергии стало раз в десять больше. Постоянно улыбаюсь, «цвету и пахну», как говорится.
Произошли изменения и в личной жизни: того молодого человека, который упрекал меня моими лишними килограммами, я бросила. А еще я поняла, что человек должен любить не за то, как ты выглядишь снаружи, а за то, каков ты внутри. Теперь выбираю я, а не меня!
В общем, улучшилось самочувствие, исчезли комплексы, вернулась былая уверенность в себе. Получаю очень много внимания со стороны мужчин. Энергии стало раз в десять больше. Постоянно улыбаюсь, «цвету и пахну», как говорится.
Произошли изменения и в личной жизни: того молодого человека, который упрекал меня моими лишними килограммами, я бросила. А еще я поняла, что человек должен любить не за то, как ты выглядишь снаружи, а за то, каков ты внутри. Теперь выбираю я, а не меня!
КАК ПОДДЕРЖИВАЮ ВЕС
Конечно, вес стараюсь поддерживать. Правда, за зиму набрала 5 килограммов. Но это мелочи. Самое главное — слушать и слышать свой организм: кушать только тогда, когда хочется, но после 19 часов закрыть рот на замок, а также есть поменьше сладкого и мучного.
СОВЕТ
Любите себя такими, какие вы есть! Стремитесь к самому лучшему! Верьте в себя! И все получится! У меня же получилось! Главное, не опускайте руки!
Оксана Борисенко
Вес «до»: 81 килограмм.
Вес «после»: 59 килограммов.
Время похудения: 2,5 месяца.
Профессия: контролер БЦК на авиационном предприятии.
Рост: 164 см.
Возраст: 29 лет.
Важный факт для всех худеющих - диета Протасова не ограничивает количество еды, так что чувство голода, присущее другим диетам, при диете Протасова не возникает.
Всего 5 недель предлагает известный израильский диетолог Ким Протасов для занятий по своей знаменитой диете. Он считает, что за пять недель можно не только сбросить лишние килограммы и снова ходить в своих любимых платьях, но и реально отучить себя от любви к сладостям и привычки к перееданию.
Важный факт для всех худеющих - диета Протасова не ограничивает количество еды, так что чувство голода, присущее другим диетам, не возникает.
Это очень удачный рецепт диеты с психологической точки зрения. Вместе с тем на диете Протасова сложно переесть, поскольку в рационе много клетчатки, заполняющей желудок, и белка, который долго усваивается. Также диета предусматривает отказ от «быстрых» углеводов, что должно помочь за пять недель отучиться от сладкого. По-моему, звучит интригующе, не так ли? Давайте рассмотри подробнее, что же такое диета Протасова.
Частая ошибка при диете Протасова - первые две недели объедаться молочными продуктами, пренебрегая овощами. В этом случае неминуемы срывы! Нельзя забывать про овощи! Их должно быть никак не меньше кисломолочных продуктов.
Хотелось бы добавить, что вес будет падать тем больше, чем больше вы будет двигаться. Это может быть все, что вашей душе угодно: плавание, беговая дорожка, аэробика, прогулки быстрым шагом, велосипед. Оптимальное время занятий- 3-4 раза в неделю по 30-40 минут. Но автор предупреждает, что не нужно себя сразу загонять, для сочетания похудения с диетой Протасова вполне достаточно придерживаться среднего темпа физических нагрузок.
Однако важно помнить, что молочные продукты при диете Протасова должны быть естественной солености, никаких соленый сыров или брынзу! Соль задерживает воду, так что диета не принесет никаких результатов.
Аналогичное замечание относительно йогуртов. Никаких сырков, сладких творожков и йогуртов с добавками! Диета Протасова четко заявляет, что для похудения нужен натуральный белый несладкий йогурт, нефруктовый кефир и творог без добавок.
2. Диета Протасова не содержит простых углеводов, провоцирующих чувство голода, и мероприятия, чтобы снизить аппетит, вам не нужны. Но наличие клетчатки и молочных продуктов позволяет выдержать отказ от сладкого без срывов. И даже больше того, поджелудочная железа начинает нормально функционировать и вас уже не тянет съесть шоколадку или пирожное.
3. Диета Протасова ограничивает при диете жиры, но не изгоняет их совсем. И это тоже очень правильно! Ведь без необходимого минимума «хороших жиров» (до 5% жирности) ухудшится состояние волос, ногтей, начнутся проблемы с уходом за кожей, сердцем и эндокринной системой. Диета Протасова этот вопрос учитывает, и употребляя в день 0,8-1 г жира на кг веса, вы только поможете своему организму оставаться здоровым и успешно бороться с лишним весом.
4. Самая большая часть диеты Протасова - сырые некрахмалистые овощи хорошо насыщают и помогают кишечнику. Кроме того, они полезны, богаты витаминами и минеральными веществами.
5. Ну, и чтобы не было слишком уж уныло, диета Протасова разрешает три зеленых яблока ежедневно. Именно зеленых! Поскольку, считается, что в них содержится меньшее количество сахара и красителей, способных вызвать аллергию.
Кстати, об аллергии. Диета Протасова противопоказана людям, страдающим аллергией на кисломолочные продукты. Имеющим проблемы с сердцем, сосудами либо заболеваниями почек придется сократить потребление жидкости, т. к. от большого ее количества может повыситься давление.
P.S. И еще одно важное добавление - Протасов убежден, что никакая диета не может поддержать человека в форме, если он не ведет активного образа жизни и не сжигает калории. Всю жизнь на диете не просидишь. Все правила диеты я выполняла неукоснительно, а в качестве спортивных упражнений крутила металлический обруч (полчаса утром и полчаса вечером). Это для того, чтобы не только похудеть, но и убрать живот. И результаты не заставили себя долго ждать. Теперь я с гордостью могу сказать, что свое время я потратила с пользой и для фигуры, и для талии!!!
Вес «до»: 81 килограмм.
Вес «после»: 59 килограммов.
Время похудения: 2,5 месяца.
Профессия: контролер БЦК на авиационном предприятии.
Рост: 164 см.
Возраст: 29 лет.
Диета Протасова отзывы экспертов
Важный факт для всех худеющих - диета Протасова не ограничивает количество еды, так что чувство голода, присущее другим диетам, при диете Протасова не возникает. Всего 5 недель предлагает известный израильский диетолог Ким Протасов для занятий по своей знаменитой диете. Он считает, что за пять недель можно не только сбросить лишние килограммы и снова ходить в своих любимых платьях, но и реально отучить себя от любви к сладостям и привычки к перееданию.
Важный факт для всех худеющих - диета Протасова не ограничивает количество еды, так что чувство голода, присущее другим диетам, не возникает.
Это очень удачный рецепт диеты с психологической точки зрения. Вместе с тем на диете Протасова сложно переесть, поскольку в рационе много клетчатки, заполняющей желудок, и белка, который долго усваивается. Также диета предусматривает отказ от «быстрых» углеводов, что должно помочь за пять недель отучиться от сладкого. По-моему, звучит интригующе, не так ли? Давайте рассмотри подробнее, что же такое диета Протасова.
Суть Диеты Протасова
Суть диеты Протасова очень проста. Первую и вторую недели нужно кушать обезжиренный творог, кефир и йогурты 5%-ной жирности, свежие овощи в любом объеме. Также разрешается диетой съедать три зеленых яблока и одно вареное яйцо в день. Пить Протасов рекомендует не менее двух литров жидкости (вода, зеленый чай). Разумеется, все в диете Протасова без сахара и других подсластителей. Таким образом, согласно таблице калорийности, количество "трудных" для переваривания углеводов в вашем питании резко сократится. На третьей, четвертой и пятой неделе диеты Протасов допускает появление 300 г мяса, птицы или рыбы ежедневно, за счет снижения доли творога и йогуртов при обязательном сохранении количества потребляемых овощей. Вес при диете Протасова начинает падать уже через 14 дней, но самый пик похудания приходится на последние две недели диеты.Частая ошибка при диете Протасова - первые две недели объедаться молочными продуктами, пренебрегая овощами. В этом случае неминуемы срывы! Нельзя забывать про овощи! Их должно быть никак не меньше кисломолочных продуктов.
Хотелось бы добавить, что вес будет падать тем больше, чем больше вы будет двигаться. Это может быть все, что вашей душе угодно: плавание, беговая дорожка, аэробика, прогулки быстрым шагом, велосипед. Оптимальное время занятий- 3-4 раза в неделю по 30-40 минут. Но автор предупреждает, что не нужно себя сразу загонять, для сочетания похудения с диетой Протасова вполне достаточно придерживаться среднего темпа физических нагрузок.
Диета Протасова - выбор продуктов
1. В отличии от многих других, диета Протасова вводит в рацион кисломолочные продукты и яйца, они содержат натуральны белок, достаточное количество которого позволяет избавится от лишнего жира. Кроме того, молочные продукты содержат кальций и лактозу (молочный сахар). Сочетание этих естественных компонентов, как правильно подметил Протасов и подтвердили последние исследования, способствует окислению жиров в клетке.Однако важно помнить, что молочные продукты при диете Протасова должны быть естественной солености, никаких соленый сыров или брынзу! Соль задерживает воду, так что диета не принесет никаких результатов.
Аналогичное замечание относительно йогуртов. Никаких сырков, сладких творожков и йогуртов с добавками! Диета Протасова четко заявляет, что для похудения нужен натуральный белый несладкий йогурт, нефруктовый кефир и творог без добавок.
2. Диета Протасова не содержит простых углеводов, провоцирующих чувство голода, и мероприятия, чтобы снизить аппетит, вам не нужны. Но наличие клетчатки и молочных продуктов позволяет выдержать отказ от сладкого без срывов. И даже больше того, поджелудочная железа начинает нормально функционировать и вас уже не тянет съесть шоколадку или пирожное.
3. Диета Протасова ограничивает при диете жиры, но не изгоняет их совсем. И это тоже очень правильно! Ведь без необходимого минимума «хороших жиров» (до 5% жирности) ухудшится состояние волос, ногтей, начнутся проблемы с уходом за кожей, сердцем и эндокринной системой. Диета Протасова этот вопрос учитывает, и употребляя в день 0,8-1 г жира на кг веса, вы только поможете своему организму оставаться здоровым и успешно бороться с лишним весом.
4. Самая большая часть диеты Протасова - сырые некрахмалистые овощи хорошо насыщают и помогают кишечнику. Кроме того, они полезны, богаты витаминами и минеральными веществами.
5. Ну, и чтобы не было слишком уж уныло, диета Протасова разрешает три зеленых яблока ежедневно. Именно зеленых! Поскольку, считается, что в них содержится меньшее количество сахара и красителей, способных вызвать аллергию.
Кстати, об аллергии. Диета Протасова противопоказана людям, страдающим аллергией на кисломолочные продукты. Имеющим проблемы с сердцем, сосудами либо заболеваниями почек придется сократить потребление жидкости, т. к. от большого ее количества может повыситься давление.
Выход из диеты Протасова
Диета Протасова очень важной позицией для поддержания здоровья и сохранения веса считает правильный выход из диеты. Итак, согласно диете Протасова, первую неделю по окончании основного курса необходимо добавлять в салаты оливковое масло и включить в рацион орехи. И помнить главное правило диеты Протасова - не больше 40 г жира в день. Например, молочные продукты можно сократить за счет постного мяса и курицы. Хорошим решением будет введение в рацион достаточного количества фруктов и ягод, а также обезжиренного творога.P.S. И еще одно важное добавление - Протасов убежден, что никакая диета не может поддержать человека в форме, если он не ведет активного образа жизни и не сжигает калории. Всю жизнь на диете не просидишь. Все правила диеты я выполняла неукоснительно, а в качестве спортивных упражнений крутила металлический обруч (полчаса утром и полчаса вечером). Это для того, чтобы не только похудеть, но и убрать живот. И результаты не заставили себя долго ждать. Теперь я с гордостью могу сказать, что свое время я потратила с пользой и для фигуры, и для талии!!!
Гречневая диета отзывы
2016-02-08 07:21:00 (читать в оригинале)На первый взгляд, в выборе продукта для монодиеты можно углядеть промашку: в 100 граммах сухой гречки 329 ккал, притом, что в огурцах их всего 15, а в отварном картофеле – 83. Однако, огурцом сыт не будешь никак, учитывая, что это сплошная вода, а гликемический индекс у менее калорийного, но богатого крахмалом картофеля, гораздо выше, чем у гречки. К тому же это самая богатая белками каша с низким содержанием углеводов, всасывание которых, вдобавок, затруднено из-за своеобразной структуры гречневых волокон. Если прибавить то, что в этом семечке (ведь гречка не зерно, а семечка) содержится уникальный состав аминокислот, много витаминов группы В, а также кальция и фосфора, то становится понятно, почему возделывавшие и активно потреблявши гречиху греческие монахи (именно от них пошло русское название этого продукта) жили долго, счастливо и почти не болели. Кстати, регулярное употребление гречки вне диетического контекста улучшает пищеварение и считается профилактикой запоров, а содержащийся в ней рутин способствует укреплению сосудов.
Вообще же в первый раз монодиета обычно выбирается по принципу любимого продукта. Вот и я наивно решила, что «одним кефиром сыт не будешь, а гречку я люблю» и остановилась на гречневой диете. Дополнительными аргументами в пользу гречки были простота диеты (готовить не нужно вообще), дешевизна (неделю можно питаться на 200 рублей) и полезность самого продукта.
Что до рецепта, то он примитивен до невозможности: вечером стакан гречки заливается двумя стаканами кипятка. Полученный продукт есть можно, сколько душа пожелает, с неограниченным количеством минеральной воды и литром 1% кефира в день.
Особенности гречневой диеты:
1. Идеальный срок для нее – 7 дней, максимальный – 2 недели. При монодиете, продолжающейся дольше, риск заполучить проблемы со здоровьем перевешивает пользу для фигуры.
2. Кашу не варят как обычно, а запаривают - так сохраняется больше полезных веществ.
3. Полный запрет на соль, приправы и соусы – соль задерживает в организме воду, приправы разжигают аппетит и вызывают жажду, а соусы содержат и соль, и специи, плюс калорийны сами по себе.
4. Диета не «голодная» - гречку можно потреблять в неограниченных количествах, поэтому соблюдать режим не так сложно.
5. Не приветствуется расширение рациона. Правда, если совсем невмоготу, то раз в день можно позволить что-то одно: или помидор, или огурец, или яблоко, или 100 граммов обезжиренного йогурта.
6. Для диеты лучше выбирать крупу бледно-зеленого цвета – а коричневую поберечь для наваристой гречневой каши с маслом.
7. Есть противопоказания по части ЖКТ – при острых проблемах вопрос нелечебных диет вообще не должен стоять, а при наличии хронических заболеваний стоит посоветоваться с врачом.
«Какая гадость эта ваша заливная гречка!»
Даже тому, кто гречку просто обожает, эта диета вряд ли покажется приятной: запаренная крупа без соли и масла такая гадость, что больше 5 ложек за раз мне съесть не удалось ни разу. На фоне этого разрешенный кефир был просто объедением, а помидор раз в два дня вообще казался деликатесом.
Вкусовые пристрастия за неделю, проведенную на гречневой диете, постепенно менялись.
Первый день пролетел совершенно незаметно.
Вторые сутки прошли под знаком борьбы за волю к победе – очень хотелось чего-то вкусного в роли которого, в итоге, выступил маленький помидор.
Третий и четвертый день каша шла через силу, для того, чтобы хоть как-то впихнуть гречку, пришлось пойти на вполне разрешенную хитрость – заливать ее кефиром.
На пятый день до головокружения захотелось сладкого. Учитывая то, что сладкое я не люблю в принципе, к организму, явно посылавшему сигнал об остром дефиците глюкозы, пришлось прислушаться и съесть конфету. Вообще-то, восполнять дефицит сахара полезнее ложечкой меда, но его просто не оказалось под рукой.
К концу недели желудок явно уменьшился в объемах, потому что есть не хотелось вообще, но в зеркале показывали кого-то бледного и не слишком довольного жизнью, поэтому через семь дней с гречкой мы расстались по обоюдному согласию.
Что теряем?
Результат после 7 дней гречневого издевательства над собой – минус 3 см в бедрах, минус 2 см в талии и, увы, минус 2 в груди, потеряно 4,5 кг. Правда, стоит отметить, что выходила я из диеты правильно – без лозунга «сейчас отъемся», с уменьшением обычного рациона и отказом от майонеза и жареной картошки.
Собственно, для этого и нужна краткосрочная диета – хоть результат и заметен практически сразу, надолго похудеть на ней невозможно. Как только в рационе появятся булочки и двойные порции, вес вернется к прежнему значению, а то и станет больше. Все потому, что в ходе монодиеты, испытывая дефицит питательных веществ, организм сжигает большей частью не древние запасы жира, а белок из мышечной массы. За счет этого уменьшаются объемы и показания весов. А для закрепления эффекта все равно придется менять образ жизни или хотя бы пересмотреть рацион.
Впрочем, гречневая диета хороша еще и тем, что при ней хорошо очищаются кишечник (как же ему хорошо без смеси сладкого и газировки!) и печень. Многие из тех, кто пробовал «гречку», говорят, что эффект в прямом смысле на лице – кожа очищается сама собой. Сама я этого не заметила – лишь порадовалась застегнувшемуся платью и существенно уменьшившемуся аппетиту.
Гречневая диета. На сколько можно похудеть за месяц на гречке?
Катя - отзыв о гречневой диете
Я сидела 2 недели на гречневой диете. На ночь заваривала гречку, а весь следующий день ее ела. Это ужасно. НЕ СОВЕТУЮ!!! Естественно надо заваривать без соли.
Но результат хороший. Я за 2 недели скинула около 8кг. И самое главное, что когда я перестала сидеть на этой диете, вернулось только 3 кг.
Ну а за месяц наверное можно сбросить около 10-12 кг. Может больше. У всех по-разному, если честно.
Но я для себя решила, что больше на "гречневую диету" никогда не буду садиться. Так как есть гречку без соли-это просто невозможно!))
Лина - отзыв о гречневой диете
Для любителей гречки, эта диета в самый раз. Запариваем с вечера гречки сколько сможете сьесть и в течении следующего дня питаемся только этой гречкой. Можно и даже нужно добавить литр свежего кефира.
Вес начнет убавляться через день и быстрыми темпами. Но не стоит забывать, что вначале уходит вода(до килограмма в день) и только после второй недели вы начнете действительно худеть.
Диета сложная, но эффективная. Стресс для организма обеспечен конечно, но похудеть вам удастся быстро.
Первые две недели будете сбрасывать быстро, потом медленнее и медленнее. Наберитесь терпения и у вас все получится. За месяц реально похудеть - на 8 - 12 кг.
Светлана - отзыв о гречневой диете
Хочу поделиться опытом, как я похудела на гречневой диете на 7 килограммов за 2 недели.
Сесть на диету меня заставила нужда: предприятие, на котором я трудилась долгие годы, закрылось, и поскольку мой возраст неуклонно приближался к пенсионному (мне 47 лет), шансов найти приличную работу было мало. Устроились я в итоге неплохо, но в течение трех месяцев была в подвешенном состоянии и страшно экономила, в том числе и на еде. Идея совместить экономию с диетой пришла как-то сама собой. Мне давно хотелось избавиться от пяти-шести килограммов лишнего веса, вследствие этого ушедшие 7 – считаю просто отличным результатом.
Первые три дня результата не было никакого. Вес не падал, объемы оставались прежними. Было обидно, потому что гречка уже надоела. На четвертый день наступил переломный момент – я похудела на 300 граммов. Будь у меня не электронные весы, я бы, пожалуй, не увидела результата и бросила эту затею. А так, эта маленькая победа меня вдохновила на продолжение эксперимента.
Объемы дрогнули на 8 день: похудели бедра. Всего один сантиметр, но до чего же было приятно! С 7 по 11 день я сбрасывала по 600-700 граммов. Это был самый сложный период, когда диетная пища вообще не лезла в рот, хотелось простого хлебушка, супчика, конфетку. Но я держалась! Правда, стала больше есть зелени, решив, что от нее вреда не будет, пару раз даже позволила себе огурчик скушать?!
За три последних дня диеты ушло почти 3 килограмма. Я чувствовала себя легкой и стройной, победительницей и королевой. Закончив двухнедельную гречневую диету, я перешла на обычную пищу, только постаралась не есть хлеба, жареного и жирного. Отказаться от сладкого я вряд ли смогу. Для меня конфетка за вечерним чаем – не просто сладость, это традиция и удовольствие. В этом я себе не смогу отказать.
Сегодня прошел уже год с того момента, как я похудела на гречневой диете, но мне пока удается удержать вес. После нового года, когда гастрономическое пиршество бесконечно, прилипла пара килограммов, но я их мужественно убрала за выходные – устроила разгрузочный день. Так что рекомендую всем недорогую гречневую диету. Она поможет сделать первый шаг к похудению, остальное будет зависеть от вашей силы воли. Всем удачи и любви!
Из личного опыта могу сказать, что худеешь хорошо! Не рекомендуют эту диету более, чем на 10 дней ( лучше неделя). Месяц..месяц на одной гречке сидеть просто нельзя! Иначе есть риск потери микроэлементов для организма.Надя - отзыв о гречневой диете
За неделю на гречневой диете можно похудеть на 3-5 кг, учитывая исходные данные, конечно. Но главный плюс в том, что при умеренном и правильном питании, снижение веса продлится еще какое-то время. Важно потом не исключать гречку из рациона совсем, а просто вводить новые привычные для вас продукты - мясо, овощи и тд.
Сама по себе гречневая крупа - ценнейший продукт питания! Она содержит витамины, микроэлементы, благоприятный набор белков, жиров и углеводов, аминокислоты. Поэтому "сидеть на гречневой диете" не означает морить себя голодом! Просто это слишком однообразное питание, которое быстро приедается. Но ничего не поделаешь! Если хочется сбросить 8-12 кг быстрыми темпами, придется потерпеть несоленую заваренную крутым кипятком гречку. Разнообразить эту кашу можно овощам, фруктами, кефиром или нежирной простоквашей.Лариса: - отзыв о гречневой диете
В СМИ давно говорят, что постоянно на низкокалорийной диете сидеть не стоит: организм привыкает работать в экономном режиме и начинает откладывать жировые запасы на черный день. Гречка хороша как разгрузочный день, и не более. Такой день явится для организма встряской, и с непривычки 1 кг уйдет. Правда, потом вес будет потихоньку прибавляться. Для этого бабахнем по нему вторым разгрузочным днем в неделю - и проклятые килограммы начнут медленно уходить.Моника: - отзыв о гречневой диете
Моя подруга сейчас как раз только гречкой питается))) (готовится к морю))).Результат потрясающий : за две недели минус 5 кг! Но ещё,конечно,плюс йога.Гречку варить не нужно! Стакан промытой крупы на ночь заливаете двумя стаканами кипятка,накрываете крышечкой и утром,днём и вечером съедаете...Если мало стакана,можно больше.Не солить! Любые овощи...огурцы,помидоры...И получится! Главное, потом не пускаться во все тяжкие!))...
Гречневая диета отзывы похудевших
Хочу поделиться опытом, как я похудела на гречневой диете на 7 килограммов за 2 недели.
Сесть на диету меня заставила нужда: предприятие, на котором я трудилась долгие годы, закрылось, и поскольку мой возраст неуклонно приближался к пенсионному (мне 47 лет), шансов найти приличную работу было мало. Устроились я в итоге неплохо, но в течение трех месяцев была в подвешенном состоянии и страшно экономила, в том числе и на еде. Идея совместить экономию с диетой пришла как-то сама собой. Мне давно хотелось избавиться от пяти-шести килограммов лишнего веса, вследствие этого ушедшие 7 – считаю просто отличным результатом.
Почему я выбрала гречневую диету
Выбор пал на гречневую диету благодаря наличию в моем хозяйстве этой крупы. Кроме того, эта каша мне с детства нравилась (в отличие от других!). Например, овсяная диета мной совсем не рассматривалась, поскольку не терплю вкус овсянки, несмотря на ее очевидную пользу.Напитки во время диеты
Дело было летом, поэтому к гречке я добавляла зелень и ягоды. Разумеется, много пила, в основном чай и морсы без сахара. Чай чередовала черный и зеленый, но отдавала предпочтение крупнолистовому. С юности питаю любовь именно к такому чаю! Кефир употребляла вечером и в обед. Считаю, что благодаря нему во время диеты избежала проблем с кишечником. Знакомая, порекомендовавшая в свое время мне гречневую диету, жаловалась на запоры, поэтому я подстраховалась.Как уходил вес во время гречневой диеты
Объемы дрогнули на 8 день: похудели бедра. Всего один сантиметр, но до чего же было приятно! С 7 по 11 день я сбрасывала по 600-700 граммов. Это был самый сложный период, когда диетная пища вообще не лезла в рот, хотелось простого хлебушка, супчика, конфетку. Но я держалась! Правда, стала больше есть зелени, решив, что от нее вреда не будет, пару раз даже позволила себе огурчик скушать?!
За три последних дня диеты ушло почти 3 килограмма. Я чувствовала себя легкой и стройной, победительницей и королевой. Закончив двухнедельную гречневую диету, я перешла на обычную пищу, только постаралась не есть хлеба, жареного и жирного. Отказаться от сладкого я вряд ли смогу. Для меня конфетка за вечерним чаем – не просто сладость, это традиция и удовольствие. В этом я себе не смогу отказать.
Как мне удается удержать вес после диеты?
За две недели гречневой диеты моя талия уменьшилась всего на 1,5 сантиметра, зато бедра — на целых 4. С тех пор я стараюсь по-прежнему употреблять продукты для похудения, которые не оседают на моей талии, готовить здоровую, но в то же время вкусную пищу.Сегодня прошел уже год с того момента, как я похудела на гречневой диете, но мне пока удается удержать вес. После нового года, когда гастрономическое пиршество бесконечно, прилипла пара килограммов, но я их мужественно убрала за выходные – устроила разгрузочный день. Так что рекомендую всем недорогую гречневую диету. Она поможет сделать первый шаг к похудению, остальное будет зависеть от вашей силы воли. Всем удачи и любви!
Лимонная диета
2016-02-05 07:21:00 (читать в оригинале)
Можно сколько угодно иронизировать по поводу стремления женщин любыми путями добиться стройности фигуры, но очень многие диеты для похудения приносят организму немало пользы. Возможно, этот фактор не в последнюю очередь влияет на продолжительность жизни: известно, что представители сильного пола, к сожалению, живут меньше, так как большинство из них при упоминании о правильном питании и разгрузочных днях только снисходительно усмехаются, считая всё это «заморочками» и «женскими штучками».
Конечно, среди способов похудения есть и откровенно вредные, но тот, о котором мы собираемся немного рассказать, к ним точно не относится – если использовать его разумно.
Лимон для похудения
Сегодня многие слышали о похудении с помощью лимона: лимонных диетах, или употреблении сока, воды, чая с лимоном в целях избавления от лишних килограммов. Эфирное масло лимона тоже помогает похудеть, и применять его лучше в комплексе с другими способами.
Органические кислоты, которых много в лимоне, расщепляют жиры в нашем организме, приводят в норму обмен веществ и притупляют чувство голода, улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Витамин С, которым очень богат лимон, помогает нам поддерживать силы, и любая диета переносится легко и безболезненно.
Лимон для похудения: вариант 1
Прежде всего, надо каждое утро выпивать стакан горячей воды со свежевыжатым соком целого лимона. Кожуру лимона натирают на мелкой тёрке и добавляют в супы, салаты, вторые блюда, а его соком поливают мясо и рыбу в процессе приготовления.
Фрукты и овощи надо есть не менее 4-х раз в день, понемногу, добавляя к ним орехи, а вот консервы и полуфабрикаты есть не надо. Исключить придётся и белый хлеб, сладкую выпечку, белый рис, картофель и сахар. Некоторые диетологи настаивают и на исключении кукурузы, но здесь речь идёт, скорее всего, о сладких сортах; к тому же кукуруза тоже с успехом используется в диетах для похудения.
Ненасыщенные жирные кислоты нам необходимы – ешьте жирную морскую рыбу и орехи, а красное мясо (говядину, телятину, свинину, баранину) лучше тоже исключить, или есть редко и понемногу.
Питание должно быть регулярным: желательно есть каждые 4 часа, не торопясь и тщательно пережевывая пищу. Если вам кажется, что порции не хватает, подождите после еды 15-20 минут – чувство сытости придёт, и вы поймёте, что добавка вам не нужна.
При повышенной кислотности эту диету использовать нельзя: сначала приведите в порядок свой желудок, а для этого требуется совсем другая диета. Физические нагрузки во время лимонной диеты необходимы; похудеть, сидя на диване, вряд ли удастся, хотя 1-2 кг, возможно, от вас всё же уйдут, так как обмен веществ начнёт приходить в норму.
Лимон для похудения: вариант 2
Есть другой пример, более жёсткий, но такую диету можно применять только при абсолютно здоровом желудке. С другой стороны, если желудок полностью здоров и пищеварение в норме, откуда взяться лишнему весу? Тем не менее, мы приведём здесь этот вариант – возможно, кому-то он пригодится.
Звезда американской сцены, певица, танцовщица и модель Бейонсе Ноулз при помощи этой диеты – её ещё называют лимонадной, - избавилась от 9 кг лишнего веса за 10 дней – по крайней мере, так сообщали во всех западных СМИ.
В течение 10 дней можно пить только лимонад собственного приготовления, а также чай или чистую воду. Для приготовления лимонада 2 ст.л. свежего лимонного сока размешивают в стакане воды, добавляют 2 ст.л. кленового сиропа (его сейчас можно купить в наших магазинах), и кайенский перец – на кончике чайной ложки. Такой напиток надо готовить 10-12 раз в день, и выпивать свежим.
По окончании диеты нужно 3 дня соблюдать щадящий режим: пить лимонный сок, разбавленный водой, есть фрукты и лёгкие овощные супы; параллельно принимать витаминно-минеральные комплексы, особенно с витаминами группы В, А и К.
Эффект от диеты очень быстрый, но желудку она может принести вред, так что придётся выбирать. Нельзя устраивать такую диету чаще, чем раз в 3 месяца.
Методы похудения с помощью лимона
Есть и менее экстремальные способы использования лимона для похудения. Диетологи давно заметили, что вода с лимонным соком помогает похудеть, так как значительно снижает аппетит. Пить её нужно с самого утра, но можно пить и зелёный чай, добавляя в него либо сок, либо дольки лимона, и 2 ч.л. яблочного уксуса.
Такой режим надо продолжать в течение всего дня, даже если не очень хочется пить; более быстрого результата можно добиться, если добавлять в воду не просто сок, а лимонную кашицу – лимон надо измельчить в блендере вместе с кожурой. Процесс похудения ускорится, так как кишечник и весь организм быстрее очистятся от шлаков. Чтобы не повредить желудку, в течение дня чередуйте употребление лимонной и обычной чистой воды.
Чай с лимоном тоже помогает похудеть, и в России его любят и пьют очень давно. Секрет, однако, в том, что чай надо выбирать зелёный, и добавлять в него тонко нарезанные дольки лимона или его сок, а вот сахар добавлять не надо. Антиоксиданты, которыми богат зелёный чай, сочетаясь антиоксидантами лимона, оказывают на наш организм двойное положительное воздействие: не только помогают избавиться от многих хронических заболеваний, но и ускоряют процесс снижения веса. Выпивать стакан такого чая надо за 20-30 минут до еды, и постепенно он поможет организму избавиться от большого количества шлаков, токсинов и жировых отложений.
Можно готовить ромашковый чай с лимоном: ромашку аптечную (1 ч.л.) и 2-3 дольки лимона заливают с вечера стаканом кипятка, укутывают, настаивают до утра, процеживают и выпивают в течение дня, мелкими глотками за шесть приёмов.
Следующий способ «лимонного похудения» популярнее, чем другие, и вот почему: он позволяет есть всё, что вам нравится (конечно, за исключением вредных продуктов), и выполнять надо только два условия – не есть после 18-19 часов, и каждый день пить свежий сок лимона.
В течение первого дня диеты надо выпить сок целого лимона, разбавленный минеральной водой на 2/3; во 2-ой день сок разбавляют так же, но лимонов должно быть уже 2; таким образом, каждый день добавляется по одному лимону – до 7 штук. 8-ой день – разгрузочный: надо развести сок 3-х лимонов в 3-х литрах воды, добавить 3 ст.л. мёда, и пить полученный напиток весь день – есть больше ничего не надо. С 9-го дня всё повторяется, но в обратном порядке: можно снова есть всё, что хочется – до вечера, а количество лимонов уменьшать каждый день на один (7,6,5 и т.д., до одного лимона). Такую диету можно повторить раньше, чем описанную выше диету американской звезды – уже через месяц.
Лимон для похудения - эфирное масло
Эфирное масло лимона, вместе со своей невысокой стоимостью, обладает полезным действием самого широкого спектра. Он помогает в профилактике простуды, сохранении душевного равновесия, а также в борьбе с лишними килограммами, целлюлитом и варикозом. Масло лимона дает потрясающий эффект. Это замечательная альтернатива для тех, кому противопоказано употребление лимона в пищу. Эфирное масло можно использовать для массажа, ароматерапии, принятия ванн для похудения.
Первый день. Выжать сок целого лимона в стакан теплой воды и выпить до приема пищи.
Начиная со второго дня, добавляйте по одному лимону в день.
На седьмой день семь лимонов и семь стаканов.
Восьмой день. Не есть ничего. Выжать три лимона в три литра воды, добавить 2-3 столовых ложки меда и употребить этот напиток в течение дня.
На девятый день семь лимонов и семь стаканов.
Ежедневно уменьшаем количество лимонов на один.
Пятнадцатый день. Повторение первого дня.
Если один или два стакана выпить сложно, то большее количество можно принимать за 2-3 приема, но обязательно до еды.
Эта диета категорически не подходит лицам, перенесшим язвенную болезнь, а также больным гастритом, энтероколитом и другими заболеваниями органов пищеварения.
Часто задают вопрос - на сколько килограммов можно похудеть с помощью лимонной диеты? Результат будет обязательно, но многое зависит от вашего исходного веса, от интенсивности, а главное - регулярности физических нагрузок.
Универсальное меню лимонной диеты
День 1. – Утром натощак выпить стакан воды, в который выжат сок из 1 лимона. Можно пожевать кусочек цедры.
День 2. – 2 лимона на 2 стакана воды. Один выпить утром, другой в течении дня.
День 3. – 3 лимона на 3 стакана.
День 4. – 4 лимона на 4 стакана. Аналогично.
День 5. – 5 лимонов на 5 стаканов.
День 6. - 6 лимонов на 6 стаканов.
День 7. Думаете, 7 лимонов на 7 стаканов? А вот и нет! На 3 литра воды – 3 лимона и немного меда. Пить в течении дня.
Остальные 7 дней лимонной диеты по этой же схеме. Начинаем с одного стакана, и на 7 день пьем лимонную воду с медом.
<a href="http://фаллосан.рф/razdel1/medicina/320-limonnaya-dieta-menyu-i-rekomendacii-pomoch-vam.html">По материалам фаллосан.рф</a>
Лимон для похудения отзывы получает самые разные.
Виктория, 35 лет. - отзыв о лимонной диете
Я хоть и не старая женщина, но очень ленива. Зато люблю все кисленькое, в том числе и лимоны. Прочитала и решила сочетать приятное с полезным. Таким образом, за 2 недели я сбросила 7 кг. А после окончания диеты продолжаю пить воду с добавлением лимонного сока. Уже привычка. Будем верить, что привычка полезная...
Дина, 23 года.- отзыв о лимонной диете
Диета, наверное, очень хорошая, но я сделала ошибку - не посоветовалась с врачом и невнимательно читала о противопоказаниях. В результате сильная изжога и все пришлось прекратить. Доктор прав. Надо сначала вылечить желудок.
Ольга, 45 лет.- отзыв о лимонной диете
Я много слышала о лимонной диете и вот решилась попробовать. Мне очень мешали жировые отложения на животе и бедрах, они буквально разрушили мою семейную жизнь., потому без промедления пришлось вникать в особенности выбранной диеты. Вода с лимоном для похудения очень эффективно! Это было зимой, и я много каталась на лыжах. Результат замечательный. За два месяца ушло почти 11 килограммов.
Категория «Книги»
Взлеты Топ 5
 | ||
|
+141 |
163 |
Информационный колодец |
|
+139 |
146 |
Annelle |
|
+131 |
156 |
Zoxx.ru - Блог Металлиста |
|
+128 |
151 |
МухО_о |
|
+101 |
114 |
erner_kissinger |
Падения Топ 5
Популярные за сутки
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.