| Сегодня 7 июня, пятница |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера new-ru/Записи в блоге |
 |
new-ru
Голосов: 1 Адрес блога: http://new-obzor.blogspot.com/ Добавлен: 2016-04-24 18:32:33 блограйдером zerber22 |
Овощная диета
2016-02-02 07:21:00 (читать в оригинале)
Существует много разновидностей овощных диет. Самые эффективные диеты на сырых овощах, однако обо всем подробнее. Диеты на овощах всегда считались наиболее полезными и вкусными способами избавиться от лишнего веса, поскольку в основе таких систем питания лежат продукты, которые богаты клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Благодаря тому, что все овощи низкокалорийны, их можно съедать сколько угодно и когда угодно, не набирая при этом вес и оставаясь стройной и прекрасной.
Отзывы тысяч женщин подтверждают, что употребление большого количества овощей не только поможет вам быстро сбросить лишний вес, но и провести полную очистку организма и укрепить его иммунитет. Самыми популярными разновидностями овощной диеты являются диеты на свекле, моркови, тыкве, картофеле, капусте.
Несомненным плюсом данного способа похудения является обеспечение организма всеми необходимыми минералами и витаминами, а также клетчаткой. К тому же, для того, чтобы похудеть с помощью овощей, вам не нужно особенных материальных вложений – все продукты, необходимые вам стоят недорого, и приобрести их всегда можно на ближайшем рынке.
Главные правила овощных диет
- употребляйте не менее полутора килограммов овощей каждый день;
- набор овощей, употребляемых в пищу в рамках этой диеты, достаточно широк. В первую очередь, введите в рацион капусту, лук, помидоры, сладкий перец, огурцы, морковь, свеклу, тыкву, кабачки, цветную капусту, брокколи, шпинат, зеленый горошек, петрушку, фасоль и сельдерей;
- не обязательно употреблять овощи исключительно в сыром виде. Вы можете делать салаты, варить их, запекать, готовить на пару, тушить или отжимать из них сок, однако наилучшего результата вы добьетесь, худея на сырых овощах;
- в любые блюда добавляйте немного кукурузных или овсяных хлопьев;
- дважды в неделю разнообразьте рацион нежирными кисломолочными продуктами (ряженкой, йогуртом, простоквашей, творогом, кефиром);
- питайтесь минимум пять раз в день маленькими порциями;
- в течение дня пейте много несладкого зеленого чая и простой негазированной воды;
- используйте овощную диеты не чаще раза в год, а в остальное время устраивайте себе разгрузочные дни.
Диета на основе свеклы
Свекольная диета является одной из наиболее эффективных ля общего похудения. Корень свеклы сам по себе часто используется в нетрадиционном лечении разнообразных болезней, таких как заболевания печени, сердечно-сосудистой системы, дефицит железа. Такую популярность свекла приобрела благодаря тому, что в ее составе имеется большое количество аскорбиновой кислоты, йода, магния, меди, кальция, фосфора и других микроэлементов, которые благотворно сказываются на человеческом организме.
Свекла издавна известна своей способностью быстро выводить токсины из организма и предотвращать появление и рост злокачественных опухолей. Кроме того, фолиевая кислота, содержащаяся в этом овоще, способствует регенерации клеток, а значит помогает нам долго оставаться молодыми и красивыми, в то время как кварц отвечает за отличное состояние кожи, сосудов и костей. Традиционные рис и курица, конечно, тоже помогут вам сбросить вес в краткие сроки, однако свекла в разы полезнее, а результат этой диеты проявит себя не только в вашем похудении, но и в улучшении самочувствия и вашего внешнего вида.
Рецепты диетических блюд из свеклы
- Запеченная свекла. Для приготовления этого блюда возьмите свеклу, очистите ее и порежьте на небольшие кусочки. Разложите кусочки на противень, по желанию посыпьте корицей. Сбрызните свеклу смесью апельсинового сока и оливкового масла. Запекайте в духовке до готовности.
- Тушеная свекла. Промойте свеклу; если вы выбрали молодую, можете ее не чистить. Нарежьте овощ соломкой, положите в сковороду и добавьте воды. Тушите, пока свекла не станет мягкой, после чего добавьте к ней чеснока, перца и мускатного ореха по вкусу. Если хотите, можете также добавить нежирную сметану и зелень.
- Суп-свекольник. Для приготовления супа натрите свеклу и морковь на крупной терке, луковицу порубите, а капусту нашинкуйте. Овощи смешайте, добавьте к ним томат и тушите все на сковороде, добавив туда воды и не используя растительное масло. Тушеную овощную смесь переложите в кастрюлю с кипящей водой, приправьте зеленью и специями. Варите суп до готовности, перед подачей добавьте столовую ложку яблочного уксуса или лимонный сок.
Примерное меню для свекольной диеты
- Завтрак: салат из сырой тертой свеклы и моркови, заправленный оливковым маслом, с добавлением изюма (по желанию).
- Второй завтрак: вареная свекла, нарезанная соломкой и заправленная йогуртом.
- Обед: свекольник, кусок черного хлеба, несладкий зеленый чай.
- Полдник: стакан яблочного или морковного сока, половина вареной свеклы.
- Ужин: свекла, запеченная в духовке или тушеная, несладкий зеленый чай.
За неделю свекольной диеты, так же как и диеты на гречке, вы можете легко сбросить около пяти килограммов лишнего веса. После этой недели специалисты советуют сделать перерыв, во время которого нужно будет перейти на более разнообразное питание.
Противопоказанием к данному типу питания являются заболевания желудка и повышенная кислотность.
В определенный момент времения я поняла, что хочу похудеть и стала задумываться над тем как быстро похудеть, но при этом правильно. Меня вдохновили свежие овощи, т.к. в них содежится моного полезных микроэлементов и клетчатка.
Длительность диеты на сырых овощах 5 недель
1 неделя диеты на сырых овощах:
В ежедневный рацион входят только сырые, свежие овощи, йогурты не более 5% жирности и сыры. 1 вареное яйцо в день., салаты заправляем оливковым маслом ( не много), сбрызгиваем соком лимона.
Вода не меньше 2-х литров вдень.
Чай без сахара, от кофе лучше воздержаться.
Не курим и не употребляем алкоголь! Ваш организм итак в режиме «на пределе» - не добивайте его.
Утром делаем легкую зарядку и пьем «заряженную воду», как это?
Берем стакан питьевой воды и говорим ей разные приятные вещи, я говорю следующие:
Красота, мир, любовь, нежность, счастье, великолепие, успех, сила, здоровье, благополучие…- по идее, говорить вы можете все, что угодно, главное в конце добавить:
Я всё смогу, я всё сумею! У меня сильный организм и красивое тело! Моя диета приведет к супер похудению!
И выпиваем этот стакан воды.
Во первых, это хороший аутотренинг, во вторых доказано, что вода имеет способность менять структуру и зависит это от информации, которой она насыщена.Можете найти на эту тему информацию, её в сети полно.
2 неделя диеты на сырых овощах:
Всё, то же самое, но теперь вам станет намного легче, организм уже принимает свежие овощи за любимое лакомство и с удовольствием желает ими насыщаться, на жирное и жареное уже не тянет.
Главное старайтесь вносить в свой овощной рацион разнообразие, делайте «вкусняшные» салаты из свежих овощей» красиво сервируйте стол и с удовольствием поглощайте свое полезное блюдо.
Заряженную воду так же все пьем, утром и простую в течение всего дня (если нет возможности всегда её «заряжать»).
3 неделя диеты на сырых овощах:
Добавляем к овощам отварное мясо или рыбу (250 гр.), отварную или приготовленную на пару.
Йогурты и сыры сокращаем в половину до этого поглощаемого.
4 - 5 недели на сырых овощах питаемся, так же как и на 3-й
Всё!!!! По истечении трех недель, вы начнете просто таять на глазах. Но помните, что эта диета не подходит тем, кто имеет вредные привычки и/или проблемы с пищеварительной системой. Прежде чем приниматься следовать диете, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Выходить из диеты необходимо постепенно. Ведь уже привыкший к определенному рациону организм, может остро отреагировать на кусок жирного мяса или тарелку пельменей. Нужно продолжать включать в свое меню овощи свежие.
Благодоря диете на сырых овощах я скинула за 5 недель 6 кг! Врачи говорят, что если скидывать более 1 кг. (у меня вышло чуть больше) в неделю, это наносит непоправимый ущерб организму. Будьте здоровы! И давайте худеть вместе и худеть правильно!
Овощная диета отзывы
Света:
Во время беременности набрала 25 кг. Решила попробовать фруктово овощную диету. За один день получается избавиться от 0,5 кг. При этом голодной себя не чувствую и меню довольно разнообразное. К концу месяца, думаю, результат будет хорошим.
Ника:
С начала месяца сижу на этой диете. За прошедшие полторы недели сбросила 6 кг. Результат хороший, но нужно еще немного поработать над собой. Могу побаловаться сладеньким, и это радует.
Алевтина:
Лучше всего придерживаться такой диеты в летне-осенний период, когда есть овощи и фрукты на любой вкус. Тогда действительно без труда можно избавиться от 8-10 кг за месяц (как это получилось у меня).
Ксения:
Фруктово-овощную диету посоветовала мне мама. Сначала относилась к такому похудению с опаской, но через неделю почувствовала легкость в теле и избавилась от 3 кг. Остальные три недели худела с удовольствием.
Вера:
Я пользуюсь этой диетой уже второй раз. Результат всегда превосходит мои ожидания.
Используя диету, стоит помнить, что фрукты и овощи в полной мере обеспечить организм нужными полезными веществами не могут. Поэтому обязательно нужно принимать специальные витаминные и минеральные комплексы. Ну а если у вас почечные или желудочные болезни – откажитесь от идеи похудения. И вообще, прежде чем сесть на диету, проконсультируйтесь со специалистом в этой сфере.
Японская диета отзывы
2016-01-30 07:21:00 (читать в оригинале)Вокруг японской диеты постоянно ходят слухи: ее придумала то ли некая японская клиника похудения, то ли японские девушки в попытках стать еще стройнее и красивее. Как бы там ни было, эта диета стала популярна во всем мире, как средство быстро и сравнительно просто вернуть талию на место перед отпуском или важным событием.
Вокруг японской диеты постоянно ходят слухи: ее придумала то ли некая японская клиника похудения, то ли японские девушки в попытках стать еще стройнее и красивее. Как бы там ни было, эта диета стала популярна во всем мире, как средство быстро и сравнительно просто вернуть талию на место перед отпуском или важным событием. С помощью японской диеты можно заметно похудеть (потеря в весе до 8 кг). Сама «Японка» продолжается ровно 13 дней. Однако «входите» в диету и, соответственно, «выходите» плавно. Ни к чему хорошему не приведет хлебосольное русское застолье накануне диеты и такая же «вечеринка» в честь возвращения с диеты на общий стол.
Подготовим себя к диете
Настройтесь на то, какие вы будете красивые, стройные и легкие уже через 13 дней и накануне поужинайте легко. Например, отварите себе небольшую порцию (150 граммов) дикого или неочищенного риса и приготовьте порцию около 100-150 граммов легкого овощного салата из редиса, огурцов и пекинской капусты или же огурцов, помидоров и сладкого перца. Салат приправьте капелькой уксуса, капелькой оливкового масла и попробуйте обойтись без соли. Если без соли совсем не можете, рекомендуем хотя бы уменьшить ее количество, в конце концов, вечер накануне диеты – еще не сама диета.Отлично действует такой прием, как китайские палочки для еды. Заранее купите китайские палочки и попробуйте есть с их помощью. Такая мелочь, как китайские палочки, уже начинает благотворно действовать на ваше сознание, и вы проникаетесь важностью предстоящей диеты. Возможно, уже взяв палочки в руку, вы почувствуете себя легкой птичкой.
Ограничения и условия японской диеты
Главное условие японской диеты: начав, не отступайте от нее, не меняйте ни количество продуктов, ни сами продукты, какой бы полноценной не казалась замена. Японская краткосрочная диета направлена на изменение обмена веществ, и все компоненты в ней тщательно подобраны.В течение почти двух недель мы не употребляем:
- Соль. Она задерживает лишнюю жидкость.
- Сахар. Чаще всего именно он является причиной складочек и излишней округлости бочков.
- Хлеб. В первую очередь из белой муки высшего сорта, и вообще все мучное, кроме указанных продуктов.
- Алкоголь. Даже 100 граммов вина сводят на нет все ваши усилия: алкоголь изменяет обмен веществ в худшую сторону, препятствует выведению токсинов.
Зная, что многие будущие и кормящие мамочки озабочены собственным лишним весом, хочу предупредить: не торопитесь! Ваше тело проделывает сейчас большую работу, поэтому отложите диету до того момента, когда перестанете кормить младенца грудью. Всем остальным советую принимать поливитамины, в первую очередь, направленные на улучшение состояния кожи, волос и ногтей.
Первый день японской диеты
Завтрак: чашечка кофеЧаще всего многие молодые девушки пропускают завтрак: просто не хочется. «Японка» рассчитана как раз на это, поэтому на завтрак – чашка черного кофе. Без сахара. Понимаю, это трудно, но от сахара мы отказываемся.
Для вашего же здоровья и пользы кофе должен быть натуральным: ученые утверждают, что он содержит антиоксиданты. Растворимый «кофе», если можно его так назвать, ни в коем случае не пейте (кстати, это не только диет касается). Не обязательно делать его слишком крепким – заварите чашечку любимого ароматного кофе так, как вам нравится, это прекрасное начало дня.
Обед: овощи и яйца
Когда аппетит уже проснулся, а время приближается к обеду, пора подкрепиться. На обед отварите два яйца вкрутую, приготовьте салат: свежая, а лучше слегка отваренная капуста (белокочанная или пекинская) с оливковым маслом. Хочу отметить, что такого салата вы можете съесть сколько вашей душе угодно: он отражается на фигуре исключительно позитивно! А оливковое масло весьма полезно для всего организма.
Обедайте не торопясь, с удовольствием. Если удобно – воспользуйтесь китайскими палочками для поддержания в себе «японского» настроя. После обеда выпейте стакан томатного сока без соли, отлично, если этот сок свежеотжатый.
Думайте о хорошем, о том, как вы стройны, красивы и молоды – не забываем о пище для души и подбадриваем себя за полезное начинание.
Ужин: рыба
На ужин приготовьте порцию рыбы (200-250 граммов): это может быть практически любая рыба, которая вам нравится. Кусок рыбы вы можете отварить в воде или пароварке, а также пожарить – в этом случае используйте сковороду с антипригарным покрытием и совсем немного оливкового масла.Поздравляю вас, первый день диеты завершен! Вам осталось 12 дней и еще пара дней для выхода из диеты.
Нижеприведенный текст распечатайте и повесьте на видном месте как памятку на все дни японской диеты.
Меню на все дни японской диеты
День 1Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Главный салат японской диеты:
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов
Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.
День 2
Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.
День 7
Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.
Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.
Японская диета отзывы
В основу японской диеты положен принцип употребления в пищу только продуктов с небольшим количеством калорий. Предпочтение отдается продуктам с большим содержанием белка. Как правило, избыточный вес появляется в результате потребления высококалорийных или углеводных продуктов. Во время применения японской диеты строго ограничивается употребление продуктов с большим содержанием углеводов и жиров. Допускается употребление мяса, рыбы, яиц, овощей.
Вместо фруктов рекомендуется отдавать предпочтение сокам. Обязательным элементом данной диеты является вода: кипяченая или минеральная.
Одним из принципов японской диеты является наличие минимального количества микроэлементов, содержащихся в разрешенных к употреблению продуктах. Низкое содержание железа, калия, кальция, магния и витаминов Е, С и др., а также фолиевой кислоты, является характерным признаком японской диеты. Поэтому, запрещается употребление алкоголя, соли, сахара, любых кондитерских и мучных изделий в течение первых двух недель японской диеты.
Общая продолжительность данной диеты составляет тринадцать недель. В течение этого срока не только снижается избыточный вес тела человека, но и изменяется обмен веществ. Это позволяет удерживать идеальный вес на протяжении длительного периода.
Я похудела, лет так 5 назад, на японской диете прилично, минус 8 кг, моя знакомая на - 14. Очень тяжело давалась она первые дни, и вес дня 3 не снижался, а потом как по маслу. Опаньки! И 8 кг как корова языком слизала. Вес держала год, потом сама себя распустила, и вот результат - сижу тут нюни пускаю по поводу лишнего веса. Но нюни нюнями, а с килограммами- то надо бороться! Поэтому я сегодня первый день на японской диете.
Желаю себе и всем худеющим: упорства, терпения, и пусть ваш вес придёт в норму! А норма - это та, которую вы себе хотите.
Светлана: - отзыв о японской диете
я на ней сегодня 3 день,посмотрим,что на 14 день будет.Но соль я не ограничиваю,потому что нельзя питаться,без соли нет вкуса никакому блюду.Некоторые употребляют соль и худеют на 7-8 кг)так что не очень это наверное и важно.
Екатерина: - отзыв о японской диете
Привет всем! Японка, наверное, не всем подходит, я сидела на ней, похудела, но половина веса вернулась, при этом я много не жрала, продолжала себя ограничивать!!(((((
Лана: - отзыв о японской диете
В 11 классе я весила 69 кг при росте 162 см. По окончании школы я твердо решила похудеть и “села“ на японскую диету. Похудела за 13 дней до 62 кг, что было заметно не только по весам, но и внешне. Все были удивлены (так приятно, когда восхищаются результатами). Но после этого, сколько я ни пыталась сесть на японку, срывалась через 4-5 дней.Эвелина: - отзыв о японской диете
Сейчас мне 23 и вешу 64. Выбираю диету и твердо намерена похудеть! Только не нужно забывать про спорт!!!!!!
Я постоянно на ней перед морем. Сегодня 7-й день. В этот раз не получается сидеть 13 дней, но не беда – я и так 51 кг вешу. Диета строгая, но эффективная. Пользуюсь много лет. Хочу попробовать ее не перед отпуском, т.к. говорят вес не приходит назад, хотя я из VIP-отелей немного привожу, думаю, что в обычной (не отпускной) жизни скинутые кг вообще не придут, потому что я строга в еде.
Марта: - отзыв о японской диете
Только для результата необходимо СТРОГО соблюдать предписания. Лучше воьмите вариант с худоба.ру – там самое верное описание диеты. Совет: жаренный кабачок замените на тушенные в небольшом количестве масла овощи (какие есть), в день, когда можно выбирать ужин, кушайте фрукты, а завтрак из моркови запивайте зеленым чаем – а то в горло не пролезет. Если будут вопросы – отвечу. Удачи!
Подробный отзыв о японской диете. Мой опыт
После родов я, как часто водится, поправилась на 22 кг. Я ненавидела себя и свое тело, испещренное растяжками и целлюлитом, я не могла смотреться в зеркало и, что хуже всего, продолжала набирать вес, заедая горе булочками, фастфудом и шоколадом. Из состояния апатии меня вывел забавный случай – гуляя с ребенком в парке, я встретила бывшую сотрудницу – подтянутая, сияющая, одетая с иголочки, она прошла мимо меня, даже не узнав!
Как сейчас помню то чувство, которое охватило всю меня. С одной стороны – облегчение (слаба Богу она не увидела меня), с другой — чувство стыда (в отличие от модной сотрудницы, я была одета в старый растянутый спортивный костюм мужа – теперь я могла втиснуться только в него), с третьей – обиду (ну почему это случилось со мной?) и твердое желание изменить ситуацию (я похудею, точка!)!
Вернувшись домой, я уложила дите спать и засела за компьютер. Ровно через 2 часа я знала все о японской диете: ее меню, рационе, тонкостях и правилах (к этому времени с грудным вскармливанием было покончено, поэтому я могла сесть на диету с чистой совестью).
Я решила похудеть, и решение мое было непоколебимо.
Первые несколько дней были самыми сложными, меня все время преследовало чувство голода, но я держалась! На четвертый день диеты стало легче. Проснувшись утром, я поняла, что абсолютно сыта (хотя ела в последний раз в 18.00), что бодрость и хорошее настроение бьют через край.
На четвертый день диеты стало легче. Проснувшись утром, я поняла, что абсолютно сыта (хотя ела в последний раз в 18.00), что бодрость и хорошее настроение бьют через край.
Оставшиеся 9 дней пролетели быстро и почти незаметно, ведь я твердо решила дойти до конца.
Всего за 13 дней японской диеты я похудела на 8 кг. Еще 15 кг я сбросила в течение 4-х месяцев с момента выхода из диеты. Как итог: я вернулась в свой добеременный вес, сменив размер одежды с 50 на 44.
Сложности, с которыми мне пришлось столкнуться во время японской диеты
1. Пить черный кофе без сахара. Невкусно, непривычно, противно. Но я справилась.
2. Есть вареную несоленую морковь. Проглатывала быстро, с закрытыми глазами.
3. Выпивать сырое яйцо (честно скажу, на это я так и не решилась – с детства не люблю сырые яйца).
Подготовка и выход из диеты
А еще очень важно правильно входить в диету и выходить из нее – плавно, продуманно и желательно по правилам.
Я готовилась к диете так:
Накануне (за 2 дня) поужинала легко и вкусно – отварила небольшую порцию (примерно на 150 граммов) коричневого риса и приготовила порцию (около 100-150 граммов) легкого овощного салата из пекинской капусты, огурцов, помидоров и зелени. Салат приправила оливковым маслом и лимоном соком.
День до диеты я питалась одними овощами и фруктами, т.е. устроила себе этакий разгруз. За полчаса до еды и час после выпивала по стакану чистой негазированной воды (всего за день было выпито около 2-х литров). Выходила из диеты плавно, в течение 13-ти дней. Уверена, именно поэтому я держу вес стабильным вот уже 1,5 года. Что касается рациона питания – в течение всего периода выхода из японской диеты я продолжала воздерживаться от соли, сахара, а также жирной и острой пищи. Основу моего меню составляли рис, крупы, овощи, фрукты и нежирные кисломолочные продукты. Я продолжала выпивать от 1,5 до 2-х литров воды в день. Не забывала и о физических нагрузках (при этом усиливала их интенсивность пропорционально увеличению калорийности рациона).
Скажу честно – после 13-ти дней на японке я совсем по-другому стала смотреть на свое питание. Так, меня уже не тянуло пить сладкий кофе (а ведь в самый первый день меня чуть ли не вывернуло от этого «пойла»!), я могла спокойно отказаться от пирожка с капустой и пройти мимо макдональдса, даже не повернув ухом на его заманчивые ароматы. Может японка и не меняет пищеварение в целом, но привычки в еде она уж точно делает более здоровыми и полезными. Сейчас, по прошествии 1,5 лет после выхода из диеты, я не ем сладкое, мучное, жаренное и соленое. Меня абсолютно не тянет на такие продукты (даже на горячо обожаемые ранее шоколад и майонез)!
К еде отношусь с радостью, но без дикого поклонения, как ранее, теперь я ем только то, что мне действительно хочется!!! Очень часто устраиваю себе разгрузочные «японские» дни – готовлю блюда из меню японки, ем много овощей и фруктов. Что касается моего отношения к своему телу – я полюбила себя целиком и полностью (даже несмотря на неидеальную талию и растяжки), и мне больше не хочется засорять свой организм всякими фастфудами, колой, колбасой и иже с ними. Так что японка — это не только способ похудеть! Это своеобразная медитация, здорово помогающая понять себя и избавиться от проблем не только с весом, но и с тараканами в голове! П.С. На работу я вернулась стройная и подтянутая, посвежевшая и невероятно красивая в новом умопомрачительном платье.
Яблочная диета
2016-01-27 07:21:00 (читать в оригинале)
Яблочная диета является одним из наиболее популярных способов снижения веса и оздоровления. Эта простая и полезная монодиета, которую можно соблюдать многократно, принесет организму исключительно пользу: будет способствовать очищению от шлаков и токсинов, активизации обмена веществ, выведению лишней жидкости.
Особенности влияния яблочной диеты на организм
Для организма яблочная диета является прекрасным стимулятором обменных процессов. С ее помощью выводятся камни из желчного пузыря и почек. Всего лишь за три дня диеты организм полностью очищается.
Многочисленные отзывы о яблочной диете говорят о том, что это отличное средство профилактики гипертонии и проявления атеросклероза. Она улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Всего одно яблоко в день предотвращает запоры, нормализирует перистальтику кишечника.
Яблоки содержат большое количество необходимых организму микроэлементов, фолиевую кислоту, пектины и многие витамины. Они обладают бактерицидным, а следовательно, противовоспалительным свойством, выводят из организма тяжелые металлы и снижают уровень холестерина.
Оценивая результаты яблочной диеты, следует отметить, что похудение достигается за счет снижения потребляемых калорий. Ведь в одном яблоке среднего размера содержится 90 килокалорий. Так что общая калорийность яблочной диеты будет меньше калорийности употребляемого ранее рациона. Однако при этом вы не будете ощущать дискомфортного чувства голода, так как сможете есть достаточное для удовлетворения аппетита количество яблок.
Меню яблочной диеты
Яблочная диета имеет несколько видов. Один из них предполагает употребление только яблок, второй – блюд, приготовленных из них, третий включает в рацион кефир (кефирно-яблочная диета). Рассмотрим рацион монодиеты, основанной только на яблоках.
Если мы худеем с помощью яблок, то в период диеты (1 неделя) следует пить только травяной чай либо минеральную воду. Яблоки можно есть в любых количествах.
Меню на неделю:
Понедельник – 1 кг яблок.
Вторник – 1,5 кг яблок.
Четверг – 2 кг яблок.
Пятница – 1,5 кг яблок.
Суббота – 1 кг яблок.
Воскресенье – можно только пить минеральную воду и съесть несколько ржаных сухариков.
Упражнения, рекомендуемые для периода яблочной диеты
В период яблочной диеты рекомендуется делать гимнастику, выполнять упражнения, заниматься аэробикой.
Упражнения в положении лежа (выполняются на полу):
- Лежа на правом боку, голову кладем на согнутую в локте правую руку, левой опираемся об пол перед собой. Левую ногу медленно поднимаем, затем опускаем. Повторяем 10-15 раз. Переворачиваемся на левый бок, повторяем упражнение для правой ноги.
- Держа руки за головой, садимся, не сгибая спину. Затем возвращаемся в исходное положение. Повторяем 15-20 раз.
- Лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, делаем упражнение ногами, имитируя езду на велосипеде: «крутим педали». До ощущения усталости.
Стоя выполняются следующие упражнения:
- Держа спину прямо, упершись руками в стену перед собой, медленно отводим полусогнутую левую ногу в сторону, напрягая ее так, как будто преодолеваем сопротивление. Повторяем 10-15 раз. Затем то же самое для правой ноги.
- Расставьте ноги врозь. Руки держите на талии. Делайте наклоны вправо всем туловищем три раза, увеличивая амплитуду. Старайтесь не наклоняться при этом вперед. Затем то же самое повторите влево. Повторите упражнение 10 раз.
Достигнутые результаты яблочной диеты – это снижение веса на 2 килограмма за неделю, стройность вашей фигуры, прекрасный цвет лица, бодрость и здоровье.
Яблочная диета с водой
Диета на яблоках и воде поможет очистить организм от шлаков, вывести соли, улучшить цвет лица и пищеварение. В Англии говорят: «Чтобы забыть про врачей, в день необходимо съедать по два яблока» Поговорка содержит долю здравого смысла, ведь в яблоках содержатся полифенолы и биофлавоноиды, которые защищают наш организм от свободных радикалов и препятствуют старению.
Яблоки относят к числу лучших продуктов, которые способствуют сжиганию жиров в организме.
Если вы хотите избавиться от объемного живота, ежедневно съедайте 5 яблок. Пектин, содержащийся в этих фруктах, является веществом, связывающим жиры и жирные кислоты, в результате сосуды очищаются от избытка холестерина. Применение диеты на яблоках и воде поможет также избавиться от солей в почках и желчном пузыре, улучшить состав микрофлоры кишечника и пополнить запасы железа в организме.
Сколько яблок можно есть в день?
Оптимальное количество – полтора килограмма, причем полкило из них лучше употребить в запеченном виде. В день следует выпить 8 стаканов воды или зеленого чая. Сразу следует сказать, что такой диеты следует придерживаться не более трех дней. Несколько раз в месяц с очистительной и профилактической целью рекомендуется проводить яблочные разгрузочные дни. Чтобы диета не выглядела слишком уж однообразно, из яблок можно приготовить салат, смешав фрукты и листовую зелень (петрушку, укроп), салат следует полить лимонным соком.Для тех, кто любит яблоки настолько, что готов просидеть на диете целую неделю, предлагается следующая диета на яблоках и воде:
В 1-й день съедается килограмм плодов, во 2-й – полтора, в 3-й и 4-й день количество яблок составляет 2 килограмма, в следующие дни - 5-й и 6-й – полтора килограмма. И в последний, 7-й день диеты можно скушать лишь килограмм фруктов.
Если станет совсем уж невмоготу, начиная с пятого дня можно пожевать немного черного подсушенного хлеба или побаловать себя пшеничными крекерами с отрубями.
Трехдневная диета на яблоках и воде
Разнообразить рацион позволит чередование свежих, вареных и печеных фруктов, их количество может достигать 2 килограммов в день.
Завтрак: пюре из отварных или припущенных яблок.
Обед: запеченные фрукты.
Полдник: свежее тертое яблочко.
Ужин: приготовить коктейль из минеральной воды и яблочного сока, в него можно добавить немного сока лимона.
Какие яблоки выбрать для диеты?
Если вас мучает изжога, яблоки следует брать сладких сортов. При пониженной кислотности желудка, наоборот, большую пользу организму принесут кислые яблочки. Лучше для диеты использовать яблоки, которые растут поблизости от дома: в них еще не успели разрушиться витамины и другие полезные вещества.По мнению экспертов, большую пользу организму приносят плоды с зеленой кожурой – в них больше витамина С и органических кислот (яблочной, лимонной, винной). Но большого отличия между разными сортами яблок нет, поэтому ограничивать себя одними зелеными яблоками не стоит.
Диета «Три яблока в день»
Ее автором является диетолог Тамми Флинн. Она предлагает съедать по одному яблоку перед каждым крупным приемом пищи: это позволит заполнить желудок и снизить тягу к другим продуктам. Только не думайте, что дело ограничивается употреблением одних лишь яблок. Диетолог предлагает кушать в течение дня низкокалорийную и сбалансированную пищу.Примерное меню:
Завтрак: овсянка, сваренная на воде, или омлет. Одно яблоко.Второй завтрак: творог нежирный.
Обед: одно яблоко, куриная грудка, брокколи (или коричневый рис).
Ужин: листья салата и морепродукты, можно взять немного жареной красной рыбы. Одно яблоко.
Ежедневный рацион состоит всего лишь из 1400 калорий, этого количества будет достаточно женщинам для похудения. Мужчинам разрешается добавить в меню еще миску хлопьев либо батончик мюсли.
Яблочная диета отзывы
Маша - отзыв о яблочной диете
Питаясь три дня только яблоками, можно похудеть примерно на полтора килограмма. Но ненадолго. За три дня невозможно потерять вообще хоть сколько-нибудь жира, ну грамм сто может быть можно, при интенсивных тренировках. Организм не переключится в режим сжигания жира только от того, что вы три дня будете есть одни яблоки. У вас прочистится желудочно-кишечный тракт, немного выйдет из организма жидкости. Полтора кило на этом реально уйдет. Как только вы начнете есть, вес вернется на место в течение одного-двух дней. Это не похудение, а просто колебания веса.
Реальное похудение - это сжигание жира. И при соблюдении диеты в сочетании с жестокими физ. упражнениями для девушки твоего веса реально сбрасывать в неделю не более полкило жира. Все остальное - не более чем самообман. Я перепробовала миллион таких "диет", взвешивалась каждый день утром и вечером, и за год экспериментов над собой убедилась, что это все бесполезняк. Когда ты начинаешь худеть подобным образом, ты скидываешь по полкило в день. Скачешь от счастья, и даже типа реально сбрасываешь три килограмма в неделю. НО. Во-первых при этом ты просто чистишь кишки, что дает обманчивую потерю веса. После этого стоит один раз нормально поесть и попить- и ты назавтра получаешь плюс один килограмм. Во-вторых, когда ты продолжаешь "худеть" таким образом, организм решает что попал в концлагерь и начинает генерировать жир из яблок, одновременно сжигая мышцы. Дело в том, что один килограмм мышечной массы тратит в состоянии покоя в 10 раз больше калорий, чем килограмм жира. Поэтому организм стремится избавиться от ненужных мышц, которые ты все равно не используешь, и которые потребляют много энергии. А взамен он начинает запасать жир. Метаболизм тормозится, круг замыкается. Тебе кажется что ты теряешь вес, а если ты себя измеришь в этот момент - поймешь, что объемы остаются на месте. Все просто: жир легкий, мышцы тяжелые. Короче, так не похудеешь. Полчаса беговой дорожки ежедневно и 20% дефицит калорий единственный путь действительно сжечь лишний жир. Тем более, труднее сбрасывать жир, когда его относительно немного (как раз твой случай) . Чем меньше остается жира, тем труднее организм его отдает.
Похудеть за три дня на яблоках - вариант только в том случае, если надо чуть похудеть к конкретному мероприятию, влезть в какую-то одежду. И то, на прочистке ЖКТ реально уменьшить максимум талию на 1-1,5 см, объем бедер этим не изменишь. Про кислотность тоже правильно пишут, можно загнуться таким образом.
Света: - отзыв о яблочной диете
Из-за яблок что-то с желудком происходит и может быть язва!
Попробуйте лучше одну из этих:
ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА
На этой диете можно сбросить до 10 кг за неделю. Диета достаточно суровая, но как показывают результаты - действенная.
Всю неделю питаться только специально приготовленной гречневой кашей.
Как приготовить гречку: берем гречку из расчета как при обычной варке, и заливаем крутым кипятком, ставим настаиваться на ночь, варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1%. Диета рассчитана на 1 неделю, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц.
___________________________________________________________________
ДИЕТА ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ
Весь прием пищи - строго до 18 часов. При этой диете можно потерять до 7 кг за неделю.
1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира.
2-й день: 200 г сметаны, 0,5 кефира.
3-й день: 200 г творога, 0,5 кефира.
4-й день: 0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5 кефира.
5-й день: 1 кг яблок, или 0,5 моркови или 300 г чернослива, 0,5 кефира.
6-й день: 1 л кефира.
7-й день: 1 л минеральной воды.
Надя - отзыв о яблочной диете
3 дня- яблоки
след. 3 дня-кефир
последние 3 дня-яблоки.
похудела хорошо. но теперь не выношу их.
Галя - отзыв о яблочной диете
Яблочная диета существует в самых разных вариантах. Тут я приведу шестидневный вариант яблочной диеты.
1-й день
1 кг яблок, 1 л кефира (делим на все приемы пищи) , чай с медом
2-й день
1,5 кг яблок, 0, 5 л кефира и 250 гр творога, чай с медом
3-й день
2 кг яблок, 1 л кефира, чай с медом
4-й день
2 кг яблок, 0,5 л кефира и 250 гр творога, чай с медом
5-й день
1,5 кг яблок, 1 л кефира, чай с медом
6-й день
1 кг яблок, 1 л кефира и 250 гр творога, чай с медом
Что можно пить: чай зеленый без сахара, но допускается 1 ч. л. меда, настои различных трав.
Разрешается за день съесть 3-5 кусочков черного хлеба (а лучше сухариков) .
Если тяжело переносите диету, можно кефир пить или вместе с яблоками в один прием пищи или через час после употребления яблок.
В таком варианте яблочная диета конечно очень тяжелая, но результат вас удивит! Похудеть с помощью шестидневного варианта яблочной диеты можно на 5-6 килограмм.
Яблоки можно употреблять как целиком, так и тертые. Допускается также часть яблок употреблять запеченными в духовке.
Обратите внимание на то, какие яблоки вы будете употреблять во время диеты. Это зависит от состояния вашего желудка. При повышенной кислотности, язвенной болезни рекомендуются сладкие сорта, а кислые кушать не стоит. А при пониженной кислотности лучше употреблять яблоки кислых сортов.
Рисовая диета отзывы
2016-01-24 07:21:00 (читать в оригинале)
Название диеты и ее происхождение: Рисовая диета. Существует много разновидностей этой диеты. Одна из них взяла свое начало еще в 1939 году из лагеря интенсивной терапии в Дареме. В этом лагере люди проходили лечение от ожирения, заболеваний сердца, сахарного диабета и других заболеваний по Программе рисовой диеты.
Эта программа имела большой успех. Всвязи с этим успехом врачом-ардиологом Робертом Розати и его женой врачем-диетологом Китти Розати была написана книга под названием "Диета на основе риса", позволяющая желающим пройти эту программу самостоятельно. Программа также рекомендовала занятия медитацией и йогой.
Потеря веса на Рисовой диете: Потери веса зависят от разновидности диеты. Вообще возможно в среднем терять 1-1.5 кг в день.
Продолжительность диеты: На строгой Рисовой диете можно сидеть от нескольких дней до одной недели. А вобще все сроки зависят от разновидности диеты. Существует 3х дневная, 7ми дневная диета.
Как работает диета:
Рисовая диета дает возможность похудеть благодаря своей очень низкой калорийности.
Если посмотреть на японцев, китайцев или корейцев, в у котрых рис является основным продуктом, то вы вряд ли найдете среди них много людей с лишним весом.
Также у риса есть замечательные качества, которые делают диеты на его основе очень эффективными и популярными. Во-первых рису свойственно чистить организм: он впитывает в себя различные вредные вещества и шлаки и выводит их из организма. Как раз на этой его особенности и основана двухнедельная рисовая диета. Ее результатом является не только исчезновение лишних килограммов, но и выведение из организма ненужных солей и шлаков. Очень важно во время этой диеты убрать из меню все жирное, острое, соленое, т.к. оно будет являться препятствием для вывода вредных веществ. В течение всей диеты необходимо ежедневно пить препараты калия, т.к. рис выводит из организма и их.
Также в рисе очень мало содержание соли, что также является плюсом в применении его для похудения.
Так как существует много вариантов Рисовой диеты, каждый желающий похудеть может найти свой вариант, наиболее ему подходящий.
Строгие варианты Рисовой диеты должны быть короткими.. Как правило, строгие диеты всегда имеют тенденцию быть кратковременными. На более спокойных вариантах диеты можно сидеть более долгое время.
Суть диеты:
Существует несколько разновидностей Рисовой диеты. Рассмтрим некоторые из них, ососбенно популярные.
Рисовая диета по Программе Рисовой Диеты 1939 года.
Меню этой Программы - низкокалорийное, обезжиренное, с малым содержанием натрия, с низким содержанием белков и сахара. Зато включает в себя много продуктов с высоким содержанием сложных углеводов и состоит из натуральных продуктов. Оно направлено на детоксификацию организма и предотвращение хронических заболеваний.
Диета разрешает употреблять цельное зерно, бобы, обезжиренные молочные продукты и очень постные белки, овощи, фрукты. "Употребляя продукты, богатые волокнами, вы будете испытывать чувство сытости и прилив энергии ", говорит соавтор Китти Розати.
Эта Рисовая диета состоит из 3х фаз.
1ая фаза- длительность 1 неделя.
1 день. Вареный рис. По два любых крахмала (овощи, зерновые), по два любых фрукта на завтрак, обед и ужин и не более 50 мг соли на весь день. Общая дневная калорийность продуктов должна составить 800 калорий.
6 дней. Придерживаться лакто-вегетарианской диеты. Общая дневная калорийност - 1000 калорий. На весь день 300 мг. соли.
Эти 6 дней меню должно быть следующим:
Завтрак 1 крахмал, 1 фрукт, 1 обезжиренный молочный продукт.
Обед и ужин. 3 крахмала, 3 овоща, 1 фрукт.
2ая фаза - длительность 1 неделя.
1 день. Весь день только вареный рис.
5 дней. Лакто-вегетарианская диета, включая рис, как в течении 6 днй 1ой фазы - 1000 калорий за весь день..
1 день. Вегетарианская рисовая диета. Общая дневная калорийность 1200 калорий. 500 мг. соли за весь день.
Меню на этот день:
Завтрак 2 крахмала, 1 фрукт.
Обед. 3 крахмала (включая рис), 3 овоща, 1 фрукт.
Ужин. 3 крахмала, 2 молочных обезжиренных продукта, 3 овоща, 1 фрукт.
3-я фаза - 1 неделя. Меню составляется по аналогии со 2ой фазой, но общая дневная калорийность увеличивается до 1200 калорй в день.
1 день. Только вареный рис.
4 дня. Лакто - вегетарианская рисовая диета (включается обезжиренный молочный продукт на завтрак)
2 дня: Вегетарианская рисовая диета ((включаются 2 обезжиренных молочных продукта на ужин).
На протяжении все диеты советуется принимать препараты кальция и витамин D. Также можно принимать просто любые полевитамины. Пить можно негазированную воду до 1,5-2 литров в день.
Благодаря Программе Рисовой диеты помимо похудения успешно снижается кровяное давление, холестирин, содержание сахара в крови.
Первоначально эта дитета с малым содержанием натиря была создана для пациентов с почечной болезнью, чтобы помочь им снизить кровяное давление. Сегодня, ограничение натрия в диете используется для потери лишней воды.
Диета "Стакан риса".
Это вариант жесткой монодиеты. Ее нельза придерживаться более 3х дней и использовать чаще, чем 1 раз за 10 дней. Она подходит для тех экстренных случаев, когда нужно очень быстро скинуть вес. Необходимо сварить 1 стакан риса без соли и специй. И есть этот рис весь день. Если очень тяжело продержаться на одном рисе, можно за день съесть до 3х яблок кислых сортов. Пить нужно чистую негазированную воду. 1,5-2 литра в день, причем луше за 30 минут до еды или через 1-1,5 часа после, что бы не мешать рису перевариться. Также в дни этой диеты не рекомендуется заниматься спортом и физическими нагрузками.
Тибетская рисовая диета.
Рис для этой диеты берется круглый. а не продолговатый. Необходимо отсчитать столько столовых ложек риса, сколько вам лет. Затем рис промыть, залить холодной кипяченой водой и поставить в холодильник в закрытой посуде. Утром слить воду, взять 1 ст. ложку риса с верхом и варить без соли и специй 3-4 минуты. Рис съесть натощак до половины восьмого утра. После этого не есть и не пить 2 часа. Оставшийся рис залить водой и убрать в холодильник. Такой завтракнужно съедать каждое утро, пока не съедите весь рис. В течении дня можно питаться как обычно, но все-таки не стоит злоупореблять жирным, жареным, сладким, выпечкой. Такой рисовый завтрак способствует очищению организма.
Очищающая рисовая диета.
Напоминает Тибетскую рисовую диету. Рис тоже замачивется и употребляется только на завтрак. Но у этой диеты имеются и некоторые свои тонкости.
Для диеты вам потребуются 4 пол литровые банки из ппозрачного стекла. Лучше их сразу пронумеровать.
В 1ый день в банку №1 засыпать 2 ст.ложки сухого риса и залить водой до верха банки.
На 2ой день так же заливаем водой 2 ст.ложки риса в банке №2, а в банке №1 воду сливаем, рис промываем и заливаем новой водой.
На 3ий день в банку №3 засыпаем и заливаем рис в банке №3, а в банках №1и 2 промываем рис и меняем воду.
На 4ый день рисом и водой заполняется банка №4. В банках №1,2 и 3 рис промывается вода меняется.
На 5ый день и каждый последующий день начинаем завтрак рисом с банки № 1 в которой уже 4 дня менялась вода. В опустевшую банку вновь кладется 2 ст.ложки риса, заливается вода и банка ставится последней. Таким образом каждое утро начинаем с порции риса из банки в которй произошло 4 смены воды. Такие рисовые завтраки продолжаются в течении 40 дней.
Очищение сырым рисом.
Есть еще один вариант очищения рисом. только здесь рис используется уже сырой. Длительность очищения - 3 недели. Необходимо ежедневно перед сном (только не на полный желудок) съедать 5 сухих рисовых зернышек, тщательно их пережевывая. Варить или вымачивать рис не нужно. Так необходимо делать в течении 7 дней, затем - прерыв на 7 дней, а затем возобновить "ужин" пятью рисовыми зернышками еще на неделю. Затем - неделя перерыв и еще неделя с рисом. Такой "ужин" очень хорошо очищает организм.
Рисовая диета "Два блюда".
Менее жесткий вариант рисовой диеты, хотя перечень разрешенных продуктов тоже достаточно ограничен. За день можно съесть еды, помещающейся всего на 2х тарелках стандартного размера. На одной тарелке - вареный рис, на другой - морепродукты или отварная рыба. Содержимое тарелок между собой перемешивать нельзя. В один прием еды, съедается одна тарелка. В каждое блюдо можно добавить немного мелко нарезанной зелени. Такой Рисовой диеты можно придерживаться не более пяти дней. Солить и добавлять приправы не рекомендуется.
Недельная рисовая диета.
На Недельной рисовой диете разрешается весь день питаться только рисом, овощами и свежей зеленью, при этом количество овощей не должно превышать количество риса. На Недельной рисовой диете можно на полдник съесть фрукты, желательно не очень сладкие и калорийные (т.е. бананы, виноград, сладкие яблоки и груши лучше не есть). Всеостальные продукты исключаются. Также ни в коем случае нельзя использовать приправы, соль, майонез, кетчуп и прочие соусы из в пластиковых упаковок. Можно - оливковое масло холодного отжима в небольших количествах и соевый соус.
Также хочется отметить, что рис для любой рисовой диеты лучше использовать неочищенный, т.к. в нем содержится большое количество витаминов группы В
Что можно есть на Рисовой диете: На любой разновидности Рисовой диеты можно есть рис. Остальные продукты зависят от вида Рисовой диеты. На нестрогих также разрешается есть овощи и фрукты.
Что нельзя есть на Рисовой диете: Основным правилом даже нестрогой Рисовой диеты является исключение жирных, жареных, сладких и острых блюд и либо сильное ограничение либо полное сключение соли.
Плюсы Рисовой диеты:
- Рисовая диета хорошо очищает организм от шлаков, вредных веществ и солей.
- Она помогает снизить кровяное давление.
- При Рисовой диете очищается кожа, спадают отеки, облегчатся течение многих заболеваний, таких как диабет, артрит, остеохондроз и т.д.
- Нормализуется обмен веществ.
Минусы Рисовой диеты:
- Дитета можент привести к потере мышечной массы, т.к. в ней отсутствует или очень ограничен белок.
- Вместе с ненужными солями вымывается калий.
- Необходимо дополнительно принимать витамины.
Комментарии врача: При употреблении менее 1200 калорий в день обмен веществ замедляется, т.к. у организма складывается впечатление, что он голодает. Низкокалорийную диету всегда сложно выдержать до конца, особенно если она проводится в домашних условиях. Также хочется заметить, что быстрые потери веса не очень полезны для организма и имеют побочные эффекты.
Рисовая диета отзывы похудевших
За неделю на этой диете можно расстаться с 3 кг лишнего веса.
Повторять рисовую диету можно раз в два месяца, не чаще.
# 500 грамм риса в день отварить, лучше на пару.
# Добавить в рис или отдельным блюдом рыбу или постное мясо, овощи и фрукты, сухофрукты, орехи, из овощей можно варить бульон. Масса всех «добавочных» продуктов (кроме риса) до 200 грамм в день.
# Между основными приемами пищи можно перекусывать фруктами (до 0,5 кг в день) .
# Пить рекомендуется свежевыжатые соки (лучше всего из зеленых яблок) , листовой чай без сахара, лучше зеленый или настои трав, простую или негазированную минеральную воду.
Галя- отзыв о рисовой диете
я в течении пяти ней сидела на мытом-пермытом рие. мне объяснили, что это для чистки организма, для вывода влаги и проч. я не взвешивалась, но почувствовала себя как бы мене рыхлой и т. д. , видимо, действительно, влага выводится, но в сантиметрах я не на полмиллиметра не стала тоньше, так что думаю, для похудания пользы в ней нет, потеряную влагу все равно восполните, когда наченте есть соль, а вреда от нее не будет, если не слишком длительная будет эта диета
Яна - отзыв о рисовой диете
да. но что то не удалось мне.... постоянно голодная ходила. один раз почти в обморок упала. и дело это бросила. не каждому подходит эта диета. мой гомеопат мне строго запретил это вновь повторять ))) посоветовал один раз в неделю на жидкостях проводить. килограммы на фитнесе сгоняю.
Полина - отзыв о рисовой диете
Привет. Не знаю у кого получилось похудеть на рисовой диете, но вот мой совет. Или утром или вечером бегай (хотя бы прыгай на скакалке) одевшись в шерстяную одежду, чем больше тем лучше. Вспотела и мигом в душ, метод спортсменов, проверенно.. . УДАЧИ
Катя- отзыв о рисовой диете
Привет! Я пробовала 9 дневную рисовую диету, и скинула 3 килограмма, но результат оказался кратковременным, так как из организма была лишь выведена вода.. . За 2 недели прежний вес восствновился. Да и вообще я перепробовала много диет, и сделала вывод, что самая лучшая - это питание продуктами содержащими много воды (строго до 18.00) и активный образ жизни.. . Больше никак не похудеть. Удачи, Вам))Даша - отзыв о рисовой диете
могу ещё только добавить, что практичеси можно есть всё что угодно до 6часов вечера, но маленькими порциями несколько раз в день. должно чуть чуть оставаться чувство голода.
Банановая диета
2016-01-21 07:21:00 (читать в оригинале)
Уже далеко не одна представительница прекрасного пола смело перепробовала на собственном опыте десятки различных диет, и теперь с гордостью может делиться полученными знаниями с подругами. Только все при этом забывают, что одному полезна диета углеводная, другому – белковая, третьему – вообще диета не рекомендуется и даже категорически запрещается. Не существует двух одинаковых людей в природе, даже близнецы отличаются друг от друга, а уж найти два идентичных, абсолютно схожих организма и вовсе невозможно.
Поэтому, что касается выбора диеты, единых рекомендаций быть не может. Это утверждение касается одной распространенной диеты, - банановой, которая позволяет сбросить довольно быстро несколько лишних килограммов, если при этом не имеется противопоказаний относительно здоровья. Так, например, даже думать запрещается о том, можно ли похудеть питаясь одними бананами, тем людям, которые страдают заболеваниями желудка, печени, почек, желчных путей. Противопоказания относительно употребления бананов относятся и к тем, кто имеет диагноз – сахарный диабет.
Всем остальным желающим можно легко сбросить вес, питаясь одними бананами. При этом организм получит еще и огромную пользу. В этом плоде присутствует огромное количество витаминов – А,Е,С,В. Полезные микроэлементы представлены в таком огромном количестве, что банан по своим полезным свойствам может конкурировать с любым фруктом или овощем. В бананах присутствует кальций и железо, сера и магний, цинк и пектин, клетчатка и глюкоза, крахмал и фосфор. Весь этот богатый состав помогает активизации умственной деятельности, снижению количества холестерина, насыщению организма энергией. Одно можно сказать точно, какое-то время питаясь одними бананами, можно не чувствовать усталости и сонливости, как обычно это бывает при многих диетах, неправильно применяемых женщинами.
Итак, рассмотрим несколько видов рекомендуемых диет, а вы уже самостоятельно выбирайте себе наиболее подходящую и узнавайте, можно ли похудеть с помощью этих вкуснейших и полезнейших плодов. Самый жесткий и беспощадный вариант диеты на бананах рассчитан на четыре дня максимум. Все питание, позволенное на эти несколько дней, - это собственно бананы и нежирное молоко. Подойдет даже пастеризованное, поскольку основной целью такой диеты является вовсе не насыщение организма кальцием. Ежедневно разрешается употреблять по три штуки банана, а также выпивать три стакана молока. Если вы являетесь яростным противником молока, можно заменить на кефир. Этот кисломолочный продукт также должен быть обезжиренным. В результате строго выдержанной диеты можно избавиться от трех килограммов. Однако больше трех дней нельзя голодать, питаясь одними бананами. Выход из диеты должен быть плавным. В первый день после ее окончания разнообразить рацион можно творогом, отваренными яйцами, салатом из свежей капусты, огурцов, редиса, фруктами, предпочтительнее – цитрусовыми. Питание должно стать полноценным, а повторение диеты не допускается в ближайшие четыре месяца.
Второй вариант, помогающий с помощью бананов похудеть, предполагает менее жесткие ограничения в режиме питания. В сутки разрешается съесть полтора килограмма вкусных и спелых бананов. Употреблять их можно абсолютно в любое время дня, разделять завтрак, обед и ужин не обязательно. Разрешено пить зеленый чай, также в неограниченных количествах. Естественно, нельзя класть в чай сахар, и желательно отказаться даже от меда. В два дня можно съедать одно отварное яйцо. Оно необходимо организму, чтобы насытиться белком, которого сильно не достает человеку, который решил похудеть, питаясь одними бананами. Данная диета также не может продолжаться более пяти дней.
Банановая диета Надежды Бабкиной
Бананы считаются диетическим продуктом. Банан содержит клетчатку, крахмал, кальций, магний, цинк, серу, железо, пектин, витамины А, С, Е, В, а так же глюкозу и сахарозу. В одном банане присутствует 27 мг фосфора, который хорошо влияет на умственную деятельность. Подсчитано, что в 100 г бананов 96 килокалорий. При этом бананы содержат очень мало жиров, что способствует снижению уровня холестерина. А ещё бананы - это мощный источник энергии.
Надежда Бабкина рекомендует всем свою любимую банановую диету тем, кто хочет быстро избавиться от нескольких лишних килограммов. Так же эта диета подойдёт тем, у кого есть проблемы с кишечником. Её можно проводить, если вы страдаете от отёков. Специалисты утверждают, что бананы стимулируют обновление эпителия и выделение слизи, которая защищает внутреннюю стенку желудка. Прежде чем экспериментировать с банановой диетой обратитесь за консультацией к врачу или к диетологу в том, случае, если вы страдаете: заболеваниями печени и почек, желчных путей, язвой желудка, а так же при ожирении, недостаточном кровообращении и при сахарном диабете. Возможно, после консультации со специалистом вам придётся отказаться от идеи банановой диеты.
У Надежды два основных варианта банановой диеты.
Первый вариант диеты более жёсткий, он рассчитан на 3-4 дня. В день вы должны съедать 3 банана и выпивать 3 стакана обезжиренного молока, разделите эти продукты на несколько приёмов. Молоко вы можете заменить кефиром жирностью 1%. Для разнообразия вы можете приготовить банановый шейк, просто взбейте в блендере банан с молоком или кефиром. За время этой диеты вы потеряете примерно 3 кг лишнего веса.
Второй вариант диеты рассчитан на 3-7 дней, он более простой, но не менее эффективный. В день вы можете съедать примерно 1,5 кг очищенных бананов. Есть вы можете тогда, когда захотите. В течение дня пейте зелёный чай без сахара, количество чашек чая не ограничено. Благодаря этому варианту банановой диеты вы будете терять до 1 кг лишнего веса в день. В течение недели вы можете позволить себе 2 яйца, чтобы восполнить недостаток белка, который хоть и содержится в бананах, но в очень маленьком количестве.
Прежде чем приступить к банановой диете, подготовьте ваш организм к этому испытанию - начните с подготовительного дня. В этот день не употребляйте ничего жареного, жирного, копчёного, солёного или сладкого. Пейте зелёный чай или минеральную негазированную воду.
Банановая диета от Надежды Бабкиной может показаться вам довольно тяжёлой, в течение не скольких дней питаться только бананами не каждому по силам. Вы можете попробовать банановый разгрузочный день, это не менее полезное мероприятие. Вам понадобится 2-3 банана и 3 стакана молока на один день. Разделите эти продукты на несколько приёмов. Банановый разгрузочный день можно проводить один раз в 1-2 недели.
Во время банановой диеты, прежде всего, нормализуется работа кишечника, активизируется обмен веществ, улучшается состояние кожи. В бананах содержится калий, который обладает мочегонным и слабительным эффектом, поэтому организм естественным способом очистится от токсинов и шлаков. Несколько скинутых лишних килограммов будут достойной наградой за ваше терпение и последовательность. Результаты банановой диеты будут держаться дольше, если после её окончания вы воздержитесь от употребления жирной и сладкой пищи в больших количествах. Если вам не удастся противостоять кулинарным искушениям, то скинутые килограммы вернутся очень быстро.
Успех банановой диеты во многом зависит от правильного выбора бананов. Выбирайте бананы с тонкой кожей, жёлтые, не очень длинные. Перед употреблением тщательно очищайте бананы, снимайте с них белые нити, для еды оставляйте только нежную мякоть. Откажитесь от покупки зеленоватых бананов, они не дозрели и не пригодны в пищу. В недозрелых бананах содержится нерастворимый крахмал, он не переваривается, из-за этого в кишечнике могут возникнуть проблемы. Недозрелые зеленоватые бананы вы можете завернуть в бумагу и оставить в тёмном месте, через некоторое время они станут пригодными для вашей банановой диеты. Не заменяйте свежие бананы сушёными, так как сушёные в пять раз калорийнее.
Банановая диета на 3 дня
Все, наверное, знают, что банан – это вкуснейший и полезнейший продукт. Во-первых, это кладовая витаминов и минералов, так необходимых осенью и зимой – в разгар продаж этого фрукта.
Он одновременно и чрезвычайно сытный, потому что содержит клетчатку и натуральный сахар – глюкозу, фруктозу, сахарозу, быстро утоляющие голод, и не содержащий жиров, поэтому существенно снижает уровень холестерина. Но самое главное – бананы очень полезны для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта, стимулируя обновление внутренней оболочки желудка, а также облегчают состояние при язвах, гастритах и других болезнях. Все эти свойства дают право говорить об эффективности банановой диеты.
Банановая диета: 3 дня одни бананы
Банановая диета относится к разряду довольно жёстких однокомпонентных диет, когда организм в результате употребления одного продукта начинает испытывать недостачу необходимых веществ, поэтому длительное её применение опасно для здоровья. К тому же сложно представить, что вам придётся питаться довольно долго одними бананами, поэтому банановая диета не должна длиться не больше 3-х дней.
Банановая диета 7 дней и ее два варианта
Существует также более щадящая банановая диета 7 дней, которая позволяет несколько разнообразить рацион другими продуктами и не ограничивать себя в количестве съеденных бананов.
Молочно-Банановая Диета
Первый вариант – банановая диета, или, точнее сказать, молочно-банановая диета заключается в том, что на протяжении 3 дней дневной рацион должен состоять всего лишь из 3 бананов и 3 стаканов нежирного молока.
Соблюдая такие нормы еды, можно избавиться от 3 килограммов лишнего веса.
Всю дневную норму можно делить произвольно на несколько приёмов пищи, пить рекомендуется воду или несладкий зелёный чай. В крайнем случае, когда вы не можете пить молоко, можно заменить его 1%-ным кефиром.
Как вариант, можно разнообразить своё питание молочно-банановым шейком, взбив молоко и банан.
Банановая диета 7 дней
Второй вариант - банановая диета 7 дней.Она разрешает есть такие сытные и вкусные бананы практически без ограничений, правда, чтобы в результате дневной рацион не превышал 1300 калорий. Диетологи рекомендуют ограничиться примерно 1,5 килограммами бананов в день.
Пить можно то же молоко, обезжиренный кефир, воду или зелёный чай. Чтобы длительная диета не привела к истощению организма, можно добавить небольшое количество творога или яйца.
Эта диета помогает избавиться до 1 килограмма в день, в последующие дни темпы снижения веса падают, но в результате такой банановой диеты организм не только теряет килограммы, но и избавляется от шлаков.
Банановая диета 7 дней будет эффективна в том случае, если перед её началом вы подготовите организм, исключив за сутки сладкое, солёное, жирное и пряное, а после её окончания не будете стремиться наедаться до отвала. Лучше такую диету повторять каждых два месяца, тогда полученные результаты сохранятся.
Молочно-банановая диета имеет свои плюсы. Калий, который присутствует в больших количествах в бананах, позитивно влияет на работу сердечной мышцы, очищает организм от токсинов, улучшает состояние кожи, а употребление одного продукта даст возможность желудочному тракту отдохнуть некоторое время. Ученые доказали также, что бананы способны поднять настроение и снять стресс.
Но, вместе с тем, банановая диета может привить вам стойкое отвращение к этому продукту, а её результаты очень нестойки, поэтому нужно строго контролировать своё рацион.
Категория «Книги»
Взлеты Топ 5
 | ||
|
+141 |
163 |
Информационный колодец |
|
+139 |
146 |
Annelle |
|
+131 |
156 |
Zoxx.ru - Блог Металлиста |
|
+128 |
151 |
МухО_о |
|
+101 |
114 |
erner_kissinger |
Падения Топ 5
Популярные за сутки
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.