zm5 Голосов: 1 Адрес блога: http://zeroso.blogspot.com/ Добавлен: 2012-10-20 15:48:44 блограйдером 1234zz

"Плиометрические отжимания с опорами 2013"

2012-11-22 22:44:00 (читать в оригинале)

Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Тяга верхнего блока широким хватом
Отжимания от скамьи с весом
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Плиометрические отжимания
Езда на велотренажере
Растяжка трицепсов стоя
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Отжимания на одной руке
Становая тяга сумо
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Жим со стоек в положении лежа
Разгибание гантелей назад
Сгибания на бицепс в тренажере
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Растяжка трицепсов









Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Тяга верхнего блока широким хватом
Отжимания от скамьи с весом
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Плиометрические отжимания
Езда на велотренажере
Растяжка трицепсов стоя
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Отжимания на одной руке
Становая тяга сумо
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Жим со стоек в положении лежа
Разгибание гантелей назад
Сгибания на бицепс в тренажере
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Растяжка трицепсов



Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Езда на велотренажере
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание гантелей назад
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Тяга верхнего блока широким хватом
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Растяжка трицепсов
Становая тяга сумо
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Жим сидя в тренажере
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Растяжка трицепсов стоя
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Обратный жим лежа на скамье
Жим со стоек в положении лежа
Эллиптический тренажер









Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Езда на велотренажере
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание гантелей назад
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Тяга верхнего блока широким хватом
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Растяжка трицепсов
Становая тяга сумо
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Жим сидя в тренажере
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Растяжка трицепсов стоя
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Обратный жим лежа на скамье
Жим со стоек в положении лежа
Эллиптический тренажер

---

"Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять 2013"

2012-11-22 22:44:00 (читать в оригинале)

Эллиптический тренажер
Растяжка трицепсов стоя
Тяга верхнего блока широким хватом
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Обратный жим лежа на скамье
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Растяжка трицепсов
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Сгибания на бицепс в тренажере
Отжимания на одной руке
Отжимания от скамьи с весом
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Становая тяга сумо
Разгибание гантелей назад
Гребной тренажер
Жим со стоек в положении лежа
Жим лежа узким хватом в машине Смитта









Эллиптический тренажер
Растяжка трицепсов стоя
Тяга верхнего блока широким хватом
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Обратный жим лежа на скамье
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Растяжка трицепсов
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Сгибания на бицепс в тренажере
Отжимания на одной руке
Отжимания от скамьи с весом
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Становая тяга сумо
Разгибание гантелей назад
Гребной тренажер
Жим со стоек в положении лежа
Жим лежа узким хватом в машине Смитта



Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Жим со стоек в положении лежа
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Отжимания на одной руке
Разгибание гантелей назад
Становая тяга сумо
Езда на велотренажере
Сгибания на бицепс в тренажере
Растяжка трицепсов стоя
Жим сидя в тренажере
Обратный жим лежа на скамье
Плиометрические отжимания с опорами
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Плиометрические отжимания
Эллиптический тренажер









Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Жим со стоек в положении лежа
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Отжимания на одной руке
Разгибание гантелей назад
Становая тяга сумо
Езда на велотренажере
Сгибания на бицепс в тренажере
Растяжка трицепсов стоя
Жим сидя в тренажере
Обратный жим лежа на скамье
Плиометрические отжимания с опорами
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Плиометрические отжимания
Эллиптический тренажер

---

"Подъем на носки на одной ноге 2013"

2012-11-22 22:44:00 (читать в оригинале)

Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Отжимания на одной руке
Езда на велотренажере
Растяжка трицепсов
Эллиптический тренажер
Отжимания от скамьи с весом
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Тяга верхнего блока широким хватом
Плиометрические отжимания с опорами
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Становая тяга сумо
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Обратный жим лежа на скамье
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Разгибание гантелей назад
Растяжка трицепсов стоя









Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Отжимания на одной руке
Езда на велотренажере
Растяжка трицепсов
Эллиптический тренажер
Отжимания от скамьи с весом
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Тяга верхнего блока широким хватом
Плиометрические отжимания с опорами
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Становая тяга сумо
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Обратный жим лежа на скамье
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Разгибание гантелей назад
Растяжка трицепсов стоя



Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Обратный жим лежа на скамье
Отжимания на одной руке
Езда на велотренажере
Становая тяга сумо
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Тяга верхнего блока широким хватом
Плиометрические отжимания с опорами
Растяжка трицепсов
Жим сидя в тренажере
Плиометрические отжимания
Эллиптический тренажер
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Гребной тренажер
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Растяжка трицепсов стоя
Жим со стоек в положении лежа
Разгибание гантелей назад
Сгибания на бицепс в тренажере









Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Обратный жим лежа на скамье
Отжимания на одной руке
Езда на велотренажере
Становая тяга сумо
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Тяга верхнего блока широким хватом
Плиометрические отжимания с опорами
Растяжка трицепсов
Жим сидя в тренажере
Плиометрические отжимания
Эллиптический тренажер
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Гребной тренажер
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Растяжка трицепсов стоя
Жим со стоек в положении лежа
Разгибание гантелей назад
Сгибания на бицепс в тренажере

---

"Разгибание на трицепс на блоке стоя 2013"

2012-11-22 22:44:00 (читать в оригинале)

Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Тяга верхнего блока широким хватом
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Плиометрические отжимания
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Становая тяга сумо
Гребной тренажер
Жим сидя в тренажере
Жим со стоек в положении лежа
Езда на велотренажере
Эллиптический тренажер
Обратный жим лежа на скамье
Сгибания на бицепс в тренажере
Отжимания на одной руке
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Отжимания от скамьи с весом









Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Тяга верхнего блока широким хватом
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Плиометрические отжимания
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Становая тяга сумо
Гребной тренажер
Жим сидя в тренажере
Жим со стоек в положении лежа
Езда на велотренажере
Эллиптический тренажер
Обратный жим лежа на скамье
Сгибания на бицепс в тренажере
Отжимания на одной руке
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Отжимания от скамьи с весом



Тяга верхнего блока широким хватом
Становая тяга сумо
Разгибание гантелей назад
Плиометрические отжимания с опорами
Езда на велотренажере
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Обратный жим лежа на скамье
Сгибания на бицепс в тренажере
Эллиптический тренажер
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Плиометрические отжимания
Жим сидя в тренажере
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Отжимания на одной руке
Жим лежа узким хватом в машине Смитта









Тяга верхнего блока широким хватом
Становая тяга сумо
Разгибание гантелей назад
Плиометрические отжимания с опорами
Езда на велотренажере
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Обратный жим лежа на скамье
Сгибания на бицепс в тренажере
Эллиптический тренажер
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Плиометрические отжимания
Жим сидя в тренажере
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Отжимания на одной руке
Жим лежа узким хватом в машине Смитта

---

"Планка 2013"

2012-11-22 22:44:00 (читать в оригинале)

Сгибания на бицепс в тренажере
Плиометрические отжимания
Езда на велотренажере
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Растяжка трицепсов
Отжимания от скамьи с весом
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Отжимания на одной руке
Жим со стоек в положении лежа
Жим сидя в тренажере
Плиометрические отжимания с опорами
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Тяга верхнего блока широким хватом
Эллиптический тренажер
Растяжка трицепсов стоя
Гребной тренажер









Сгибания на бицепс в тренажере
Плиометрические отжимания
Езда на велотренажере
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Растяжка трицепсов
Отжимания от скамьи с весом
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Отжимания на одной руке
Жим со стоек в положении лежа
Жим сидя в тренажере
Плиометрические отжимания с опорами
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Тяга верхнего блока широким хватом
Эллиптический тренажер
Растяжка трицепсов стоя
Гребной тренажер



Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Сгибания на бицепс в тренажере
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Растяжка трицепсов
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Плиометрические отжимания с опорами
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Тяга верхнего блока широким хватом
Езда на велотренажере
Эллиптический тренажер
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Жим сидя в тренажере
Гребной тренажер
Отжимания от скамьи с весом
Становая тяга сумо
Жим лежа узким хватом в машине Смитта









Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Сгибания на бицепс в тренажере
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Растяжка трицепсов
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Плиометрические отжимания с опорами
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Тяга верхнего блока широким хватом
Езда на велотренажере
Эллиптический тренажер
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Жим сидя в тренажере
Гребной тренажер
Отжимания от скамьи с весом
Становая тяга сумо
Жим лежа узким хватом в машине Смитта