| Сегодня 2 января, пятница |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера Для Друзей - Худеем Вместе/Записи в блоге |
 |
Для Друзей - Худеем Вместе
Голосов: 1 Адрес блога: http://ejeni.blogspot.com/ Добавлен: 2012-08-28 17:41:54 |
Мурка, ты мой миленочек....
2013-12-12 17:13:00 (читать в оригинале)
Ответ прост и он лежит на поверхности: это то самое милое существо которое постоянно трется об Ваши ноги при встречи после долгого трудового дня.
Это тот теплый комочек, который удобно устраивается у Вас на коленях, когда Вы блаженно дремлете у телевизора в кресле после ужина. Это тот милый озорник, который так и норовит ухватиться за палец Вашей руки, которым Вы в данный момент с упоением стучите по кнопкам «клавы» в процессе Ваших путешествий по интернету и чатов с друзьями.
Надеюсь, что Вы уже догадались сами и знаете прекрасно ответ на этот вопрос – конечно же, лучшей кошкой во всем мире может быть только ваша Мурка или Стешка, та которую Вы любите и балуете безмерно, и всегда прощаете ей ее невинные шалости, иногда доставляющее Вам мелкие неприятности или наоборот массу положительных эмоций….
Ту, которая в ответ на Вашу ласку и заботу, ценить и беззаветно любит Вас всей своей кошачьей широкой душой.
Готовимся к Новому году. Зимнюю диету в студию.
2013-12-12 16:33:00 (читать в оригинале)
Перед зимой в организме начинают активизироваться образования подкожного жира, а это означает, что уже зимой возможность появления нескольких лишних килограммов имеет место быть. Для того, чтобы предотвратить набор лишнего веса, а также подпитать организм витаминами создана зимняя диета. Избавления от лишних килограммов в короткие сроки, может, и не будет, но зимняя диета эффективная за счет того, что позволяет сохранить стройность, питаясь при этом вкусно и полноценно.
Зимняя диета для похудения предполагает 6-разовое питание. Варианты есть и для мясоедов, и для вегетарианцев, и для любителей рыбы.
Завтрак - 1 яйцо или вареное мясо (100 гр.), овсяная каша или манка/пшенка, ломтик хлеба со слив. маслом + чай с медом
Второй завтрак - груша или яблоко + ломтик сыра
Обед - грибной, куриный, гороховый, овощной суп или борщ, вареное или запеченное мясо
Полдник - 1 стакан молока или кефира
Ужин - запеканка из моркови с черносливом, яблочно-морковный салат с медом или сухофрукты с орехами + чай с медом
Перед сном - 1 стакан простокваши или кефира
Зимняя рыбная диета. Меню
Завтрак - пара вареных яиц или омлет, квашеная капуста или соленый огурец/помидор
Второй завтрак - 1 стакан нежирного кефира + кофе (можно с молоком) или чай (можно с молоком, но без сахара)
Обед - куриный, грибной, гороховый или овощной суп, овощной салат или винегрет, тушеная капуста или морковь + ломтик хлеба
Полдник - запеченные яблоки
Ужин - вареная, запеченная или жареная на раст. масле рыба, вареный или запеченный картофель + кофе или чай
Перед сном - стакан молока или кефира
Завтрак - 1 вареное яйцо или вареный картофель (200 гр.), каша (овсянка, пшенка или манка), ломтик хлеба + чай с медом
Второй завтрак - груша (можно заменить на яблоко, банан или пару слив), ломтик сыра и 1 вареное яйцо
Обед - грибной, овощной или гороховый суп (можно вегетарианский борщ), капуста (тушеная с орехами и грабами)
Полдник - 1 стакан простокваши
Ужин - запеканка из моркови с черносливом или салат (яблоко+орехи+морковь) + чай с медом
Перед сном - 1 стакан молока
Длится такая диета 2 месяца, но при желании можно питаться так постоянно.
1,2 и 3 день - весь день нужно употреблять кефир
4,5 и 6 день - весь день нужно употреблять вареную курицу без кожи
7,8 и 9 день - весь день нужно употреблять овощи
10, 11 и 12 день - красное сухое вино (350 гр. в день) + твердый сыр
Все знают о древней науке фэн-шуй, которая учит нас достижению гармонии в собственной квартире. Каждый выбирает для себя сам, быть к этой науке равнодушным или относиться к её рекомендациям серьёзно. Главным принципом расположения мебели по фен шуй http://mebelbazar.net/publ/rasstavit_mebel_po_fen_shuj/11-1-0-86 в квартире - это такая расстановка мебели, которая не препятствует передвижению так называемой "жизненной энергии Ци". Рекомендуется отказаться от громоздкой мебели, которая не соответствует условиям сохранения в пространстве баланса.
Фитнес дома - без проблем!
2013-12-12 12:00:00 (читать в оригинале)
В первую очередь начните с мотивации и четкого плана! Домашняя атмосфера, как известно, действует расслабляюще, и не всегда вам захочется встать с дивана и приступить к выполнению упражнений. Но вы должны уяснить для себя раз и навсегда, что самое главное в занятиях фитнесом дома – это регулярность! Возьмите себе за правило заниматься фитнесом дома не менее 3 раз в неделю!
Во время занятий фитнесом дома вам обязательно потребуется спортивная экипировка. Женский журнал о похудении предлагает вам небольшой список нужных и полезных спортивных вещей для занятий фитнесом дома.
1. Гантели.
Пожалуй, гантели – это самый что ни на есть универсальный мини-тренажер. С помощью гантелей вы можете накачать мышцы рук, спины, груди. Их также можно использовать при выполнении упражнений на пресс и ноги. Упражнения с гантелями эффективны и помогут вам добиться больших результатов.
С помощью фитбола вы можете разнообразить ваши занятия фитнесом дома, к тому же существует масса полезных и эффективных упражнений с фитболом.
3. Скакалка
Не лишним и иметь дома скакалку, с помощью которой можно провести отличную разминку перед выполнением основного комплекса упражнений.
4. Хула-хуп
Сделать живот плоским в домашних условиях поможет хула-хуп. Всего 5-10 минут занятий с хула-хупом - и через месяц вы уже увидите результаты!
Подготовиться к тренировке поможет и степ-платформа. При желании вы можете даже заниматься степ-аэробикой в домашних условиях.
6. Спортивная одежда
Занимаясь фитнесом дома не стоит пренебрегать и специальной спортивной одеждой. Тот факт, что вас никто не видит, не означает, что вы можете облачиться в старые штаны, непригодные для занятий фитнесом. Ваша одежда должна быть удобной, эластичной. Обязательно используйте спортивный бюстгальтер для поддержки вашей груди.
7. Спортивная обувь
Не забудьте и о правильной обуви. Разумеется, существуют упражнения, которые можно выполнять и без обуви, например, калланетика, но в любом случае, лучше всего надеть спортивную обувь. Это избавит вас от неожиданных травм.
Даже если вы занимаетесь фитнесом дома, то это вовсе не означает, что вам не нужно соблюдать элементарные правила.
Во-первых, не следует заниматься фитнесом дома , если вы недавно поели. После приема пищи должно пройти не менее двух часов и только тогда вы можете приступать к своей тренировке. Начать занятие фитнсом дома следует не с комплекса основных упражнений, а с разминки!
Разминка подготовит вас к дальнейшей нагрузке и разогреет ваши мышцы. Уделите разминке 10 минут, после чего можете приступать к выполнению основных упражнений. Во время выполнения упражнений следите за своим самочувствием, пульсом, дыханием. Закончив основные упражнения, приступайте к упражнению на растяжку и расслабление. Не пренебрегайте этими упражнениями, они расслабят ваши мышцы и избавят вас от крепатуры.
Проблема "в чем ходить летом" практически решена - с прошлого года есть еще джинсы и брюки, пара футболок... Сегодня заказала еще одни джинсы и еще пару футболок вот в этом интернет магазине одежды с бесплатной доставкой http://www.chinadressup.ru Осталось собраться с мыслями и купить пару спортивных сандалий, которые присмотрела себе на этом сайте. Главное, чтобы они были в магазине.
Спортивный энергетический коктейль. Самостоятельное приготовление.
2013-12-11 17:18:00 (читать в оригинале)
Бла-бла-бла... Что же говорит наука на тему энергетиков:
При усиленной нагрузке организм теряет значительное количество жидкости. Также с потом выводится большое количество солей. В результате недостаточного поступления воды концентрация растворенных в плазме крови веществ растет, что отрицательно влияет на течение связанных с кровью процессов. Увеличение вязкости крови перегружает сердечно-сосудистую систему, ухудшается газообмен в капиллярах, начинается отток воды из клеток. Это мешает правильному протеканию обменных процессов. Потеря уже 2-3% от нормального количества воды и нарушение баланса электролитов приводят к резкому снижению работоспособности и выносливости организма, что проявляется как упадок сил, вялость, снижение волевых качеств.
В условиях аэробных нагрузок спортсмену необходимо пить именно изотонический напиток, а не чистую воду. Поступающая в организм изотоническая жидкость поддерживает состав крови неизменным и восполняет потери электролитов за счет наличия солей натрия и калия. Помимо этого она, в отличие от чистой воды, не активирует механизм диуреза, то есть не учащает мочеиспускание и предотвращает обезвоживание. Дополнительное количество углеводов в напитке позволяет поддерживать необходимый уровень глюкозы в крови.
Таким образом употребление изотонический энергетический напиток способствует длительным выносливости и работоспособности спортсмена, позволяет сохранять концентрацию и волевой настрой на успех.
Собственно, переходим от теории к практической жизненной прозе и начинаем готовить свой чудо-напиток.
Энергетик "Классик"
Этот рецепт отличается максимальной простотой и вкус полученного раствора очень даже неплохой (напоминает продаваемый в алюминиевых банках холодный чай).
1. Заварите крутым кипятком 3 пакетика черного чая и дайте настояться в течение 5-10 минут.
2. Вылейте полученный раствор в бутылку объемом 0,5 литра.
3. Залейте оставшуюся часть холодной кипяченой водой.
4. Положите в бутылку 20 драже аскорбиновой кислоты (каждая по 50 мг).
5. Взболтайте до растворения драже и поместите в морозилку (следует заметить, что в холодильник можно помещать горячие напитки или продукты, если емкость герметично закрыта).
Принимайте напиток по несколько глотков на протяжении всей тренировки
Эффекты: в чае содержится много тонизирующих и стимулирующих компонентов, таких как кофеин. Вода способствует регидратации, а аскорбиновая кислота подавляет секрецию кортизола.
Немного лирики, наехало, так сказать...
Божественна у женщин красота:
Она доступна истинным мужчинам.Бывает красота – как нагота:
Она взрывается адреналином.
Бывает тихою, как утренний рассвет…
Как осчастливленной жены дыханье…
Она хранит особый полусвет…
И тела сладкое благоуханье…
У женщин неземная красота,
Когда они признанье произносят…
Когда сбывается её мечта…
Сочна, как яблоня, когда ребёнка носит…
Красива женщина, когда на плечи ей
Набрасывают норковую в киеве шубу…
И о любви своей ей говорят
Слова подобные рахат-лукуму…
Красива женщина, когда поёт…
Когда купается игриво…
Когда с начинкой пироги печёт…
И наклоняется вперёд, как ива…
У женской красоты приятный цвет:
Он - розовый, сиреневый и жёлтый…
Да женщина сама, как амулет,
Когда мужчина рядом благородный.
100 калорий: много это или мало? Жги и не сомневайся!
2013-12-10 18:23:00 (читать в оригинале)
Как сжечь 100 калорий в домашняя обстановке:
- 11 минут легкого бега вверх и вниз по лестнице;
- 30 минут глажки белья стоя;
- 28 минут активного мытья пола;
- 20 минут полировки мебели;
- 40 минут резки овощей;
- 20 минут йоги или пилатеса;
- 24 минуты низкоинтенсивной аэробики для новичков под видео;
- 30 минут изолированных (только руки, или только ноги, или только пресс) упражнений с легкими гантелями;
- 30 минут простых упражнений для пресса- скручивания, наклоны, подъемы ног;
- 11 минут легкого бега вверх и вниз по лестнице;
- 30 минут глажки белья стоя;
- 28 минут активного мытья пола;
- 20 минут полировки мебели;
- 40 минут резки овощей;
- 20 минут йоги или пилатеса;
- 24 минуты низкоинтенсивной аэробики для новичков под видео;
- 30 минут изолированных (только руки, или только ноги, или только пресс) упражнений с легкими гантелями;
- 30 минут простых упражнений для пресса- скручивания, наклоны, подъемы ног;
- 8 минут выноса мусора, ведро весом 4-5 кг или аналогичная "пробежка" вверх по лестнице с сумками покупок;
- 20 минут покраски стен;
- 30 минут неспешных работ в саду;
- 20 минут прополки огорода руками;
- 25 минут мытья окон;
- 28 минут клейки обоев;
- 17 минут подвижных игр с ребенком;
- 20 минут прогулки с собакой в хорошем быстром темпе
- 20 минут покраски стен;
- 30 минут неспешных работ в саду;
- 20 минут прополки огорода руками;
- 25 минут мытья окон;
- 28 минут клейки обоев;
- 17 минут подвижных игр с ребенком;
- 20 минут прогулки с собакой в хорошем быстром темпе
Как сжечь 100 калорий в спортзале:
- полчаса ходьбы на дорожке со скоростью 4-5 км/ч;
- 14 минут вращения педалей велотренажера в среднем темпе;
- 13 минут работы на эллиптической машине;
- 10 минут ходьбы со скоростью 6 км/ч и 6 % углом наклона дорожки;
- 12 минут на уроке степ-аэробики;
- 8 минут активных ударов руками по груше;
- полчаса ходьбы на дорожке со скоростью 4-5 км/ч;
- 14 минут вращения педалей велотренажера в среднем темпе;
- 13 минут работы на эллиптической машине;
- 10 минут ходьбы со скоростью 6 км/ч и 6 % углом наклона дорожки;
- 12 минут на уроке степ-аэробики;
- 8 минут активных ударов руками по груше;
- 6 минут активных ударов ногами по груше;
- 9 минут прыжков со скакалкой;
- 17 минут на уроке танца живота;
- 12 минут на тренировке Zumba;
- 5 минут активных интервальных упражнений в стиле Crossfit;
- 6 минут отжиманий от пола с хорошей амплитудой
Итак, теперь вы знаете, какие тренировки можно считать самыми эффективными в плане энерготрат. Но не забывайте, что для настоящего уменьшения объемов следует создавать дефицит в 300-400 ккал каждый день, используя и активные упражнения, и несложную сбалансированную диету.
- 9 минут прыжков со скакалкой;
- 17 минут на уроке танца живота;
- 12 минут на тренировке Zumba;
- 5 минут активных интервальных упражнений в стиле Crossfit;
- 6 минут отжиманий от пола с хорошей амплитудой
Итак, теперь вы знаете, какие тренировки можно считать самыми эффективными в плане энерготрат. Но не забывайте, что для настоящего уменьшения объемов следует создавать дефицит в 300-400 ккал каждый день, используя и активные упражнения, и несложную сбалансированную диету.
Наиболее безопасной считается профессиональная косметика для волос. Над созданием профессиональной косметики по уходу за волосами трудятся опытные специалисты и эксперты в данной области, при этом они максимально эффективно используют опыт своих предшественников и сочетают его с последними научными достижениями. Астория Косметик http://www.astoriacosmo.ru/ это самая качественная и профессиональная косметика для волос на сегодняшний день. Каждая представительница прекрасной половины человечества мечтает выглядеть безупречно и надолго сохранить свою естественную красоту и молодость. Для того чтобы этого добиться, нужно не так много: достаточно ежедневно уделять особенное внимание уходу за кожей и за волосами. Волосы могут на протяжении всей жизни оставаться просто неотразимыми, не терять природный блеск, притягательность и мягкость. И помочь в этом может профессиональная косметика для волос от Астория Косметик.
Категория «Новости»
Взлеты Топ 5
 | ||
|
+657 |
774 |
Zombiefan.ru Фильмы про зомби |
|
+654 |
754 |
VKSeattle |
|
+643 |
762 |
Правила форума |
|
+620 |
626 |
Lexsandr |
|
+614 |
633 |
Mandrake |
Падения Топ 5
 | ||
|
-3 |
2 |
Темы_дня |
|
-4 |
347 |
Компания Альпари |
|
-7 |
20 |
Prestissima |
|
-7 |
5 |
BlogRider |
|
-8 |
4 |
Любер |
Популярные за сутки
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.