v15 Голосов: 1 Адрес блога: http://zapchast-2013.blogspot.com/ Добавлен: 2012-07-30 11:45:11 блограйдером 1234zz

Free Видео урок "Степ-тренажер"

2012-11-22 23:15:00 (читать в оригинале)

Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Планка
Разгибание на трицепс обратным хватом
Жим Тейта
Растяжка трицепсов
Отжимания (ладони узко)
Бег по пересеченной местности
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Разгибание гантелей назад
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Езда на велосипеде
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Упражнение «дровосек»
Жим сидя в тренажере
Французский жим сидя
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Езда на лежачем велотренажере
Плиометрические отжимания с опорами









Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Планка
Разгибание на трицепс обратным хватом
Жим Тейта
Растяжка трицепсов
Отжимания (ладони узко)
Бег по пересеченной местности
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Разгибание гантелей назад
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Езда на велосипеде
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Упражнение «дровосек»
Жим сидя в тренажере
Французский жим сидя
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Езда на лежачем велотренажере
Плиометрические отжимания с опорами



Езда на велосипеде
Гребной тренажер
Упражнение «дровосек»
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Жим со стоек в положении лежа
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Растяжка трицепсов стоя
Подъем на носки на одной ноге
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Разгибание на трицепс обратным хватом
Эллиптический тренажер
Бег на беговой дорожке
Сгибания на бицепс в тренажере
Французский жим сидя
Бег по пересеченной местности
Наклонный жим в тренажере
Ходьба на беговой дорожке
Планка









Езда на велосипеде
Гребной тренажер
Упражнение «дровосек»
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Жим со стоек в положении лежа
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Растяжка трицепсов стоя
Подъем на носки на одной ноге
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Разгибание на трицепс обратным хватом
Эллиптический тренажер
Бег на беговой дорожке
Сгибания на бицепс в тренажере
Французский жим сидя
Бег по пересеченной местности
Наклонный жим в тренажере
Ходьба на беговой дорожке
Планка

---

Free Видео урок "Тяга верхнего блока широким хватом"

2012-11-22 23:15:00 (читать в оригинале)

Жим Тейта
Упражнение «дровосек»
Эллиптический тренажер
Разгибание на трицепс обратным хватом
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Бег на беговой дорожке
Бег по пересеченной местности
Плиометрические отжимания
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Степ-тренажер
Жим со стоек в положении лежа
Езда на велосипеде
Становая тяга сумо
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание гантелей назад
Отжимания (ладони узко)
Растяжка трицепсов стоя
Сгибания на бицепс в тренажере
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя









Жим Тейта
Упражнение «дровосек»
Эллиптический тренажер
Разгибание на трицепс обратным хватом
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Бег на беговой дорожке
Бег по пересеченной местности
Плиометрические отжимания
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Степ-тренажер
Жим со стоек в положении лежа
Езда на велосипеде
Становая тяга сумо
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание гантелей назад
Отжимания (ладони узко)
Растяжка трицепсов стоя
Сгибания на бицепс в тренажере
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя



Растяжка трицепсов
Разгибание гантелей назад
Жим Свенда
Плиометрические отжимания с опорами
Упражнение «дровосек»
Жим сидя в тренажере
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Езда на велосипеде
Становая тяга сумо
Наклонный жим в тренажере
Сгибания на бицепс в тренажере
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Гребной тренажер
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Бег по пересеченной местности
Езда на велотренажере
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Жим Тейта









Степ-тренажер
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Французский жим сидя
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Езда на велосипеде
Гребной тренажер
Жим Тейта
Французский жим со штангой стоя
Бег по пересеченной местности
Упражнение «дровосек»
Растяжка трицепсов
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Сгибания на бицепс в тренажере
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Плиометрические отжимания
Разгибание на трицепс обратным хватом
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Ходьба на беговой дорожке
Наклонный жим в тренажере

---

Free Видео урок "Отжимания на одной руке"

2012-11-22 23:15:00 (читать в оригинале)

Жим Тейта
Плиометрические отжимания
Гребной тренажер
Бег по пересеченной местности
Растяжка трицепсов стоя
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Растяжка трицепсов
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Упражнение «дровосек»
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Ходьба на беговой дорожке
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Плиометрические отжимания с опорами
Бег на беговой дорожке
Наклонный жим в тренажере
Жим со стоек в положении лежа
Езда на велотренажере
Планка
Жим сидя в тренажере









Жим Тейта
Плиометрические отжимания
Гребной тренажер
Бег по пересеченной местности
Растяжка трицепсов стоя
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Растяжка трицепсов
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Упражнение «дровосек»
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Ходьба на беговой дорожке
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Плиометрические отжимания с опорами
Бег на беговой дорожке
Наклонный жим в тренажере
Жим со стоек в положении лежа
Езда на велотренажере
Планка
Жим сидя в тренажере



Езда на лежачем велотренажере
Французский жим со штангой стоя
Становая тяга сумо
Езда на велотренажере
Жим Тейта
Упражнение «дровосек»
Французский жим сидя
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Плиометрические отжимания с опорами
Эллиптический тренажер
Плиометрические отжимания
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Езда на велосипеде
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Степ-тренажер
Планка
Сгибания на бицепс в тренажере
Отжимания (ладони узко)
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя









Езда на лежачем велотренажере
Французский жим со штангой стоя
Становая тяга сумо
Езда на велотренажере
Жим Тейта
Упражнение «дровосек»
Французский жим сидя
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Плиометрические отжимания с опорами
Эллиптический тренажер
Плиометрические отжимания
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Езда на велосипеде
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Степ-тренажер
Планка
Сгибания на бицепс в тренажере
Отжимания (ладони узко)
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя

---

Free Видео урок "Обратный жим лежа на скамье"

2012-11-22 23:15:00 (читать в оригинале)

Отжимания (ладони узко)
Эллиптический тренажер
Растяжка трицепсов стоя
Подъем на носки на одной ноге
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Сгибания на бицепс в тренажере
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Французский жим со штангой стоя
Ходьба на беговой дорожке
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Отжимания на одной руке
Растяжка трицепсов
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание гантелей назад
Бег по пересеченной местности
Планка
Разведение рук в стороны на нижнем блоке









Отжимания (ладони узко)
Эллиптический тренажер
Растяжка трицепсов стоя
Подъем на носки на одной ноге
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Сгибания на бицепс в тренажере
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Французский жим со штангой стоя
Ходьба на беговой дорожке
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Отжимания на одной руке
Растяжка трицепсов
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание гантелей назад
Бег по пересеченной местности
Планка
Разведение рук в стороны на нижнем блоке



Французский жим со штангой стоя
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Разгибание на трицепс обратным хватом
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Жим Свенда
Тяга верхнего блока широким хватом
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Бег по пересеченной местности
Сгибания на бицепс в тренажере
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Плиометрические отжимания
Французский жим сидя
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Планка
Жим Тейта
Отжимания на одной руке
Наклонный жим в тренажере
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Гребной тренажер









Французский жим со штангой стоя
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Разгибание на трицепс обратным хватом
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Жим Свенда
Тяга верхнего блока широким хватом
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Бег по пересеченной местности
Сгибания на бицепс в тренажере
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Плиометрические отжимания
Французский жим сидя
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Планка
Жим Тейта
Отжимания на одной руке
Наклонный жим в тренажере
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Гребной тренажер

---

Free Видео урок "Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке"

2012-11-22 23:15:00 (читать в оригинале)

Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Бег по пересеченной местности
Плиометрические отжимания с опорами
Степ-тренажер
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Плиометрические отжимания
Жим со стоек в положении лежа
Эллиптический тренажер
Езда на велосипеде
Отжимания на одной руке
Ходьба на беговой дорожке
Растяжка трицепсов
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Французский жим сидя
Обратный жим лежа на скамье
Растяжка трицепсов стоя
Сгибания на бицепс в тренажере
Становая тяга сумо
Жим Тейта









Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Бег по пересеченной местности
Плиометрические отжимания с опорами
Степ-тренажер
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Плиометрические отжимания
Жим со стоек в положении лежа
Эллиптический тренажер
Езда на велосипеде
Отжимания на одной руке
Ходьба на беговой дорожке
Растяжка трицепсов
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Французский жим сидя
Обратный жим лежа на скамье
Растяжка трицепсов стоя
Сгибания на бицепс в тренажере
Становая тяга сумо
Жим Тейта



Жим Свенда
Планка
Разгибание гантелей назад
Жим Тейта
Тяга верхнего блока широким хватом
Подъем на носки на одной ноге
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Обратный жим лежа на скамье
Степ-тренажер
Упражнение «дровосек»
Бег на беговой дорожке
Наклонный жим в тренажере
Разгибание на трицепс обратным хватом
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Ходьба на беговой дорожке
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Жим сидя в тренажере
Растяжка трицепсов стоя









Жим Свенда
Планка
Разгибание гантелей назад
Жим Тейта
Тяга верхнего блока широким хватом
Подъем на носки на одной ноге
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Обратный жим лежа на скамье
Степ-тренажер
Упражнение «дровосек»
Бег на беговой дорожке
Наклонный жим в тренажере
Разгибание на трицепс обратным хватом
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Ходьба на беговой дорожке
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Жим сидя в тренажере
Растяжка трицепсов стоя