Тип диеты - низкокалорийная диета

Убыль веса - не менее 6 кг в день

Продолжительность - 7 дней

Бикини-диета это достаточна известная и эффективная низкокалорийная диета продолжительностью семь дней. Не совсем понятно, откуда эта диета взяла свое название. Возможно, предполагается, что после этой диеты можно смело выходить на любой пляж в любимых бикини. Однако за такой короткий срок похудеть удается не более чем на 6 кг, поэтому если ваш излишек массы больше этой цифры лучше не обольщаться и на пляж одевать более просторный купальник.

На завтрак следует скушать один очень тонкий пост, яичницу из одного белка и выпить стакан зеленого чая или без кофеина.

На обед следует скушать кусочек белого мяса индейки, любой овощной салат, кроме помидоров и выпить стакан зеленого чая, минералки или чистой воды.

На ужин следует скушать тарелку любых овощей, приготовленных на пару и выпить стакан зеленого чая, минералки или чистой воды.

На завтрак следует скушать один очень тонкий пост и выпить стакан черносливового сока и кофе без кофеина или зеленого чая.

На обед следует скушать салат, приготовленный из половины чайной чашки консервированного в собственном соку тунца, половины чайной чашки нарезанных томатов, листового салата с добавлением растительного масла или лимонного, виноградного сока и выпить стакан зеленого чая, минералки или чистой воды.

На ужин следует скушать кусочек отварной куриной грудки, предварительно мелко нарезанный приготовленный на пару толстый стволик сельдерея, чайную чашку куриного бульона и выпить стакан зеленого чая, минералки или чистой воды.

На завтрак следует скушать один очень тонкий пост с уложенными сверху дольками томатов и выпить стакан зеленого чая или без кофеина.

На обед следует скушать один очень тонкий пост, салат, приготовленный из половины чайной чашки кусочков куриной грудки, половины чайной чашки любых овощей, кроме томатов и выпить стакан зеленого чая, минералки или чистой воды.

На ужин следует скушать тарелку любых приготовленных на пару овощей и выпить стакан зеленого чая, минералки или чистой воды.

На завтрак следует скушать один очень тонкий пост, яичницу из одного белка и выпить стакан зеленого чая или без кофеина.

На обед следует скушать чашка любых овощей и выпить стакан зеленого чая, минералки или чистой воды.

На ужин следует скушать два очень тонких поста, чайную чашку приготовленных на пару цуккини или кабачков и нежирную рыбу запеченную в духовке и выпить стакан зеленого чая, минералки или чистой воды. Нежирная рыба: навага, треска, форель, бычки, судак, щука, серебристый хек, налим, путассу, макрурус.

На завтрак следует скушать один очень тонкий пост и выпить стакан черносливового сока и кофе без кофеина или зеленого чая.

На обед следует скушать салат, приготовленный из одной чайной чашки нарезанных томатов, отварных грибов, листьев салата, половины чайной чашки отварных креветок и выпить стакан зеленого чая, минералки или чистой воды.

На ужин следует скушать тарелку любых приготовленных на пару овощей и выпить стакан зеленого чая, минералки или чистой воды.

На завтрак следует скушать один очень тонкий пост, чайную чашку садовой земляники, можно заменить половиной чайной чашки нарезанной кусочками дыни и выпить стакан зеленого чая или без кофеина.

На обед следует скушать один очень тонкий пост, чайную чашку отварной куриной грудки, с добавлением долек томата и выпить стакан зеленого чая, минералки или чистой воды.

На ужин следует скушать половинку помидора, нежирную рыбу запеченную в духовке и выпить стакан зеленого чая, минералки или чистой воды.

На завтрак следует скушать один очень тонкий пост, нарезанного дольками половину помидора и выпить стакан зеленого чая или без кофеина.

На обед следует скушать чайную чашку салата «Грация» с заправкой «Дижон» и выпить стакан зеленого чая, минералки или чистой воды.

На ужин следует скушать два очень тонких поста, чайную чашку приготовленной на пару цветной капусты или капусты брокколи, запеченной в духовке кусочек куриной грудки и выпить стакан зеленого чая, минералки или чистой воды.

Не рекомендуется повторять бикини-диету чаще одного раза в месяц.

Тип диеты - низкокалорийная диета

Убыль веса - не менее 5 кг

Продолжительность - 7 дней

Швейцария - страна шоколада, банков и часов. Именно в этой стране была создана диета, получившая позднее название швейцарская.

Швейцарская диета хорошо сбалансирована и легко переносится длительное время. Единственный минус диеты - малое количество килограмм, которое можно сбросить за раз.

Ниже приведены три варианта меню, которые можно комбинировать в любой последовательности.

Первый завтрак

На первый завтрак следует скушать одно яйцо, 60 г. черного хлеба и выпить стакан молока.

Второй завтрак

На второй завтрак следует скушать большое яблоко.

Обед

На обед следует скушать 120 г. зеленого салата, 210 г. отварной или запеченной щуки, 120 г. отварного или запеченного картофеля и выпить стакан морковного сока.

Ужин

На ужин следует скушать 120 г. салата из редиса или помидоров, творожный сыр с молоком, 60 г. пшеничного хлеба и выпить стакан чая без сахара.

Первый завтрак

На первый завтрак следует скушать 60 г. белого хлеба, 120 г. нежирного окорока и выпить стакан кофе с молоком.

Второй завтрак

На второй завтрак следует выпить пол стакана любого овощного сока.

Обед

На обед следует скушать 120 г. отварного картофеля с добавлением зелени петрушки, 210 г. запеченного говяжьего бифштекса, свеклу, квашеную капусту и выпить стакан кефира.

Ужин

На ужин следует скушать 60 г. цикория или зеленого салата, 120 г. заливной рыбы, 60 г. хлеба и выпить стакан шиповника с сахарином.

Первый завтрак

На первый завтрак следует скушать 120 г. хлеба, два яйца всмятку, редис и выпить стакан кофе с молоком.

Второй завтра

На второй завтрак следует скушать 120 г. фруктов.

Обед

На обед следует скушать 120 г. запеченного картофеля, 260 г. запеченной курицы, салат из шпината и сырой моркови и выпить стакан овощного сока.

Ужин

На ужин следует скушать 60 г. цикория или зеленого салата, 120 г. творога с молоком, 60 г. хлеба и выпить стакан томатного сока.

Швейцарскую диету рекомендуется сочетать с физическими нагрузками и прогулками на свежем воздухе.

Тип диеты - низкокалорийная диета

Убыль веса - не менее 4 кг.

Продолжительность - 7 дней

Шведская диета хорошо сбалансирована и легко переносится. Основу шведской диеты составили следующие продукты: молоко, картофель, гречка, фрукты и овощи. Количество белковых продуктов сведено к минимуму.

Завтрак

На завтрак следует скушать гречневую кашу и выпить стакан молока.

Обед

На обед следует скушать салат из репчатого лука, помидоров и зеленого болгарского перца, 120 г. сыра и выпить стакан теплого молока.

Ужин

На ужин следует скушать 210 г. отварной натертой свеклы с добавлением сметаны, три отварных картофелины и кусочек хлеба.

Завтрак

На завтрак следует скушать гречневую кашу и выпить стакан молока.

Обед

На обед следует скушать две отварные картофелины, зеленый салат с добавлением растительного масло, 260 г. отварной рыбы.

Ужин

На ужин следует скушать два яйца, сваренных вкрутую, 210 г. салата из нашинкованной белокочанной капусты с добавлением растительного масла и репчатого лука и выпить стакан молока.

Завтрак

На завтрак следует скушать кусочек хлеба, 70 г. сыра и выпить стакан молока.

Обед

На обед следует скушать 120 г. салата из сырых овощей, 260 г. жареной курицы и выпить стакан яблочного сока.

Ужин

На ужин следует скушать 90 г. сыра, 160 г. картофельного пюре, кусочек хлеба и выпить стакан молока.

Завтрак

На завтрак следует скушать две гренки и выпить стакан яблочного сока.

Обед

На обед следует скушать маленький кусочек отварного мяса, 120 г. гречневой каши и 200 г. апельсинов или яблок.

Ужин

На ужин следует скушать 160 г. салата из помидоров с добавлением растительного масла и репчатого лука и выпить стакан молока.

Завтрак

На завтрак следует скушать апельсин и стаканчик йогурта.

Обед

На обед следует скушать 120 г. отварного картофеля, мясную котлету и выпить стакан чая.

Ужин

На ужин следует скушать 210 г. любых фруктов, 160 г. клубники и выпить стакан яблочного сока.

Завтрак

На завтрак следует скушать 200 г. гречневой каши и выпить стакан молока.

Обед

На обед следует скушать 160 г. отварного мяса, апельсин, яблоко и 160 г. отварного картофеля.

Ужин

На ужин следует скушать 210 г. салата из зеленого болгарского перца, огурцов, капусты с добавлением растительного масла и репчатого лука и 120 г. отварного риса.

Завтрак

На завтрак следует скушать 160 г. рисовой каши и выпить стакан молока.

Обед

На обед следует 120 г. отварного картофеля, апельсин, яблоко и 210 г. жареной или отварной рыбы.

Ужин

На ужин следует скушать кусочек черного хлеба, отбивную, яблоко, салат из любых сырых овощей и выпить стакан яблочного сока.

Шведскую диету рекомендуется сочетать с физическими нагрузками и прогулками на свежем воздухе.

Шведскую диету можно использовать по одной неделе каждый месяц без вреда для своего здоровья.

Тип диеты - низкокалорийная диета

Убыль веса - не менее 5 кг.

Продолжительность - 7 дней

Основу тибетской диеты составляют растительные продукты (фрукты, овощи) и молоко. Запрещается употреблять мясные продукты, за исключением рыбы.

∙  не кушать на ночь. Последний прием пищи должен быть за два часа до сна.

∙  запрещены любые перекусы между приемами пищи.

∙  кушать нужно не торопясь, тщательно пережевывая пищу.

∙  рекомендуется совмещать тибетской диету с физическими упражнениями.

∙  разрешается употреблять любое количество жидкости. Пить лучше за один час до еды.

Понедельник

Завтрак

На завтрак следует скушать маленький сухарик и выпить стакан молока.

Обед

На обед следует скушать большой апельсин или зеленое яблоко, 160 г. отварных бобов и 210 г. салата из болгарского перца, помидоров, зелени петрушки и репчатого лука.

Ужин

На ужин следует скушать 160 г. любых фруктов, 260 г. мелко нарезанной белокочанной капусты, с добавленеим лимонного сока и выпить стакан минералки.

Вторник

Завтрак

На завтрак следует скушать большое яблоко и выпить стакан минералки.

Обед

На обед следует скушать 210 г. фруктового салата из чернослива, груш, яблок или каких-либо других фруктов и 210 г. отварной рыбы.

Ужин

На ужин следует скушать три помидора, кусочек хлеба, 260 г. поджаренных на растительном масле кабачков и выпить стакан томатного сока.

Среда

Завтрак

На завтрак следует скушать два не больших сухарика и выпить стакан молока.

Обед

На обед следует скушать 210 г. салата из свежих огурцов, помидоров, зубчика чеснока, репчатого лука, с добавленеим растительного масла и 210 г. отварной фасоли.

Ужин

На ужин следует скушать апельсин, два яблока, помидор, 210 г. салата, из крупно натертой отварной свеклы и выпить стакан томатного сока.

Четверг

Завтрак

На завтрак следует скушать маленькую булочку и выпить стакан минералки.

Обед

На обед следует скушать 210 г. любого овощного салата, 260 г. отварной рыбы и выпить стакан яблочного сока. Желательно натурального.

Ужин

На ужин следует скушать 210 г. сырой мелко натертой моркови, с добавленеим чеснока и растительного масла, 210 г. отварной стручковой фасоли, сухарик и выпить стакан чая.

Пятница

Завтрак

На завтрак следует скушать маленькую булочку и выпить стакан минералки.

Обед

На обед следует скушать стакан йогурта, 210 г. мелко нарезанной краснокочанной капусты, с добавлением лимонного сока и два яблока.

Ужин

На ужин следует скушать 210 г. поджаренных на растительном масле баклажанов, с добавлением моркови, 210 г. отварной рыбы, кусочек черного хлеба и выпить стакан минералки.

Суббота

Завтрак

На завтрак следует скушать апельсин и выпить стакан яблочного сока.

Обед

На обед следует скушать 210 г. салата из репчатого лука, помидоров и болгарского перца, 210 г. тертой моркови, с добавлением растительного масла и выпить стакан минералки.

Ужин

На ужин следует скушать два сухарика, 160 г. сыра, 120 г. клубники и выпить два стаканчика йогурта и стакан молока.

Воскресенье

Завтрак

На завтрак следует скушать два не больших сухарика и выпить стакан молока.

Обед

На обед следует скушать 260 г. салата из белокочанной капусты, с добавлением лимонного сока, 260 г. отварной рыбы и выпить стакан минералки.

Ужин

На ужин следует скушать 260 г. любых фруктов, 210 г. отварной фасоли, 120 г. сыра и выпить стакан яблочного сока или минералки.