Bartendaz Голосов: 1 Адрес блога: http://bartendaz.ru Добавлен: 2011-12-17 15:17:13

Вес отягощения

2012-05-23 13:48:15 (читать в оригинале)

Что касается выбора веса, то есть очень популярное мнение, что если большой вес, то большую мышечную массу вы нарастите. Это верно только до конкретного момента. Если вы работаете со слишком большим весом, то увеличите силу мышцы. Слишком огромный вес не позволит вам выполнять все повторения. Какой вес необходимый, чтобы вы смогли с ним выполнять все [...]

---

Восстановления скелетных мышц

2012-05-23 13:24:51 (читать в оригинале)

Классические 3-дневные методики — это тренировка мышечных групп трижды в неделю, с интервалами отдыха — один день. К примеру, если вы начали тренировать грудные мышцы во вторник, повторную тренировку грудных мышц проводили в четверг, и на восстановление мышц выделяли всего один день. Более прогрессивным методом является классический 4-дневный сплит, с помощью которого предусматривалось несколько тренировок [...]

---

Роль жира в наращивании мышечной массы

2012-05-23 13:05:17 (читать в оригинале)

В организме людей постоянно происходят разнообразные важные и необходимые процессы. Огромное значение имеет поддержание азотного баланса. Каждый день вместе с мочой из организма выводится продукт распада. И, учитывая количество содержания в нем азота можно делать выводы по поводу того, какая роль выполнялась потребляемым протеином. Человеческим организмом он используется в качестве энергетического топлива – до такого [...]

---

Биологические принципы тренировки

2012-05-23 13:00:56 (читать в оригинале)

На сегодняшний день установлено несколько основных закономерностей развития адаптации (приспособление) к воздействию физической нагрузки в процессе тренировок. Основные принципы: • принцип сверхотягощения, • принцип специфичности, • Что по поводу принципа сверхотягощения, то он состоит в том, что для регулярного роста, мышцам нужны постоянно увеличивающиеся нагрузки. По этой причине периодически нужно увеличивать тренировочные нагрузки. Чем больше [...]

---

Бодибилдинг – все начинается с силы

2012-05-23 12:50:10 (читать в оригинале)

Чтобы получить красивые рельефные мышцы, необходимо выполнять силовые упражнения. Одним из наиболее эффективных упражнений все специалисты считают приседания, так как во время его выполнения начинают сокращаться мышцы и имитировать работу мышц во время бега или ходьбы. Благодаря этому упражнению происходит стимуляция общего роста мышечной массы. Для выполнения приседаний надо присесть под гриф и расставить ноги [...]