Bartendaz Голосов: 1 Адрес блога: http://bartendaz.ru Добавлен: 2011-12-17 15:17:13

РАБОЧИЙ ПЛАН

2012-07-25 20:54:07 (читать в оригинале)

Для того чтобы облегчить выполнение советов, которые мы дали на предыдущих страницах, предлагаем вашему вниманию рабочий план тренировки на целый годичный цикл. Этот подробный план относится к различным категориям велогонщиков. Декабрь Занятия в декабре подготавливают организм к предстоящим физическим нагрузкам. Велосипедисты приобретают спортивную форму с помощью средств общей физической подготовки, которые включают воспитание: выносливости (плавание, [...]

---

РАБОЧИЙ ПЛАН

2012-07-25 20:50:04 (читать в оригинале)

Для того чтобы облегчить выполнение советов, которые мы дали на предыдущих страницах, предлагаем вашему вниманию рабочий план тренировки на целый годичный цикл. Этот подробный план относится к различным категориям велогонщиков. Декабрь Занятия в декабре подготавливают организм к предстоящим физическим нагрузкам. Велосипедисты приобретают спортивную форму с помощью средств общей физической подготовки, которые включают воспитание: выносливости (плавание, [...]

---

Соревнование или тренировка

2012-07-25 20:48:43 (читать в оригинале)

Было время, когда среди профессионалов бытовало мнение, согласно которому невозможно было достичь наилучшей спортивной формы, пока гонщик не участвовал хотя бы в одной многодневной велогонке. Эта точка зрения явилась результатом следующего наблюдения: обычно после участия в многодневной велогонке профессионалы всегда оказывались сильнее своих противников. Гонщики, не стартовавшие ни в многодневной, ни в обычной однодневной гонке, [...]

---

ТРЕНИРОВКА НА ШОССЕ

2012-07-25 20:47:55 (читать в оригинале)

Любая тренировка начинается с разминки. Разминка подготавливает организм к предстоящей длительной физической работе. Велосипедист постепенно наращивает скорость, разогревая организм и все работающие мышцы. К концу занятия спортсмены развивают наивысшую скорость, и это заключительное усилие выполняется за 20 минут до конца тренировки. Для восстановления организма тренировка заканчивается ездой в спокойном темпе. После возвращения на базу можно [...]

---

Умение выковывать свой характер

2012-07-25 20:47:02 (читать в оригинале)

Характер и воля — качества обязательные для велогонщика. Возможностей, которые позволили бы ему выковывать свой характер, множество. В качестве примера приведем метод бегуна Эмиля Затопека. В молодости, чтобы добраться до завода, где он работал, он должен был проходить аллею тополей. Однажды ему пришла мысль: проследить, до какого дерева он сможет сдержать свое дыхание. «Я вздохну [...]