Bartendaz Голосов: 1 Адрес блога: http://bartendaz.ru Добавлен: 2011-12-17 15:17:13

Суточная потребность в воде взрослого человека

2012-08-18 20:02:41 (читать в оригинале)

Если суточная потребность в воде взрослого человека при легком физическом труде составляет около 2,5 литра, то при интенсивных тренировках и соревнованиях она вырастает до 3,5-5 литров. Поэтому атлеты не должны ограничивать себя в питье. Однако следует помнить, что избыточное потребление воды усиливает работу сердца и почек, нарушает вод- но-солевое равновесие организма, увеличивает потоотделение.. С потом [...]

---

Препарат железа

2012-08-18 20:01:52 (читать в оригинале)

Недостаток железа в организме сопровождается повышенной умственной и физической утомляемостью, раздражительностью, головной болью, одышкой при интенсивной нагрузке, ухудшением аппетита, .чувством онемения конечностей, потемнением в глазах или «летанием мушек» перед глазами. Шведские ученые обнаружили взаимосвязь между интенсивностью тренировок и возникновением дефицита железа в организме. Это состояние назвали спортивной анемией. При развитии в организме недостатка железа в [...]

---

Интенсивные тренеровки

2012-08-18 19:56:11 (читать в оригинале)

В процессе интенсивных тренировок в крови накапливаются кислые соединения, что неблагоприятно влияет на выносливость организма. Уменьшить этот процесс можно путем включения в рацион продуктов со щелочным действием. В процессе тренировок возрастает потребность в некоторых минеральных веществах (кальция — до 1200 мг в сутки, фосфора — до 2000 мг, калия — до 3,5-4 г, хлорида натрия [...]

---

«Аэровит» рекомендован при значительном нервно-эмоциональном и физическом напряжении

2012-08-18 19:55:36 (читать в оригинале)

«Аэровит» рекомендован при значительном нервно-эмоциональном и физическом напряжении, перегрузках и кислородном голодании организма. При интенсивных тренировках и в соревновательный период препарат принимают по 1 таблетке 2-3 раза в день, при умеренных нагрузках — 1 таблетку в день. В восстановительный период «Аэеровит» принимают в течение 7-8 дней. Однако нужно помнить, что бесконтрольный прием больших доз витаминов [...]

---

Витамины

2012-08-18 19:51:34 (читать в оригинале)

Лучшими источниками витамина Bi являются свинина, бобовые, большинство круп, хлеб из муки грубого помола. Меньше тиамина в картофеле, рыбе, макаронных изделиях. Витамина Вг больше всего в печени, яйцах, твороге, сыре. Много его тоже в мясе, рыбе, кефире, зеленом горошке. Витамином РР богаты мясные продукты, бобовые, перловая крупа. Витамином А организм обеспечивается путем введения в него [...]