Bartendaz Голосов: 1 Адрес блога: http://bartendaz.ru Добавлен: 2011-12-17 15:17:13

Формирующие упражнения

2012-08-10 20:54:15 (читать в оригинале)

Подъемпрямых рук с гантелями или рукоятками блочного устройства попеременно перед собой. Варианты выполнения: стоя, сидя на наклонной скамье, лежа на горизонтальной скамье лицом вверх. Упражнение, аналогичное предыдущему, но выполняемое с эспандером или амортизаторами. Упражнения для средней части дельтовидных мышц. Базовые упражнения Жимштанги с груди стоя широким хватом — предпочтительнее жима сидя, поскольку атлет увереннее контролирует [...]

---

Дельтовидные мышцы

2012-08-10 20:51:16 (читать в оригинале)

Атлетическую фигуру прежде всего характеризуют хорошо развитые дельтовидные мышцы (дельтоиды). Хотя ширина плеч во многом определена генетически, изменить 4 форму и размеры плеч представляется возможным практически в любом возрасте. Дельтоидом или дельтовидной названа группа мышц благодаря своей треугольной форме, подобно греческой букве «дельта». Это сильная короткая поверхностная мышца, волокна которой расположены в трех направлениях. На [...]

---

Мышцы шеи

2012-08-10 20:46:59 (читать в оригинале)

Наклоны головы вперед, вправо, влево, назад, круговые движения (в них участвуют последовательно все основные мышцы шеи), выполняемые в стиле волевой гимнастики А. Анохина с сильным мышечным напряжением. К этому можно /добавить, что при выполнении различных упражнений со значительным отягощением во время «натуживания» всегда сильно сокращаются мышцы шеи, которые при этом находятся в состоянии изометрического напряжения., [...]

---

Фиксация лучших силовых результатов

2012-08-10 20:44:51 (читать в оригинале)

Для каждого конкретного атлета она индивидуальна в зависимости от уровня его подготовки, поставленных целей, типа телосложения, количества тренировочных дней на данную мышечную группу и т.п. Так, к примеру, при трехразовой проработке в неделю определенной мышцы рекомендуется чередование легкой, средней и тяжелой нагрузок. Под разными типами нагрузок подразумевается применение различных упражнений, изменение количества выполняемых подходов и [...]

---

Специализация

2012-08-10 20:39:32 (читать в оригинале)

Более подробно рассмотрено влияние тех или иных упражнений на отдельные мышцы и отдельные волокна (части мышц], а также представлены приемы и методы тренировки с точки зрения выдающихся мастеров современного культуризма. «Ключ к успеху — добиться того, чтобы ваши мускулы наполнились воздействием вашего духа, но при этом вы не должны думать о весе. Если вы думаете [...]