Тэги: ya.ru:text
Комментарии | Постоянная ссылка

Тэги: ya.ru:friend, ya.ru:friendee:37551566
Комментарии | Постоянная ссылка

Тэги: ya.ru:status
Комментарии | Постоянная ссылка

 — Соевые продукты

Все продукты, которые содержат натуральные вещества, называемые гойтрогенами, негативно влияют на щитовидную железу. Это может привести к усталости и раздражительности. Продукты из сои содержат гойтрогены, они могут создавать проблемы в функционировании щитовидной железы, а значит, могут существенно повлиять на настроение. Если вас это беспокоит, то попробуйте отказаться от соевых и понаблюдайте за реакцией на этот отказ. Если самочувствие улучшается и настроение становится хорошим, то придется рассмотреть альтернативы соевым продуктам в своем питании.

В качестве заменителя растительного белка можно попробовать: миндальное молоко, орехи, бобы, пророщенная пшеница. Кстати, любители соевого соуса или мисо-пасты могут не волноваться, потому что это – ферментированные соевые продукты, процесс брожения в них отключает некоторые отрицательные свойства соевых продуктов.

— Диетическая кола

Многие думают, что диетическая кола – это намного лучше, чем любой другой газированный сладкий напиток. Это не так. Диетические безалкогольные напитки имеют в составе достаточно химикатов, в том числе искусственные заменители сахара. Такой набор элементов может стать причиной не только заболеваний, но и элементарного плохого самочувствия, включая головные боли и перепады настроения.

Альтернатива – пейте воду со свежевыжатым лимонным соком.

— Сахар

Пусть вас не сбивает с толку первая реакция организма на сахар – эйфория, радость. Понаблюдайте: сахар энергию забирает, а не дает. Это вызвано тем, что растет уровень сахара в крови. По мере этого, организм вынужден вырабатывать инсулин, чтобы вернуть уровень сахара в крови в норму. На фоне этого вы можете ощущать падение энергии, а это напрямую связано с негативными изменениями.

Попробуйте пить чай без сахара, или с минимальным количеством сахара, а также можете заменить сахар на натуральный подсластитель, такой как ксилит.

— Кофе

Чашка кофе, кажется, помогает утром проснуться, и многие надеются, что напитки с кофеином повысят настроение и станут хорошим началом дня. Однако кофеин действует на выработку адреналина, что может вызвать не только энергичность, но и состояние тревоги. С тревожными ощущениями может прийти раздражительность и как следствие перепады в настроении.

Так что, правы те диетологи, которые не советуют злоупотреблять кофе. Маленькой чашечки со сливками вполне достаточно. Зачем вам лишняя тревога? А лучше всего начинать день со смузи коктейля.

А теперь переходим к продуктам, которые ПОЛОЖИТЕЛЬНО воздействуют на настроение:

— Сложные углеводы

Потребление нерафинированных углеводов может повысить уровень серотонина в мозге, а, следовательно, и повысить настроение. Хитрость заключается в поиске правильных углеводов, тех, которые минимально обработаны и не приводят к скачкам уровня сахара в крови. Что можно посоветовать: коричневый рис, овсянка (только не моментального приготовления), просо.

— Продукты, богатые селеном

Дефицит селена приводит к раздражительности, депрессии и проблемам с щитовидной железой. Потребление продуктов с селеном в составе может поддерживать функции щитовидки и повысить настроение. Однако не переусердствуйте! Нашему организму достаточно натуральных источников селена, из продуктов (например, бразильские орехи или грибы). Дополнительные дозы из витаминных комплексов могут быть прописаны только врачом!

— Еда с высоким содержанием фолиевой кислоты

Недостаток фолиевой кислоты также отражается депрессией, потому что снижается уровень серотонина в мозге. Обогатите свое питание продуктами с фолиевой кислотой, и ваше настроение станет намного устойчивей. Вот на какие продукты следует обратить внимание: зелень, шпинат, бобовые (фасоль и чечевица).

— Продукты, содержащие жиры Омега-3

Исследование ещё 2006 года (университет Питтсбурга) доказало, что люди, в крови которых наблюдаются низкие показатели омега-3 жирных кислот, наиболее подвержены легкой депрессии и плохому настроению. Ешьте грецкие орехи, семечки, это отличный источник омега-3 жирных кислот.
— Продукты с высоким содержанием витамина D

Витамин D вырабатывается организмом в основном под действием солнечного света. В северных странах, а также в зимний период многие страдают от дефицита этого витамина, что приводит к вялости и проблемам с настроением. Поэтому зимой, и особенно в северных регионах рекомендуется потреблять витаминные добавки, основанные на витамине D, или продукты, в которых есть «солнечный» витамин, например грибы шиитаке.

— Жирная пища

Погоня за стройностью привела к тому, что мы готовы вовсе отказаться от любых жиров. А ведь не все жиры вредны. Например, отсутствие жирной пищи приводит к тому, что мозг перестает должным образом функционировать, недополучая питательные макроэлементы. И чтобы повысить настроение, совсем необязательно есть жирные блюда. Достаточно включить в рацион авокадо, кокосовое масло (не более чайной ложки), орехи.

— Острая пища

Хотите взбодриться? Пряности, поступая с пищей, заставляют выделять эндорфины, а это помогает хорошему настроению. Покупайте иногда перчик чили, добавляйте его в салаты или гарниры, настрой будет всегда бодрым.

— Продукты с высоким содержанием магния

Многие люди испытывают дефицит этого важного питательного вещества, либо дисбаланс магния. А ведь этот минерал имеет расслабляющие свойства для мышц, помогает уменьшить стресс и улучшить настроение. Искать магний в аптеках не надо, включите в свое меню артишоки, ботву свеклы, миндаль, фасоль.

— Богатые железом продукты

Если у вас нет достаточного количества железа в крови, возникают истощение, депрессии и раздражительность. Потребление продуктов, богатых железом, сохранит ваши красные кровяные клетки, наполнит их кислородом, а также будет держать в хорошем настроении. Ешьте для этого тыквенные семечки, бобовые, морскую капусту.

Не позволяйте превратить свой желудок в свалку ненужных продуктов, которые не только не полезны, но ещё лишают вас радостей жизни и хорошего настроения. Как только вы начнете есть здоровые продукты, вы быстро обнаружите, что чувствуете себя лучше и физически, и духовно!

Тэги: ya.ru:text, питание
Комментарии | Постоянная ссылка

 Цвет

Должен быть: соломенно-желтым. Расшифровка: в случае, если моча похожа цветом на чай, то не исключены такие заболевания, как гепатит, цирроз печени, а также разрушение эритроцитов при токсических или аутоиммунных поражениях. Цвет  с примесями бурого может говорить о воспалительном процессе почек (гломерулонефрит). Иногда небольшое изменение цвета в сторону розовых или красноватых оттенков может случаться после употребления цветных овощей (моркови, свеклы, клубники или некоторых лекарств), поэтому такое изменение  не является опасным.

Прозрачность

Должна быть: полностью прозрачной. Расшифровка: если в жидкости наблюдаются помутнения и/или хлопья – это может свидетельствовать о воспалении почек и/или мочевыводящей системы. Также это может говорить о том, что в организме есть наличие солей. Но не стоит волноваться, если моча начала мутнеть после того, как она какое-то время постояла, хотя изначально была прозрачной, – ни о чем плохом это, скорее всего, не говорит.

Реакция (pH)

Должна быть: кислой. Расшифровка: нейтральная или щелочная реакция мочи бывает у людей в случаях инфекционных заболеваний мочевыводящих путей. А также такие показатели наблюдаются у людей, придерживающихся вегетарианских направлений.

Плотность

Должна быть: 1018-1025. Расшифровка: увеличение показателей случается при обезвоживании организма и при повышении уровня сахара в крови; понижение бывает в случаях почечной недостаточности, а также при воспалении почек. Также может свидетельствовать о том, что перед анализом пациент выпил очень большое количество воды.

Содержание белка

Должно не превышать 0,033%. Расшифровка: превышение нормы случается при воспалительных, инфекционных или иммунологических заболеваниях почек. Может также свидетельствовать о почечной недостаточности или просто появляться после изнурительных физических активностей (спортзал, тренировки, танцы).

Эритроциты

Должны отсутствовать или встречаться в единичном порядке. Расшифровка: повышение количества эритроцитов говорит о иммунологических или воспалительных заболеваниях почек, а также может свидетельствовать о наличии тяжелой инфекции. Если показатели превышают 250 – это прямо говорит о воспалительном заболевании почек или о кровотечении, моча при этом окрашивается в красный цвет.

Лейкоциты

Должны быть: 0-6 – для женщин, 0-3 – для мужчин. Расшифровка: превышение показателей лейкоцитов в моче говорит о воспалительных процессах в мочевыводящих путях и/или в почках. А также может свидетельствовать о наличии таких заболеваний как цистит, простатит и иммунное поражение почек.

Тэги: ya.ru:text, анализ, медицина
Комментарии | Постоянная ссылка