Тип диеты - низкокалорийная диета

Убыль веса - 2-2,5 кг

Срок применения - 3 дня.

Яично-медовую диету по составу продуктов можно отнести к низкокалорийнымдиетам, а по продолжительности – это типичная быстрая диета. Ее основной особенностью является странное, на первый взгляд, сочетание меда и яйца. Но это только на первый взгляд. В действительности чайная ложка меда, взбитая с двумя яичными желтками и составляет основу диеты. Еще один важный компонент яично-медовой диеты – лимон. Вы должны ежедневно съедать половинку лимона. Лучше всего заправлять им чай, но можно добавить и в состав взбиваемой смеси.

Первый день

Завтрак: 2 яичных желтка и чайную ложку меда взбить миксером. Чашка чая или кофе с лимоном.

Обед: 90 г сыра. Чай или кофе с чайной ложкой меда.

Ужин: бульон – 1 чашка + кусок хлеба черного + яблоко, груша или апельсин. Чай с лимоном.

Второй день

Завтрак: яйцо с медом (миксерная смесь), кофе или чай с лимоном.

Обед: яйцо с медом, 100 г творога, чай с лимоном или кофе.

Ужин: 150 г рыбы или мяса птицы, салат маленький. Чай с лимоном.

Третий день

Завтрак: яйцо с медом, яблоко. Чай с лимоном.

Обед: 50 г сыра, кусок ржаного хлеба (25 г), салат заправленный лимоном (200 г).

Ужин: отварные овощи (не крахмалистые) 300 г. 1 яйцо. Чай с медом (1 чайная ложка).

Эта диета хорошо переноситься и может применяться для экстренной сгонки веса и в качестве разгрузочной диеты, но не чаще, чем 1 раз в две недели.

Как и в большинстве других, распространенных диет, разрешается пить воду в любом количестве. Желательно не есть после 18.00.

Предупреждение! Данная диета не рекомендуется тем, у кого есть аллергия на мед и яйца.

Источник: proffdietolog.ru

Тип диеты - малоуглеводная диета

Убыль веса - 5-6 кг

Срок применения - 14 дней.

Долгое время не утихают споры по поводу полезности или вредности употребления яиц для здоровья. Последние исследования показывают, что яйца очень полезны для организма. А содержащийся в их холестерин не так вреден для здоровья, как это предполагалось раньше. яйца обладают рядом полезных свойств, содержат витамин К и вещество под названием «ниацин», которое помогает работе мозга,
улучшают память и внимание. Кроме того, в них есть железо, кальций, фосфор и йод, а также витамины группы A, D, E, B1 и B2.

позволяет заметно уменьшить ваш вес.

Существуют различные варианты яичной диеты.

Наиболее простой и наиболее короткий - в течение трех дней употреблять в пищу любое количество яиц, к которым можно добавлять овощные салаты и небольшое количество фруктов. исключатся любые сладости, мучные изделия, жиры, а так
же чай и кофе, которые следует заменить водой.

Данная диета переносится легко, но при длительном применении возможны мышечная слабость, снижение настроения и другие неприятные симптомы характерные для большинства малоуглеводных диет. При таком варианте продолжительность диеты не должна составлять более трех дней, максимум - 7 дней. За это время можно похудеть на 3-4 кг. Такую диету можно использовать как разгрузочную, так и для быстрого похудения.

Более распространенный вариант - это яичная диета продолжительностью две недели.

Данный вариант диеты можно смело назвать яично-грейпфрутовым. Основная составляющая этой диеты – яйца. Но большое значение в этой диете имеет и грейпфрут. Как известно он обладает чудесным свойством расщеплять жиры в организме, поэтому эта диета очень часто и успешно используется для похудения.

Вместо ужина в яичной диете предусмотрен второй завтрак. Кроме этого есть еще одно обычное для большинства диет правило – не кушать после 19.00, а так как ужина в данной диете не предусмотрено, то получается что именно обед не должен быть позже этого времени.

Овощи в яичной диете употребляются без масла в свежем или вареном виде.

Первый завтрак - грейпфрут, 2 яйца, черный кофе;

Второй завтрак - 2 яйца, помидор, травяной чай;

Обед - 2 яйца, винегрет без масла, грейпфрут и травяной чай.

Первый завтрак - грейпфрут, 2 яйца, черный кофе;

Второй завтрак - грейпфрут, 2 яйца;

Обед - блюдо из постного мяса, помидор, салат, огурец и сельдерей.

Первый завтрак - грейпфрут, 2 яйца, черный кофе;

Второй завтрак - 2 яйца, шпинат, чай;

Обед - 2 яйца, творог, капуста, свекла и травяной чай.

Первый завтрак - грейпфрут, 2 яйца, черный кофе;

Второй завтрак - 2 яйца, шпинат, кофе;

Обед - рыба, винегрет и кофе.

Первый завтрак - грейпфрут, 2 яйца, черный кофе;

Второй завтрак - 2 яйца, шпинат, кофе;

Обед - рыба, винегрет, капуста и кофе.

Первый завтрак - грейпфрут, 2 яйца, черный кофе;

Второй завтрак - фруктовый салат;

Обед - бифштекс, сельдерей, салат, помидор, огурец и кофе.

Первый завтрак - грейпфрут, 2 яйца, черный кофе;

Второй завтрак - грейпфрут, холодная курица, помидор;

Обед - курица, помидор, морковь, капуста и кофе.

Вторая неделя аналогична первой.

Кроме этого существует еще и третий вариант яичной диеты, который очень похож на 14-дневный, но только продолжительность его составляет четыре недели.

Тип диеты - малоуглеводная

Убыль веса - 20-25 кг

Срок применения - 28 дней.

При таком варианте необходимо строго соблюдать употребление именно тех продуктов, которые есть в описании и не заменять их на другие, иначе эффекта от диеты не будет. Дело в том, что при данном варианте диеты большое значение придается химическому сочетанию продуктов, а не их калорийности, что и позволяет в конечном результате добиться значительного снижения веса - до 20 - 25 кг. естественно, что если ваши жировые отложения не столь значительны, огромного снижения веса ждать не стоит - скорее всего он просто придет к необходимой норме.

Кроме этого очень важно соблюдать следующие правила:

•  пить больше воды;

•  овощи варить в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль,
перец, приправу, лук, чеснок;

•  нельзя добавлять масла и жиры;

•  разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с
заменителем сахара;

•  при ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с
соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;

•  нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и
не менять обед с ужином и наоборот;

•  нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого
же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена
ошибка;

•  предпочтительны занятия спортом;

•  после режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если
пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких
месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;

•  если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить
два раза первую и четвёртую неделю.

•  если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его
принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.

•  этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время
режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).

Обед: отварная или жареная курица без кожи.

Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1
тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.

Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.

Ужин: жареное или отварное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины.

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин: жареное или отварное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат.

Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек).

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).

Обед: отварная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: вареные овощи.

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Обед: жареное или отварное мясо, салат.

Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Обед: жареное или отварное мясо, салат.

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Обед: жареное или отварное мясо, огурцы.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи.

Ужин: 2 вареных яйца.

Обед: рыба отварная или жареная.

Ужин: 2 яйца.

Обед: жареное или отварное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

Обед: отварная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: отварная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Рыба отварная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.

В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.

4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы.
3 помидора, 4 огурца.
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой).
1 тост.
1 апельсин или грейпфрут.

2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм).
3 помидора, 4 огурца.
1 тост.
яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут.

1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного).
Маленькая тарелка вареных овощей.
2 помидора, 2 огурца.
1 тост.
1 апельсин или грейпфрут.

1/2 вареной или жареной курицы.
3 помидора, огурец.
1 тост.
1 апельсин или грейпфрут.
Один вид из перечисленных фруктов.

2 вареных яйца.
1 салат, 3 помидора.
1 апельсин или грейпфрут.

1/8 килограмма творога или брынзы.
1 тост.
2 помидора, 2 огурца, простокваша.
1 апельсин или грейпфрут.

1 ложка творога.
Баночка тунца без масла.
Маленькая тарелка вареных овощей.
2 помидора, 2 огурца.
1 тост.
1 апельсин или грейпфрут.

Источник: proffdietolog.ru