Главные темы. Последние записи с тегом «телосложение»

Сегодня 2 мая, четверг

Какой рейтинг вас больше интересует?

получить код

Главная /

Главные темы

Тэг «телосложение»

Хотите красивую фигуру? Прыгайте к ней!

2015-12-08 20:46:44
Забудьте о тренажёрном зале, бросьте кроссовки и тренировочный коврик. Курс прыжков на батуте ...
+ развернуть текст сохранённая копия

Тэги: батуте, бедра, живот, здоровье, красота, плоский, прыжки, стройные, телосложение

Как определить тип телосложения

2015-05-08 22:11:55
... знать свой тип телосложения и скорость ... ! Основные типы телосложения человека эктоморф мезоморф ...
+ развернуть текст сохранённая копия

Тэги: определить, телосложения, тип, фитнес

Определите свой тип телосложения

2014-11-08 16:19:53
... несколько типов телосложения. Вот три ... (эктоморфный) тип телосложения, выделяют следующие особенности ...
+ развернуть текст сохранённая копия

Тэги: анализ, здоровье, питание, полезные, правильное, советы, стройная, таблица, тела, телосложение, телосложения, тип, фигура

Определение нормального веса человека и типа телосложения.

2014-10-18 20:07:00
... зависящий от типа телосложения человека. При ... бы определить тип телосложения можно воспользоваться ...
+ развернуть текст сохранённая копия

Нормальный вес - свидетельство сбалансированного прихода и расхода калорий, правильного питания. Но что значить "нормальный" вес, как его определить?

Самый простой и распространенный способ определения веса человека - это метод П. Брока:

Идеальный вес (кг) = Рост(см) - 100

т.е человек с ростом 170 см должен весить приблизительно 70 кг.

Но данный метод определения приблизителен, он не учитывает пол и телосложение человека. Поэтому для более точного определения нормального веса лучше использовать другие методы, которые учитывают эти показатели.

Интересный и более удачный вариант определения нормального веса для людей старше 20 лет предлагает Ю.Карташов:

Для мужчины нормальный вес при росте от 155 до 195 см составляет:

Нормальный вес (кг) = 0.8 х Рост (см) - К,

где К-коэффициент, зависящий от типа телосложения человека. При нормальном телосложении К = 70, при узкокостном К = 76, при ширококостном К = 64.

Для женщины нормальный вес при росте от 150 до 180 см составляет:

Нормальный вес (кг) = 0.65 х Рост (см) - К,

где К-коэффициент, зависящий от типа телосложения человека. При нормальном телосложении К = 48, при узкокостном К = 54, при ширококостном К = 42.

Если разница в показателе, рассчитанном по формуле, и вашим весом не превышает 5% - это отлично, если находится в диапазоне 5-10% - хорошо, а свыше 10% - посредственно.

Так же для определения нормального веса можно воспользоваться таблицей составленной академиком А.А. Покровским:

*Нормальный вес (кг) для женщин и мужчин в возрасте 25-30 лет*
Рост, см	Форма грудной клетки
	узкая		нормальная		широкая
	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.
152	47	-	54	-	59	-
155	49	49	55	56	61	62
157	50	51	57	58	63	64
160	52	53	58	60	64	66
162	53	55	60	61	66	68
165	55	57	61	63	67	69
167	56	59	63	65	69	71
170	57	60	64	67	70	73
172	59	63	65	69	71	76
175	60	65	66	71	72	77
177	61	67	67	73	73	79
180	62	68	68	75	74	81
182	-	70	-	77	-	83
185	-	72	-	79	-	85
Примечание. После 30 лет возможно увеличение веса от 2,5 до 6 кг.

Определение типа телосложения человека.

Что бы определить тип телосложения можно воспользоваться следующей таблицей, предложенной Г. Тэнно. В таблице определены величины окружностей запястья и щиколотки для людей нормального телосложения.

*Показатели при нормальном телосложении*
Рост, см	Окружность запястья, см	Окружность щиколотки, см
152,5	15,9	19,6
155	16,2	19,9
160	16,7	20,6
165	17,3	21,3
170	17,8	22
175	18,4	22,7
180	19	23,4
185	19,6	24,1
187,5	19,8	24,5

Если окружность запястья или щиколотки на 0,8 см больше, чем в таблице, - у вас ширококостный тип сложения (широкая грудная клетка), а если на 0,8 см меньше - узкокостный (узкая грудная клетка).

Онлайн калькулятор веса взрослого человека.

Нашел в сети онлайн калькулятор веса человека, ради интереса можно сравнить.

P.S. Многие ученные полностью отказались от поправок на возраст: нормальным считается тот вес, который был у человека в 22 - 25-летнем возрасте. С возрастом у человека происходит процесс замещения мышечной ткани жировой (даже если вес при этом не изменился). Например, при одной и ой же массе тела жир у человека 20-29 лет составляет примерно 16, 5%, а в 45-60 лет - уже 22,6%.
Поэтому и при нормальном весе человеку необходима двигательная активность, замедляющая процесс ожирения.

Используемая литература: Юшкевич Т.П. "Оздоровительный бег".