2013-12-13 14:01:32
Приветствую вас, уважаемые читатели блога! Посмотрите на календарь: сегодня пятница, 13-е. Что ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Приветствую вас, уважаемые читатели блога! Посмотрите на календарь: сегодня пятница, 13-е. Что вы ожидаете в этот день? Говорят, когда тринадцатое число попадает на пятницу, это не есть хорошо – нужно ожидать неприятностей и готовиться к неудачам. Это всего лишь примета. Но у каждой приметы есть своя сила: если вы будете в неё [...]
2013-12-11 10:45:13
Доброго времени суток, дорогие друзья! Сейчас модно иметь смартфон, общаться по скайпу, ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Доброго времени суток, дорогие друзья! Сейчас модно иметь смартфон, общаться по скайпу, зависать в Контакте, вести свой блог, носить узкие джинсы, заниматься фитнесом... Про многие вещи и увлечения говорят, что "это модно". Но откуда взялось такое понятие как "мода"? Кто её придумал и почему одно считается модным, а другое нет? Мода - временное [...]
2013-12-05 22:36:18
... подпускал к себе на расстояние вытянутой ... . Осталось только научит себя двигаться больше, по ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Как бы я того не хотела признать, я заедаю тревогу. Когда-то я думала что я просто непробиваемая. Слоновая шкура у меня, вот и все. На самом то деле я не просто чувствительный, а очень чувствительный и довольно обидчивый человек. Но я не люблю показывать слабости. Когда я была на гражданской службе, я, как уже не однократно писалось в этом дневнике, попала в школу для умственно отсталых детей. На второй год службы меня приставили помощницей в класс где был мальчик с ЦП. Он был сверхчувствительным физически человеком. По этому он мало кого подпускал к себе на расстояние вытянутой руки. Если кто то из "персон нон грата" подходил случайно слишком близко он мог плюнуть, потянуть за одежду, волосы, больно ущипнуть, ударить. Таким образом он защищал себя от импульсивности и изменчивости окружающего мира. Ведь для него, каждое неосторожное прикосновение могло быть очень болезненным.
Я тоже защищаюсь, только он защищался руками, а я обрастаю жирком. Мне не приятно смотреть на себя в зеркало, но внутри себя, мне довольно уютно. Я все еще вспоминаю то ощущение неприятной легкости когда я весила 58 кг. Это одна из веще которая мешает мне серьезно взяться за себя. Вообще я очень беспокойный человек. Все время ощущаю вяло текущую тревогу. Раньше я думала что не заедаю ее. Но недавно я провела простой тест. Где я ощущаю пустоту которую считаю голодом? Это может каждый, просто положив ладонь, понять где голодно то? И я поняла что в случаях шести из десяти это верх живота, почти под грудной клеткой. Так вот друзья, это нервы, голод ощущается ладони на три ниже.
Что я с этим делаю? Первое. Не спешу кушать. Первым делом пью чай с жасмином, или черный эрл-грей. Втягиваю воздух разминая мышцы. Еще я обнаружила что мне помогает то самое упражнение которое делают те кто хочет по настоящему танцевать танец живота. Поднимая руки вверх я делаю минут пять мелкие движения животом. Это убирает приток крови в мышцы и "голод" отступает. Неожиданно для меня это повлияло не только на вес, но и на ногти. На самом деле привычки ломать ногти я стесняюсь куда больше своей фигуры, но это так. И как ни странно как только я перестала отворачиваться от собственной тревоги я перестала вымещать ее на своих пальцах. Вот такие сюрпризы бывают, когда мы перестаем воевать с собой и начинаем о себе заботиться. Что касается веса- к потерянным ранее пяти прибавилось еще два потерянных кило и разница в одежде уже заметна, это ведь почти два размера. Осталось только научит себя двигаться больше, по моим ощущениям я все еще сижу слишком много.
2013-11-26 20:21:37
Управлять гневом... Здорово звучит. Тем более, когда в душе смущенно осознаешь, что пока гнев ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Управлять гневом... Здорово звучит. Тем более, когда в душе смущенно осознаешь, что пока гнев всецело управляет тобой. Заставляет сжимать зубы, краснеть лицо, напрягаться, а то и просто орать и ронять стулья. Конечно, идея управления этим монстром — гневом весьма соблазнительна. В принципе, реакция гнева часто естественна и механистическое волевое подавление ее, грубая ломка могут только […]
2013-11-18 20:54:11
... словами, найдите для себя подходящий ритуал отхода ... вас положение, представьте себе как будто потолок ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Это цитата сообщения Хиллит Оригинальное сообщение
Очень важная составляющая здорового образа жизни, здоровый сон. Мой учитель Цигун часто говорил, что нужно ставить будильник не на то время, когда нужно просыпаться, а на то, когда нужно ложиться спать. Но что делать тем кто просто не может заснуть в одиннадцать вечера? Прежде чем вы начнете принимать препараты попробуйте воспользоваться естественными склонностями вашего организма. Другими словами, найдите для себя подходящий ритуал отхода ко сну.
Одним из таких ритуалов может послужить медитация. Не обязательно для этого изучать какие-то древние искусства. Можно просто сесть, или лечь, приглушить свет. Выбрав удобное для вас положение, представьте себе как будто потолок над вашей головой постепенно становится прозрачным и вы видите звездное небо. Постепенно, картина неба заполняет все пространство вокруг вас и вы, внутри прозрачного пузырька воздуха летите по вселенной, мимо звезд, систем и галактик. Постепенно вселенная вокруг вас светлеет, тьма предыдущего дня, страх и переживания остаются позади и вы окунаетесь в мягкий белый свет внутри которого вы уже не нуждаетесь в защите воздушного пузыря. Ваше сознание медленно окунается и утопает в белой дымке.
Дополнительные советы.
Если какие-то части предложенной медитации не достаточно убедительны для вас, их можно заменять на более понятные вам ассоциации. Мой текст, это лишь одна из множества допустимых версий.
В первый раз медитация не даст какого-то быстрого эффекта. Сила ритуалов в повторении. прежде чем вы решите для себя, что вам этот способ не помогает, повторяйте опыт в течении двух и более недель.