Я всё растягиваюсь на шпагат. И только недавно поняла, в чём моя проблема. Я не могу до конца расслабиться, поэтому окончательно не сяду никак. Хотя вижу прогресс.

А ещё я тут взвесилась на днях. Оказалось 52 кг! У меня так много не было никогда:)) хотя до нормы по ИМТ нужно 56 минимум. Ну нормально, хоть ноги не совсем как спички сейчас;) муж доволен.

Окончательно убрала всю зимнюю обувь.

Вчера очень долго растягивалась на шпагат. Есть успехи, но до шпагата ещё далековато, особенно до поперечного.

Хамон вчера опять залез на столб. На тот же самый. Только не до  самого верха. Слез сам почти сразу:)) Правда, запутался в проводах по дороге...

Сегодня пятница!;))

Не так давно слушала какой-то материал по оздоровлению, там говорили о важности гибкости позвоночника. На нем завязано все наше здоровье, молодость и долголетие. Меня буквально током прошибло когда услышала фразу "если вы не можете наклонившись коснуться руками пола, ресурс вашего позвоночника закончился". Я тогда попробовала и не смогла, хотя до этого проблем не было. Я никогда не придавала особое значение гибкости. Считала что одним дано, другим нет. Какая глупость. Сколько я занимаюсь в спортзалах и дома, растяжку всегда делала в начале тренировки и в конце чисто символическую (потому что для меня это дико скучное занятие). Поэтому не смотря на то что я довольно крепкая физически, гибкой меня было назвать трудно. Я не помню чтобы я вообще могла когда-нибудь, например, сидя на полу с вытянутыми ногами, достать и обхватить руками ступни, думала что это ноги длинные просто)) Ум он хитрый, всегда найдет оправдание.

Но после одной фразы, которая срезонирует мы начинаем менять привычное и то с чем не согласны. А я не согласна что из-за своей лени или бездействия можно потерять здоровье, постареть и смотреть в направлении кладбища. У меня всегда очень яркие и далеко идущие прогнозы)) Поэтому я начала заставлять себя заниматься растяжкой и упражнениями на гибкость, каждый день. Пошел второй месяц, а я уже вижу результаты. Я верю что когда-нибудь я сяду и в позу лотоса.

Закон любого живого существа в том, что движение является жизнью. Но развитие технологий и повсеместное внедрение компьютеров вынуждает нас двигается все меньше. Уже после 20 лет позвоночник постепенно начинает терять свою природную гибкость, окостеневает, изменяется в конфигурации и подвергается различным смещениям. Эти нарушения не проходят бесследно для здоровья, ведь каждый позвонок отвечает за работу конкретного органа. Предупредить эти проблемы может только регулярная гимнастика. 

От гибкости и здоровья позвоночника зависит работа многих систем организма, да и самочувствие тоже, ведь ощущение тяжести в шее, груди или пояснице или еще того хуже - ноющая боль в этих отделах позвоночника не дают спокойно трудиться и отдыхать и заставляют приспосабливаться в рабочем кресле или сто раз ворочаться в кровати. В группе риска не только программисты, дизайнеры, конструкторы, но и обыкновенные офисные служащие. Вобщем все малоподвижные профессии, где к тому же повышенное внимание, которое выливается в повышенное нервное напряжение. Наш организм, рассчитан природой на физическую активность. А если появляются  длительная статическая нагрузка, мы мало двигаемся, то он начинает давать сбои. Остеохондроз и искривление позвоночника уже считаются профессиональными заболеваниями.

Самую большую нагрузку при сидячей работе, прежде всего получают, шейный и грудной отделы позвоночника. Мышцы спины и шеи, поддерживающие голову и спину в вертикальном положении, испытывают повышенное напряжение – а кровоток в них при статической нагрузке, наоборот, понижен. Что еще хуже, напряженные мышцы сдавливают нервные волокна, выходящие из спинного мозга, нарушая проводимость нервных импульсов. И как следствие через некоторое время начинают затекать или неметь руки, шея, спина. 

И тут разумеется уже надо принимать меры - делать упражнения которые разгрузят эти отделы, упражнения на гибкость. Основное правило - все упражнения должны выполняться плавно, в медленном темпе, без рывков и резких движений и только после предварительной разминки всего тела. В противном случае она может стать причиной повышенного давления или неприятных ощущений в спине. Найти свой комплекс упражнений и в идеале выполнять его не реже двух раз в день. Вот могу порекомендовать приятные видео с приятной девочкой, выбирайте для себя что нравится.

Так же хотелось порекомендовать обратить внимание на ваше спальное место. Ночью наш организм должен отдыхать и восстанавливать силы, и чтобы отдых был полноценным, кровать должна быть максимально комфортной. Жесткость матраса выбирайте на свой вкус. Единственное правило - поверхность должна быть ровной. Никаких пружин, никаких диванов и мягких уголков, если вам не безразлично ваше здоровье. Я одно время спала на надувной кровати, проблемы не заставили себя долго ждать. После чего мы сразу же купили хорошую кровать. Но лучше не ждать, пока петух клюнет.

И в заключении тест на остеохондроз, который я нашла тут.

Даже если спина вас пока не беспокоит, приглушайтесь к себе. Не бывает ли у вас так, что:

► головная боль сопровождается головокружением;

► поднимаясь с кровати, чувствуете боль в шее или спине;

► запрокидывая голову назад, чувствуете боль в шее;

► трудно поднять вверх и удерживать на весу руки;

► глубокий вдох вызывает дискомфорт между лопатками;

► боль отдает в руку или в ногу;

► боли в спине нет, но тяжело согнуться или разогнуться;

► беспокоит тяжесть в пояснице;

► пробегают мурашки по спине, по ноге или руке;

► немеют руки или ноги;

► чувствуется скованность мышц в пояснице;

► вам тяжело расслабиться даже во сне.

Если вы ответили «да» хотя бы на два вопроса, у вас есть повод обратиться к специалисту за консультацией.

Врачи-вертебрологи (специалисты по болям в спине) утверждают: из 50 человек лишь один — счастливый обладатель абсолютно здорового и гибкого позвоночника. А вы в их числе? Можете это проверить.

Тест 1: наклонитесь вперед (ноги вместе, колени не сгибаем). Достали пол ладонями — 4 очка, пальцами — 3, не достали до пола —- 0 очков.

Тест 2: встаньте спиной к стене. Ноги на ширине плеч. Наклонитесь как можно ниже влево, затем вправо, касаясь спиной стены, скользя рукой вниз по ноге. Достали пальцами до икр — 4, до колена — 3, не достали до колена — 0 очков.

Тест 3: лежа на спине, закидываем ноги за голову. Дотянулись пальцами ног до пола с прямыми ногами — 4, с согнутыми — 3, не смогли коснуться пола пальцами ног — 0 очков.

Подсчитайте свой результат.

12—8 очков. Ваш позвоночник обладает завидной гибкостью. Вы можете свободно заниматься йогой и стретчингом.

7—4 очка. В детстве и молодости вы были гибки, а теперь подрастеряли это качество. Но все еще поправимо. Займитесь плаванием и гимнастикой, и вы обретете хорошую физическую форму.

3—0 очков. Ваша гибкость оставляет желать лучшего. Скорее всего, вы и сами ощущаете это в повседневной жизни. Непременно развивайте гибкость суставов, чтобы в скором времени не превратиться в инвалида. Не перенапрягайтесь.

* Согласно этому тесту мой позвоночник обладает завидной гибкостью) Но я то знаю что может быть все намного лучше. Поэтому и работаю над собой. Чего и вам желаю)