Приседания Зерхера
Жим штанги лежа на скамье
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Рывок штанги с подставок
Разгибание гантели из-за головы
Приседания в машине Смитта
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Французский жим лежа на скамье используя цепи
Толчок с выпадом
Рывок штанги с блоков
Жим штанги лежа на скамье используя бруски
Жим штанги ко лбу узким хватом
Французский жим на нижнем блоке
Растяжка трицепса
Быстрые приседания со штангой
Растяжка квадрицепсов
Французский жим со штангой на наклонной скамье
Сисси-приседы
Приседания с цепями
Взятие штанги на грудь с выпадом









Приседания Зерхера
Жим штанги лежа на скамье
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Рывок штанги с подставок
Разгибание гантели из-за головы
Приседания в машине Смитта
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Французский жим лежа на скамье используя цепи
Толчок с выпадом
Рывок штанги с блоков
Жим штанги лежа на скамье используя бруски
Жим штанги ко лбу узким хватом
Французский жим на нижнем блоке
Растяжка трицепса
Быстрые приседания со штангой
Растяжка квадрицепсов
Французский жим со штангой на наклонной скамье
Сисси-приседы
Приседания с цепями
Взятие штанги на грудь с выпадом

Приседания в машине Смитта на одной ноге
Жим одной рукой в положении лежа
Толчок штанги от груди с приседом
Рывок штанги
Жим лежа на полу используя цепи
Растяжка с приседанием
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Махи назад
Французский жим лежа на скамье используя цепи
Отжимания в тренажере
Французский жим на нижнем блоке
Жим лежа на полу
Приседания с эспандером
Французский жим лежа
Толчок штанги от груди
Разгибание рук на тросовом тренажере из-за головы стоя на коленях
Взятие штанги на грудь с выпадом
Рывок штанги с подставок
Приседания плие с гантелей
Жим штанги лежа на скамье используя цепи









Приседания в машине Смитта на одной ноге
Жим одной рукой в положении лежа
Толчок штанги от груди с приседом
Рывок штанги
Жим лежа на полу используя цепи
Растяжка с приседанием
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Махи назад
Французский жим лежа на скамье используя цепи
Отжимания в тренажере
Французский жим на нижнем блоке
Жим лежа на полу
Приседания с эспандером
Французский жим лежа
Толчок штанги от груди
Разгибание рук на тросовом тренажере из-за головы стоя на коленях
Взятие штанги на грудь с выпадом
Рывок штанги с подставок
Приседания плие с гантелей
Жим штанги лежа на скамье используя цепи

Жим штанги ко лбу узким хватом
Разгибание рук на тросовом тренажере из-за головы стоя на коленях
Приседания с цепями
Махи назад
Сисси-приседы
Приседания в машине Смитта
Французский жим лежа с гантелями
Жим лежа на полу используя цепи
Разгибание гантели пронированным хватом
Жим штанги лежа на скамье используя бруски
Толчок штанги от груди с приседом
Рывок штанги
Приседания с отягощением
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Приседания с эспандером
Жим штанги лежа на скамье
Французский жим на нижнем блоке
Разгибание гантели из-за головы
Частичный рывок
Отжимания в тренажере









Жим штанги ко лбу узким хватом
Разгибание рук на тросовом тренажере из-за головы стоя на коленях
Приседания с цепями
Махи назад
Сисси-приседы
Приседания в машине Смитта
Французский жим лежа с гантелями
Жим лежа на полу используя цепи
Разгибание гантели пронированным хватом
Жим штанги лежа на скамье используя бруски
Толчок штанги от груди с приседом
Рывок штанги
Приседания с отягощением
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Приседания с эспандером
Жим штанги лежа на скамье
Французский жим на нижнем блоке
Разгибание гантели из-за головы
Частичный рывок
Отжимания в тренажере

Подъем штанги на грудь (с подставок)
Отжимания в тренажере
Приседания в машине Смитта
Растяжка квадрицепсов с использованием платформы
Разгибание рук на тросовом тренажере из-за головы стоя на коленях
Растяжка с приседанием
Разгибание гантели из-за головы
Жим лежа на полу используя цепи
Приседания в машине Смитта на одной ноге
Растяжка трицепса
Рывок штанги с подставок
Французский жим на нижнем блоке
Приседания с отягощением
Быстрые приседания со штангой
Растяжка квадрицепсов
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Жим лежа на полу
Жим штанги ко лбу узким хватом
Толчок штанги от груди с приседом
Жим одной рукой в положении лежа









Подъем штанги на грудь (с подставок)
Отжимания в тренажере
Приседания в машине Смитта
Растяжка квадрицепсов с использованием платформы
Разгибание рук на тросовом тренажере из-за головы стоя на коленях
Растяжка с приседанием
Разгибание гантели из-за головы
Жим лежа на полу используя цепи
Приседания в машине Смитта на одной ноге
Растяжка трицепса
Рывок штанги с подставок
Французский жим на нижнем блоке
Приседания с отягощением
Быстрые приседания со штангой
Растяжка квадрицепсов
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Жим лежа на полу
Жим штанги ко лбу узким хватом
Толчок штанги от груди с приседом
Жим одной рукой в положении лежа

Разгибание гантели из-за головы
Толчок штанги от груди
Приседания в машине Смитта на одной ноге
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Толчок штанги от груди с приседом
Приседания со штангой над головой
Рывок штанги
Растяжка квадрицепсов
Жим штанги лежа на скамье используя бруски
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Приседания с цепями
Разгибание гантели пронированным хватом
Рывок штанги с подставок
Жим штанги лежа на скамье используя цепи
Толчок с выпадом
Французский жим лежа
Приседания плие с гантелей
Французский жим на нижнем блоке
Приседания с отягощением
Рывок штанги с блоков









Разгибание гантели из-за головы
Толчок штанги от груди
Приседания в машине Смитта на одной ноге
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Толчок штанги от груди с приседом
Приседания со штангой над головой
Рывок штанги
Растяжка квадрицепсов
Жим штанги лежа на скамье используя бруски
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Приседания с цепями
Разгибание гантели пронированным хватом
Рывок штанги с подставок
Жим штанги лежа на скамье используя цепи
Толчок с выпадом
Французский жим лежа
Приседания плие с гантелей
Французский жим на нижнем блоке
Приседания с отягощением
Рывок штанги с блоков