Прыжки с приседаниями
Рывковая тяга
Приведения ноги на нижнем блоке
Прыжки
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Олимпийские приседания
Приседания Джефферсона
Приседания с гирей над головой
Толчок штанги от груди (частичный)
Приседания со штангой с узкой постановкой стоп
Выпады со штангой
Растяжка лежа на полу
Приседания со штангой, используя скамью
Приседания со штангой за спиной
Приседания с гирей
Боковые выпады со штангой
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Глубокие приседания с гирями
Заход на скамью со штангой
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)









Прыжки с приседаниями
Рывковая тяга
Приведения ноги на нижнем блоке
Прыжки
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Олимпийские приседания
Приседания Джефферсона
Приседания с гирей над головой
Толчок штанги от груди (частичный)
Приседания со штангой с узкой постановкой стоп
Выпады со штангой
Растяжка лежа на полу
Приседания со штангой, используя скамью
Приседания со штангой за спиной
Приседания с гирей
Боковые выпады со штангой
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Глубокие приседания с гирями
Заход на скамью со штангой
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)



Приседания с гирей над головой
Приседания Джефферсона
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Выпады с гантелями
Растяжка альпиниста
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп
Приседания со штангой, используя скамью
Прыжки с приседаниями
Гакк-приседания
Приседания со штангой за спиной
Растяжка мышц бедра лежа на боку
Приседания с гирей на одной ноге
Приседания со штангой на одной ноге
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Приседания со штангой на груди используя скамью
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Выпады со штангой
Заход на скамью с гантелями
Растяжка лежа на полу
Толчок штанги от груди (частичный)









Приседания с гирей над головой
Приседания Джефферсона
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Выпады с гантелями
Растяжка альпиниста
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп
Приседания со штангой, используя скамью
Прыжки с приседаниями
Гакк-приседания
Приседания со штангой за спиной
Растяжка мышц бедра лежа на боку
Приседания с гирей на одной ноге
Приседания со штангой на одной ноге
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Приседания со штангой на груди используя скамью
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Выпады со штангой
Заход на скамью с гантелями
Растяжка лежа на полу
Толчок штанги от груди (частичный)

Приседания со штангой на одной ноге
Глубокие приседания со штангой на груди
Выпрямление ног в тренажере
Рывковая тяга
Подъем штанги на грудь используя блоки (подставки)
Растяжка квадрицепсов
Приседания со штангой с узкой постановкой стоп
Заход на скамью с гантелями
Гакк-приседания
Глубокие приседания с гирями
Приседания Джефферсона
Приседания со штангой, используя ящик
Прыжки с приседаниями
Приседания с гантелями
Приседания с гирей
Приседания со штангой, используя скамью
Приседания с гирей над головой
Выпады со штангой
Толчок штанги от груди (частичный)
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)









Приседания со штангой на одной ноге
Глубокие приседания со штангой на груди
Выпрямление ног в тренажере
Рывковая тяга
Подъем штанги на грудь используя блоки (подставки)
Растяжка квадрицепсов
Приседания со штангой с узкой постановкой стоп
Заход на скамью с гантелями
Гакк-приседания
Глубокие приседания с гирями
Приседания Джефферсона
Приседания со штангой, используя ящик
Прыжки с приседаниями
Приседания с гантелями
Приседания с гирей
Приседания со штангой, используя скамью
Приседания с гирей над головой
Выпады со штангой
Толчок штанги от груди (частичный)
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)



Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Приседания с гантелями используя скамью
Растяжка лежа на полу
Приседания в тренажере в положении лежа
Приседания Джефферсона
Растяжка альпиниста
Приседания с гирей над головой
Приседания с гирей на одной ноге
Глубокие приседания со штангой на груди
Приседания со штангой на одной ноге
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Приседания со штангой, используя скамью
Жим ногами
Рывок из-за головы
Выпрямление ног в тренажере
Прыжки с приседаниями
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)
Приседания со штангой на груди используя скамью
Толчок штанги от груди (частичный)









Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Приседания с гантелями используя скамью
Растяжка лежа на полу
Приседания в тренажере в положении лежа
Приседания Джефферсона
Растяжка альпиниста
Приседания с гирей над головой
Приседания с гирей на одной ноге
Глубокие приседания со штангой на груди
Приседания со штангой на одной ноге
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Приседания со штангой, используя скамью
Жим ногами
Рывок из-за головы
Выпрямление ног в тренажере
Прыжки с приседаниями
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)
Приседания со штангой на груди используя скамью
Толчок штанги от груди (частичный)

Становая тяга со штангой в одной руке
Толчок штанги от груди
Отжимания в тренажере
Рывок штанги с подставок
Приседания с отягощением
JM-жим
Рывок штанги с блоков
Приседания с эспандером
Толчок штанги от груди с приседом
Растяжка с приседанием
Разгибание гантели супинированным хватом
Французский жим со штангой на наклонной скамье
Растяжка квадрицепсов
Приседания Зерхера
Жим штанги ко лбу узким хватом
Жим лежа на полу
Французский жим лежа
Сисси-приседы
Жим штанги лежа на скамье
Разгибание рук на тросовом тренажере из-за головы стоя на коленях









Становая тяга со штангой в одной руке
Толчок штанги от груди
Отжимания в тренажере
Рывок штанги с подставок
Приседания с отягощением
JM-жим
Рывок штанги с блоков
Приседания с эспандером
Толчок штанги от груди с приседом
Растяжка с приседанием
Разгибание гантели супинированным хватом
Французский жим со штангой на наклонной скамье
Растяжка квадрицепсов
Приседания Зерхера
Жим штанги ко лбу узким хватом
Жим лежа на полу
Французский жим лежа
Сисси-приседы
Жим штанги лежа на скамье
Разгибание рук на тросовом тренажере из-за головы стоя на коленях



Быстрые приседания со штангой
Жим одной рукой в положении лежа
Разгибание рук на тросовом тренажере из-за головы стоя на коленях
Растяжка квадрицепсов с помощью валика
Толчок штанги от груди с приседом
Жим штанги лежа на скамье используя бруски
Махи назад
Приседания в силовой раме
Жим лежа на полу
Растяжка с приседанием
Рывок штанги
Рывок штанги с подставок
Рывок штанги с блоков
Французский жим лежа на скамье используя цепи
Толчок штанги от груди
Частичный рывок
Приседания с эспандером
Приседания в машине Смитта на одной ноге
JM-жим
Растяжка трицепса









Быстрые приседания со штангой
Жим одной рукой в положении лежа
Разгибание рук на тросовом тренажере из-за головы стоя на коленях
Растяжка квадрицепсов с помощью валика
Толчок штанги от груди с приседом
Жим штанги лежа на скамье используя бруски
Махи назад
Приседания в силовой раме
Жим лежа на полу
Растяжка с приседанием
Рывок штанги
Рывок штанги с подставок
Рывок штанги с блоков
Французский жим лежа на скамье используя цепи
Толчок штанги от груди
Частичный рывок
Приседания с эспандером
Приседания в машине Смитта на одной ноге
JM-жим
Растяжка трицепса

Прыжки с приседаниями
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Олимпийские приседания
Приседания со штангой на груди
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Приседания Джефферсона
Растяжка квадрицепсов
Заход на скамью со штангой
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Приседания со штангой на груди используя скамью
Рывок из-за головы
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Выпады с гантелями
Рывковая тяга
Приседания с гирей
Приседания в тренажере в положении лежа
Растяжка альпиниста









Прыжки с приседаниями
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Олимпийские приседания
Приседания со штангой на груди
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Приседания Джефферсона
Растяжка квадрицепсов
Заход на скамью со штангой
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Приседания со штангой на груди используя скамью
Рывок из-за головы
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Выпады с гантелями
Рывковая тяга
Приседания с гирей
Приседания в тренажере в положении лежа
Растяжка альпиниста



Прыжки
Заход на скамью с гантелями
Рывок из-за головы
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Олимпийские приседания
Жим ногами
Рывковая тяга
Приседания с гирей над головой
Толчок штанги от груди (частичный)
Заход на скамью со штангой
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Растяжка квадрицепсов
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Выпады с гантелями
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Приседания со штангой на груди
Приседания Джефферсона
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп









Прыжки
Заход на скамью с гантелями
Рывок из-за головы
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Олимпийские приседания
Жим ногами
Рывковая тяга
Приседания с гирей над головой
Толчок штанги от груди (частичный)
Заход на скамью со штангой
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Растяжка квадрицепсов
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Выпады с гантелями
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Приседания со штангой на груди
Приседания Джефферсона
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп

Приседания со штангой за спиной
Приседания со штангой на груди используя скамью
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Гакк-приседания
Становая тяга
Толчок штанги от груди (частичный)
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Заход на скамью со штангой
Растяжка лежа на полу
Прыжки
Приведения ноги на нижнем блоке
Прыжки с приседаниями
Глубокие приседания с гирями
Заход на скамью с гантелями
Жим ногами
Растяжка квадрицепсов
Приседания со штангой на одной ноге
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Приседания со штангой на груди









Приседания со штангой за спиной
Приседания со штангой на груди используя скамью
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Гакк-приседания
Становая тяга
Толчок штанги от груди (частичный)
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Заход на скамью со штангой
Растяжка лежа на полу
Прыжки
Приведения ноги на нижнем блоке
Прыжки с приседаниями
Глубокие приседания с гирями
Заход на скамью с гантелями
Жим ногами
Растяжка квадрицепсов
Приседания со штангой на одной ноге
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Приседания со штангой на груди



Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Приседания со штангой за спиной
Становая тяга
Прыжки с приседаниями
Выпады с гантелями
Приседания с гирей на одной ноге
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Рывковая тяга
Приседания со штангой на груди
Боковые выпады со штангой
Толчок штанги от груди (частичный)
Приседания со штангой на одной ноге
Заход на скамью со штангой
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Растяжка лежа на полу
Жим ногами
Приведения ноги на нижнем блоке
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Растяжка квадрицепсов
Растяжка альпиниста









Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Выпады с гантелями
Приседания со штангой на груди используя скамью
Растяжка лежа на полу
Заход на скамью с гантелями
Приседания с гирей на одной ноге
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Рывок из-за головы
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Приседания со штангой на одной ноге
Прыжки с приседаниями
Становая тяга
Гакк-приседания
Приведения ноги на нижнем блоке
Растяжка квадрицепсов
Приседания со штангой за спиной
Толчок штанги от груди (частичный)
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)