Несколько Асан, которые можно выполнять с партнером или другом. Приходилось ли вам заниматься на рогоже с вашим другом или партнером? Приходила ли вам мысль о том, что некоторые асаны йоги можно выполнять вдвоем? Если нет, обязательно прочитайте эту статью, чтобы воплотить в жизнь ваши фантазии. Асаны йоги А если вас понесет фантазия дальше, поделитесь с […]

Запись Асаны йоги впервые появилась Народная Медицина.

Как определить хорошего инструктора йоги?  Или прийти с собственной рогожей? Вызывает ли йога травмы? Отвечаем на вопросы новичков. Йога для начинающих видео уроки Йога для начинающих: 11 советов, как начать практиковать Спросите у учителя диплом Если школа йоги для начинающих строго соблюдает правила безопасности, а учитель требует от занимающихся применения его рекомендаций, касающихся практики, ничего […]

Запись Йога для начинающих видео уроки впервые появилась Народная Медицина.

Адхо Мукха Врикшасана или стойка на руках.

Photo credit: Дмитрий Куликов

Движение йоги продолжается. Мы уже представляли в проекте стойку на голове, а сегодня наша дружеская гостья проекта - йогиня Дарья Черных - показывает и комментирует стойку на руках:::

Адхо Мукха Врикшасана переводится с санскрита следующим образом: «адхо мукха» — лицом вниз, «врикша» — дерево, «асана» — положение тела. Чаще всего данную асану называют проще - стойка на руках. Уровень сложности асаны: средний, высший.
Эффекты от асаны: укрепляются мышцы рук, живота, спины, прорабатывается чувство равновесия и баланса, терапевтический эффект против головных болей и депрессии. Из йогических текстов часто можно услышать, что все перевернутые позы способствуют омолаживанию тела и замедляют процессы старения, способствуя образованию большого количества свободной энергии.
Выполняя Адхо Мукха Врикшасану на природе, чувствуешь единение с природой. Под руками земля, в качестве вспомогательной опоры дерево. Солнце и дуновение ветра. Баланс в теле и внутри себя. Потрясающие ощущения.

Немного о технике выполнения. Для начала рекомендуется встать в позу Собаки, сдвинув ноги, рядом с опорой (дерево, стена), подать корпус вперёд, чтобы плечи оказались над ладонями, выдохнуть, оттолкнуться одной ногой и сделать маховое движение другой, при помощи инерции выстроить тело вверх, таз на уровне позвоночника, затем пробуйте отрываться от опоры. Выполнять, только если вы уверены в силе своих рук и балансе! А также если нет проблем с позвоночником, сердцем и давлением. Это очень сильная позиция, требующая высокого уровня предварительной подготовки!