Вода входит в состав каждой клетки, ткани и органа. Наше тело на 50-70 % состоит из воды. Ежедневно мы теряем 1,5 литра воды через дыхание, пот, испражнения, вода расходуется на все обменные процессы в организме.
Симптомы обезвоживания:
- усталость;
- головные боли;
- сухость кожи;
- запоры;
- темная моча или редкое мочеиспускание;
Функции воды:
- регулирует температуру тела;
- делает суставы гибкими;
- регулирует пищеварение;
- доставляет питательные элементы в клетки;
- увлажняет кожу;
- ускоряет обмен веществ, что способствует интенсивному сжиганию калорий;

Нехватка воды приводит к ожирению!
В мозгу сигналы о жажде и о голоде возникают одинаково и часто мы не различаем разницу. Мы едим даже тогда, когда организм требует воды, наполняя его лишними калориями. Недополучая воду извне, организм удерживает собственную в виде жира, действуя про принципу «горб верблюда». Начинайте свой день со стакана чистой воды и пейте ее в течении всего дня. Только когда организм будет получать достаточное количество воды, он начнет избавляться от собственного жира. Соблюдая правильный водный режим, можно избавиться от лишних килограммов.
Автор:Диетолог - Елена Колдунова              

Контактная информация
тел. +38(097)780-09-42  +38(066)114-08-90
Skype: koldunovae

Избавиться от лишнего веса поможет диета! Вы искренне уверены, что это лучший способ похудеть.    Ведь на диетах сидят звезды, почему бы и вам не попробовать? Диеты Софи Лорен, Бритни Спирс, Ларисы Долиной, Софии Ротару, Жанны Фриске, Кима Протасова...
Миллионы женщин во всем мире стремятся избавиться от «лишнего» веса, но все ли диеты работают?   За последние 70 лет вошли в моду и канули в лету более 26 000 видов диет. И если бы хоть одна из них была эффективна на 100%, их бы не было так много. Диета – стресс для организма, и зачастую, выходя из диет, мы набираем вес еще больше прежнего.
Важнейшую роль в процессе сброса веса играет полноценное, регулярное умеренное питание и физическая нагрузка. Сброс веса будет результативным только тогда, когда в организм будут поступать в достаточном количестве вода, белки, углеводы, клетчатка, жиры – основа правильного сбалансированного питания.
Процесс коррекции веса нужно начинать с очищения организма от токсинов, наполняя его достаточным количеством воды. Самой важной трапезой дня является правильный завтрак.
Полезные рекомендации:
- высыпайтесь;
- увеличьте физическую активность;
- пейте чистую воду;
- ешьте здоровую пищу, больше овощей и фруктов;
- ешьте маленькими порциями;
- откажитесь от калорийной пищи.
Только соблюдая правильное сбалансированное питание, вы достигните результатов в борьбе с лишним весом.

Автор:Диетолог - Елена Колдунова              
Контактная информация
тел. +38(097)780-09-42  +38(066)114-08-90
Skype: koldunovae

Нужна ли диета худым?

Чаще всего интерес к  правильному питанию возникает при желании сбросить лишние килограммы. Нужно ли следить за питанием если про тебя и так говорят «кожа да кости»?
Правильная диета – это образ жизни, обуславливающий наши внешние параметры, уровень повседневной активности и в конечном итоге продолжительность жизни.
Пища является источником энергии, необходимой для функционирования организма.
Организм постоянно возобновляется. Старые клетки отмирают и насколько новые сформировавшиеся клетки будут здоровыми напрямую зависит от качества питания. Все клетки и ткани формируются из той пищи, которую мы едим. Мы то, что мы едим!
Наш организм состоит из воды, мышц, костей и жира. Зачастую худощавые люди имеют малый процент мышечной массы (недостаток белка), воды, жира, что сказывается на внешнем облике. Мы привыкли говорить, если у человека нет избыточного веса он может есть что угодно и соблюдать диеты ему не нужно, совершенно не учитывая тот факт, что вода расходуется организмом на все обменные процессы, с возрастом кости становятся хрупкими и тонкими, человек теряет мышечную массу, и при не соблюдении правильных диет, на ее месте образуется жир. Что все равно со временем приведет к обезвоживанию, ожирению и ряду заболеваний. Соблюдая правильное питание человек будет иметь смоделированную форму тела и здоровый вид.

Автор:Диетолог - Елена Колдунова              
Контактная информация
тел. +38(097)780-09-42  +38(066)114-08-90
Skype: koldunovae

В нашем блоге мы много пишем о сумках, о уличной моде в различных странах и просто об интересных и полезных вещах, но не разу не писали о моде на здоровье.  Мы  исправляем этот недочет и открываем новую рубрику “Советы Диетолога”   
Надеемся новая рубрика понравится нашим читателям.

Чтобы хорошо жить, надо хорошо есть.

                          ГОРДОН РАМЗИ (британский повар)

Задавшись целью похудеть и примеряя на себя различные диеты, задумайтесь о последствиях которые отразятся на вашем здоровье и общем состоянии организма. Для того чтобы раз и навсегда сбросить лишний вес без возврата лишних килограммов необходимо изменить образ жизни и отношения к выбору продуктов питания. Какие же продукты полезны для здоровья? Чем ближе продукты к своему естественному состоянию, тем больше пользы они принесут вам. Они существуют в сыром или почти сыром виде.

Фрукты, ягоды, овощи, семечки, орехи, зерна злаков – источники клетчатки, витаминов, минералов, полезных масел, отлично насыщают, а фрукты, ягоды и сухофрукты заменят потребность в сладостях, главное во всем знать меру.
Макаронные и хлебобулочные изделия должны быть изготовлены из цельного зерна.
Нежирное мясо, рыба, сыр, йогурт, кефир, творог, молоко, яйца,  - главные источники белка и кальция, который так необходим нашему организму.

Рыба содержит полезные для организма жирные кислоты группы Омега-3, снижающие уровень холестерина. Они содержатся в океанических рыбах, поэтому ешьте морепродукты.
Пейте достаточное количество воды. В воду можно добавить ломтик лимона или лайма, чтобы придать аромат.

Автор: Елена Колдунова
Контактная информация
Skype: koldunovae