Сегодня проанализировал одну ситуацию. Народ ездит на фитнесс, я на фитнесс хожу. расстояние от дома до фитнесс клуба 2км. Я занимаюсь со спортивным кардиомонитором и это дает прекрасную возможность для анализа. итак что это дает:

Расстояние 2 км, средняя скорость передвижения 4 км/ч. Затраченных килокалорий 271.

Эффект:

Эта прогулка улучшила общую базовую физическую подготовку и базовую аэробную выносливость. Она также увеличила скорость обмена веществ. Улучшено кислородное снабжение сердечно-сосудистой системы и мышц. Жир - основной источник энергии, который использует тело при такой интенсивности тренировки, таким образом сохраняются ваши запасы глюкозы.

Силовая тренировка в клубе:

Равномерная и длительная базовая тренировка потрачено 756 килокалорий.

Эта тренировка улучшила выносливость мышц и уровень аэробной физической подготовки.